Майк Морено - Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней
Мера № 1 для уменьшения риска от воздействия токсинов – контроль за окислительным стрессом
Я уже говорил в предыдущих главах об окислительном стрессе, окисление разрушает клетки с освобождением свободных радикалов. Накапливаясь, эти радикалы превосходят число природных антиоксидантов, которые их контролируют. Когда количество свободных радикалов преобладает, это приводит к серьезным заболеваниям, таким как атеросклероз, диабет, ревматоидный артрит и др. Этот стресс получает подпитку в виде токсинов из окружающей среды, и нужны меры, чтобы остановить процесс.
В этой главе будет приведен тест с итоговым подсчетом баллов, и если вы обнаружите опасно повышенный уровень токсинов, то есть результат будет положительным, я хочу, чтобы вы прибавили к вашим добавкам, которые рекомендовались ранее для борьбы с окислением, глютатион. Глютатион – трипептид, белок, производимый из трех аминокислот – цистеина, глютаминовой и глицина. Он защищает клетки от окислительного стресса и помогает вывести из них ртуть, кадмий, никель, формальдегид и другие токсины. При окислительном стрессе уровень глютатиона в организме резко падает, и это заставляет вашу печень бороться в одиночку, чтобы выводить токсины. Мои рекомендации: 2 – 5 г ежедневно.
А теперь хочу поделиться с вами моей стратегией, как бороться ежедневно с каждым из главных токсинов и дать организму шанс прожить долго и быть здоровым.
Самые действенные методы по борьбе с токсинами
Многие производители продуктов, авторы диет и известные клиники в наши дни заявляют, что нашли ответ и знают решение, как избавить ваше тело от всех токсинов, попадающих ежедневно в ваш организм. Но многие рекомендованные методы могут быть опасными. Вот примеры потенциальной опасности. Я хочу вас предупредить, чтобы вы приняли их к сведению.
Детоксикация путем промывания кишечника. Метод состоит в том, что в вас закачивают 20 галлонов воды через толстую кишку, чтобы промыть кишечник. Мне по-настоящему становится страшно за тех людей, которые подвергаются этой процедуре, особенно тех, у кого есть проблемы с пищеварением. При этом существует риск перфорации стенок кишки, а также дисбаланса электролитов, дегидратации, возможность занесения инфекции и т. д., список можно продолжать. Вывод: мое мнение как врача – эта процедура небезопасна и сомнительна.
Сок как диета. Последний крик модного увлечения, но у меня есть свое мнение. Проще говоря, эта диета заключается в том, что вы не едите твердых продуктов, пьете только соки. Таким образом, в организм не поступают белки и энзимы, которые так важны для здоровья. Вряд ли самочувствие от этого станет хорошим, вы потеряете в весе, но, скорее всего, быстро его наберете, как только прекратите эту диету. Если вы меня спросите, приветствую ли я такую диету, из сока овощей и фруктов, то ответ и да и нет. Если свежий сок – единственное ваше питание, хотя источником являются полезные овощи и фрукты, но вы лишаете себя клетчатки, потому что выбрасываете клетчатку, выжимая сок, то мой ответ – нет. Но если свежий сок входит в часть вашей оздоровительной диеты, то это прекрасно. Но один только сок не принесет пользы.
Голодная диета. Надо ли вообще это комментировать? Любая программа детоксикации, сурово лишающая вас всех калорий, чтобы дать организму отдых, не в моих правилах и убеждениях. Она может серьезно нарушить обмен веществ и другие функции. Мы устроены так, что нуждаемся в непрерывном поступлении пищи для выработки энергии. А что касается тех, кто переедал последние дни, загружая себя фастфудом, пиццей, газированными сладкими напитками и прочим, а потом начинает голодать на следующий день, он, мягко говоря, не прав. Если вы выбились из привычного здорового образа жизни, сходили в гости или переели в уик-энд, просто возвращайтесь к своему здоровому образу жизни. Голодание приносит только вред и иногда провоцирует организм на ожирение.
Что я думаю по поводу увлечения модными диетами? Даже самые продуманные и современные способы не могут заменить нам ту систему, что дана нам самой природой. Какая система? Ваше тело, друзья! Вот самый совершенный и дарованный природой аппарат, с самой мощной функцией переработки и очищения. И когда он функционирует нормально, вы просто избавляетесь самостоятельно от всех токсинов, попадающих в него, с помощью очистки пищеварительной и урологической системами. Они выводят шлаки и токсины из вашего тела. Ваша кожа тоже включается в процесс очищения путем выделения токсинов вместе с потом. И чтобы ваши системы работали правильно, я рекомендую продолжать постоянные каждодневные усилия, меры, предпринятые против старения, и тогда ваш организм сам отфильтрует все токсины, прежде чем они успеют в нем скопиться.
