Суза Францина - Новая йога для тех, кому за 50
Четыре года назад я развелась, и это прошло отнюдь не безболезненно. Боль в суставах и сердечные муки были исцелены долгим и волнующим периодом всепоглощающих занятий.
Лолли поехала учиться в Институт Йоги Айенгара в Сан-Франциско, поработала с лучшими учителями школы Айенгара в Соединенных Штатах и Грецию а также побывала в Индии, где проходила обучение у самого Б. К С Айенгара. После этого она получила степень магистра трансперсональной психологии и воплотила в жизнь мечту своей жизни: она и три ее партнера основали свой центр йоги. Сейчас Лолли является семидесятилетней бабушкой восьми внуков и руководит центром йоги на Гавайях.
Впервые начиная вести занятия в качестве учителя, я в ежедневной медитации просила руководства у высших сил. Однажды мне был ниспослан образ сутулой старой женщины со сгорбленной спиной. В этот миг я поняла, что мне следует обучать людей преклонного возраста, и я начала вести программу для пожилых .людей в центре еврейской общины. Мои ученики стали и моими лучшими учителями. Они показали мне проявления старости в дряхлом теле и то, как йога может обратить вспять подобные всеобщие проблемы. Мне очень нравится учиться на практическом опыте, и я постоянно занимаюсь именно этим.
Пожилые люди мало занимаются физическими упражнениями, однако чудесно откликаются на изменения осанки и позы. Они так долго прождали .в своих телах, что перестали обращать внимание на тонкие изменения в организме, однако, накапливаясь, такие мелочи могут складываться в крупные проблемы. Мне задается выявить подобные физические проблемы и помочь ученикам предотвратить или свести к минимуму определенные вредные последствия. Люди старшего возраста часто страдают физическими недомоганиями кистей рук, стол, а также имеют проблемы с ходьбой, зрением, питанием и сном. На занятиях йогой они могут обсудить эти проблемы и получить поддержку со стороны учителя и всей группы. Помимо прочего, работа в группе вызывает ощущение приятной среды общения и способствует возникновению дружбы между единомышленниками и за пределами класса.
Глава 9. ЙОГА ПОМОГАЕТ СЕРДЦУ
Многие люди даже клянутся йогой — они любят ее больше, чем что-либо иное. Это особая форма созерцательности, обладающая к тому же дополнительным преимуществом обращения вспять атрофии мышц от малоподвижности и по-настоящему тонизирующая тело. Это укрепление и улучшение самочувствия всей скелето-мышечной системы организма. Позы йоги изменяют направления потоков энергии в теле и разуме. Когда йога используется в качестве дверей к осознанию собственного тела, она способна научить человека самым разным вещам. Он познает свое тело на невероятном уровне тесной близости,.. Выполняя упражнения йоги, человек освобождается от напряжения — и такая напряженность не всегда скапливается в самом теле ведь она может возникать и 6 сердце, и в разуме, и в чувствах. Освобождаясь от напряжения, человек может вернуться к глубочайшей связи с самим собой. Это внутреннее переживание возвращения домой.
— Йон Кабат-Зинн, интервью с Биллом Мойерсом для журнала «Здоровье и разум»Болезни сердца являются самой распространенной причиной смерти во всех развитых странах. У большинства американцев болезни сердца вызваны сужением или блокированием коронарных артерий, по которым кровь попадает в сердце. В число физических факторов, способствующих сердечным заболеваниям, входят врожденные факторы риска, диабет, повышенное давление, повышенное содержание холестерина в сыворотке крови, осаждение тромбоцитов в коронарных артериях, курение, неправильное питание, недостаток физической нагрузки, перегрузка на работе» стрессы и прочие отрицательные аспекты неправильного образа жизни. Однако все эти факторы лишь отчасти объясняют распространенность сердечных заболеваний.
При появлении загрязнений в артериях поток крови ослабевает, что приводит к снижению поступающих в сердце объемов кислорода по сравнению с его необходимым количеством. И все же болезни сердца остаются сугубо индивидуальными. Человек с относительно небольшими осаждениями в коронарных сосудах может потерять работоспособность из-за ангины или резких болей в груди, тогда как другой больной с намного более худшим состоянием артерий может вообще не испытывать никаких неприятных ощущений. Некоторые люди, у которых 85 процентов коронарных артерий заполнены тромбами, способны пробежать марафонскую дистанцию; в то же время люди без малейших признаков атеросклероза умирают от внезапных сердечных приступов. Таким образом, объяснить сердечные болезни исключительно физическими причинами просто невозможно.
