Иван Дубровин - Вашим рукам нужна забота
Самомассаж можно применять и утром, как только вы проснетесь. Улучшить состояние кожи рук вам помогут следующие упражнения.
1. Круговыми движениями помассируйте каждый палец в отдельности, как будто вы надеваете перчатки.
2. Перейдите к массажу тыльной стороны кисти: свободной рукой проведите по ней, начиная от кончиков пальцев и заканчивая запястьем, также имитируя надевание перчаток.
3. Выполните круговые вращения кистями рук: повращайте ими попеременно то вправо, то влево.
4. Сымитируйте игру на фортепиано.
5. Сцепите пальцы в «замок» и покрутите большими пальцами.
6. Возьмитесь одной рукой за запястье другой и потрясите ее. Теперь поменяйте положение рук и повторите упражнение.
Итак, мы познакомили вас с некоторыми способами ухода за руками. Конечно, о них можно рассказывать еще очень долго, тем более что такие способы изобретались еще в древние времена (например, в Египте).
Однако хотим сказать вам самое, пожалуй, главное: ваша красота – это, в первую очередь, ваше здоровье. Если вы будете в меру и активно работать и отдыхать, заниматься спортом и правильно питаться, состояние вашей кожи в значительной степени улучшится. Не забывайте об этом!
Японский массаж рукРуками люди работали всегда. Скребок и дубина – первые орудия труда – также давали кое—какую нагрузку на человеческие конечности. И, значит, потребность в том, чтобы дать отдых рукам, также существовала всегда. Издревле существовало множество способов самомассажа. Одна из наиболее популярных методик, с успехом вошедшая в наши дни, – японский массаж. Он основан на использовании одного или двух небольших металлических шариков, которые с легкостью умещались в ладони одной руки. Они не только помогают держать руки в хорошей физической форме, но и оказывают благотворное влияние на нервную систему. Когда-то, еще школе, наша учительница географии никогда не начинала урока, не взяв в руки таких шариков. И может быть, именно поэтому она никогда не выходила из себя, не закатывала скандалов и вообще не повышала голоса. И сама себя хорошо чувствовала, и учащимся нервы не расстраивала.
Ряд подобных упражнений, в которых используются металлические шарики, мы и хотим предложить вашему пристальному вниманию.
1. Возьмите в правую руку один шарик, приложите его к левой ладони и делайте вращательные движения, сильно надавливая на ладонь. Затем переложите шарик в левую руку и повторите упражнение.
2. Зажмите между ладонями один шарик и делайте вращательные движения.
3. Зажмите шарик между ладонями и, не разжимая их, катайте шарик круговыми движениями.
4. Зажмите шарик между ладонями и, не разжимая их, катайте шарик в направлении вдоль ладоней.
5. Возьмите два металлических шарика, зажмите их с обеих сторон ладонями и с силой сжимайте.
6. Возьмите два шарика в одну руку и вращайте их в произвольном направлении.
7. Прижмите каждой ладонью по одному шарику к поверхности стола. Выполняйте движения вдоль ладони по направлению вперед—назад.
Теперь, ознакомившись с советами, вы стали настоящим докой (слово вполне цензурное) в плане поднятия жизненного тонуса и использования в этих целях самомассажа. Ваши руки в самое ближайшее время станут выдерживать любые нагрузки, а вы сами никогда не упадете духом и всегда будете готовы к новым трудовым рекордам.
Лечебный массажЕсли вы подробно ознакомились с положением рефлексо—активных зон и точек на вашей ладони, то убедились, что через них вы можете «связаться» практически со всеми жизненно важными органами. Возможно, некоторые из них причинят вам немало беспокойства и болезненных ощущений. Но не торопитесь глотать таблетки или соглашаться на мучительный укол. Мануальная терапия для того и изучила богатое наследие восточной медицины и современные медицинские исследования, чтобы сократить применение химических лекарств до минимума. Ведь любые лекарства, таблетки – это «палка о двух концах», лечат одно, а вредят другому.
Конечно, не всегда можно обойтись без традиционных средств. Но в большинстве случаев люди торопятся отказаться от надежды на излечение другим способом. Но действительность подтверждает, что мануальная терапия имеет право на жизнь, так как она излечила многие болезни, используя возможности, которые дает человеку его собственное тело.
