Светлана Устелимова - Массаж при гипертонии и гипотонии
Массаж производится, как уже было сказано, методом ритмического надавливания на точку пальцем или различными частями ладони. Стандартный прием – нажим всей поверхностью первой фаланги большого пальца. Сила надавливания колеблется от небольшой, едва ощутимой, до максимально возможной. Делают 5 – 10 нажимов в 1 мин. Таким образом, продолжительность одного надавливания – 5 – 7 сек. Только на точки, расположенные вокруг шеи, нельзя надавливать долее 3 сек.
Иногда воздействуют двумя руками, можно также производить надавливание с отягощением большого пальца одной руки большим пальцем другой руки. Надавливание делают, не смещая кожи. Массаж лица выполняют при помощи II, III и IV пальцев. Ладонью осуществляют нажим на глаза и живот.
Надавливания не должны быть толчкообразными и походить на удары. Положение массируемого и массирующего должно быть таким, чтобы в случае необходимости массирующий мог перенести на надавливающий палец всю тяжесть своего тела. Надавливание производят перпендикулярно к поверхности.
Наилучший эффект достигается при воздействии на все рекомендованные точки. При конкретных заболеваниях обрабатываются точки, расположенные вблизи больного места, и некоторые отдаленные.
Ощущение при надавливании должно быть средним между болезненным и приятным.
Продолжительность сеанса может достигать 30 мин. Курс лечения – 7 – 10 дней, затем необходимо сделать перерыв.
Общий массаж шиацу
Оказывает общетонизирующее действие, стимулирует защитные силы организма при любых заболеваниях. Оптимальной позой в Японии считается поза сейза, имеющая ритуальное значение. Чтобы принять позу сейза, необходимо встать на колени и сесть на раздвинутые пятки, спина прямая, шея и плечи расслаблены. Эта поза требует многолетней привычки, иначе кровообращение в ногах ухудшается. Поэтому для нас оправданно будет положение сидя на стуле или лежа на боку, в последнем случае, возможно, придется поворачиваться.
1. Передняя поверхность шеи.
Положение – сидя на стуле. Нежное надавливание осуществляется большим пальцем по 4 точкам, которые расположены на переднем крае грудино-ключично-сосцевидной мышцы: сначала на верхнюю, а затем на нижние. Продолжительность нажима – 3 сек. Повторить 3 раза с каждой стороны.
2. Боковая поверхность шеи.
Точки расположены на вертикальной линии, идущей вниз от основания ушной раковины. Массаж осуществляют большими пальцами рук с отягощением, в этот момент ладони свободно лежат на шее больного. Начинают с точки, расположенной за ухом, под сосцевидным отростком, мягко увеличивая давление, затем проходят по 3 верхним точкам боковой поверхности шеи. Точку у основания шеи массируют отдельно. Продолжительность нажима – 3 сек. Повторить 3 раза.
3. Область проекции продолговатого мозга.
В этой области, в центральной части затылочной ямки, расположенной прямо под затылочным бугром, находится только одна, но очень важная точка. На нее воздействуют одним пальцем, другой рукой в это время массажист придерживает голову пациента за лоб. Ладонь и большой палец, производящий надавливание, как бы обхватывают шею больного. Длительность нажима – 5 сек. Повторить 3 раза.
4. Задняя поверхность шеи.
На границе задней и боковых поверхностей шеи расположены 2 вертикальных ряда из 4 точек. Воздействие осуществляется большими пальцами. Ладони как бы обнимают шею, большие пальцы направлены вверх. Сначала выполняют нажим одним пальцем в течение 3 сек., затем одновременно двумя в течение также 3 сек. Передвигаются по очереди с правого края на левый, сверху вниз. Повторить 3 раза.
5. Надлопаточная область.
Единственная точка расположена в высшей точке надплечья, там, где оно переходит в основание шеи. Нажим производится большим пальцем глубоко, с использованием отягощения. Длительность нажима – 5 сек. Повторить 3 раза. Если точки очень болезненны, необходимо осуществлять надавливание более нежно.
6. Межлопаточная область.
По 5 точек расположено вертикально справа и слева от позвоночника, посередине между позвоночником и краем лопатки. Массажист стоит за спиной больного, кладет ладони ему на плечи так, чтобы 4 пальца лежали на ключицах, а большие – в межлопаточной области на спине. Обрабатывают сначала правую верхнюю точку, затем левую верхнюю, затем опускаются ниже, обрабатывая точки поочередно. В тот момент, когда воздействуют на одну точку, от другой точки палец необходимо отрывать. Время надавливания на каждую точку – 3 сек. Повторить 3 раза.
