Ольга Копылова - 120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление
г. Москва, ул. Россолимо, д. 11, стр. 5
Телефон: +7 (499) 248-69-66ЦЕНТРАЛЬНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА С ПОЛИКЛИНИКОЙ УПРАВЛЕНИЯ ДЕЛАМИ ПРЕЗИДЕНТА РФ
г. Москва, ул. Маршала Тимошенко, д. 15
Телефоны: +7 (495) 530-01-11, +7 (495) 530-02-00
КЛИНИКА НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОГО ИНСТИТУТА ПИТАНИЯ РАМН
г. Москва, Каширское шоссе, д. 21
Телефоны: +7 (495) 613-01-07, +7 (495) 661-46-05НАУЧНЫЙ ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ РАМН
г. Москва, Ломоносовский проспект, д. 2, стр. 1
Телефоны: +7 (495) 967-14-20, +7 (499) 134-03-64,
+7 (499) 798-26-51Дорогие читатели! Благодарю вас за оказанное мне доверие и искренне желаю вам не болеть, не унывать, получать удовольствие от общения с близкими людьми и наслаждаться каждым прожитым днем. Надеюсь, мой труд принесет вам пользу. Читайте на здоровье! Ваша Ольга Копылова
Алфавитный указатель
А
Абрикосы 246
Акупрессура 82
методы 83
при повышенном артериальном давлении 89
при пониженном артериальном давлении 90
Акупунктура 84
точки при гипертонии 85
Акупунктурные микросистемы 88
Алкоголь 42
Ананас 246
Антагонисты кальция 45
Артериальное давление 23
измерение 29
снижение 119
нормы 28
Атмосферное давление 264
Аэробные нагрузки для сердца и сосудов 167
Б
Бананы 246
Бессолевые разгрузочные дни по методу профессора Герасименко 230
Бета-адреноблокаторы 45
Биологические часы 268
Биологический возраст 125 тест 126
уменьшение 139
Биорегуляция (метод) 110
Биоуправление игровое 115
Биофидбэк 110
Блокаторы альфа-1-рецепторов 45
БОС-тренинги 113
Брусника и брусничные напитки 246
Бухгалтеры 101
В
Вакцина от гипертонии 50
Ванночки контрастные для рук и ног 203
Ванны 209
горчичные ванны 208
лечебные 206
с валерианой, пустырником, ромашкой 267
с морской солью 266
скипидарные по Залманову 207–208
Вегетативная дистония 61
Вертебробазилярная недостаточность 187
Визуализация контрастная 114
Вино белое 248
Возбуждающе-тонизирующий метод акупрессуры 83
Возрастные нормы артериального давления 28
Г
Гарвардский степ-тест 172
Гены, ответственные за гипертонию 25
Гимнастика 100, 122, 182, 190
академика Амосова 140
для поддержания динамического равновесия 162
для поддержания статического равновесия 153
Гипертензия 35
Гипертония 25, 93, 101, 139
бессимптомное течение 25
вакцина 50
вторая стадия 33
гимнастика 100
и акупунктура 84
и дыхание118
и лекарства 43
и ожирение 236
и почки 71, 73
и слепота 76
и слизистая носа 77
и старение 123
лекарства 44, 224
лекарственные растения 52
лечение без таблеток 75
лечение йодом 210
необычные рецепты 210
осложнения 55
первая стадия 33
первичная и вторичная 36
питание 249
питьевой режим 235
предвестница 61
систолическая и диастолическая 35
стадии 32
третья стадия 34
Гипертоник 175
диета 228
меню 213
Гипертонический церебральный криз 64
Гипотензивная терапия 70
Гипотензивные препараты (классы) 44
Головная боль лечебные позы 196
причины 194
Группа риска 58–59
Д
Давление 27
«почечное» и «сердечное» 37
при инсульте 69
перепады 43
Депрессия (тест) 97
Диета 222
восполняющая калий и магний 50
для выведения лишней жидкости 223
и космическая ванна 233
Кемпнера рисово-компотная 228
низкосолевая при гипертонии и ожирении 251
рисовая для гипертоника 228
с пониженным содержанием соли 227
Душ для метеочувствительного человека 266
Дыхание и гипертония 118
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой 122
Дыхательные тренировки 119
Ж
Жиры 216
З
Запахи и тонус сосудов 80
Засыпание (способы) 105
