Геннадий Малахов - Укрепление здоровья в пожилом возрасте
Профилактика и лечение варикозного расширения вен
Лучшее средство, предупреждающее развитие варикозного расширения вен, – специальные физические упражнения.
1. Лечь на спину, положить ноги на стул, табурет или упереть их в стену. Приподняться, задержавшись в этом положении 5 с, опуститься. Из исходного положения можно выполнять сгибание и разгибание ног.
2. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить упражнение до ощущения циркуляции крови в ногах.
3. Лечь на спину. Поднять ноги вверх, под прямым углом, подержать около 1 мин и медленно опустить. Проделать 5-10 раз.
4. Встать на четвереньки. Согнув руки в локтях, приблизить туловище к полу и высоко поднять правую ногу. Задержаться в этом положении на 3–5 с. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение по 4–6 раз одной и другой ногой.
5. Лечь на спину, подложить руки под голову. Подняв ноги, выполнить «ножницы» в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Проделать до появления ярко выраженного чувства утомления.
6. Лечь на живот. Руки прижать к бедрам. Поднять правую ногу как можно выше, задержать на 2–3 с и опустить. Проделать это же движение левой ногой. Повторить 4-10 раз.
Для тех, кто по роду своей деятельности подолгу стоит на ногах (например, продавцы), возможно еще одно упражнение.
• Приподнимитесь на носках на 1–2 см и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10–20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.
Варикозное расширение вен можно легко убрать, если знать следующее.
Отток венозной крови от нижних конечностей осуществляется через печень. И если она засорена, то развивается так называемая портальная гипертония. Давление крови в венах ног, низа живота возрастает, и стенки начинают выпячиваться.
Сидячая работа способствует тому, что кровь с трудом поднимается по венам, преодолевая силу тяжести. Это приводит к ослаблению стенок вен и их деформации.
Неправильное питание, делающее кровь более вязкой, чем она должна быть, способствует появлению расширений в венах.
Чтобы ваши вены пришли в норму, необходимо:
– почистить печень;
– давать физическую нагрузку ногам, больше ходить, делать виброгимнастику по Микулину;
– употреблять больше жидкой пищи, типа свежевыжатых соков (особенно морковного), салатов, каш без масла или с минимумом масла;
– не есть на ночь – это сильно способствует увеличению вязкости крови.
Дополнительные советы• Чтобы вызвать отток крови, держите ноги в приподнятом положении.
• Длительно не стойте и не сидите на одном месте.
• Носите свободное белье. Тугое, плотно прилегающее белье затрудняет продвижение крови.
• Прием лекарств, противозачаточных пилюль ухудшает состояние вен.
Специфические рекомендации для женщинЖенский и мужской организмы имеют свои особенности, которые порождают ряд специфических расстройств. Ввиду женской специфики организма многие пожилые женщины страдают разнообразными гинекологическими заболеваниями. Главная причина – обилие психических зажимов, перенесенных стрессов, сексуальная неграмотность, приводящая к абортам, неестественное питание животными продуктами, которое приводит к загниванию организма, развитию гнилостных процессов во влагалище, шейке матки и размножению вредных микроорганизмов.
Методика лечения уриной гораздо более эффективна, чем лечение сульфодевагинолом и вагосаном.
При заболевании влагалища и шейки матки полезны местное спринцевание (вначале урина свежая, а после исчезновения неприятных ощущений упаренная), аппликации (вначале простая урина, а затем упаренная).
При послеоперационных воспалениях рекомендуется прием урины вовнутрь; на область шва – аппликации из свежей, а затем упаренной урины, а также спринцевания – вначале свежая, а затем упаренная урина в теплом виде.
При остром воспалении придатков, опухолевидных образованиях, мешотчатых опухолях маточных труб, инфильтратах после чревосечения и эндометрита, хронических параметритах, кисте яичников, сальпингите необходим прием урины свежей по 3 раза в день перед едой (50-100 г) залпом; тампоны с уриной свежей, а затем с упаренной; шерстяные аппликации на ночь, смоченные в упаренной урине. В трудных случаях нужно добавить голодание. В результате этого быстро нормализуется картина крови, через 3 суток исчезают боли. На время лечения следует исключить пищу животного происхождения.