7. Позвоночник.
Производят пассивное упражнение на растягивание. Массажист стоит за спиной больного. Пациент поднимает руки. Массажист берется за них, одновременно упирается бедром в позвоночник, старается потянуть больного за руки вверх-назад, слегка прогибая в позвоночнике. Следует ослабить усилие, но руки не отпускать. Повторить еще 2 раза, увеличивая усилие. Длительность потягивания – 4 – 5 сек. Медленно опустить руки массируемого.
8. Плечи.
Массируемый должен максимально расслабить руки и плечи. Массажист стоит у него за спиной, кладет руки на его плечевые суставы с боков. Одновременно двумя руками массажист старается приподнять и сдвинуть вместе плечи. Движение напоминает пожимание плечами. Затем плечи следует отпустить. Если пациент расслаблен, они сами возвращаются в исходное состояние. Если больной напряжен, массажист может надавить на плечи руками, помогая им опуститься.
9. Подлопаточная и поясничная области. Положение больного – лежа на животе. Справа и слева от позвоночника на расстоянии около 2 см от выступающих остистых отростков позвонков, на уровне промежутков между ними расположены по 10 точек, начиная от уровня, соответствующего нижним углам лопаток, и заканчивая нижним поясничным позвонком.
Надавливание производится большими пальцами с отягощением. Сначала воздействуют на левые точки, затем на правые. Продолжительность нажима – 3 сек. Повторить 2 раза.
Затем выполнить осторожные надавливания опорной поверхностью ладони на позвоночник, перемещаясь сверху вниз.
10. Области лопаток.
Массажист кладет правую и левую ладони на правую и левую лопатки пациента соответственно. Руки массажиста выпрямлены в локтях. Ладони плотно прижаты к коже больного. Сначала левой рукой массажист производит круговые движения против часовой стрелки, затем правой рукой по часовой стрелке. Кожа смещаться не должна. Делают по 3 раза на каждой лопатке, затем 5 раз на двух лопатках одновременно.
11. Боковые области тела.
Массажист кладет руки на бока пациента таким образом, чтобы 4 пальца прижимались к телу приблизительно на уровне диафрагмы, а большие пальцы были прижаты к позвоночнику под лопатками. На счет «раз» он толкает туловище пациента вверх, на счет «два» – вниз. Ритмично повторить 10 раз.
12. Ягодичная область.
Положение то же. Руки массажиста перемещаются на ягодицы пациента. Произвести круговые движения, как на лопатках. Повторить на каждой ягодице 3 раза, на обеих одновременно – 5 раз.
13. Поперечные отростки позвонков. Массажист кладет кисти на позвоночник, плотно
прижимая их к коже, и передвигает поперек позвоночника. Производится по 5 растирающих движений, затем руки перемещаются ниже. Таким образом обработав весь позвоночник, массажист мысленно делит расстояние между верхними и нижними грудными позвонками на 6 равных частей, дважды по 4 раза надавливает ладонями в каждой точке. Руки постепенно перемещаются вниз. Должны быть обработаны все 6 точек.
14. Позвоночный столб.
Массажист воздействует на 6 точек, как в предыдущем приеме. Он прижимает левую ладонь к позвоночнику в правой точке так, чтобы пальцы располагались в направлении головы пациента, а затем кладет правую руку на левую под прямым углом. Средний палец должен находиться точно на позвоночнике, под остистым отростком 7-го шейного позвонка, на границе спины и шеи.
Сильный нажим должен совпасть с выдохом массируемого. Продолжительность надавливания – 1 сек. Повторить 2 раза в каждой точке. Руки массажиста постепенно передвигаются от точки к точке. Надавливание производят аккуратно, без толчков.
15. Спинно-мозговые нервы.
Положение то же. Пальцы левой кисти массажиста направлены в сторону головы пациента и располагаются под остистым отростком 7-го шейного позвонка. Ладонь плотно прижата к позвоночнику. Правая рука служит для отягощения. Выполняют быстрые, достаточно сильные надавливания по всему позвоночнику сверху вниз, до крестца. Повторить 3 раза.
16. Передняя поверхность бедра.
Положение – лежа на спине, голова на подушке, ноги согнуты, руки вытянуты вдоль тела.
Подушечкой правого большого пальца осуществляют легкое надавливание на точку в середине паховой складки, левой рукой в этот момент поддерживают бедро под коленом. Продолжительность воздействия – 5 сек. Повторить 3 раза.
