Николай Кудряшов - Гимнастика гипербореев. Целительная вибрация
С моей точки зрения, вам неприятно то напряжение, которое возникло в ответ на этот звук. Это означает, что в вашем теле и после сна некоторые мышцы остались напряженными. Как известно, здоровому сну сопутствует полное расслабление мышц. Где в вашем теле есть напряжение? В какой его части? Обратите внимание на эту часть тела или на орган. Попробуйте сделать так, чтобы неприятный звук не беспокоил вас: закройте окно или форточку, включите любимую музыку. Заранее настройтесь на приятную мелодию. Спойте ее про себя. Подберите нужный звук для напряженного органа или напряженной части тела.
Через некоторое время тело отзовется. Оно начнет двигаться в ритме мелодии, хоть и совсем незаметно.
Помогите ему. Начните свой прекрасный танец со стоп, сознательно вписываясь в мелкие движения тела. Отдайтесь вашему движению полностью, всем телом, не останавливайте его. Вы близки к тому, чтобы осознать телесную волну. Вы почувствуете, как ваше тело, лежащее на кровати, начнет грациозно изгибаться, повторяя рисунок волны на воде. Это и есть телесная волна. Запомните ощущения! Они пригодятся вам, чтобы в нужную минуту вернуть вас в уже найденное состояние резонанса с пронизывающими пространство волнами.
//-- Упражнение 3. «Работа с "визуальным" телом» --//Если вас разбудил свет, проникший сквозь занавески, или свет первых лучей солнца, вышедшего из-за горизонта, вспомните: как вы его восприняли глазами? Как тело отозвалось на него? Какой это был лучик? Приятный, теплый? Или резкий, холодный? Воспроизведите его в памяти. Еще раз. Еще раз. Этот первый лучик символизирует для вас начало новой жизни!
Если это был приятный свет, настройтесь телом на него. «Впустите» его в себя. Обычно память о свете хранится в верхней части тела. Распределите его по всему телу. Пропустите сквозь все тело увиденный свет! Еще раз. Еще раз. Где свет не проходит? Какой орган не засветился? Какой орган «темный»? Попробуйте сделать его светлее.
Получилось?
Вот вы и начинаете осознавать свое тело, свой жизненный ритм в «визуальном» теле, начинаете чувствовать визуальную телесную волну. Это первое знакомство с ней.
Каждый человек интуитивно проделывает это упражнение, как и предыдущее, не один раз в своей жизни. Но делает это без осмысления. Теперь у вас есть великолепный шанс понять себя, свое тело, его запросы и манеру поведения. Зафиксируйте те мелкие движения, которые оно совершает при описанном выше «сканировании», т. е. прохождении света. Отдайтесь этим движениям, не блокируйте их, а совершенствуйте. Это будут мелкие медленные движения с небольшой амплитудой. Повторите их несколько раз. Каждый раз, каждое утро они будут новыми.
Попробуйте повторить упражнение на следующий день. Через день. Через неделю. Спустя некоторое время вы наверняка почувствуете, что тело реагирует на ваши к нему обращения. А потом вы сможете увидеть, что оно как бы «светится» в пространстве и совершает волнообразные, колебательные движения. Это и есть телесная волна, а также ваш индивидуальный способ ее использования.
Это еще не природная, но уже достаточно чистая телесная волна. И пусть она несовершенна, не гармонизирована, но она - есть!
Если свет, от которого вы проснулись, был не приятным, а, наоборот, резким, пугающим вас, вернитесь мысленно к моменту пробуждения и «посмотрите», как он выглядел, еще раз. Как он отозвался в теле? Если он вас испугал, проверьте себя: чего именно вы испугались? Где в вашем теле, в какой его части есть мышечные зажимы, не «принявшие» его? Обратите внимание на эту часть тела или на этот орган, настройтесь на него и «просканируйте». Вспомните приятную вашему глазу картину, представьте любимый цвет и «влейте» его в этот орган или часть тела! Еще раз. Еще раз.
