Мирзакарим Норбеков - Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40
Вы тоже, наверное, вспомните переживания, связанные с собственными неприятностями или страхами за судьбу ваших близких. Вот почему на Востоке практически никогда не оперируют щитовидную железу, а стараются убрать причину, после чего за 10–15 дней функция щитовидной железы приходит в норму.
Именно этому мы учились с самого первого дня. Но вы помогите чуть-чуть щитовидной железе: выполняйте те же упражнения, что и при работе с другими органами. И здесь вы действуете окольным путем, подходите к этой проблеме, казалось бы, совсем с другой стороны, а результат всегда прекрасный.
У нас были случаи, когда удавалось избежать уже назначенной операции, диагноз при этом: зоб III–IV степени. Это еще один пример того, какой запас прочности имеет наш организм.
Но мы отвлеклись. Поступаем таким образом: делаем сбор и рассеивание ощущений — по 5 раз каждое. Например: 5Т, 5П, 5Х; затем плавно переходим на «протирку», начинаем с того ощущения, которым закончили предыдущее упражнение. Проходим на нем по 3 раза в каждой плоскости; затем так же — на тех ощущениях, которые остались.
Можно сделать чуть иначе. Полностью пройти все упражнения на каком-нибудь одном ощущении, скажем, на Т (сбор-рассеивание, «Протирку», «Спираль», работу над шрамом), при этом добавляя или недобавляя П; затем — все упражнения пройти на П, затем на X или X + П.
VIII. Работа со шрамами
Не прерываясь, переходим к работе со шрамом, добиваясь максимума ощущений.
IX. Коррекция зрения и слуха
Сегодня, как и на прошлом занятии, мы это делаем дважды, причем второй раз — зачетный. Напоминаем, что сегодня ваш норматив — 30–50 %.
Постарайтесь выполнить это хорошо, с душой. Напоминаем, что коррекция зрения и слуха делается так: половина — с закрытыми глазами, половина — с открытыми.
Можете сделать небольшой перерыв, отдохнуть. После небольшого отдыха продолжаем занятие. Начинайте с «Шумного города» или с «Трилистников», на ваше усмотрение.
X. «Шумный город»
……………….
XI. «Трилистники»
Например, если вам необходимо больше внимания уделить кишечнику, начните с «Шумного города», затем выполните «Трилистники», затем еще раз повторите «Шумный город».
Эти упражнения постарайтесь сделать примерно за 15 минут.
Но напоминаем еще раз: главное — качество. Пусть вы успеете сделать меньше, но постарайтесь сделать хорошо, с душой. Только в этом случае будет польза.
XII. Зачет по зрению и слуху
Это зачет. Постарайтесь выполнить норматив. Не забудьте, примерно 90 % из вас на это способны. Мы знаем по опыту работы в группах.
Не забудьте делать упражнения сначала с закрытыми, затем с открытыми глазами (примерно поровну).
XIII. Упражнения для омоложения лица
Вот мы и добрались до обещанных упражнений для лица.
Прежде чем приступить к ним, войдите в нужное состояние, проведите коррекцию вашего самочувствия.
Если у вас тяжесть в голове или головная боль, помассируйте биологически активные точки головы, вы их уже знаете, используйте точки из разминки.
После этого расслабьтесь, сядьте удобно, настройтесь на очень приятную работу. Что может быть приятнее, чем умелая забота о себе, о своем здоровье и внешнем виде! Вы все это можете!
Закройте глаза. Постарайтесь посмотреть на свое лицо со стороны, мысленно пройдите по нему, расправьте все ваши морщинки. Постарайтесь их разгладить, очень нежно, бережно.
Представьте себе это как можно лучше. Если вы сумели убрать шрамы, неужели не сумеете разгладить морщинки! Это так просто. На лице легкая улыбка (не забудьте позу короля или королевы!), во всем теле блаженное спокойствие…
Примерно в таком (и только таком!) состоянии и настроении будем делать упражнения для лица.
