Мирзакарим Норбеков - Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин
Конечно, никто другой не знает о нем больше, чем вы. И никто другой не сможет так его возвысить и так его унизить, как вы. Постоянно униженный, он и будет со временем таким себя чувствовать, в нем укрепятся те отрицательные качества, о которых вы постоянно напоминаете. В результате он действительно станет таким. И наоборот, постоянно возвышая, приписывая те качества, которые и не очень в нем развиты, или вообще отсутствуют, но вы хотели бы их развить, часто хваля его даже за мелочи, пустяки, особенно в присутствии знакомых, ваших друзей, вы увидите, что у него буквально "растут крылья" от радости и вашей любви, и он действительно станет лучше. Если ваш муж настолько вам надоел, что нет сил даже видеть его, то поступите так, как советуют нам мудрецы сквозь тысячелетия в книге "Канон семейного счастья": "О женщина, если ты сидишь у потухшего очага любви, и нет дверей уйти, если стало ненавистно тебе лицо супруга, то укажем тебе единственный путь: сделай так, чтобы он тебя на голове носил, и ты навсегда избавишься и не увидишь его презренных глаз".
Дорогие, не делайте, пожалуйста, ту ошибку, за которую получают наказание в виде одиночества. Не думайте, что раз проставлены подписи в книге бракосочетаний, то теперь он ваш и никуда не денется. Это глубокое заблуждение. Мужчин надо дрессировать и награждать пряником постоянно, не забудьте это. Хвалить и хвалить постоянно, за малейшее достижение.
Еще раз напоминаем: действуйте очень хитро, лаской и похвалой, и он, сам не ведая как, превратится в царя вашей судьбы, т. е. будет вас носить на руках и исполнять ваши желания, считая, что он хозяин в доме. А на самом деле кто? Вот умницы, правильно.
10 ЗАНЯТИЕ
ПРОГРАММА
1. Разминка:
аутомануальный комплекс (массаж биологи чески активных точек головы);
упражнения для позвоночника;
упражнения для суставов рук и ног.
2. Дыхательная медитативная гимнастика (делаем упор на образ молодости).
3. Работа над эмоциями.
4. Передвижение трех ощущений по конечностям через позвоночник.
5. Первый комплекс (на фоне медитации молодости).
6. Коррекция зрения и слуха (2 раза, из них второй раз — зачетный).
7. Большой круг.
8. Трилистники (второй комплекс): 1-й лотос,2-й лотос, 3-й лотос.
9. Упражнения с образом "третьей руки".
10. Упражнения на омоложение лица.
11. Медитативный гинекологический аутомассаж
ДОРОГИЕ НАШИ УЧЕНИКИ!Сегодня у нас с вами особенный день, Вы освоили большую часть программы. Вспомните ваши прежние диагнозы (только сегодня и только для дела) и постарайтесь честно и объективно подвести предварительные итоги.
Нe забывайте свой дневник! Отметьте в нем, что вам еще нужно сделать, на что в своем организме обратить особое внимание. После этого самостоятельно начинаем выполнять освоенные вами упражнения.
1. Разминка.
2. Дыхательная медитативная гимнастика в образе молодости. Не забудьте про «любимые» органы.
3. Работа над эмоциями. Тренируйте умение контролировать и по своему усмотрению направлять их (принцип маятника).
4-8. Работа с ощущениями (Т + П) и (X + П) по полной программе.
Еще раз повторяем: сегодня мы очень просим вас проявить максимум самостоятельности и выполнить все упражнения как бы без нашего участия. Вы уже знаете, сколько времени вам требуется, исходя из ваших индивидуальных особенностей; сколько раз повторить упражнения — тоже решайте сами, вам должна подсказать это интуиция.
Между упражнениями можно делать перерывы на 2–3 минуты, не более, чтобы снять утомление от неподвижности позы. Потянитесь, зевните, сделайте это с наслаждением — вспомните, как потягиваются, выгибаясь дугой и зевая, кошки. У них даже кончик хвоста получает удовольствие.
Во всех упражнениях (мы это говорили, подчеркнем еще раз!) сделайте акцент на образ молодости. Создаем свой индивидуальный образ молодости, входим в него, всегда пребываем в нем, стремимся достичь полного слияния со своим идеалом навсегда. Формируем осознанное отношение к действительности: мне хорошо на моем месте. Внутри — умиротворенность, любовь, чистота мыслей. Не осталось места ничему недостойному.
