Сюзанна Скерлок-Дюрана - Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание
Представьте мир, где у людей есть доступ к источникам силы, где они не забывают о необходимости периодически погружаться в себя, чтобы укрепиться духовно и прочувствовать , что именно им необходимо для их высшего блага.
Представьте мир, где люди могут на уровне ощущений свободно входить в контакт с близкими по духу и складу ума людьми, чтобы получить или оказать поддержку.
Представьте мир, где люди ценят различия в духовных ценностях и извлекают из этого уроки для себя.Представьте мир, где каждому в любой нужный момент доступно медицинское обслуживание на высочайшем уровне, где открытое общение с собственным телом возведено в ранг государственной политики и где врачи учитывают сигналы вашего тела при составлении плана лечения.
Представьте мир, где международные отношения основаны на глубоком понимании того, что все мы связаны друг с другом и для выживания и процветания нам всем необходим взаимный душевный отклик и твердая уверенность в том, что каждый человек может помочь другому на уровне души.
Представьте мир, где ощущение глубокой взаимосвязи между всеми живыми существами распространяется также и на окружающую среду – где все мы дорожим ею и относимся к ней с заботой и уважением.
Представьте мир, где пища, воздух, земля и водные ресурсы чисты, где они поддерживают здоровье тела и ума каждого обитающего в нем существа.
Представьте мир, где средства массовой информации – телевидение, кино, Интернет – учат нас только тому, что полезно, и помогают слушать свой собственный внутренний мир, где людей поощряют искать свои уникальные таланты и вырабатывать свой собственный образ жизни.Представьте мир, где правительство действительно заботится о благосостоянии каждого человека, благосостоянии окружающей среды, а также об образовании и благополучии всех людей – где интересы отдельного человека так же важны, как и благо общества в целом.
Представьте мир, где ваш голос услышан и принят во внимание.
Представьте радость жизни в полном согласии со своим телом.
...Теперь, когда вы представили себе эту замечательную картину, выходите в мир и начинайте жить по-настоящему. И наслаждайтесь!
Выражения признательности
В написании этой книги приняло участие столько людей, что, вместе взятые, они могли бы составить население целой деревни. Мне легче говорить, чем писать, и перейти к другому стилю изложения своих мыслей было для меня труднейшей задачей. Мне помогал писать эту книгу целый коллектив, состоящий из моих друзей, коллег, членов семьи, студентов и моих наставников. На реализацию этого проекта ушло целых десять лет, в ходе которых он претерпевал разные изменения. Я хочу вспомнить и отдать дань уважения всем, кто в большей или меньшей степени принял участие в создании этого труда.
В первую очередь я хочу поблагодарить Кэри Уман за ее помощь в изложении первоначального варианта Пяти Принципов; и Пэгги Линден за то, что она помогла мне написать мой первый учебник – два важнейших первых шага. В дальнейшем написанию книги содействовали несколько превосходных писателей. Я благодарю Ким Фейлоун, Кей Шейфер, Джоди Карлсон, Кэрол Голдсмит, Лулу Торбет, Морин О’Нил, Лауру Дэвис и Джелин Кларк, помогавшую мне на последнем этапе. Я также благодарю ее первого иллюстратора Кей Хэнсен, а также дизайнера и иллюстратора этой книги Дэвида Эндора. Приношу свою огромную благодарность также тем, кто потратил от нескольких часов до нескольких дней на детальное изучение материалов, чтобы помочь мне организовать их наилучшим образом. Вот их имена: Джоанна Хеймор, Кэти Бернс, Анжела Стивенс, Лори Чиниц, Амелия Митчелл, Кэрри Роуэн, Джен Миллер, Дейл Крессли, Ричард Гриффин, Сэнди Браун, Деб Шнайдер-Мерфи и Тамара Блоссик.
Остальным жителям деревни – тем, кто пожертвовал много времени на обдумывание или редактирование ключевых моментов моей рукописи – адресована следующая волна моей благодарности. За усилия и доброжелательную поддержку, которая мне была оказана, выражаю огромную признательность также Джейн Люс, Карен Хейл, Кей Шуберт, Карен Коплэнд, Джону Хорнману, Крису Слейту, Сьюзи Стайнер, Тиму Хаттону, Мэриэлис Фишер, Чери Бейли, Конни Уэллс, Кристи Фас, Диане Уолкер, Джулии Джонс, Дэб Уол, Лауре Митчелл, Косперу Скафиди, Кэрол Дажжнер и Донне Сетзер.
Я уверена, что есть другие, о которых я забыла. Целых десять лет я просила помощи у жителей этой деревни и получала ее. Благодарю вас от всей души.
