Мирзакарим Норбеков - Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40
Несколько слов о сне. С 3–4-го дня практически у всех начинает улучшаться сон. Если вы считаете, что сон у вас и так хороший, потому что вы спите положенные 7–8 часов, но утром вам очень не хочется вставать и идти на работу — это не показатель хорошего сна. Это признак того, что страдает качество сна. Если по какой-либо причине будет страдать качество сна, спустя некоторое время может наступить бессонница, а бессонница — первый признак невроза.
Вот почему мы обращаем ваше внимание, что должно наступить улучшение качества сна. Многие наши ученики в первые дни отмечают: не слышу будильника, просыпаю на работу, не могу проснуться утром…
Это естественное состояние — организм начинает резко наверстывать упущенное, начинается работа по восстановлению здоровья, и дается старт на окончательное выздоровление и молодость.
Когда же начнет восстанавливаться качество сна, вы поймете истинный смысл слов «здоровый детский сон».
Момент засыпания можно сравнить с ощущением полного растворения, исчезновения, полного и быстрого провала и… дальше «ничего не помню». Только про такой сон можно сказать, что он не нарушен, нормальный. При этом не имеет решающего значения длительность сна, а важно его качество.
Если, засыпая, вы чувствуете, что начинаете таять, как снег под солнцем, и просачиваться, исчезать сквозь подушку, — значит, вы восстановили нормальный сон. При этом он характеризуется полным расслаблением всех мышц, всего тела.
Вспомните, как спит ребенок: может уснуть сразу, в любой позе, при этом он становится тяжелым (во всяком случае, так кажется), вы можете тормошить — он не реагирует. Он спит. Так же должны спать и вы.
Но мы отвлеклись от нашей темы.
Если к сегодняшнему дню у вас началось улучшение сна, аппетита — прекрасно, мы вас поздравляем! Если же вы не можете этого четко почувствовать, значит, это произойдет вот-вот. Уже завтра, и обязательно!
Проверяли ли вы мочу, как мы просили сделать? Если в моче появились хлопья, песок — прекрасно, началось очищение. Может измениться цвет мочи — это свидетельствует о том, что активизировалась печень, очень хороший признак.
Обратите внимание на песок: если он светлого, желтоватого цвета — его возраст несколько месяцев; если же он темного цвета — ему, скорее всего, не меньше 2–3 лет. Представьте, что все это вы носили в себе, и все это мешало нормальной работе почек.
Обращаем ваше внимание, что могут начать выходить мелкие камешки из почек и желчного пузыря, диаметром до 0,5 см. Если вы знаете, что у вас есть камни, будьте бдительны! Мелкие камешки, песок обычно выходят безболезненно, а с крупными — сложнее. Будьте к этому готовы. Мы надеемся, что вы знаете, как поступить в этом случае.
Какие ощущения появились у вас в области печени, почек?
Если сейчас началось небольшое обострение, не пугайтесь. Радуйтесь этому, к вам начало возвращаться здоровье.
Как ваши суставы? Они могут опухать, болеть, если у вас прежде так бывало. В данном случае это хороший признак, значит, и там началось выздоровление.
Как шрамы? Начали ли они исчезать? Если начали — вы наш рекордсмен, вы можете это делать так хорошо и быстро, как не каждый может, поэтому с вас и спрос больше. Ведь мы только попробовали работать над шрамами, основная работа начнется сегодня.
Работали ли вы над зрением, слухом? Не забудьте, что ваш норматив сегодня — 10–20 %. Подтянитесь!
Ну вот, кажется, ничего не забыли, прошлись по всем основным возможным изменениям и улучшениям. Если у вас еще есть что отметить, сделайте это сами в вашем дневнике.
У вас уже наметились какие-то сдвиги? Значит, силы самого организма проснулись, пришли в движение. Процесс пошел, радуйтесь.
Суть этой системы — пробудить силы самого организма. Но самостоятельно не отменяйте назначенное лечение. Прежде чем изменить дозу лекарства — посоветуйтесь с вашим врачом! Будьте осторожны. Еще раз внимательно перечитайте разделы о заповедях и запретах.
Спешите, но медленно. Не допустите срыв, который может вас отбросить назад.
Вот почему еще раз напоминаем: не следует растягивать время выхода из нездоровья, но не надо и очень спешить. Выберите «золотую середину» и придерживайтесь ее.
