Анатолий Ситель - Лечебные позы-движения А. Б. Сителя
Способы такой разрядки очень многообразны, но мы не всегда помним о них. Прежде всего это возможность выговориться, ибо «закупоренный гнев может разорвать бутылку». Раньше это можно было сделать на исповеди, теперь мы все чаще обращаемся к психотерапевту. К сожалению, не все еще понимают важность этого, и визит к психотерапевту воспринимают как блажь. Это в корне неверно. Врач-психотерапевт поможет выявить и устранить психоэмоциональный конфликт, перестроить отношение пациента к сложившейся ситуации, изменить систему его установок.
Прекрасной разрядкой эмоций может быть музыка, общение с друзьями, собственное творчество – стихи, рисование, вышивание. У меня была пациентка, которой помогло избавиться от вегетативной дистонии сочинение музыки. В юности она писала музыку, а потом на это не стало оставаться времени. Заболев тяжелой формой вегетососудистой дистонии и потеряв возможность ходить на работу, она снова вернулась к своему творчеству. Увлечение настолько захватило ее, что вскоре она забыла о своем недуге.
Иногда не стыдно выплеснуть накопившуюся негативную энергию в слезах – современный человек стыдится своих слез как проявления слабости, но уже доказано, что женщины живут дольше мужчин еще и потому, что чаще плачут и дают тем самым выход своим негативным переживаниям.
Профессор Мясников, создатель неврогенной теории гипертонии, советовал своим пациентам для эмоциональной разрядки бить тарелки. В Америке даже продаются специальные лечебные тарелки для битья!
В одном уважаемом американском медицинском журнале я нашел следующее: оказывается, из всех факторов стресса именно нехватка времени и спешка вызывают повышение артериального давления, а вот перегрузки на работе и желание добиться результата во что бы то ни стало становятся причинами сердцебиений и учащения пульса. Есть даже такой термин: гипертоническая личность.
Как повысить устойчивость к стрессамСущественно повышают устойчивость к стрессам и различные адаптогены. Они всем хорошо известны – это элеутерококк, женьшень, лимонник. Но принимать их надо регулярно и достаточно долго (не менее 4–6 недель) по 15–20 капель за 30 минут до еды утром и днем, на ночь пить эти лекарства не следует, так как сон должен быть крепким и спокойным. Засыпать надо в одно и то же время, особенно это касается выходных дней. Спать надо на удобной подушке, легко принимающей форму головы. Желательно не вести перед сном эмоциональные переговоры с домашними, не смотреть боевики и фильмы ужасов. Лучше медленно прогуляться на свежем воздухе, помечтать, почитать что-нибудь легкое.
Контрастные ванныБольным с ВД необходимо тренировать сосуды. Самый испытанный способ – это контрастные ванны (горячие – холодные) для кистей рук, стоп, тела. Но начинать надо постепенно, во-первых, для того чтобы не усилить уже имеющийся стресс, да и для того, чтобы в самом начале пути к здоровью не простудиться.
Точечный массаж под душемОчень хороши также все виды душа:
• пылевой, когда на тело капают не капли, а водяная пыль;
• дождевой – с теплыми каплями;
• игольчатый – с мелкими сильными струйками воды.
Механически раздражая кожу, душ осуществляет точечный массаж, активизируя обменные процессы, улучшая кровообращение. Попутно с кожи смываются продукты метаболизма, шлаки, да и просто грязь и напряжение большого города. Меняя температуру воды, вы можете устроить себе прекрасную тренировку сосудов, но помните, что наращивать контраст холода и тепла надо постепенно в течение нескольких дней, заканчивать процедуру обязательно прохладной (не холодной) водой, затем энергично растереть все тело и надеть одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, ситец). После процедуры надо отдохнуть 5—10 минут.
ФитотонусНельзя при ВД пренебрегать лечебными травами, благо Россия всегда была этим богата. Одним из самых эффективных средств стабилизации сосудистого тонуса является боярышник, но условием его положительного действия является длительное лечение! Лучше всего цветы и плоды боярышника (их можно сочетать с листьями земляники и плодами шиповника) измельчить в миксере или кофемолке и заваривать как чай. Через 2–3 недели вы почувствуете, как исчезают мучительные головные боли и головокружения, налаживается сон. Боярышник входит в состав эффективного препарата кардиовален. Но будьте внимательны, это лекарство лучше не употреблять при заболеваниях почек.
