Светлана Троицкая - Практический курс коррекции зрения Светланы Троицкой
Встав с постели, подойдите к окну и проделайте 60-100 больших поворотов. Их можно делать под музыку, просто под счет или даже сочетать с утренней молитвой. Сейчас ваши глаза встречаются с миром, тело приходит в состояние внутреннего баланса, а вы сами заряжаетесь спокойствием на целый день.
Хотя описание и объяснение этих упражнений выглядит долгим, на выполнение их уйдет в среднем 8-10 минут, включая пятиминутный пальминг. Если у вас нет необходимости в утреннем пальминге или совсем мало времени, вы можете обойтись без него, потратив на утреннее пробуждение всего 4–5 минут.
Согласитесь, это время для себя всегда можно найти! Потратив на себя эти минуты в постели, вы встанете более бодрым, активным и намного больше успеете сделать и утром, и в процессе дня. И даже если в ходе загруженного дня у вас больше не будет возможности заняться своими глазами, вы можете считать, что выполнили большую часть нужных для глаз процедур, чтобы подготовить их к дневным нагрузкам.
Утренние процедуры
Утром мы должны помочь своему организму вывести те шлаки, которые ваша очистительная система подготовила за ночь. Помимо естественного опорожнения рекомендую почистить полость рта с помощью сосания подсолнечного масла. Это помогает при лечении множества болезней и даже предупреждает злокачественные опухоли. Сосать масло нужно, как конфету, в течение 10–20 минут. За это время организм выбросит весь балласт, после чего масло нужно обязательно выплюнуть в унитаз.
Для очистки сосудов и суставов, для поддержания в тонусе иммунной системы и жизненных сил организма, для подавления гнилостных и болезнетворных бактерий, для избавления от негативной информации рекомендую ежедневное обливание холодной водой. Одно-два ведра после предварительного разогрева – прекрасное начало дня!
Вместо завтрака рекомендую пить зеленый или травяной чай с лимоном, еще лучше – с яблочным уксусом и медом. Это питает организм и глаза необходимыми с утра микроэлементами и витаминами, запускает процесс самоочищения и дает нам необходимую энергию. И главное, не включает в работу пищеварительную систему, используя энергию, полученную во время ночного сна.
Не правда ли, все описанные процедуры давно знакомы? Но почему-то раньше вы их не применяли.
Чтобы вы не запутались в последовательности действий, расскажу, как я обычно строю свое утро.
1. Я провожу 5–6 минут в постели, позволяя себе спокойно пробудиться и дать мозгу задания на день. Если у меня утром совсем мало времени, хотя бы тянусь и пишу себе установки носом.
2. Встаю, иду на кухню, набираю в рот глоток масла и начинаю его сосать.
3. Захожу с маслом в ванну и подставляю под кран с холодной водой ведро, затем иду на кухню и ставлю греться чайник с водой. Затем наливаю холодную воду еще и в таз; наливаю кипяток в кружку и беру в руки молитвослов. В эти минуты меня уже ничто не отвлекает.
4. Наступает время утренней гимнастики, которая продолжается 5-10 минут в зависимости от наличия времени. Наиболее эффективна для быстрого включения всех органов и систем в работу, на мой взгляд, «Гимнастика мозга», представленная на диске (Комплекс упражнений). Повторите со мной эти упражнения, и если они вам понравятся – включайте их в свой утренний комплекс.
5. После гимнастики я выплевываю масляную пену в унитаз. Но если все утренние процедуры уложились меньше чем в 20 минут (да, это вполне возможно, если у вас мало времени), масло выплевываю уже после душа.
6. С удовольствием принимаю теплый душ с гелем, делаю вдохи жизни, промываю глаза, одновременно наговаривая настрой на воду. После чего выливаю таз с холодной водой на голову, а ведро – на тело.
7. Потом я накидываю на плечи и наворачиваю на голову полотенце, если промочила волосы (иногда я обливаюсь в тоненькой шапочке), и чищу зубы. Еще 5-10 минут уходит на прическу, макияж, одевание и завтрак.
8. На завтрак – слегка остывший чай с ложкой яблочного уксуса и с ложкой меда.
Все! Уверена, что 30–40 минут утром каждый может найти для себя! Тем самым мы выполним свой долг перед организмом, так нуждающемся в нашей заботе. Всю ночь наши внутренние силы были направлены на наведение порядка и чистоты внутри него. Единственное, что требуется от нас с утра, – вывести эти шлаки и токсины из тела через выделительные системы.
