Игорь Иванилов - Здоровье менеджера: как его сохранить!
Когда вы ощутите полное расслабление, начинайте в точности представлять то, чего вы хотите. Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям. Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы можете представить себе, что говорят люди, или любые детали, которые могут сделать образ более реальным. Вы можете заниматься этим недолго, даже несколько минут, сколько хотите. Наслаждайтесь. Этот процесс должен приносить радость, подобно радости ребенка, мечтающего о подарке на день рождения.
Держа в уме мысль или образ, дайте себе положительную установку (вслух или мысленно, как хотите) о воображаемом:
Это чудесно – путешествовать по горам в выходной день…
У меня отличные, счастливые отношения с ….
Я с удовольствием пользуюсь новым компьютером…
Такие положительные установки – важная составляющая созидающей визуализации.
Заканчивайте визуализацию, давая себе позитивную установку. Занимайтесь этим до тех пор, пока процесс кажется вам интересным и приносит радость. Возможно, пять минут, а может быть и полчаса. Повторяйте визуализацию каждый день или как можно чаще.
Может быть, после визуализации произойдет нечто, отличное от того, что вы себе воображали, возможно, даже лучшее, но вы должны помнить, что процесс визуализации приносит только пользу.
Попробуйте выполнить это упражнение прямо сейчас. Используйте четыре этапа эффективной визуализации:
– поставьте задачу;
– создайте четкую мысленную картинку;
– сосредотачивайтесь и концентрируйтесь на ней;
– передайте ей положительную энергию.
Занимайтесь визуализацией, пока не добьетесь цели или пока не исчезнет желание. Помните, что задачи часто изменяются, не успев реализоваться, и это абсолютно естественный процесс, связанный с изменением и ростом человеческой личности и уровня сознания. Поэтому не нужно идти к цели дольше, чем у вас имеется на это энергии: потеря интереса означает, что надо взглянуть по-новому на то, что вы желали. Нужно осознать, что ваша цель изменилась.
Когда вы достигнете цели, обязательно скажите себе, что ваша задача выполнена полностью, и отпустите ее.
Эффект синергии
Современный экономический словарь дает следующее определение этого явления: синергия, синергический эффект (от греч. synergós – вместе действующий) – возрастание эффективности деятельности в результате соединения, интеграции, слияния отдельных частей в единую систему за счет так называемого системного эффекта, эмерджентности. Эмерджентность – качество, свойства системы, которые не присущи ее элементам в отдельности, а возникают благодаря объединению этих элементов в единую целостную систему.
Эффект синергии – очень интересный феномен. Обычно он возникает в команде, когда несколько человек работают с единой идеей, на единую цель, в едином порыве. Тогда два плюс два не равно четырем, а за счет синергии и эмерджентности превращается в пять, шесть или даже десять. Найдите себе не просто союзников и не просто друзей, а единомышленников, которые будут идти с вами рука об руку, помогая и поддерживая вас в пути. Работайте как единая команда, и эффект синергии вам обеспечен. Возможно, сейчас вам не вполне понятно, что это за эффект, но описать этот феномен в двух словах довольно сложно. Скажу только, что данный эффект легко достигается в процессе подготовки и сплочения команды на тренингах командообразования.
Коллективы, прошедшие командную подготовку на тренинге, однозначно чувствуют эффект синергии. Когда команда начинает работать как единый организм, когда каждый человек выполняет свою роль, когда возникает коннект на уровне сердец и ума, тогда сила и энергия возрастают многократно.
Найдите в своем окружении людей, с которыми можете слиться в единую команду, и используйте эффект синергии для достижения своих целей.
Однако следует помнить, что команда не может работать вечно – у нее есть срок функционирования. Чтобы не сгореть в этом пламени, нужно уметь давать себе отдых, чему мы с вами учились в первой части этой книги.
Имидж как привлечение веры окружающих
Имидж (англ. image – образ) – целенаправленно сформированный облик, образ фирмы, товара, услуги. Он должен оказывать эмоционально-психологическое воздействие на целевую аудиторию для популяризации лица, фирмы, товара, услуги.
Какими видят вас окружающие люди, сослуживцы, друзья, прохожие на улице? Кто вы в их глазах? Кем они вас считают? Какое впечатление вы производите на людей? Вы успешны, справедливы, духовны, здоровы?
Ответив на эти вопросы, вы сможете осознать свой имидж. Так ли вы хотите выглядеть? Какой образ вы хотите нести? Человека успеха? Человека помогающего? Человека активного?