МАССАЖ МЯГКОЙ ЩЕТКОЙ СУХОЙ КОЖИО преимуществах массажа кожи очень много сказано, и, кажется, они сильно преувеличены, потому что некоторые обещают фантастический эффект от такого массажа, который разгоняет избыток лимфы от узлов, обеспечивая ее дренаж. Еще обещают убрать целлюлит и даже обеспечить общее очищение организма. Но по этому поводу ни одно серьезное исследование не проводилось, и если нет веских доводов в пользу этих преимуществ, то можно сказать, что это вам не повредит и поможет придать вашей коже здоровый блеск.
Вот наш метод.
Перед тем как принять душ, когда ваша кожа еще сухая, используйте сухую массажную щетку или губку (можно взять губку, которой вы моетесь, только держите ее сухой) и потрите кожу. Старайтесь использовать натуральные, а не синтетические средства. Полезно начать с ног, постепенно продвигаясь к торсу. Не трите слишком сильно, не надо, чтобы кожа краснела и раздражалась. Продолжайте движения вверх, переходя с ног на туловище, потом на руки. Не надо массировать щеткой чувствительные места кожи, такие как лицо, соски, гениталии. Когда массируете руки, идите вверх от кистей к подмышкам, а не наоборот. Одного такого цикла достаточно. Если ваша кожа при этом не раздражена, то можете делать это раз в день.
Внешнее загрязнение воздуха
Если только вы не живете в пещере, вам известно, что качество воздуха, которым мы дышим каждый день, уже давно не то, что было когда-то. Появилось столько различных источников загрязнения (включая окись углерода, диоксид серы), но мы сейчас поговорим не о них, а об озоне, окислах азота и частицах.
Озон – это невидимое загрязнение. Это газ, он состоит из трех молекул кислорода, что звучит не страшно. Ведь это же кислород, не так ли, что может быть в нем опасного? Но когда озон попадает в легкие, он вызывает разрушение легочной ткани. И тогда люди испытывают боль, затруднение дыхания, возникают воспаления и т. д. Иногда, при повышенном риске воздействия, это приводит к госпитализации.
Присутствие окиси азота (формула N2O) относится к загрязнениям, связанным в основном с автомобильным движением. Окись азота участвует вместе с озоном в образовании смога. Но и само по себе это соединение может принести вред, потому что делает нас уязвимыми для респираторных инфекций. Исследования показывают, что длительное воздействие загрязнений, связанных с плотным трафиком, может укорачивать нам жизнь.
Другой тип загрязнения воздуха – это частицы жидкости и газа. Они включают в себя сульфаты, нитраты, пыль, металлы и прочее. Больше всего таких частиц около промышленных предприятий и основных автомагистралей. Вместе эти составляющие загрязнения воздуха очень опасны для наших дыхательных путей и других систем тоже. Некоторые исследования показывают, что эти факторы могут привести к сердечным приступам (может быть, и в меньшей степени, чем те, что мы обсуждали ранее) и другим проблемам здоровья, связанным с сердечно-сосудистой системой. И есть печальные выводы исследований, что при длительном воздействии этих загрязнений укорачивается наша жизнь. Кроме вышеуказанных неприятностей, связанных с факторами внешнего загрязнения воздуха, возникают проблемы с памятью, наносится вред нервной системе и мозгу. Но вы можете с этим бороться.
Поддерживающая стратегия против внешнего загрязнения воздухаБудьте информированы. Ваши новостные блоки о погоде обязательно несут информацию об уровне озона, особенно в летнее время, когда он резко возрастает. Когда количество озона превышает норму в несколько раз, нужно принять защитные меры (держать окна закрытыми, работая в помещении). Особенно если вы простужены и имеете инфекционное респираторное заболевание. Дети, люди старше 65 лет, диабетики, люди с сердечной недостаточностью и все, кто проводит много времени на открытом воздухе, подвергаются повышенному риску от воздействия озона. В такие дни мой совет всем, а особенно пациентам, которые подвергаются повышенному риску, посидеть взаперти в дневные часы, насколько это возможно.