С помощью масла мы выводим токсины, выделяемые легкими и кровью. С помощью душа смываем все шлаки, которые выводит кожа. Холодной водой встряхиваем организм и прочищаем все сосуды. Теплой водой с медом и уксусом (либо другой натуральной кислотой) растворяем токсины желудочно-кишечного тракта и насыщаем кровь и внутренние органы необходимыми питательными элементами и углеводами, не включая при этом систему пищеварения.
Немало полезного мы совершим между делом и для глаз: запустим в работу мышцы, веки, зрительные нервы с помощью утренних упражнений в постели. Снимем ночное напряжение и зарядимся на весь день спокойствием посредством пальминга, пальцевых и больших поворотов. Промоем глаза холодной водой перед обливанием, а после скажем очам своим комплименты параллельно с чисткой зубов, нанесением кремов и макияжа, сопровождая все эти действия полезнейшим упражнением «ушки на макушке».
Установку, записанную в постели носом, можно усилить заговором на водичку в ванной и на чай во время завтрака. Чем больше будет звучать позитивных формул, произносимых вслух и закрепляемых на живых источниках энергии, тем больше шансов получить желаемое в реальности! Вот как отразила все эти процедуры в своем стихотворении Софронова Татьяна.
Рано утром просыпаюсь —
За зарядку принимаюсь.
Буквы носом напишу,
Слово доброе скажу,
С боку на бок покатаюсь,
Потянусь и поднимаюсь.
У окошка покачаюсь,
Стретчингом позанимаюсь,
Масло в рот себе возьму,
В ванную от всех уйду.
Душ горячий принимаю,
К обливанью приступаю.
Глазкам – ванночка, а мне —
Чай с лимоном на столе.
Дневные занятия
В ходе дня остается немного: выкроить 5-10 минут на массаж, покачаться на солнышке, где только возможно, дать любым способом отдых глазам, если они устанут, и, конечно же, укрепить мышцы глаз всевозможными упражнениями. Напомню, что их мы делаем в транспорте, на остановках, во время телефонных разговоров, работы на компьютере, чтения, а также прогуливаясь и смотря телевизор. То есть между делом!
Чтобы не забывать об этих повсеместных тренировках, расставьте по всему дому яркие карточки с напоминаниями: на телефоне, на телевизоре, на рабочем столе, на зеркале в ванной комнате, над кухонной плитой и т. д. Напоминаю также о закладках в книгах и памятках на щитках автомобиля.
Постепенно вы привыкнете выполнять те или иные навыки и начнете делать их автоматически. И тогда единственное, что будет требовать от вас некоторого времени и небольших волевых усилий, – это ведение дневника перед сном. Это альфа и омега на пути к достижению цели, в этом суть метода и основное условие успеха на наших курсах!
Его величество дневник
Первой важнейшей причиной срывов наших слушателей после занятий является их отказ или нежелание работать с дневником. И тот факт, что речь о дневнике зашла только в конце книги, отнюдь не означает, что он играет второстепенную роль в достижении нашей основной цели.
Эффективность метода Шичко, который я использую на всех своих занятиях, строится на трех основных китах:
♦ грамотная, аргументированная, правдивая, последовательная информация по интересующей проблеме, будь то алкогольная, табачная, пищевая или очковая зависимость;
♦ коллективная работа по преодолению порока или вредной привычки – метод групповой психотерапии. Причем группа занимается в достаточно интенсивном режиме, чтобы создать ситуацию погружения в проблему;
♦ ведение дневника перед сном и использование различных видов самовнушения по ходу дня.
Считается, что 90 % успеха в групповых занятиях достигается именно при помощи последнего пункта. Поэтому работа с дневником – это важнейшее условие 100-процентной гарантии положительного результата. Об этом я говорю на вступительной консультации с будущими слушателями, того же неукоснительно требую от соратников по ходу занятий.
Кстати, само слово «соратник», принятое в качестве обращения в клубах «Оптималист», тоже ярко отражает суть метода Шичко: объединившись в единую рать, легче победить врага или решить проблему.
Почувствовать всю прелесть работы в специально организованной тренинговой группе можно, лишь побывав в ней, прожив в одном коллективе единомышленников хотя бы несколько дней. Ко мне постоянно подходят слушатели, посетившие множество курсов, и признаются, что давно не получали такого удовольствия от коллективного обучения!
Вернемся к дневнику. Почему я так ратую за него? Мой богатый опыт не оставляет мне места для сомнений. Реальные и долговременные результаты были, в основном, у тех, кто писал добротные и творческие дневники, как в ходе занятий, так и после них.
