Светлана Баранова - Гармоничные роды – здоровые дети
5. На вдохе – руки поднимите в крайнее левое положение до уровня подбородка. На выдохе – руки опустите на бёдра и снова поднимите до уровня подбородка, отводя их в крайнее правое положение. По направлению движения рук поворачивайте голову и туловище, не отрывая стопы от пола.
6. Руки находятся на расстоянии 15–20 см спереди под углом 45° от бёдер. На вдохе – руки и тело скручивайте влево. На выдохе – руки и тело скручивайте вправо. Не смещайте руки вправо и влево относительно корпуса.
7. Согните руки в локтях, ладонями вниз на уровне солнечного сплетения, предплечья параллельны друг другу. Руками выполняйте восьмёрки в горизонтальной плоскости. На вдохе – левое кольцо восьмёрки против часовой стрелки. На выдохе – правое кольцо восьмёрки по часовой стрелке.
8. Согните руки в локтях перед грудью, ладони одна под другой направлены навстречу друг к другу. Руками описывайте восьмёрки в вертикальной плоскости, но не «стоя», а «лёжа», попеременно меняя их положение в пространстве.
Сверху левая рука: на вдохе – верхнее левое полукольцо восьмёрки, на выдохе – нижнее левое полукольцо восьмёрки.
Сверху правая рука: на вдохе – верхнее правое полукольцо восьмёрки, на выдохе – нижнее правое полукольцо восьмёрки.
9. Опустите руки вдоль бёдер.
На вдохе – руки поднимите влево-вверх под углом 45° к горизонту, одновременно скручивая тело влево. На выдохе – руки опустите в исходное положение. На вдохе – руки поднимите вправо-вверх под углом 45° к горизонту, одновременно скручивая тело вправо. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
10. Поднимите руки вертикально вверх немного шире плеч ладонями друг к другу. На вдохе – вращайте руками по часовой стрелке с прогибом назад – дуга назад. На выдохе – продолжайте вращение – дуга вперёд, с небольшим наклоном вперёд. На вдохе – проделайте то же против часовой стрелки, на выдохе – дуга вперёд – против часовой стрелки.
11. Руки вытяните вверх на ширине плеч ладонями друг к другу. На вдохе – наклоните туловище вперёд и влево, одновременно опуская перед собой прямые руки и вынося их влево назад, поворачивайте голову влево назад. На выдохе – возвратитесь в исходное положение по той же траектории. На вдохе – проделайте то же в правую сторону. На выдохе – возвратитесь в исходное положение.
12. На вдохе – вытяните руки вертикально вверх, ладонями друг к другу. На выдохе – соедините ладони на уровне груди и поклонитесь Солнцу.
Удачи, здоровья и счастья вам и вашему малышу! Пусть всю жизнь вас сопровождает лёгкое дыхание!
Звукодвигательная гимнастика
Звукодеигательная гимнастика помогает во время родов переключать внимание, а также звучание уменьшает болевые ощущения и оптимизирует процесс родов.
Звукодвигательная гимнастика – это пение-призыв к органам, тканям и клеткам услышать своё сердце, услышать Любовь, это призыв к взаимопониманию и единению.
Каждому органу можно подобрать свой звук, на который он будет откликаться усилением своей энергии. Ваша персональная задача – научиться слышать свой организм и находить с ним общий язык.
Существуют звуки, энергия которых легко воспринимается всеми людьми. Например:
• Ы-Ы-Ы – этот звук заставляет резонировать черепную коробку и головной мозг; снимает сосудистые спазмы; регулирует внутричерепное давление и избавляет от напряжения и головной боли;
• И-И-И – этот звук призывает клетки и ткани горла действовать в едином ритме; улучшает голосовые данные; лечит воспаление горла и заболевания щитовидной железы;
• А-А-А – звук между «А» и «О», типа округлого «А» – оздоравливает органы грудной полости; очень полезен при кашле, особенно для людей, страдающих бронхоспазмами и заболеваниями сердца;
• У-У-У – воздействует на органы брюшной полости; регулирует и уменьшает боль во время схваток;
• М-М-М- улучшает функции костной системы;
• АОУМ – универсальный оздоравливающий звук, гармонизирует психику.
Существует множество других звуков и их сочетаний, которые благотворно влияют на организм. Поищите их для себя.