Возможно, я не смогла бы закончить книгу без самоотверженных усилий всего коллектива моей группы «Healing from the Core», помогавших всему процессу проходить без задержек все эти десять лет: Линн (и Тим Фоли, Ян Йейтс, Б. Дж. Фрейм, Робин Хаймбург, Синтия Шелл, Деб Крэхлинг, Моник Робертс, Кэрол Молески и Элизабет Чарльз. Некоторые из вас помогали мне в офисе, а другие поддерживали меня «за кадром»; тем не менее вы все были великолепны – спасибо!
Следующую большую волну своей благодарности я направляю всем студентам и клиентам, чей жизненный опыт обогатил мою жизнь и эту книгу. Из ваших историй я извлекла ценные уроки, которые изложила здесь. И, наконец, самая большая волна благодарности отправляется членам моей семьи, которые поддерживали и ободряли меня в течение этого всего процесса – это мой муж Карлос, моя дочь Элиеза, мой сын Арен, моя мать Мэри Джейн, и моя сестра Дебби. Ваше терпение и любовь (и массаж плеч) были для меня неоценимыми источниками энергии. Вы помогаете мне жить. Я люблю вас всех.
Приложение. Расшифровка аудиозаписей Исследований
Введение
К книге «Полное присутствие в теле: как научиться слышать сигналы своего тела» Сюзанны Скерлок-Дюрана прилагается следующая аудиопрограмма. В этой программе Сюзанна представляет три Исследования и указания, как оптимально их использовать.
* Напоминание: не слушайте ни одно из этих Исследований, когда вы ведете автомобиль или управляете другими тяжелыми машинами, поскольку эти Исследования вводят слушателей в глубокое состояние расслабления и могут вызвать сонливость.
Чтобы загрузить бесплатные звуковые записи к этой книге или заказать компакт-диск за небольшую плату плюс доставка, посетите сайт
www.healingfromthecore.com,
кликните по строчке Full Body Presence Download и введите пароль presence или напишите нам по адресу
Healing from the Gore P. O. Box 2534 Reston, VA 20195—2534
Расшифровка записи. Исследования 1
Достижение осознания себя:
Где я нахожусь в этот момент?
Добро пожаловать в Исследование 1, Достижение осознания себя – «Где я нахожусь в этот момент?».
Меня зовут Сюзанна Скерлок-Дюрана, и я буду вести эти сеансы.
Начните с того, что устройтесь удобно, ни о чем не думайте и не волнуйтесь; откажитесь от каких-либо ожиданий и предвзятых мнений и суждений. Позвольте себе естественно и легко ответить на следующие предложения и вопросы, помня, что идеальный ответ – тот, что спонтанно проявится в вашем теле и вашем сознании. По мере развертывания этого процесса и с повторной практикой ваши ощущения естественным образом будут меняться.
Сядьте на стул с удобной спинкой. Ваши ступни должны всей своей площадью опираться на пол. Теперь усядьтесь, чтобы вам было удобно, и мы начнем.
[Пауза]
Полузакрыв или закрыв глаза, поверните фокус вашего внимания внутрь себя, приготовьтесь к открытиям и отправляйтесь в путешествие вслед за воздухом, поступающим в ваши легкие… поместите свое сознание внутрь своего тела – а внешний мир пусть временно отодвинется от вас…
Вначале давайте бросим беглый взгляд на ваше тело и то, что происходит внутри него. Просканируйте его с головы до кончиков пальцев ног, обращая внимание на все, что всплывет у вас в сознании – отмечая участки тела, которые вам ощущать легко и комфортно – иными словами, те, с которыми у вас налажена связь. Вы можете отметить ощущения теплоты или прохлады, наполненности или пустоты; отметьте эти ощущения, какими бы мимолетными и тонкими они ни были. Теперь в течение нескольких секунд отмечайте любую область или области вашего тела, с которыми вы чувствуете наибольшую связь.
[Пауза в течение пятнадцати секунд]
Затем отметьте области внутри вас, которые вы ощущаете хуже или там ощущается болезненность или нечувствительность. Просто наблюдайте, никак не комментируя. Там может ощущаться дискомфорт или вы вообще не чувствуете ее. Определенные области могут ощущаться как более отдаленные от вас. Прямо сейчас отметьте области, с которыми вы не ощущаете связи. Расслабьтесь и просканируйте себя.
[Пауза в течение пятнадцати секунд]
Сейчас, в начале, вы получаете общую картину своего состояния.
[Пауза в течение пятнадцати секунд]
Теперь снова переведите внимание на свое дыхание и отмечайте тонкие ощущения. Отметьте температуру воздуха, поступающего сначала в нос и горло, а затем в легкие. Он прохладный или теплый? Почувствуйте, как поднимается и опускается ваша грудная клетка. Ощущаются ли где-нибудь препятствия для прохождения воздуха, или вы дышите без всяких усилий?
