Джеймс Левин - Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать
Эрих Фромм, выдающийся психолог, утверждал, что «достоинство каждого человека» является их «уникальной индивидуальностью», но в то же самое время мы ищем «близости» с другими.[164] Так же, как и ваш стиль движения уникален, так же будет уникально и решение для вашего спасения от обездвиженности нашей цивилизации. Однако, вы не можете сделать это один — не могу и я. Сидячий человек преуспел в разрушении нашей уникальности и разделения нас друг от друга. Мы должны избавиться от сидячего человека вместе. В заключении моей книги я прошу вас о помощи:
Если вы видите, что кто-то желает встать, способствуйте этому.
Если вы видите, что кто-то поднимается — является ли причиной слабое здоровье, тяжелые отношения или потеря смысла — поддерживайте их.
Если кто-то нуждается в вашей помощи, помогите им.
Если вы нуждаетесь в помощи, спрашивайте.
Если кто-то протянет вам руку помощи — примите её.
Если кто-то расслабляется и садится снова, подтолкните их.
Если вы стоите, и кто-то стоит рядом с вами, обнимитесь.
Если кто-то идёт позади вас, пригласите их идти впереди.
Вставайте прямо сейчас. Не бойтесь.
Возьмите за руку человека около вас.
Потому что взявшись за руки, шаг за шагом, мир постепенно исцелится.
Благодарности
Спасибо Элизабет Диссегэард, которая дала мне свободу и поддержку для написания этой книги. Спасибо Натанье Уилер, что поддерживала во мне огонь.
* * *
Я благодарю Национальный Институт Здоровья и Фонд Мейо за финансирования моей лаборатории в течение последних 25 лет. Я стою на плечах гигантов — слишком многих, чтобы всех назвать. Моя благодарность всем вам не может быть измерена. Спасибо отделу по лишнему весу в Клинике Мейо и университету штата Аризона.
Учёным, которые прошли через мою лабораторию и с кем у меня была честь работать, я очень горд и благодарен вам. Я надеюсь, что отдал должное вашей работе на страницах моей книги.
Моей лаборатории — Шелли Маккрэди-Спитцер, Габриэль Коепп, Чинмей Мэнохэр и Саманта Келвин — сколько бы я вас не благодарил, это будет не соответствовать тому вкладу, который вы сделали в развитие нашего научного направиления.
Моей семье и друзьям: вы пожертвовали больше всех, но сомневались меньше всего.
Приложения
Инфографика: угрозы вашему здоровью от сидения
Русскоязычные источники о вреде сидения и решении проблемы обездвиженности
Проект «Учимся стоя. Работаем стоя. Живём в движении.»
Twitter: @planet_standup
Facebok: facebook.com/planet.standup.all
VK: vk.com/planet_standup
[email protected]
www.planet-standup.ru
Здоровье сберегающие технологии профессора В.Ф. Базарного
Основной особенностью системы Базарного является обучение в режиме моторной и сенсорной свободы. Для внедрения в школы и вузы данная система оубчения имеет положительные санитарные заключения, также и сами конторки Базарного имеют необходимые СанПины.
Подробную информацию вы сможете узнать на официальном сайте профессора Базарного:
www.bazarny.ru
www.ya-kontorka.ru
Проект «Нам нужна иная школа»
VK: vk.com/pedpoema
Twitter: @pedpoema
Facebook: facebook.com/pedpoema
www.pedpoema21.ru
УЧИМСЯ СТОЯ РАБОТАЕМ СТОЯ
ЖИВЕМ В ДВИЖЕНИИ
planet-standup.ru
Фильм «Обездвиженность — болезнь цивилизации»
Ссылка: youtu.be/f_J12SzQbek
В фильме Валерия Берчуна показаны результативные отечественные методики гармоничного развития учащихся в режиме свободной двигательной активности, которые Россия может предложить мировому сообществу.
В фильме принимают участие ведущие специалисты России по самым распространенным патологиям. Мнение врачей и учёных однозначно: движение — это жизнь, и нарушение этого универсального закона мироздания, является первопричиной стойкой общемировой тенденции резкого «омоложения» и роста патологий, особенно нервно-психической сферы, сердечнососудистой, дыхательной костно-мышечной и репродуктивных систем. Причём патологии эти закладываются именно в детском возрасте и обусловлены влиянием среды в образовательных учреждениях.
Мебель для работы стоя и в движении
Стол с беговой дорожкой, который изобрёл доктор Левин
Мобильный столик(чёрный) для книг или ноутбука вместе с использованием степпера
Стол для коллективной работы в движении, например, на совещаниях
Стол для работы сидя / стоя с электроприводом
Конторка Базарного
Классическая конторка
Кронштейн для обычных столов
Стол для работы сидя / стоя производства IKEA
Готовые рабочие станции
Кабинет князя Болконского с конторкой для работы стоя и высоким стулом. Из произведения Л.Н. Толстого «Война и мир»
Конторка Н.А. Некрасова
Конторка Н.В. Гоголя
Э.Хемингуэй за конторкой
Конторка Д.И. Менделеева
У. Черчилль работает за конторкой
Конторка Петра I
Примечания
1
Moron — по-английски
2
Mediocre
3
Huang C, Xiong C, Kornfeld K. Measurements of age-related changes of physiological processes that predict lifespan of Caenorhabditis elegans. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 2004;101: 8084-9.
