Елена Вайз - Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта
Мой разум решил, что на этом надо остановиться. Я послушалась. Но хожу и не чувствую внутри удовлетворения. Подумала, подумала и добавила еще:
· фасоль (десертная тарелка),
· огурец.
Вот теперь все. Вот теперь хорошо. Теперь я получила полное удовлетворение от еды. Теперь я могу о ней не думать. Наверное, кто-то подумает, какое может быть удовольствие от фасоли с огурцом? Ну, так тем и замечательна моя методика, что есть надо то, что нравится. Я не предлагаю всем есть фасоль с огурцом. Каждый должен есть то, что нравится именно ему. То, что хочется именно ему. И только то, что нравится. Мне захотелось фасоли и огурца. И я их съела. И почувствовала удовлетворение. А значит, что? А значит, я молодец, я все делаю правильно. Вот такая я умница. Да.
Несколько минут радости и удовлетворения от своего тела.
12:20. Танцы (две песни).
· Стакан пепси-лайт.
Почему не воды? Потому что захотелось именно пепси-лайт. Возможно, в качестве награды за то, что я такая молодец и такая умница.
13:50.
· Кофе + 1/3 ч. л. сыра.
Да, не перекусывать между едой - это одно из основных правил. Это очень важно. Это реально очень важно. Но желание или, скорее, даже привычка перекусывать постоянно дает о себе знать. Это даже не вопрос еды, а чисто психологическая потребность. Ну, как перекур. Есть перекур, а есть потребность сесть и выпить чашечку чая или кофе. Ну, а там уже глядишь и печенье или что-то еще присоединилось. Это привычка. Глубоко укоренившаяся. И вырвать ее вот так сразу, с корнем, раз и навсегда, очень сложно. Поэтому я иду на хитрость. И кофе с микроскопическим количеством сыра - это как раз одна из моих хитростей. Как и пепси-лайт с сушками или солеными палочками.
15:00.Танцы (две песни).
· Стакан воды.
15:20.Ура! Я есть хочу:
· три больших ежика,
· огурец + помидор,
· фасоль (горстка),
· граммов 100 куриной грудки,
· яйцо,
· стакан чая,
· одно печенье (мультизерновое) + один зефир + четыре леденца + две сушки.
Да, здесь диетологам есть к чему придраться. Хуже того, мое сознание, отягощенное диетологическими истинами о том, как надо правильно питаться, настойчиво пытается вызвать у меня чувство вины и внести свои коррективы. Да, плохо есть много сладкого. Да и сочетание фасоли, куриной грудки и яйца не назовешь идеальным. Белок с белком - это как масло масляное. С точки зрения диетологии. Так вот, чувству вины даем решительный от ворот поворот. А на мнение диетологов… В общем, я не буду принимать его в расчет. Я ем то, что хочу. Точка. Того и всем желаю.
«Настрой». Ощущение стройности. Удовлетворение от своего тела. Уверенность в себе. Уверенность в результате. Предвкушение результата. Чувство радости за то, что результат уже есть. Да, у меня все получилось. Да, я стройная. Моя фигура идеальна. Да, я счастлива.
Пять минут. Всего пять минут, которые вскоре изменят жизнь самым невероятным образом. Поэтому не надо халтурить. Где-где, а здесь халтурить не надо.
17:30.Контрастный душ.
Нет, я определенно молодец!
20:30.Ужин:
· тушеная капуста с фасолью (без масла),
· четыре дольки бефстроганов,
· банан,
· четыре сушки + два леденца,
· куриное крылышко (с кожей),
· пита с небольшим количеством 10%-го сыра (расплавленного в микроволновке),
· пепси-лайт.
Нет, это не пищевой эксцесс. Это совершенно обдуманный и преднамеренный шаг. Вроде разум говорит, что надо остановиться. Но я не наелась первой частью ужина. А я обещала своему организму, что он будет есть вдосталь. Нельзя обманывать свой организм. Он может обидеться и отказаться выполнять свою часть договора - снижать вес. По этой причине я не стала отказывать ему в крылышке с кожурой. Это входит в обязательные правила: если что-то очень хочется - надо съесть. А мне очень захотелось этой кожи. Хрустящей такой, жирненькой. Очень захотелось. Очень, очень. Поэтому я себе разрешила. И для большей сытости съела еще питу с сыром. И мне даже не стыдно писать, что ко всему вышеперечисленному я потом добавила еще:
· четыре печенюшки (маленькие).
22:00.
Прогулка 20 минут. «Настрой». Осанка. Живот.
У меня сегодня был отличный день!
18 ноября114,5/94,5/113
О-о, я довольна. Нет, я правда довольна. Я рада. Я рада! Спасибо, спасибо мое любимое тельце. Спасибо мое любимое. Спасибо мое самое лучше, самое распрекрасное. Чмок-чмок-чмок-чмок.
9:00.
· Стакан воды,
· кофе + яблоко + печенье + пепси-лайт,
· кофе + 1/2 ч. л. сыра.
