Рушель Блаво - Большая книга женского здоровья
В чем причина такой вот расшатанности нервной системы, сказать однозначно весьма непросто: может быть, наследственный фактор тут имеет место быть, или какое-либо даже уже и забытое детское впечатление, или какая-то обида, пережитая в юности, или даже что-нибудь типа порчи или сглаза, да наконец, может тут иметь место, например, то, что женщина эта недавно отказалась от курения, что неизбежно повышает ее нервное отношение у мире и к себе в этом мире. Еще раз подчеркну – подлинной причины мы знать не можем, да даже сама эта женщина знать такой причины и не должна. Важнее всего этой женщине все-таки научиться сдерживать себя, научиться подавлять свой гнев на корню. Казалось бы – чего проще: почувствовала приближение гнева – сожми зубы и молчи, не предпринимай ничего, всегда помня, что тем самым только сама же себя выставишь в дурацком свете. И многие женщины, склонные к слишком уж нервному восприятию жизни, поступают нередко именно так – всеми силами, всеми правдами и неправдами сдерживают себя. Но к чему это приводит даже не в конечном счете, а очень скоро? не сложно догадаться – к тому, что настает момент, когда негатив уже невозможно сдерживать, и тогда случается выплеск всего этого негатива в куда как более ужасной форме, чем даже можно было предположить. Вывод тут один – сдерживать свой гнев не очень годится, раз уж это приводит к таким ужасным последствиям. Конечно, есть методики, выработанные мною и моими коллегами в Резиденции красоты «Версаль», методики, направленные на замену гнева какими-либо аналогами, относительно безобидными эквивалентами. Однако возможно и терапевтическое вмешательство, существенно корректирующее выплески и даже зачатки гнева. И среди таких терапевтических практик важное место как раз и занимает светолечение.
Воздействие света на организм
Люди, применявшие светолечение, считают, что оно уменьшает стресс, расслабляет и омолаживает организм, способствуя, таким образом, появлению чувства физического и умственного здоровья. Исследования, проведенные в Резиденции красоты «Версаль» мною и моими коллегами, показывают, что применение света полного спектра и яркого света способствует хорошему самочувствию, синхронизируя биологические ритмы организма.
Терапевтическое действие светотерапии основывается на активном расширении сосудов тех органов и тканей, которые связаны с облучаемым участком кожи. Светотерапия влияет на обмен веществ и трофику, на окислительные процессы, происходящие в организме. Многим пациенткам хорошо знаком болеутоляющий эффект светотерапии. Эффект этот обусловлен изменением чувствительности рецепторов и снятием спазма. Светотерапия, таким образом, – это использование природного или искусственного света в лечебных целях. Приемы светотерапии разнятся главным образом по типам применяемого света. Так, лечение с помощью света полного спектра состоит из регулярного воздействия дозированным количеством естественного или искусственного света, содержащего все световые волны – от инфракрасного до ультрафиолетового. Терапия ярким светом включает в себя использование лишенного ультрафиолетового спектра обыкновенного белого света в пределах, сравнимых по интенсивности с природным солнечным светом на улице сразу после рассвета или же накануне заката при абсолютно безоблачном небе. В холодной лазерной терапии лучи лазера низкой интенсивности воздействуют непосредственно на верхний слой кожи. И при лечении цветным светом разноцветные лучи света тоже направляются на кожу.
Недавние исследования, проведенные мною и моими коллегами в Резиденции красоты «Версаль», показывают, что для того, чтобы организм оставался здоровым, он должен получать необходимое количество полного и сбалансированного по спектру света, находящегося в природном солнечном свете или же его искусственных аналогов. Достаточное количество света особенно необходимо для регуляции циркадных ритмов – внутренних часов, управляющих множеством биологических функций в человеческом организме: от выработки гормонов до определения времени засыпания и пробуждения. У нормальных, то есть здоровых людей, эти ритмы протекают в виде регулярных циклов, включаемых каждое утро светом восходящего солнца. Если ритмы по какой-то причине нарушаются, то и возникают, как своего рода следствие, проблемы со здоровьем.
Лечение светом полного спектра для женщин я предписываю при различных заболеваниях, включая гипертонию, сыпи и другие заболевания кожи, депрессию, бессонницу, предменструальный синдром и мигрени. А вот лечение ярким светом продемонстрировало высокую эффективность при сезонных эмоциональных расстройствах, то есть при таких формах депрессии, которые особенно актуальны зимой, когда дни становятся значительно короче ночей. Лечение светом также применялось для лечения булимии, нарушений менструального цикла и расстройств сна. Лечение холодным лазером используется главным образом для снятия хронических болей и заживления ран. Наконец, окрашенный свет применяется при лечении депрессий, при расстройствах сна, при хронических болях, при стрессе, при менструальных проблемах, при артритах, при заболеваниях горла, а так же при крапивнице и при укусах насекомых. Однако если у вас глубокая депрессия, связанная с внутренними причинами, то в этом случае светотерапия бесполезна. Она помогает только при сезонном аффективном расстройстве.