Здоровое питание (меню) 218
Здоровье улучшение 95
Зеленый салат 242
И
Изометрическая гимнастика для мышц шеи 182
Инсульт 57, 66
ишемический 70
первая помощь 71 симптомы 67
К
Калий 49–50, 246
Кальций 220
Кислородный дефицит умеренный 121
Классы гипотензивных препаратов 44
Клетчатка 218
Компот для диеты Кемпнера
229 Курение 40
Л
Лекарства от гипертонии 44
Лекарственные растения
в лечении гипертонии 52
Лечебные ванны 206 Лимон 247
М
Магний 49–50, 220
Манотерапия 90
Масса тела 57
Массаж 85
пальцев рук 90–91
под душем при хорошем самочувствии 205
рефлекторных зон на стопе по А. Бираху 88
ушей 211
Меню 218
для гипертоника 213
советы 241
Метеозависимость 266
Метеочувствительность 259
тест 261
Метод Куэ 108
Микроинсульт 64
Мозговое кровообращение 61
нарушение 63, 66
Мочегонные (диуретики) 44, 49, 244
Н
Нагрузки 56
Нарушения мозгового кровообращения 61, 63
острое 66
Натрий 221
Ножные ванны горячие 204
Нормализация давления 203, 212
О
Овощи и фрукты 242
Ожирение и гипертония 236
Осложнения 57
П
Партерная гимнастика 190
Первая помощь при инсульте
71 Периферические сосуды
(тренинг) 203
Пилатес 152
Питание при гипертонической болезни 249
Повышенное давление 180
низкосолевой рацион 238
Подбор препаратов 46
Позвоночник 57
Позы-движения при головной боли 196
Полуторамильный тест Купера 173
Постель 124
Похудение 236
формула 237
Правила здоровой трапезы 240
Пребывание на холоде 57
Препараты центрального действия 45
Признаки поражения почек 73
Проблемы с потенцией 76
Продуктовая корзина 240
Психологическая гимнастика 103
Психологические установки перед сном 109
Р
Релаксация 105
дыхательная 113
изометрическая метод 106
образная 114
Рефлексотерапия при гипертонии 81
Рыба 241
С
Самовнушение 109
Сезонная перестройка организма 260
Сердечно-сосудистая система
76, 92
тесты 168–173
Симптомы инсульта 67
Система DASH 256
Советы академика Амосова 179
Соки 243
и сироп из спаржи для сердца и сосудов 245
картофельный 244
свекольный с медовой водой 244
томатный 243
тыквенный 243
Соль 225, 230, 240, 243
заменители 251
Сон 103
и душевное равновесие 102
и темнота 269
психологические установки 109
Сосудистый тонус
и акупунктурные микросистемы 88
Сосудорасширяющее средство 242
Сосуды 247
заболевания 246
и солнце 265
расширение 248
тонус 80
Спаржа и укроп 242
Среднее артериальное давление 38
Стадии гипертонии 32
Стимуляторы 241
Стресс снятие 212
Стрессовые нагрузки 56
Суточный рисово-компотной рацион по Кемпнеру 229
Т
Телесно-психическое регулирование 99
Тест на уровень депрессии 97
Тонометры 30, 32
для людей с проблемным пульсом 31
Тормозно-успокаивающий метод акупрессуры 83
Точки акупунктуры для массажа 85
Точечный массаж при головных болях 200
Транзиторная ишемическая атака 64 Транс 108
У
Упражнения 141
«Вытягиваем» голову 197
«Смотрим вверх» 191
«Смотрим влево» 193
«Смотрим вправо» 192
«20 приседаний» 170
«60 ступеней» 169
«Бег на месте» 150
«Вращение туловищем» 144
«Книга на голове» 182
«Ладони на затылке» 184
«Лежим с опорой на кончики пальцев» 199
«Лежим с опорой на теннисные мячи» 198
«Наклоны в стороны» 142
«Наклоны вперед» 141
«Наклоны сидя» 146
«Отжимания» 148
«Подскоки» 149
«Подтягивание ног к животу» 145
«Приседания» 147
«Пульс в покое»168
«Рука на виске» 185
«Рука на щеке» 186
«Рука упирается в лоб» 183
«Руки за спину» 143
«Тянем голову вверх в положении сидя» 189
Ф
Физические нагрузки 56
Фрукты 246
Х
Ходьба для снижения давления 176
Холестерин 213, 218
Холод 57
Ч
Черноплодная рябина 248
Ш
Шахматисты 101
Шея 180
изометрическая гимнастика 182
микрогимнастика 188
самовытяжение 188