Здесь возникает эффект привлечения веры. Если вы выглядите как успешный человек, о вас так и будут думать, и вы увидите в глазах окружающих вас людей свою успешность. Это в свою очередь станет укреплять вашу веру в себя, автоматически изменит самооценку. Поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать своим имиджем. Не зря говорят: он выглядит на миллион. Такого человека и принимают на миллион, а значит и самооценка у него соответствующая, и возможности его – тоже как на миллион! Как видите, прослеживается прямая связь между внешним видом и успешностью.
Хочу заметить, что не говорю о костюмах и автомобилях за миллион долларов, а о внутреннем ощущении и, конечно, соответствующем внешнем облике. Чистота и ухоженность еще никому не помешали. Впрочем, в дорогих костюмах и автомобилях тоже есть свой смысл. Внешнее и внутренне богатство всегда гармонизируют каким-то неуловимым образом, и эту связь можно легко объяснить.
Ритуалы
Мы уже говорили о важности ритуалов. Они помогают нам организовать нашу жизнь, гармонизируют наши программы и выстраивают наши отношения с подсознанием. Не только использование ритуалов, но и умение создавать их для себя – вот тот козырь, которому я хочу научить вас.
Ритуал – стереотипная последовательность действий, выполняемая в определенных обстоятельствах. Ритуалы, как древние, так и современные, одинаково символичны. Они призваны победить бесформенность времени. Участники ритуала ощущают, что это рубеж, за которым начинается качественно другая жизнь, и каждому такому переходу способствует празднование и ощущение перерождения. Ритуал позволяет человеку отрешиться от повседневной рутины.
Как видите, ритуал – это часть пребывания в состоянии осознанности. Для этого, например, вы можете приучить себя внутренне говорить слово «Внимание». Тем самым вы будете организовывать себя на переключение внимания с внутреннего диалога и мыслей на осознанное присутствие. Вот это и будет вашим ритуалом. Сказав однажды «я призываю присутствие», вы можете научиться управлять своей осознанностью. Тогда эти ваши слова станут ритуальными. Если вы научитесь вставать утром с правой ноги, это будет ритуал. Если вы начнете бегать после пробуждения и обливаться водой, это тоже станет ритуалом. Все, что вы примете за модель поведения, помогающую вам в чем-либо, – ритуал.
Дерзайте, создавайте собственные ритуалы, увеличивая свою веру в себя. Но хочу предостеречь вас от автоматизма во время проведения своих ритуалов: не уходите в ментал, не погружайтесь в дебри посторонних мыслей, пребывайте в осознанности. Пусть ритуал будет таинством, совершаемым в осознанном присутствии.
Люди знают, что на формирование ритуала уходит много времени, поэтому, если у вас есть собственный ритуал, это говорит о большом жизненном опыте. Это увеличивает вашу харизму, вашу энергетику. Но не стоит забывать об умеренности: ритуалов не должно быть слишком много, и они не должны быть вычурными и сложными. Если ваши ритуалы теряют свою актуальность, они не только не полезны, но и вредны, мешают делу и имиджу. Для ритуализации предпочтительно выбирать мелкие, незначительные действия, скрытый, непонятный смысл которых только еще более интригует окружающих.
Тело как помощник
Так распорядилась природа, что у нас в пользовании своего, кроме тела, в общем-то, ничего и нет. Все, что нас окружает, – приходящее и уходящее. Только наше родное тело принадлежит нам. Конечно, можно оспорить и этот факт, но все же… Наше тело всегда с нами, оно наш друг и учитель, через него мы получаем опыт, в нем содержится все то, что мы приобретаем с годами. Тело заботится о нас и является носителем нашей души. Очень многие процессы находятся под его контролем. Нам очень повезло, что этот уникальный инструмент служит нам в течение всей жизни.
Подумайте о том, насколько вы цените и уважаете свое тело. Насколько хорошо вы о нем заботитесь? Как часто в течение дня вы обращаете внимания на него и думаете о нем? Как часто вы погружаетесь в собственные ощущения и прислушиваетесь к ним, пытаясь разобраться все ли у него хорошо, нет ли каких-либо проблем у вашего тела? Насколько оно заряжено энергией? Представьте, что у вас есть внутренняя батарея. Как она сейчас заряжена, на 100 % или на 50 %? Как вы считаете, насколько изношено ваше тело? Насколько выработан ресурс суставов, мышц, кожи? Что вы делаете, чтобы восстановить его?