Ставьте себе цель чуть выше того, чего реально вам хотелось бы достигнуть. Это необходимо потому, что ваш организм никогда не выполнит на 100 % то, что вы запланировали, а примерно на 80–85 %. Вот почему, чтобы не разочаровываться в самих себе или в методике, ставьте планку чуть выше.
Теперь перейдем к основным занятиям. Чтобы вы могли четко представить сегодняшнюю работу, как мы это делаем обычно на занятиях, еще раз посмотрите программу.
Внимание!Еще раз напоминаем, что не следует переходить к программе следующего занятия, не освоив программу предыдущего.
Некоторые упражнения из предыдущего дня мы изменили. Например, образное дыхание нужно делать только через область нездорового органа. Через щитовидную железу, ладони, стопы — дышим самостоятельно, можно в другое время, например, вечером перед сном или утром в постели.
То, что мы не даем в основных упражнениях, вы можете делать по мере необходимости сами, в другое время. Наша задача — выполнить основную программу на сегодня, а в ней есть новые упражнения — «Протирка» и «Спираль». Обратите внимание, что все части упражнения «Любимый орган» надо выполнять сразу все по порядку, не прерываясь.
Почему так, объясним подробнее, описывая эти упражнения.
Сегодня очень важный день. Мы должны «увеличить скорость разгона», старт которому был дан вчера, нам надо также закрепить навыки вчерашнего дня, чтобы к концу занятий делать основные упражнения быстро и хорошо, буквально довести их выполнение до автоматизма.
Сегодня у нас продолжение 2-го этапа: улучшение продолжается, оно набирает скорость. Нельзя расслабляться, а наоборот, следует еще больше увеличить желание выздороветь окончательно и навсегда, а для этого проявить добрую волю.
I. Разминка
Начинаем, как обычно, с разминки. Постарайтесь сделать каждое упражнение с душой, со значением, как подготовку к наилучшему восприятию основных упражнений.
Мы напоминаем, что упражнения, которые включены в разминку, прошли очень жесткий отбор и лучше всего подходят для нашей программы. Пожалуйста, делайте все упражнения, ничего не пропуская.
II–IV
Сделайте акцент на образе молодости — таком, который вам ближе и роднее. Представьте себя внутренне и внешне так, как вам хотелось бы выглядеть, как хотелось бы себя чувствовать. Не забудьте, что это — ваш основной образ, и вы должны стараться всегда пребывать в нем и все упражнения делать также в образе молодости.
Мы уже описывали примерные варианты этого образа. Если вы нашли для себя более подходящий — прекрасно. Но главное, не забудьте, что вы не должны из него выходить, что это ваш естественный образ, это ваше естественное состояние.
V. Тренировка эмоций
После образного дыхания сразу поработаем над эмоциями. Мы уже описывали эти упражнения.
Для начала поплачьте и посмейтесь обязательно — это полезно.
Но сегодня поработайте и над более сложными для вас эмоциями — образом здоровья и нездоровья, отчаянием и уверенностью.
Упражнение «Маятник»
Итак, сели прямо, расправили плечи, гордо подняли голову, на лице — легкая улыбка… Вы — королева (или король)… Вы — само совершенство, вы излучаете чувство собственного достоинства, благородство, снисхождение ко всему, что вас окружает, и ко всем, кто от вас зависит…
Вы горды, внутренне свободны и полностью раскрепощены… Смотрите чуть снисходительно на суету вокруг вас, сознавая, что вы в стороне от всего этого, вы — неуязвимы.
Первая роль — несчастный человек. А теперь постарайтесь вспомнить из вашего прошлого все самое горькое, самое неприятное: каждому человеку есть над чем поплакать…
Вы — актер, помогите себе войти в роль…
Чуть приоткройте рот, отпустите, расслабьте нижнюю челюсть, дышите часто и поверхностно, начните слегка всхлипывать и вспоминайте, вспоминайте — детство, юность… Все ваши обиды, огорчения, потери, разочарования…
Пусть со слезами уходит все, что много лет, а может быть, и десятки лет давило вас, камнем лежало на душе, и при воспоминаниях об этом вы даже не могли сдержать слезы. А сейчас постарайтесь сами это вызвать, вспомнить, чтобы с этими слезами все ваши прежние, давние, самые горькие переживания ушли, ушли раз и навсегда…
Не сдерживайте эти слезы… не стыдитесь их, помните, что они целебны для вас, они освобождают вас от прошлого, от всего, что камнем висит и давит вашу душу…
