Елена Зигалова - Здоровый мужчина в вашем доме
Результат 24—28. Вы эмоционально здоровы и благополучны, умеете радоваться жизни, уважаете себя, реализовали себя как личность. Вы счастливы.
Результат 18—23. Вы в основном эмоционально здоровы и благополучны, но не совсем довольны собой и недооцениваете себя.
Результат 17 и менее. Вы недовольны собой. Вы не получаете от жизни достаточно радости. Надо работать над собой.
Стресс
Человек живет в постоянно меняющемся внешнем и внутреннем мире. Чтобы выжить и жить комфортно, организм вынужден приспосабливаться, регулировать свою внутреннюю среду и свое поведение. Каждый миг приносит множество проблем, хороших и плохих, которые необходимо решать. Это происходит благодаря наличию чудесного механизма – стресса.
«Стресс (от англ. stress – напряжение) – это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование… Это требование неспецифично, оно состоит в адаптации к возникшей трудности, какова бы она ни была», – определяет стресс Ганс Селье, создатель учения о стрессе («Стресс и дистресс»). Наиболее частыми стрессорами (факторами, вызывающими стресс) у человека являются эмоциональные раздражители. Любое воздействие на организм, заболевание, травма, физические и психические нагрузки, инфекционные агенты вызывают стресс. И не только. Стрессорными фактами являются усталость, женитьба, окончание школы или вуза, плохая экономическая ситуация, потеря близких, даже крупный выигрыш и т. д.
Обратите внимание! Стрессы накапливаются: чем их больше, тем выше уровень стресса.
Жизнь без стресса невозможна. Селье предупреждает: «Стресса не следует избегать, ибо полная свобода от стресса означает смерть». И далее: «Стресс – это аромат и вкус жизни». Селье выделяет положительный стресс (эустресс) и вредоносный стресс (дистресс). Селье назвал реакцию организма на различные факторы общим адаптационным синдромом, или синдромом биологического стресса. Он протекает трехфазно.
I фаза – реакция тревоги. Из коры головного мозга сигналы поступают в вегетативную нервную систему и гипоталамус. Вначале происходит возбуждение симпатической нервной системы, выделяются адреналин и норадреналин. В гипоталамусе выделяется кортиколиберин, который, поступая в гипофиз, вызывает усиление секреции АКТГ, он разносится кровью, попадая в кору надпочечников, вызывает секрецию глюкокортикоидов, которые создают в организме условия для адаптации и борьбы со стрессором. Если стрессор сильный и действует длительно, опустошаются запасы глюкокортикоидов в коре надпочечников и даже происходит разрушение коры, что может привести к смерти.
II фаза – фаза сопротивления. Если действие стрессора совместимо с возможностями адаптации, выработка глюкокортикоидов нормализуется, организм адаптируется. При этом признаки реакции тревоги исчезают, а уровень сопротивляемости организма поднимается значительно выше обычного.
III фаза – фаза истощения. После длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной энергии, вновь появляются признаки реакции тревоги, но изменения в коре надпочечников и других органах уже необратимы, и, если воздействие стрессора продолжается, индивидуум погибает.
Стресс вызывает однотипную реакцию, которая опосредуется осью гипоталамус – гипофиз – кора надпочечников. Стресс проявляется классической триадой: увеличением коры надпочечников и увеличением синтеза ею глюкокортикоидов, атрофией тимуса и лимфатических узлов и появлением язв желудочно-кишечного тракта.
Селье обращает внимание на важную закономерность: трехфазность постоянно воспроизводится в жизни человека. В любой ситуации вначале наступает первоначальная реакция удивления или тревоги из-за неопытности или неумения справиться, ее сменяет фаза сопротивления, когда человек уже умеет справляться с возникшей задачей, после чего наступает фаза истощения, ведущая к утомлению.
Дистресс способствует развитию многих болезней, в первую очередь сердечнососудистых заболеваний. Это связано с тем, что при стрессе повышается артериальное давление, увеличивается частота пульса и содержание холестерина в крови, происходит спазм коронарных артерий. Частое повторение всех подобных факторов приводит к атеросклерозу, инфарктам, инсультам. Постоянный дистресс повышает риск возникновения рака. Дистресс оказывает отрицательное воздействие на иммунную систему, что увеличивает риск инфекционных процессов. Дистресс увеличивает опасность депрессии, вызывает бессонницу.