Эти упражнения для омоложения лица можно считать бесконтактным самомассажем. Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но бесконтактный самомассаж гораздо эффективнее. Под влиянием самомассажа активно улучшаются, восстанавливаются функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживается их обратная связь.
Бесконтактный самомассаж вызывает расширение функционирующих и раскрытие резервных капилляров. Благодаря этому улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез.
При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма — уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, артериальное давление понижается, замедляется частота пульса.
Кожа лица при этом краснеет, повышается ее температура (до 4 °C у молодых и до 1,5 °C у женщин 40–50 лет и старше), повышается чувствительность кожи. А самое приятное: делать это можно в любое удобное для вас время и практически в любом месте.
Итак, молодеем… В первый день работы делаются только 4 предложенных упражнения; на следующий день — еще 7.
Первый день работы
Упражнение № 1Последовательно вызываем ощущения Т, П, X — по 8–10 секунд на каждое ощущение в таком порядке: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Согревать лицо можно глубоко. Повторить 3–5 раз с каждым ощущением.
Рис. 27. Упражнение № 2 для омоложения лица
Рис. 28. Упражнение № 3 для омоложения лица
Упражнение № 2Комочек Т размером с куриное яйцо (затем П, X) передвигаем по лицу так, как в упражнении 1: правая щека, левая щека — до мочек ушей, лоб, подбородок, нос (рис. 27). На каждое ощущение — 8–10 секунд, повторить 3–5 раз.
Упражнение № 3Последовательно Т, П, X размером с куриное яйцо (по 10–12 секунд на каждое ощущение) передвигаем по шее, начиная с середины передней поверхности (рис. 28) от подбородка и спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров. Повторить 3–5 раз.
Упражнение № 4То же проделать на передней поверхности шеи снизу вверх и обратно, повторить 3–5 раз.
Занятие 9
Программа
I. Разминка:
✓ аутомануальный комплекс;
✓ упражнения для позвоночника;
✓ упражнения для суставов рук и ног.
II. Гимнастика для глаз, пальминг.
III. Образное дыхание.
IV. Дыхание глазами.
V. Тренировка эмоций. Полное слияние со своим идеальным образом и постоянное пребывание в нем. Интуиция.
VI. «Любимый орган» на фоне медитации на образ молодости.
VII. Работа со шрамами.
VIII. Коррекция зрения и слуха (по необходимости).
IX. «Трилистники»:
✓ 1-й лотос;
✓ 2-й лотос;
✓ 3-й лотос.
X. «Шумный город».
XI. Работа с образом «третьей руки».
XII. Коррекция фигуры.
XIII. Коррекция самочувствия. Упражнения для омоложения лица (по программе двух дней).
XIV. Гинекологический или урологический аутомассаж.
Дорогие наши ученики!
На этом занятии мы продолжим нашу работу, постоянно пребывая в образе молодости.
I–IV
Как всегда, делаем полностью весь аутомануальный комплекс. Затем переходим к образному дыханию. Обязательно проводите его в образе молодости. Вы уже овладели методикой занятий — выберите те органы, которые вас больше всего беспокоили. После образного дыхания дышим через глаза.
V. Тренировка эмоций
Проводим ее в состоянии медитации. Вы уже давно освоили упражнения на тренировку эмоций по принципу маятника (смех — слезы, уверенность — неуверенность, горе — радость и т. д.). Они помогли нам сбросить груз старых, злых чувств, избавиться от старых обид, открыть себя для новой жизни. Но сегодня мы хотим еще раз поговорить о том, что дает нам эта тренировка.
Что дает нам тренировка эмоций
В нашем восприятии окружающего мира (правильном или искаженном) участвуют:
✓ наши эмоции;
✓ наше физическое тело;
✓ наш интеллект.
Внимание!Длительное преобладание любой из основных эмоций ведет к болезни!
Скорость реакции, получение ответа от каждого из этих уровней различны. Поэтому мы нередко воспринимаем их реально, но это единая система. Интеллект — самый высокий уровень из всех известных человеку. Наукой доказано, что его контроль распространяется даже на активность клетки. Он контролирует и эмоции.