Более трехсот лет назад основоположник современной физиологии сердца Уильям Харви обнаружил, что на здоровье сердца оказывают большое влияние состояние разума и чувств. «Любая наклонность ума, связанная как с болью, так и с удовольствием, как с надеждой, так и со страхом, — говорил он, — становится причиной возбуждения, влияние которого достигает сердца».
Такие западные методики, как лекарственные препараты и хирургия, могут оказаться чрезвычайно полезными при обострении болезни, но ограничены в своих возможностях.,. Опирающиеся на йогу техники управления стрессом связаны с решением более основополагающих проблем, предшествующих развитою болезни.Хотя йога представляет собой мощную систему управления стрессом, целью этих техник было нечто большее — они задумывались как средства трансформации.
— Дан Орииш, доктор медицины, «Программа доктора Дина Орниша для лечения сердечных заболеваний»Норман Казинс, исследовавший тяжелые сердечные приступы в наше время, написал в своей книге «Лечение сердца»:
Человеческое сердце отнюдь не отрезано от бесчисленных процессов, протекающих в человеческом организме. Оно становится кульминационной точкой, центром накопления всех нарушений и повреждений, возникающих в теле. Эта область невероятно уязвима для любых мучений, оскорблений и раздражений разума, души и тела.
Рекомендации доктора Дина Орниша по лечению сердечных болезней«Сердце представляет собой место соединения тела, души и духа», — пишет доктор медицины Дин Орниш в своей книге «Программа доктора Дина Орниша для лечения сердечных заболеваний». Этот знаменитый врач поясняет, что здоровье сердечно-сосудистой системы связано со всеми аспектами человеческого существа — физическими, эмоциональными и духовными.
«Предписания» Орниша к здоровому образу жизни, в число которых входят позы йоги и медитация, заслужили одобрение основного направления медицины в начале 90-х, когда одна из крупнейших в стране здравоохранительных организаций, Общество Взаимопомощи Омахи, объявило о том, что покроет расходы на эту программу, составляющие пять тысяч долларов в год.
Слезы и время способны исцелить любые раны. Их отсутствие приводит к нарушениям здоровья и лишает сил. Ярость, ненависть и чувство мести — самые страшные убийцы.
— Элизабет Кюблер-Росс
Программа Орниша предлагает вегетарианское питание с пониженным содержанием жиров; техники управления стрессов на основе йоги, включая растяжку, медитации, дыхательные упражнения и методики глубокого расслабления; программ}'' отказа от курения; групповые занятия; развитие навыков общения; указания, обеспечивающие безопасность и умеренность нагрузки во время занятий.
Такой холистический подход подкрепляется знаменательными исследованиями доктора Орниша. Всего за один год следования этой программе у его пациентов существенно снизилось блокирование коронарных артерий; кроме того, они ощутили заметное облегчение симптомов, ранее требовавших ангиопластни или обводящих хирургических вмешательств.
В интервью для журнала «Нью-Эйдж Джорнэл» доктор Орниш рассказывает о хирургических методах лечения:
Обводящая хирургия во многом подобна разрыванию проводов противопожарной сигнализации и возвращению ко сну, когда дом охвачен пожаром; ее можно сравнить и с попыткой подтереть воду под умывальником с забившимся стоком, не выключая при этом кран. Сейчас уже понятно, что в среднем через пять лет после операции вновь закупоривается половина новых обводных артерий, а через семь лет — уже 80 процентов таких артерий. Не лучших результатов добилась и ангиопластия — новейшая технология, заключающаяся в том, что в артерию вводится небольшой надувной шарик, который затем надувается для того, чтобы пробить блок; ее практика показала, что через четыре - шесть месяцев треть артерий опять закупоривается.
В Америке на лечение болезней сердца тратится больше денег» чем на любые другие болезни, — примерные затраты на это ежегодно составляют от 78 до 94 миллиардов долларов: расходы только на обводящую хирургию равны более чем 7 миллиардам в год. Когда врач выполняет операцию обводящей хирургии, страховые компании выплачивают не меньше 30 тысяч долларов, а при ангиопластии страхов выплата составляет не менее семи с половиной тысяч долларов. Если бы доктор затратил то же количество времени, рассказывая пациенту о правильном питании и управлении стрессами» страховая компания потратила бы намного меньше средств.