Психоэмоциональный стресс – одно из наиболее часто встречающихся состояний у современного человека. Медико-биологические и психофизиологические исследования убедительно показывают, что эмоциональный стресс оказывает всесторонне разрушительное влияние на жизнедеятельность организма, подрывает здоровье людей.
Хронический психоэмоциональный стресс подкрадывается незаметно. Еще совсем недавно к профессиям требующим «особого напряжения» относились авиадиспетчеры и машинисты поездов. Сегодня в состояние «постоянного стресса» попадают уже целые социальные группы – бизнесмены, банкиры, депутаты, журналисты, водители машин. Хроническому стрессу особенно подвержены жители крупных городов. Стресс в небольших количествах даже полезен для организма (стимулируется образование глюкозы в печени, повышается уровень сахара в крови, жир интенсивнее извлекается из жировых депо, угнетаются воспалительные процессы, сопротивляемость организма внешним воздействиям повышается), тогда как хронический стресс может принести огромный вред.
Психоэмоциональный стресс является причиной многих заболеваний:
• психозов, неврозов, нарушений сна, сосудистых заболеваний мозга, сердечно-сосудистых заболеваний: аритмий, экстрасистолий, инфаркта миокарда, гипертонической болезни, инсульта;
• язвенных поражений желудочно-кишечного тракта;
• снижения иммунитета, предрасположенности к вирусным и многим инфекционным заболеваниям, аутоиммунным процессам;
• ревматических заболеваний, остеохондрозов;
• онкологических заболеваний;
• гормональных расстройств и т. д.
Стресс влияет на генетический аппарат клеток, приводя к врожденным нарушениям развития и здоровья детей. Создалась реальная угроза нарушения генофонда человеческой популяции. Пагубное действие стресса проявляется:
• ростом алкоголизма и наркоманий;
• резким увеличением частоты сексуальных нарушений у мужчин;
• повышением травматизма;
• ростом числа самоубийств;
• инвалидизацией общества.
Эмоциональный стресс является основной причиной уменьшения продолжительности жизни, повышения смертности людей и, в частности, внезапной смерти.
Порожденные стрессом болезни обрывают жизнь, а в общемировых масштабах – несут угрозу самому существованию человека. Эмоциональный стресс стал проблемой выживания человечества и, наряду с другими глобальными проблемами, приобрел острую социальную значимость.
Эмоциональный стресс в свою очередь оказывает влияние на социально-экономические процессы в обществе, межличностные, деловые и прочие взаимоотношения людей. Эмоциональный стресс изменяет духовный мир человека. Вызванная стрессом невротизация личности приводит к агрессивности, депрессии, неадекватности и нерациональности поведения, вызывает деградацию духовно-нравственных потребностей человека, снижает творческий потенциал и работоспособность, порождает антиобщественные поступки и извращает социальные мотивации человека.
«Все возрастающая опасность стресса вызвана и тем, что общество еще до конца не осознало нависшую над ним угрозу. Стресс дошел до той критической черты, за которой происходят деградация общества, массовая потеря здоровья и вымирание. Пора остановиться и не допустить эмоционального взрыва (Международная декларация «Психоэмоциональный стресс – угроза жизни и здоровья»).
При психоэмоциональном стрессе в процесс вовлекаются практически все отделы симпатической нервной системы и надпочечники, выброс адреналина, норадреналина и глюкокортикоидов возрастает более чем в 10 раз по сравнению с состоянием покоя.
Существует множество типичных общечеловеческих причин развития стресса: возросший темп жизни, избыток информации, дефицит времени, снижение физической активности, монотонность, урбанизация, неадекватное питание. Переедание, гиподинамия, избыточная масса тела предрасполагают к развитию дистресса, усугубляют его течение и вредное воздействие на организм в целом и на сексуальное здоровье в частности. Многие социальные, политические, бытовые, семейные, экологические ситуации человек не может контролировать, они вызывают дистресс. Главный источник дистресса современного человека – неудовлетворенность жизнью, неуважение к своим занятиям, фрустрация (чувство крушения). И наоборот, целеустремленность, жажда достижений, удовлетворение результатами труда дают человеку радость жизни, ибо труд – это биологическая необходимость человека разумного.