Одновременно с уриновым лечением пройдите главные очистительные процедуры – очищение полевой формы жизни, толстого кишечника, печени и почек. Эти же мероприятия будут великолепной профилактикой всевозможных гинекологических заболеваний.
Регулярно подмывайтесь и спринцуйтесь свежевыпущенной уриной.
Для омоложения женского организма дополнительно применяйте специальный гинекологический медитативный массаж (разновидность восстановления регулирующего влияния полевой формы жизни на физическое тело).
Благодаря ему полностью излечиваются такие гинекологические заболевания, как кисты, миомы. Повышается сексуальность женщины, восстанавливается ее душевное равновесие. Возникает общеоздоравливающий эффект: исчезает варикозное расширение вен, улучшается зрение, слух, происходит общее омоложение организма – улучшается форма молочных желез, нормализуются вес тела и менструальный цикл (даже после климакса).
При аутомассаже воздействие оказывается не только на матку, но и на весь организм, особенно на органы малого таза – мочевой пузырь, толстый кишечник, прямую кишку; сосуды (а здесь они особенно многочисленные и мощные); нервные сплетения, регулирующие работу всех этих органов. Можно, не преувеличивая, сказать, что трудно переоценить благотворное влияние аутомассажа.
Женщины, лечившиеся обычными способами (массаж, прогревающие физиопроцедуры), сравнивая эти методы, отмечают, что при аутомассаже ощущение тепла сохраняется намного дольше (до 5-6-7, даже 8 ч против 40–60 мин максимум при обычном массаже) и ощущается как очень приятное, прогревающее весь низ живота и поясничную область, расслабляющее и вызывающее желание близости.
Восстанавливается менструальный цикл практически всегда, когда удается воздействовать на причину, вызывающую его нарушение, особенно при наступающем климаксе.
Значительно уменьшается и полностью исчезает болезненность при месячных.
Восстанавливается сексуальность независимо от возраста и особенностей половой жизни, даже если женщина одинока и давно не живет половой жизнью (применение массажа непосредственно перед близостью улучшает, увеличивает приятные ощущения у женщины и ее мужа).
Нередко женщины признаются, что их мужья замечают происшедшие в них перемены, и близость становится намного приятнее и желаннее.
Медитативный гинекологический массаж основан на вызывании тепла, покалываний и холода в области матки. Лучше его делать лежа в постели, чуть согнув ноги в коленях. Удалите все мысли, кроме одной: «Я красива, молода, привлекательна, неповторима… я уверена в себе, в своих женских чарах, мне предстоит приятная тренировка, я знаю, что после нее буду ощущать еще больше свою привлекательность, мужчины еще больше будут обращать на меня внимание». Создайте себе эротическое настроение – вспоминайте, фантазируйте, представляйте себе все, что может приятно возбудить и настроить на соответствующий лад. Это необходимо. Выполнять это нужно с закрытыми глазами.
В результате вы должны войти в такое приятное состояние, какое бывает при половом возбуждении, чтобы запустить сокращения матки. Матка всегда сокращается самопроизвольно. Когда женщина переживает состояние оргазма, матка сокращается около 8-12 раз. При гинекологическом медитативном массаже матка тоже сокращается, но сотни раз.
• Итак, лежа в удобной позе, представляйте себе ощущение тепла в области мочевого пузыря (матка расположена за мочевым пузырем), а также в поясничной области (там очень много нервных центров, отвечающих за состояние матки и других органов малого таза) примерно в течение 30 с; старайтесь ощутить это тепло поярче, как очень приятное – старайтесь удержать это ощущение до 30–60 с; усиливайте его как только можно, не сдерживайтесь и добавьте покалывание; ощущение тепла и покалывания стараемся ощутить еще ярче, как очень приятное ощущение, не забываем при этом соответствующие эмоции: эротические воспоминания, фантазии, представления любые, какие вам приятны и какие помогут поддержать ощущение тепла и покалывания и настрой на необходимую тренировку еще примерно в течение 30–60 с. Затем наступит момент, когда вы можете почувствовать приятное онемение в области мочевого пузыря, как бы еле уловимую дрожь. Это тот момент, когда вот-вот начнутся сокращения матки… и они начинаются – самопроизвольно. В этот момент можно немного себе помочь: как бы «запустить» матку, сокращая мышцы брюшного пресса или промежности (3, 6, 8 сокращений, не больше).