Через некоторое время тело как бы «отзовется» на ваше внимание. А потом вы сможете увидеть, как оно начнет «светиться» и совершать колебательные движения. Это и есть телесная волна и ваш индивидуальный способ ее использования. Запомните свои ощущения! К ним вы будете прибегать, чтобы вернуться в состояние телесной волны.
Итак, вы проснулись и совершенно бодры.
Этому помогло одно из трех описанных выше упражнений. Какое из них делать вам, выбирайте сами. Можно, для полноты картины, проделать все три упражнения. Это нисколько вам не повредит, а, наоборот, поможет организму настроиться на предстоящий день. Настроиться на то, чтобы тело помогало вам выполнять все запланированное на день, а не мешало.
Если сразу после пробуждения вы были вынуждены отправиться в туалет, нет смысла потом возвращаться в постель и выполнять упражнения.
Лучше сразу отправиться под душ и уже в ванной комнате сделать одно из перечисленных выше упражнений.
Выполняйте упражнение так же, как оно описано, но только стоя.
Если из первых трех упражнений вам нужно было выбрать одно, наиболее точно отвечающее вашему типу восприятия действительности (кинестетическое, слуховое, зрительное), то следующие упражнения обязательны для всех.
//-- Упражнение 4. «Разминка для пальцев рук и ног» --//Итак, вы еще лежите в постели, но уже проделали одно из трех упражнений, о которых я говорил выше.
Теперь перейдем к обязательному комплексу.
Пошевелите пальцами рук, а затем ног. Сначала пошевелите ими произвольно, а потом синхронно. Например, одновременно сжимая и разжимая.
После этого переведите свое внимание только на пальцы ног. Попробуйте сжимать и разжимать пальцы правой и левой ног попеременно. Поймайте свой ритм чередования усилий и расслаблений. А теперь внимание! Мышцы сжимаются максимально не сразу - необходимо время, чтобы организм выполнил команду мозга. От первого волевого импульса до максимального напряжения мышц проходит некоторое время, в течение которого по телу проходит волна напряжения. Заметьте, как напряжение сжимания «заполняет» тело от пальцев ног, дальше к стопам, голеням, к бедрам и так далее - до мышц шеи. Почувствуйте, как расслабление распространяется по всему телу. Практически вы ощущаете телесную волну при помощи напряжения и расслабления мышц. То есть вы готовите себя к пониманию телесной волны и, значит, к выработке правильной походки.
Это упражнение Системы целостного волнового движения, впрочем, как и те, что уже описаны или еще будут описаны в этой книге, человек делает, хоть и непроизвольно, не один раз за свою жизнь, руководствуясь заложенными в каждом от природы принципами. Теперь у вас есть великолепный шанс научиться понимать свое тело на уровне ощущений. Просто выполняйте приведенные выше упражнения и пробуйте слушать себя, свое тело в процессе их выполнения. Как тело себя ведет? Зафиксируйте те мелкие ощущения, которые появились у вас при сжимании и разжимании пальцев ног вместе или попеременно. Отдайтесь им, не блокируйте их течение. Попробуйте усилить их, превратив в мелкие, еле заметные движения. Повторите несколько раз. Проследите, как в теле, в мышцах возникают и формируются эти движения. Попробуйте на следующий день сделать их более осмысленными, осознаваемыми. Через день добавьте напряжения мышцам. Через неделю попытайтесь сделать это упражнение, начиная от слабого мышечного усилия и заканчивая максимальным. Спустя некоторое время вы увидите, что тело начнет отвечать на ваши волевые усилия телесными двигательными волнами. А потом почувствуете, как оно самостоятельно двигается в пространстве после нескольких «вводных» движений и мысленного приказа двигаться самостоятельно, который вы отдадите ему. Это и есть телесная волна, а также ваш индивидуальный способ ее использования.
