Геннадий Кибардин - Работа мозга: укрепление и активизация, или Как оставаться «в своем уме»
Только тогда исчезнет напряженное, часто негативное состояние нашего сознания, которое блокирует позитивное воздействие природных биоритмов на головной мозг. Вслед за этим запустится механизм самовосстановления нормального функционирования физического тела, начнут уходить проблемы со здоровьем, придет успех во многих делах.
В помощь тем, кто не знает или не умеет быстро расслабиться, быть физически активным и оптимально питаться, ощутить в себе счастье, предназначена следующая глава.
Меняем отношение к себе
Многие люди не задумываются над тем, как живут. Это продолжается до тех пор, пока не «грянет гром» в виде крупных проблем в семье и на работе, со здоровьем и внешним видом. Если вы хотите стать успешным человеком, надолго сохранить состояние молодости, избавиться от многочисленных болезней, нормализовать отношения с окружающими, вам в первую очередь необходимо оставить в прошлом все попытки изменить мир и других людей, подстроить их под себя. Это пустая трата сил и времени.
Все положительные изменения начните с себя.
Измените в позитивную сторону отношение к себе, будьте в этом решительны и настойчивы. И тогда окружающий мир будто «неожиданно» для вас начнет становиться добрее и чище. А ситуация с работой, здоровьем, внешним видом и прочие важными для вас вещами будет неизменно улучшаться.
Изменить отношение к себе рекомендуется по следующим направлениям:
1. Проснувшись утром, осознанно скажите себе: «Я выбираю радость на весь день, я самая счастливая (счастливый)». Куда бы вы ни шли, что бы ни делали, подсознание (незаметно для вас) будет корректировать ваши действия в сторону обретения успеха. Ежедневно выбирайте для себя радость и счастье на весь день, говорите себе эти слова каждое утро, как только проснетесь, громко и уверенно. Постепенно состояние радости и счастья станет для вас привычным.
2. Мир в душе, ни с кем не «воюем» дома, на улице, на работе и т. п. С собою тоже не боремся и не ругаем себя. Любая борьба – это сильный стресс для обеих сторон. Это подавление одной стороны и отнятие сил у другой. Все это весьма негативно отражается на самочувствии и творческой деятельности.
3. Никому не завидуем. Вы другой человек, со своими прекрасными и неповторимыми природными особенностями, которые еще не осознаны вами и не используются в полной мере.
4. Никого ни в чем не обвиняем. Никто не виноват в ваших проблемах. Все, что происходит с вами, именно вы притянули в жизнь своим поведением и желаниями. А происходящее с близкими людьми притянуто ими их поведением и отношением к жизни. Вы и только вы создаете для себя все хорошее или плохое. Только вы и никто другой. Вы ответственны за то, что представляете собой сегодня и кем являетесь на сегодняшний день.
5. Не пытаемся изменить других людей в лучшую сторону. Хотите изменить окружающих вас людей и весь мир? Посмотрите на себя со стороны, лучше познайте свою подлинную суть и начните меняться. Ежедневно настойчиво и упорно работайте над своим совершенствованием. И только тогда, когда вы начнете меняться, вместе с вами начнет разительно меняться ваше окружение и мир в целом. Многие люди, которые сейчас находятся рядом, исчезнут из вашего окружения. Вокруг появятся другие люди, которые разделяют ваши взгляды на жизнь. Подобное притягивает к себе подобное.
6. Никого не жалеем, в том числе и себя. Помните, жалость подавляет и опускает вниз вас и тех, кого вы жалеете. Жалость отнимает силы у обеих сторон. Замените свою жалость любовью, доброжелательным и искренним отношением, что позволит сохранить силы и достойно выйти из любой ситуации.
7. Высоко поднимаем планку самооценки и ставим себя на первое место (но не задаемся). Помните, совсем необязательно говорить своим родным и близким о том, что с этого момента вы ставите свои интересы на первое место. Они вас просто не захотят понять. Тем не менее, ваши личные интересы должны постоянно находиться на первом месте. Только так можно реально добиться многого в этой жизни! В том числе хорошего здоровья, успехов на работе и личного счастья. Помните, ваша самооценка постоянно воздействует на ваше сознание и тело, меняя вас в ту (плюс) или иную (минус) сторону. А оценки других людей для вас являются сиюминутными и далеко не всегда объективными.