Мануальная терапия предлагает излечиться от некоторых болезней, улучшить свое общее самочувствие, нормализовать обменные, пищеварительные процессы, усилить кровообращение и т. д. следующим способом. На активные рефлексогенные точки, проецированные зоны оказывается некоторое раздражающее воздействие. Способ действия раздражающего фактора подобен цепочной реакции. Нервный импульс, полученный из ваших действий в рефлекторной зоне, по нервным каналам устремляется в головной или спиной мозг, снабжая нужную «инстанцию» энергией.
Оттуда раздражительный импульс переадресовывается непосредственно в орган, подверженный недомоганию или болезни. В его области раздражаются, а следовательно, начинают активнее работать и тонизируются мышцы, кровеносные сосуды и нервные волокна. А все эти действия способствуют улучшению и нормализации работы этого органа или системы органов. На этом принципе основываются мануальная терапия, иглоукалывание и точечный массаж.
Из перечисленных лечебных действий простому читателю по силам овладеть лечебным точечным массажем рук. Для этого достаточно хорошо изучить вышеизложенные сведения о расположении активных зон и точек. Как внимательный читатель отметил, некоторые органы и даже заболевания имеют персональный адрес на вашей ладони, кончиках ваших пальцев. Воспользуйтесь этой информацией для точечного массажа.
Руки перед массажем должны быть соответствующим образом подготовлены как у массажиста, так и у того человека, которому собираются делать точечный массаж. Руки следует помыть, смазать кремом или каким—либо натуральным маслом (например, ореховым или облепиховым). Руки перед началом массажа нужно положить перед собой на столик, покрытый салфеткой. Они должны быть в расслабленном состоянии. Для некоторых видов точечного массажа вам понадобится специальное приспособление в виде ручки или спицы с немного затупленным концом, чтобы достигалось более точное и конкретное давление на активную точку.
Любой массаж начинается с разминания, разогревания мышц. Легкими мягкими движениями разомните руки, после чего начинайте непосредственно давить на определенную точку или ряд активных точек. Нужную вам зону, точку для лечебного мануального массажа определите, исходя из беспокоящего вас заболевания или болей на определенном участке тела. Найдите меридиан или проекционную зону, которые обозначены в первом пункте этой главы, соответствующую определенному органу или системе жизнедеятельности.
Массаж активных рефлексогенных точек и зон, связанных с органами пищеварения, полезен при многих заболеваниях тонкой и толстой кишки, селезенки, желудка и поджелудочной железы. Некоторые активные точки имеют прямую связь с каким—либо органом пищеварения. Точечный массаж при нарушенном обмене веществ, гастрите и других заболеваниях органов пищеварения осуществляется мягкими круговыми движениями ручки или спицы в нужной проекционной зоне или в области активной рефлексогенной точки. При заболеваниях печени, проблемном мочевыделении массажные зоны пощипываются и легко покалываются.
Легкие движения с небольшой амплитудой рекомендованы также при нервных и психических расстройствах, при повышенном кровяном давлении. При заболеваниях легких и проблемах с позвоночником начните массаж с длительного надавливания с незначительной силой на меридиан и активные точки, связанные с этими органами. Пройдите полную цепочку рефлексогенных точек, а затем начните сначала, но уже усилив силу надавливания.
На одиночные точки энергетической активности можно воздействовать непрерывным давлением с различной силой: от минимальной до достаточно высокой. При острых головных или зубных болях воздействуйте на одиночные активные точки разрывным резким нажимом средней силы, как бы повторяя пульс сердца.
Точечный массаж линии активных точек, расположенных на меридиане, проводите в указанной последовательности, поочередно нажимая на каждую из имеющихся на этом канале точек воздействия. Проекционные зоны при мануальном массаже мягко растирайте, вызывая прилив крови и тонизирование мышц. После чего вызовите раздражение нервных импульсов легким пощипыванием и покалыванием нужной зоны.
Точечные массажи должны быть регулярными, их нужно проводить по определенному циклу, соблюдая периодичность. Вспомните о возможности точечного воздействия на органы жизнедеятельности, которые вызывают у вас беспокойство, не только при болевых симптомах и приступах, но и используйте точечный массаж в целях профилактики. Умело и правильно применяйте огромные возможности и способности своего организма, научитесь управлять своим самочувствием, исцелять боль своими же руками.