При астении, усталости, снижении работоспособности очень полезен настой или чай из листьев и ягод ежевики, в сезон можно пить ежевичный сок.
Незаменима при лечении ВД чудесная ягода калина – может, не случайно ей посвящено столько русских песен. В старину сок ягод калины, смешанный с медом, в дозировке «по три рюмки в день» советовали принимать практически при всех болезнях. Вот один из старинных рецептов:
• 2 ст. ложки ягод калины растереть, настоять в 1 стакане горячего меда 2 ч и принимать по 1 ст. ложке 4 раза в день после еды.
Можно пить и сок калины. Однако препараты калины противопоказаны на поздних стадиях беременности и при повышении свертываемости крови.
Всем известна пижма, у нас в России она цветет с середины июня вдоль всех тропинок и дорог. В народной медицине пижму используют для нормализации давления, снижения нервного возбуждения. Но при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гипертонических кризах ее лучше не принимать.
Заготавливают цветочные корзинки пижмы в период цветения, сушат в тени в хорошо проветриваемом месте при температуре не более 25 °C. При более высокой температуре из нее улетучиваются эфирные масла. Хранятся цветки пижмы 3 года.
• Настой цветов пижмы готовят так: 1 ст. ложку цветков залить 1 стаканом кипятка и настоять 1 ч. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.
Рябина также является великолепным средством – ее используют как сосудоукрепляющее, гипотензивное, мочегонное. Можно использовать ягоды рябины в виде сахарного сиропа, если нет диабета, а также в виде настоя, отвара, сока.
Полынь – очень интересное растение. Оно способно в малых дозах повышать артериальное давление, а в больших – понижать!
• В целях регуляции сосудистого тонуса при ВД траву полыни смешать с травой чебреца в соотношении 1:4, 1 ст. ложку без верха этой смеси залить 1,5 стаканами кипятка, прокипятить в течение 20 минут, затем полчаса настаивать, процедить и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой. Обязателен контроль артериального давления.
Как видите, очень много травяных сборов можно рекомендовать при ВД, но надо четко выполнять правило – начав принимать травы, не бросать посередине курса лечения, так как эффект наступает лишь после 3–4 недель.
Больным с ВД можно рекомендовать также такие методы лечения, как акупунктура, гирудотерапия, гомеопатические препараты, но обязательно после консультации с врачом.
ВД – заболевание неприятное, но излечимое, особенно если вы начнете заниматься своим здоровьем при первых ее симптомах.
Хочу закончить эту главу словами нашего замечательного врача Николая Амосова: «Нужно ясно себе представлять, что лекарства регулируют лишь ничтожную долю всех химических реакций, протекающих в организме. Все другие регулируются естественными регуляторами. Как только болезнь заходит слишком далеко и эти регуляторы сдают – медицина оказывается бессильной. Тормоза здоровья – лень, аппетит и страх».Инсульт. Факты убеждают
• По статистике, инсульт случается у одного из двухсот человек.
• Каждая минута, проведенная без медицинской помощи, стоит больному, пережившему инсульт, потери 1,9 миллиона клеток головного мозга.
• Печальный факт, но инсульт у 70 % больных наступает без всяких предвестников.
• Более чем у 750 тысяч из почти 4 миллионов человек, перенесших инсульт, в течение года возник новый или повторный инсульт.
• У детей также бывают инсульты, но распознавать их трудно, а лечить тяжело. В Екатеринбурге одиннадцатилетний мальчик умер от инсульта после того, как 12 часов подряд играл на компьютере.
• Употребление крепких спиртных напитков ежедневно в дозе, превышающей 80 мл (это меньше полстакана), увеличивает риск развития инсульта в 2 раза. Развитие инсульта наиболее часто происходит в течение первых суток после алкогольной интоксикации.
• Французские неврологи отмечают, что понижение температуры воздуха воздействует на механизм свертывания крови, повышая вероятность тромбообразования и увеличивая тем самым риск развития инсульта.
• Исследователи из Германии обнаружили, что игра на духовых инструментах, особенно на трубе, увеличивает риск возникновения инсульта.
• Исландские ученые открыли ген, ответственный за развитие инсульта. У людей, у которых есть этот ген, риск развития инсульта в 4–5 раз выше.
