Андрей Липень - Детская оздоровительная йога
Чтобы не допустить значительных отклонений в физическом развитии ребенка, необходимы медицинский контроль состояния здоровья, проведение антропометрических исследований и их анализ, коррекция физической активности, рациона, своевременная профилактика и лечение распространенных заболеваний.
Важными показателями физического развития ребенка являются осанка, пропорциональность телосложения и индекс массы. Так как правильная осанка определяет пропорциональность и гармоничность развития тела, нормальное функционирование внутренних органов и систем, она оказывает существенное влияние на работоспособность, силу и выносливость, адаптацию организма ребенка к изменяющимся условиям функционирования при поступлении в школу.
Акселерация детей 6–7 лет проявляется в укрупнении размеров тела и более ранней смене молочных зубов на постоянные. В настоящее время имеются факты отрицательного влияния акселерации на состояние здоровья детей. Так, в 2006 году сочли здоровыми 14,4 % учащихся общеобразовательных заведений, 57,6 % имели заболевания, которые можно вылечить, а 17,7 % школьников страдали хроническими заболеваниями: миопия, нарушение осанки, патология органов пищеварения, нарушение физического развития детей.
Настораживает факт, что в детских садах 1/4 дошкольников здоровы. При выпуске детей из школы исследователи отмечают снижение численности здоровых детей в 3–4 раза. Так, 80 % выпускников школ страдают от гиподинамии.
Современные школьники отстают от своих сверстников конца XX века и по спортивным достижениям. По статистике спортивных врачей, только 0,5 % детей по своему физическому развитию могут заниматься большим спортом.
Для исследования физического развития мы осмотрели 26 первоклассников, постоянно проживающих в г. Красноярске. Оценили осанку, измерили рост, вес, обхват грудной клетки на вдохе и выдохе стандартными методами, рассчитали индексы пропорциональности телосложения.
Результаты антропометрического исследования физического развития 26 детей (13 мальчиков и 13 девочек 1999 года рождения) следующие:
♦ превышение роста детей составляет 7,5 см (7,2 %), дефицит массы – 3,5 кг (11,6 %), что является значительным отклонением в физическом развитии;
♦ 26 % первоклассников имеют нарушения осанки. Негативная тенденция к формированию сколиоза выявлена у 34,7 % детей;
♦ отставание в развитии грудной клетки обнаружено у 84,6 % детей, что требует дополнительного проведения дыхательных и специальных физических упражнений, активного движения на свежем воздухе, бега, игр, плавания;
♦ сердечно-сосудистая система 65 % детей нормально адаптируется после стандартной нагрузки, что позволяет заниматься физической культурой;
♦ 35 % детей имеют особенности адаптации к физической нагрузке, незрелость вегетативных реакций, что требует щадящего тренировочного режима в виде подвижных игр, развивающей гимнастики в спокойном темпе.
В связи с этим я считаю, что регулярные занятия йогой как никогда ранее необходимы нашим детям.
Исследование любезно предоставлено Еленой Григорьевной Люлякиной.
Приложение 2
Международный фонд «Искусство жизни»
Международный фонд «Искусство Жизни» (The International Art of Living Foundation) является международной неправительственной образовательной организацией гуманитарной направленности, цель деятельности которой – повышение осознания общечеловеческих ценностей и вдохновение людей на то, чтобы эти ценности стали нормой их повседневной жизни. Являясь неправительственной организацией, фонд сотрудничает в специальном консультативном статусе с Экономическим общественным советом Организации Объединенных Наций (ECOSOC), участвует в различных комитетах, международных глобальных проектах, а также в проектах, касающихся здравоохранения (сотрудничество с ВОЗ) и разрешения конфликтных ситуаций в мире.
Организация основана Шри Шри Рави Шанкаром и зарегистрирована в 1982 году как некоммерческая благотворительная организация. Все ее программы находятся в полном соответствии с целями Организации Объединенных Наций. Поставленные цели осуществляются посредством реализации ряда проектов в более чем 160 странах мира. Уникальный характер данных программ заключается в возможности их практического применения в повседневной жизни, а также в их комплексном характере.
Организация представлена и осуществляет программы практически во всех странах постсоветского пространства. Есть крупные международные центры, контактные данные которых представлены ниже, с ними вы можете связаться и узнать больше о программах и их расписании.