8. Любим себя. Как можно себя ценить и любить меньше, чем предметы быта и личные вещи? Любя свое тело, человек не позволит относиться к нему хуже, чем к любимой вещи, к домашним цветам или животным. Понятие «любить себя» является широким и многогранным. Любя себя, человек не позволит наносить вред своему телу, разрушать его негативными действиями и привычками. Полюбить себя – значит поверить в возможности своего организма избавиться от вредных воздействий (курение, спиртное и т. п.), от конфликтов с окружающими людьми, от отрицательных эмоций.
9. Любое важное событие в своей жизни воспринимаем как ступеньку обучения, познания окружающего мира. Что бы плохого ни случилось, не говорите себе: «За что?..» Это идет земная учеба в вашей жизни, порой жесткая и очень суровая. Делайте для себя выводы и смело идите дальше, не оглядываясь назад. «Охи» и «ахи» – это не для вас. Только вперед. Именно так можно добиться больших успехов, жить долго и счастливо.
10. Учимся расслаблять свое тело и разум в любой ситуации. Расслабляйте свое тело и сознание простыми, но эффективными методами, например концентрацией внимания в течение нескольких минут на своем спокойном и размеренном дыхании.
11. Живем «здесь и сейчас». Вы в своем физическом теле живете здесь и сейчас. Это простая, но очень важная истина. Понимание ее глубины может качественно изменить жизнь в лучшую сторону. Ваше тело хочет, чтобы его поили, кормили, любили и лелеяли здесь и сейчас, а не в ближайшем будущем или в прошлом. Многие люди теряют здоровье и пропускают свое счастье только потому, что заняты сожалениями об упущенных возможностях в прошлом или слишком увлекаются детализацией прекрасного будущего. Здоровье, творчество, любовь и счастье присутствуют только в настоящем, здесь и сейчас. Умейте ценить каждый миг своей жизни здесь и сейчас.
Только жизнь в текущем моменте времени, с любовью к себе и внешнему миру, позволяет человеку создать то светлое будущее, которое он желает иметь. Каждое мгновение жизни здесь и сейчас формирует вашу судьбу и здоровье.
12. Корректируем свои мысли, эмоции и чувства в позитивную сторону. Думаем только о хорошем, говорим о хорошем и делаем только хорошее для себя и других людей! Только так можно навсегда избавиться от проблем со здоровьем и бытом.
13. Выполняем простые специальные физические упражнения. Найдите для себя простые, но эффективные физические упражнения. Например, упражнение на освобождение от негативных эмоций при помощи улыбки, радостной и естественной. Оно позволяет вам быстро избавиться от стресса в повседневной жизни и контролировать свои эмоции. Улыбка дает вам возможность добиваться гармонии с собой и окружающим миром.
14. Обращаем внимание на то, что и как едим.
Во-первых, во время приема пищи думаем и говорим только о хорошем или просто отдыхаем и наслаждаемся жизнью.
Во-вторых, регулярно принимаем чистую питьевую воду, а не ее многочисленные заменители в виде консервированных соков, сладких напитков и т. п.
В-третьих, не переедаем. Помните, что на переваривание пищи организм тратит много сил. Но только 5 % от съеденной пищи усваивается. Остальные 95 % переваренной организмом пищи не усваиваются, а выбрасываются наружу как отходы.
В-четвертых, все хорошо в меру. Например, ежедневное поедание сырой капусты активными вегетарианцами ведет к сбоям в работе щитовидной железы. Ибо в сырой капусте в малых дозах содержится сильнейший яд растительного происхождения, который при любой обработке продукта разрушается: при варке, засолке, квашении и т. п.
Эти весьма простые рекомендации представляют собой психологическую основу благополучия, краткий путь к истинному здоровью и счастью.
Осознай себя
Найти свое место под солнцем и стать счастливым мечтает каждый человек с самого детства. Но проходит время, и наши идеалы и стремления понемногу притупляются и гаснут в суете повседневных забот и борьбы за выживание. Мы просто стараемся быть «не хуже других», быть «классными» и успешными.
Сегодня многие молодые люди ставят для себя целью достижение определенного уровня благосостояния. А зачем нужны деньги, много денег? Чтобы создать для себя состояние комфорта: быть хорошо одетым, обутым, достойно питаться, иметь надежную крышу над головой, позволить себе отдыхать и т. п.
Состояние материального комфорта необходимо человеку для того, чтобы иметь возможность выбрать для себя любимую профессию и работать, испытывая при этом радость от общения с людьми и природой, видеть реальные плоды своего творчества, созидания и т. п. Сама же творческая работа, позитивно воздействуя на человека, раскрывает в нем все новые грани и возможности, позволяя совершенствоваться до бесконечности.