Пойте звуки после неглубокого вдоха, который осуществляется животом и спиной. Ощущайте появляющиеся вибрации в том месте, на которое настроено ваше внимание.
Вначале вы будете чувствовать, что поёте только горлом, и звук не очень чистый. Затем появится ощущение дребезжания органа, на который направлено внимание. Следующий этап – ваш орган запоёт. Звук будет всё сильнее и сильнее. Он начнёт распространяться на всё тело, выйдет за его пределы и даже возникнет ощущение, будто звук заполняет всё помещение, в котором вы находитесь. При правильном пении вы услышите, как запоёт всё пространство вокруг вас и при этом вы не будете специально напрягаться.
Также учитесь дозировать звуки, т. е. использовать их умеренно. Начинайте с одной минуты 2–3 раза в день и постепенно увеличивайте время. Но, тренируясь, не пойте более пяти минут кряду.Раздел 3 Родовой период
Актуальность подготовки к родам
Игнатьева Татьяна
Осознанное желание родителей родить ребёнка является самым главным моментом в формировании его психоэмоциональной сферы. Позитивный взгляд на себя, жизнь и окружающих складывается у ребёнка ещё во время его внутриутробной жизни. «Меня любят и ждут» – эта формула, записанная в подсознании ребёнка, определяет весь его дальнейший жизненный путь. Дети, в необходимости появления которых родители долго сомневались, существенно отличаются от желанных и по состоянию здоровья, и по психоэмоциональному состоянию.
Здоровье будущего ребёнка напрямую зависит от настроения будущей матери. Статистика показывает, что среди родивших больных детей было в два раза больше женщин, огорчённых известием о беременности, чем среди родивших здоровых.
Поэтому очень важно встретить маленькое существо легко, радостно и доброжелательно. Каждый человек, встречающий ребёнка, должен подарить ему свою улыбку. Следовательно, очень важно ещё во время беременности подготавливать ребёнка к появлению на свет и готовиться самим. Уже на ранних стадиях беременности следует учиться взаимодействовать с ребёнком и готовиться к уходу за ним в первый год его жизни. Успешные, гармоничные роды и полноценное развитие малыша в первый год жизни – неоценимый вклад в его последующую жизнь.
В последнее время в современной медицине наметились положительные тенденции к «сбалансированию» процесса родов. Например, разрешается присутствие отца в этот важный для всей семьи момент. Позволяется хотя бы короткий телесный контакт мамы и малыша после разрыва пуповины.
Что же касается новорождённого, то на его долю в эти дни (непосредственно перед рождением и сразу после него) выпадает колоссальная нагрузка. Теперь, отдельно от материнского организма, он должен учиться заботиться о себе сам. Он самостоятельно должен сосать и проглатывать пищу, переваривать её и выводить ненужные вещества. Он должен использовать энергию, полученную от пищи, для поддержания всех своих функций, для согревания, роста и развития. Ему нужно дышать, чтобы получать кислород, чихать и кашлять, чтобы очищать дыхательные пути. Поведение ребёнка в этот период чаще всего сводится к реакции на случайные раздражители. У него имеются рефлексы, инстинкты, реакции органов чувств, но он пока не располагает ни знаниями, ни опытом.
Когда вы начнёте ухаживать за малышом, то постепенно наберётесь опыта, которым сможете руководствоваться. Постепенно вы узнаете, как он ведёт себя, когда болен, когда здоров и доволен ли жизнью, и вам будет легче его понимать. Благополучие новорождённого полностью зависит от вас. Вы научитесь оценивать его поведение и состояние и сможете выстроить его режим. Уже через неделю-другую вы будете уверенно делать всё необходимое, и малыш будет чувствовать себя спокойно на ваших руках.
К счастью, многие понимают, что официальная медицина и педагогика им мало чем помогут, и необходимо рассчитывать только на себя. Это позволяет добраться до сути происходящего и понимания причин, создавших такую ситуацию, когда два Министерства – здравоохранения и образования – поделили между собой заботу о ребёнке, но по законам бюрократии никто из них не несёт ответственности. А семья, в которой сосредоточены главные заботы о здоровье и воспитании детей, где формируется и развивается ребёнок, не только практически осталась вне общественного и государственного внимания, но и приобрела массу проблем. В результате дети с каждым днём становятся всё слабее и уязвимее, как в физическом, так и в морально-этическом и социальном отношениях.