Организация на территории СНГ ставит своей целью содействие росту и развитию личности и улучшение, таким образом, атмосферы в обществе в целом, возрождение и поддержание общечеловеческих ценностей. Мы делаем это, предлагая тренинги, которые снимают стресс, укрепляют здоровье, повышают чувство ответственности, пробуждают энтузиазм и стимулируют творческий подход, объединяют людей разных социальных слоев, религий и культурных традиций в празднике и взаимопомощи.
Многочисленные программы фонда на основе йоги, дыхания, древнего знания и самых современных исследований проводятся в более чем 160 странах мира для взрослых, молодежи, детей разного возраста.
Шри Шри Рави Шанкар родился 13 мая 1956 года на юге Индии. В подростковом возрасте он обучался у многих известных духовных мастеров, став специалистом по ведической литературе. Получив традиционное образование в возрасте 17 лет, он завоевал ученые степени в области физики, химии и математики.
В 1982 году Шри Шри Рави Шанкар начал обучать сударшан-крийе (Sudarshan Kriya®) – мощной дыхательной технике, снимающей стрессы и приводящей к полному осознанию настоящего момента. Сегодня эта программа проходит в разных странах мира врамках курса «Искусство Жизни». Миллионы людей во всем мире испытали физическое и эмоциональное восстановление в результате выполнения этих программ, снижающих напряжение и формирующих чувство принадлежности. Сегодня Шри Шри путешествует по всему миру и учит, напоминая нам, что великие духовные традиции имеют общие цели и ценности. Его простое послание любви, практической мудрости и сострадания вдохновляет людей всех социальных слоев общества. Он советует людям идти своим выбранным религиозным или духовным путем, относясь с почитанием к выбору других.
Шри Шри является основателем фонда «Искусство Жизни» (Art о/Living Foundation) и Международной ассоциации за развитие человеческих ценностей (International Association for Human Values). Имеет ряд высоких наград многих стран, в том числе был награжден Академией Федеральной службы безопасности Российской Федерации орденом Петра Великого за вклад в восстановление мира и устранение стресса и агрессии в Кавказскомрегионе, и особенно в Чечне. Номинирован на Нобелевскую премию мира в 2005, 2006 и 2007 годах.
Базовый курс «Искусство Жизни», часть 1, создан, чтобы напомнить человеку то, что он давно знает, и помочь ему сознательно использовать то, что он имеет. Программа позволяет осознать связь между дыханием и эмоциями. Обычно эмоции управляют нами, и такое положение вещей считается неизбежным. На самом деле у нас есть выбор: природа заложила в нас удивительно простые и эффективные механизмы управления своим душевным состоянием. Дыхание – вот ключ, который мы можем использовать в любую минуту. Когда изменяется дыхание, меняются чувства, мысли, окружение и само наше тело чудесным образом обновляется. Базовый курс снимает стресс и напряжение, повышает деловую активность, помогает быть здоровым, жить с радостью и улыбкой, больше успевать. В нем используются элементы йоги, уникальные дыхательные техники, психологические тренинги.
Программа для детей Art-Excel («Искусство совершенства») международного фонда «Искусство Жизни» – это курс для детей и подростков с 8 до 16 лет. Он основан на базовой программе «Искусство Жизни» и включает в себя игры, физические и дыхательные техники, быстро высвобождающие любой эмоциональный стресс. Курс адаптирован к особенностям восприятия детей, проходит в игровой форме, дружелюбной и веселой атмосфере. Помогает развить такие способности, как умение легко заводить друзей и ценить общение, справляться с отрицательными эмоциями – страхом, гневом, разочарованием, раскрывает секрет популярности. Результатами прохождения программы являются улучшение памяти, внимания, восприимчивости к знаниям, эмоциональная устойчивость, развитие лидерских качеств.
Однажды приобретенные знания дают возможность пользоваться ими в дальнейшем в сложных и незнакомых ситуациях.
Наталья, г. Брянск:
«Я из Брянска, зовут меня Наталья. Моя дочь проходила курс на основе йоги для детей «Art-Excel» 2 года назад. Вначале самостоятельно она занималась с трудом, но, определив вместе с ней цели, зачем ей это нужно и как это помогает, нам удалось добиться некоторой регулярности в самостоятельной практике. В итоге простудными заболеваниями дочь стала болеть в несколько раз реже и очень недолго (в семье, где трое детей, это существенно). Внимательность и общая организованность стали выше. Часто мы используем 10-15-минутную дыхательную гимнастику, которой обучились на этом курсе, как лекарство от детской «взбаламученности» и беспокойства. В этом году Даша поставила перед собой цель закончить год на одни пятерки, а я контролирую, чтобы ее жизнь не оказалась зажата в рамки одних лишь школьных учебников».