4
Rose HE, Mayer J. Activity, calorie intake, fat storage, and the energy balance of infants. Pediatrics 1968;41: 18–29. 3. Eriksson B, Henriksson H, Lof M, Hannestad
5
Eriksson B, Henriksson H, Lof M, Hannestad U, Forsum E. Body-composition development during early childhood and energy expenditure in response to physical activity in 1.5-y-old children. American Journal of Clinical Nutrition 2012;96: 567- 73. Abitbol MM. Effect of posture and locomotion on energy expenditure. American Journal of Physical Anthropology 1988;77: 191- 9.
6
Haley S, Beachy J, Ivaska KK, Slater H, Smith S, Moyer — Mileur LJ. Tactile/ kinesthetic stimulation (TKS) increases tibial speed of sound and urinary osteocalcin (U-MidOC and unOC) in premature infants (2932 weeks PMA). Bone 2012;51: 661- 6.
7
Ekelund U, Yngve A, Brage S, Westerterp K, Sjostrom M. Body movement and physical activity energy expenditure in children and adolescents: how to adjust for differences in body size and age. American Journal of Clinical Nutrition 2004;79: 851- 6.
8
Lanningham-Foster LM, Jensen TB, McCrady SK, Nysse LJ, Foster RC, Levine JA. Laboratory
measurement of posture allocation and physical activity in children. Medicine and Science in Sports and Exercise 2005;37: 1800- 5. Harris AM, Lanningham-Foster LM, McCrady SK, Levine JA. Nonexercise movement in elderly compared with young people. American Journal of Physiology— Endocrinology and Metabolism 2007;292: E1207- 12. Levine JA, Lanningham-Foster LM, McCrady SK, et al. Interindividual variation in posture allocation: possible role in human obesity. Science 2005;307: 584- 6.
9
Berciano J, Infante J, Garcia A, et al. Stiff man-like syndrome and generalized myokymia in spinocerebellar ataxia type 3. Movement Disorders: Official Journal of the Movement Disorder Society 2006;21: 1031- 5. Greene PE, Dauer W. Stiff child syndrome with mutation of DYT1 gene. Neurology 2006;66: 1456; author reply.
10
Zhong S, Israel S, Xue H, Ebstein RP, Chew SH. Monoamine oxidase A gene (MAOA) associated with attitude towards longshot risks. PLOS One 2009;4: e8516.
11
Macmurray J, Comings DE, Napolioni V. The gene-immune-behavioral pathway: Gamma-interferon (IFN-gamma) simultaneously coordinates susceptibility to infectious disease and harm avoidance behaviors. Brain, Behavior, and Immunity 2013;35:169-75. Cuypers K, De Ridder K, Kvaloy K, et al. Leisure time activities in adolescence in the presence of susceptibility genes for obesity: risk or resilience against overweight in adulthood? The HUNT study. BMC Public Health 2012;12: 820.
12
Lordkipanidze D, Ponce de Leon MS, Margvelashvili A, et al. A complete skull from Dmanisi, Georgia, and the evolutionary biology of early Homo. Science (New York, NY) 2013;342: 326- 31.
13
Vigne JD, Briois F, Zazzo A, et al. First wave of cultivators spread to Cyprus at least 10,600 y ago. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 2012;109: 8445- 9.
14
Dehaene S, Changeux JP. Reward-dependent learning in neuronal networks for planning and decision making. Progress in Brain Research 2000;126: 217- 29. Borday C, Wrobel L, Fortin G, Champagnat J, Thaeron-Antono C, Thoby-Brisson M. Developmental gene control of brainstem function: views from the embryo. Progress in Biophysics and Molecular Biology 2004;84: 89- 106.
15
Lordkipanidze D, Ponce de Leon MS, Margvelashvili A, et al. A complete skull from Dmanisi, Georgia, and the evolutionary biology of early Homo. Science 2013;342:326- 31. Kawamichi H, Kikuchi Y, Noriuchi M, Senoo A, Ueno S. Distinct neural correlates underlying two- and three-dimensional mental rotations using three-dimensional objects. Brain Research 2007;1144: 117- 26.
16
Sirotkina I. When did “scientific psychology” begin in Russia? Physis; Rivista Internazionale di Storia Della Scienza 2006;43: 239- 71.
17
Imbert M, Buisseret P. Receptive field characteristics and plastic properties of visual cortical cells in kittens reared with or without visual experience. Experimental Brain Research/ Experimentelle Hirnforschung Experimentation Cerebrale 1975;22: 25–36. Vital-Durand F, Jeannerod M. Eye movement related activity in the visual cortex of dark-reared kittens. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 1975;38: 295–301.