Техники светолечения
Светолечение хорошо еще и тем, что большинство его видов можно проводить самостоятельно. Разумеется, любого рода действие следует строго сверять со своим лечащим врачом. Достаточно будет, к примеру, проводить больше времени на открытом воздухе. Хотя можно приобрести специальные лечебные лампы и далее следовать указаниям, приложенным к ним, и советам специалиста. Лечение светом полного спектра проводится в помещении, где вместо ламп накаливания или не менее привычных нам флюоресцентных ламп, которые лишены всего спектра световых волн, характерных для солнечного света, устанавливаются лампы полного спектра. Чаще всего для светотерапии в домашних условиях используется прибор под названием «световой ящик» (некоторым более знакомо английское словосочетание «light box»). Прибор этот представляет собой квадратное устройство размером чуть больше портфеля, которое устанавливается на столе. Ознакомьтесь с инструкцией и далее вам надо будет всего лишь включить этот прибор и сесть перед ним.
В процессе лечения очень рекомендуется периодически смотреть на источник света: для получения желаемого эффекта он должен попадать на сетчатку глаза, ибо именно сетчатка передает световые сигналы на уже упомянутую мной в данном разделе шишковидную железу. Интенсивность света в «световом ящике» обычно в 5–10 раз превышает обычное освещение в комнате. Как правило, назначаются ежедневные двухчасовые сеансы лечения при интенсивности света порядка 2500 люкс. Некоторые больные проводят получасовые сеансы светотерапии при освещенности 10 000 люкс.
Терапия ярким светом требует, чтобы вы сидели близко к световому ящику в течение примерно получаса. Делать это лучше всего рано утром. А лучшее сезонное время – все те же депрессивные поздняя весна, вся зима и ранняя весна.
Холодным лазером обрабатываются пораженные места тела через определенные промежутки времени, обычно не более нескольких минут. После чего всю процедуру следует повторять по два раза в день на протяжении хотя бы недели.
Некоторые формы лечения цветным светом также включают направление коротких лучей красного света на те части тела, которым требуется именно светотерапия. Так, вполне популярны так называемые цветные фильтры. Выбор же сезонов тут, как вы понимаете, отнюдь нельзя назвать случайным, ведь светотерапия является одним из самых действенных способов улучшить свое настроение, а для большинства людей понятие «зимней спячки» отнюдь не метафора; оно означает упадок настроения и сил. Сезонное аффективное расстройство – это состояние, которое может настолько изменить вашу жизнь, что вы не сможете нормально работать, нормально отдыхать, поддерживать нормальные отношения в семье.
В ненастную, тоскливую погоду, когда несколько дней подряд идет дождь, тоже очень хороша бывает светотерапия. Даже в такие дни надо хотя бы некоторое время проводить на улице. Это ведь тоже светотерапия, солнечный свет поступает к нам и через тучи. Самый яркий свет, рекомендованный в терапевтических целях, обеспечивает освещенность в 10000 люкс на уровне глаз, что эквивалентно освещенности, создаваемой солнечными лучами примерно через полчаса после восхода солнца. (Для сравнения – освещенность в 10 люкс создает одна обычная свеча, находящаяся на расстоянии 30 см от глаз. В хороший солнечный день освещенность достигает 100 000 люкс.)
Вместе с тем, я должен вас предупредить, что механизм действия светотерапии изучен не полностью. Вероятнее всего, как считают исследователи-практики, свет влияет на секрецию мелатонина – гормона, продуцируемого шишковидным телом. Его работа контролируется гипоталамусом – областью мозга, управляющей биологическими часами нашего организма. Мелатонин вырабатывается главным образом в ночное время, тогда как дневной свет существенно редуцирует его выработку. И все же несмотря на такую вот гипотетичность, я считаю, что терапевтическое использование света имеет гигантское оздоровительное будущее. И в первую голову – для женщин. Почему? Да потому что, во-первых, у женщин почти в четыре раза чаще, чем у мужчин, наблюдается сезонное аффективное расстройство и связанное с ним депрессивное состояние; во-вторых, данные исследований, проведенных в Резиденции красоты «Версаль», позволяют считать, что светотерапия облегчает симптомы предменструального и послеменструального синдромов: доказано, что воздействие светом в темное время суток на протяжении трех дней в середине менструального цикла значительно укорачивает и нормализует длительный и нерегулярный цикл; в-третьих, светотерапия дает надежду женщинам, которые не могут забеременеть по причине слишком продолжительных менструальных циклов; в-четвертых, мною установлено, что светотерапия полезна женщинам, страдающим бессонницей в результате нарушения суточного ритма организма после, например, перелета через несколько часовых поясов, в этом же ряду укажу на то, что с помощью искусственного регулирования темного и светлого времени суток можно справиться с расстройствами здоровья, возникающими у работающих в разные смены.