Да, вот такое у меня прекрасное утро.
«Ленивая гимнастика» в кресле.
Ну что… Прошла неделя. Вообще-то, я рассчитывала как минимум на 2 см. Но с другой стороны… Один день - разгул в гостях. Один день - вообще забыла про физкультминутки и настрои. Ну и вообще… Можно, можно было постараться получше. Но я все равно молодец. Я умница. Я стараюсь. Я работаю над собой. Иду вперед. И худею. У меня получается. Да, у меня все получается.
Самое главное - это радоваться. Радоваться тому, что есть. Даже если ничего нет, все равно радоваться. Я уменьшилась всего лишь на 1,5 см? Нет. Мои объемы стали меньше на целых 1,5 см. Да. Именно так. На целых 1,5 см. И это потрясающе. Разве я мучилась? Разве я прожила эту неделю в тоске и печали, как это бывает на диете? Нет. Я прожила эту неделю в кайфе. В сплошном непрерывном кайфе. И эти 1,5 см - это реальные полтора сантиметра. Это не какая-нибудь там вода, которая шныряет туда-сюда. Это уходит реальный жир. У меня уходит реальный жир. Мои объемы реально становятся меньше. И это притом, что я не морила себя голодом. И это притом, что я не вешала на холодильник замок или свою фотографию. И это притом, что я позволяла себе есть досыта. И вдобавок я постоянно думала не о том, как бы чего не съесть, а наоборот - чего бы мне съесть. Разве это не чудо?
Да. Я молодец. Я умница. Я все делаю правильно.
Хвалить себя - это обязательно. Все время. За малейший успех. За намек на успех. За попытку. За желание. За промах. За все. Только хвалить. Ругать - никогда. Только хвалить.
И, тем не менее, было бы неплохо немного активизироваться. Надо добавить настроя. И надо все-таки постараться стимулировать свой обмен веществ каждые два часа. Хотя бы.
10:00. Пешая прогулка (20 минут).
11:10. Хулахуп (две песни).
Хулахуп - это вещь. Я помню, одно время как-то реально взялась и стала крутить его каждый день по 30 минут. И через месяц у меня не просто уменьшилась талия. У меня увеличилась разница между объемами груди и бедер - и объемом талии. Была 18 (разница), а стала 20 см. В идеале бы надо 30 (как 90-60-90). Но потом я это дело забросила, поэтому так и осталась со своими 20. Но сейчас моя задача - снизить общий вес. Талию будем делать потом. Поэтому хулахуп я использую как средство для подбадривания обмена веществ, с положительными побочными эффектами. Как то: массаж внутренних органов, укрепление мышц живота. С этой целью хулахуп следует крутить буквально 5-10 минут (до появления чувства жара в теле), можно несколько раз в день.
В душе радость. В теле энергия. Ощущение счастья и желание что-то сделать. Полезное и хорошее. Значит, я все делаю правильно. Я молодец.
11:30. Завтрак:
· миска тертой моркови с изюмчиком, сахарком и 1 ст. л. сметаны (25%),
· полтарелки гречневой каши с молоком (3,2%),
· яйцо + кусочек лаваша,
· кофе + печенье,
· два леденца.
По-моему, вполне питательный и полноценный завтрак. И без какого-либо особого диетологического принуждения. То есть я не думала о том, что надо поесть морковь - мол, это полезно. Или надо поесть гречневой каши - это полезно. Просто мне захотелось опять моркови, и я не поленилась ее потереть. Мне захотелось гречневой каши, и я не поленилась ее сварить. И это здорово. Это здорово - приходить на кухню и есть то, что хочется. Что доставляет удовольствие. А не то, что доктор прописал.
12:30. «Ленивая гимнастика» в кресле. Прошлась по всем основным группам мышц: бедра - ягодицы - живот - плечи. Потрясла руками и ногами. Почувствовала в теле жар и энергию - значит, я все сделала правильно. Я молодец.
13:20. «Настрой» (одна песня). Танцы (одна песня).
Это совсем не сложно. Но эффект потрясающий. Включила радио, сделала «Настрой» под одну песню. Еще одну песню просто потанцевала (самой захотелось). И все. И в теле энергия. И на душе праздник. И можно идти дальше делать свои великие дела.
14:30. Хулахуп (две песни).
· Стакан пепси-лайт (потому что я молодец!).
Почему я иногда пью воду, а иногда - пепси-лайт? Какой тут смысл? Никакого. Иногда я просто хочу пить и пью воду. Я умная девочка. Я тоже читаю разные книжки и знаю, что пить лучше чистую воду. Ну, так считается. Но иногда мне хочется именно пепси-лайт. Холодненькую, с пузырьками, которые так приятно щиплют мой язык. И получаю от этого удовольствие. Не знаю, но эта пепси-лайт что-то там делает с моими рецепторами во рту, что-то такое, от чего они получают удовлетворение. И я не вижу причин лишать свои рецепторы этой маленькой радости.