После небольшого отдыха продолжаем работу с ощущениями (Т + П) и (X + П) с одновременной работой в образе "третьей руки". Эту работу мы начали на предыдущем занятии.
9. Упражнения с "образом третьей руки". Передвижение по конечностям через позвоночник, а также работа на внутренних органах, лице и шее.
Можно это делать двумя руками, то есть мысленно массируем правую половину тела правой рукой, левую — левой.
Прогреваем правую кисть или обе кисти, как бы готовя их к массажу. Мысленно делаем массирующее движение пальцами и перемещаем их туда, где будем работать.
Начнем работать в области живота. Массируем легко, неторопливо, рука как бы увеличивается в размере. От всех участков живота постарайтесь получить ответ. Движения разглаживающие, поглаживающие.
Затем переходим на нога, по бедрам опускаясь вниз до стоп. Сначала по одной ноге до стопы и обратно через низ живота, переходим на другую ногу, аналогично, и возвращаемся в область живота.
Затем переходим на позвоночник; все внимание — в области позвоночника. Мысленно делаем массирующие движения, как бы увеличивая размеры рук. Делаем проходы по позвоночнику вверх-вниз, проходя как бы все тело насквозь, то есть мысленно охватываем и позвоночник, и внутренние органы (кроме сердца!), чтобы промассировать все, особенно хорошо те места, которым вам нужно уделить больше внимания, чтобы там оставалось ощущение тепла.
Далее поднимаемся до уровня плечевого пояса, переходим на руки, проходя их полностью до кончиков пальцев, охватывая полностью все, включая кожу; возвращаемся в область шеи, работаем на шее, массируем щитовидную железу, кожу… Затем поднимаемся на лицо, не забываем хорошо помассировать носоглотку, миндалины, десны и кожу лица — разглаживая, разравнивая, как бы похлопывая пальцами и снаружи, и изнутри. При этом все внимание — на кончиках пальцев, они очень чувствительны. Делаем это до появления чувства тепла. Затем вновь переходим на шею, массируя сильнее, чем на лице, не забываем область ушей, кожу, еще раз — щитовидную железу.
Те из вас, кто работает на коррекцию слуха, может промассировать изнутри область ушей, не сдерживаясь, активно; на коррекцию зрения — глазные яблоки, но очень нежно, слегка, осторожно, деликатно.
Далее вновь опускаемся в область груди, живота, массируя каждый орган, чтобы ничего не забыть (легкие, кишечник, желудок и т. д.), заканчивая работу в области больного органа, уделяя ему особое внимание.
Еще раз напоминаем: область сердца обходим. Мысленно скажите своему сердцу: "Спасибо тебе" — и проходите дальше. Де лаем это упражнение в области молодости, в образе идеального здорового тела.
Массируем сначала слегка, затем сильнее — там, где это надо и где это можно, но так, чтобы не было чувства общего дискомфорта. При этом может быть легкая болезненность в области вашего «любимого» не очень здорового органа, как ответ на вашу работу там.
Так работаем 3–4 минуты на Т + П, затем столько же, то есть тоже 3–4 минуты, на X + П. Постарайтесь уложиться в это время, пройдя по 1–2 раза все места вашего тела и основное внимание уделив тем местам и органам, которые вас беспокоят.
10. Упражнение на омоложение лица.
Сегодня третий день работы на омоложение лица. Не будем спешить, главное для нас — качество.
1. Итак, закрываем глаза, полностью расслабляемся, настраиваемся на очень приятную работу. Начинаем с Т, чтобы получше подготовить, прогреть лицо для дальнейшей работы. Согревая лицо, не сдерживайте свои ощущения. Собираем комочек Т в течение примерно 8-10 секунд, как обычно. Представьте, что вам ближе — морозный воздух, от которого горят щеки, баню, если вы любите в ней бывать, почувствуйте, как начинают гореть щеки от ощущения жара, чистоты, как напрягается от этого кожа, как она разглаживается, розовеет от притока крови, как в этом месте начинает слегка даже пощипывать, покалывать, чуть-чуть пульсировать… Ощутите, как это вам приятно.
Так прогрейте лицо до 5 раз, не спеша, с любовью к себе.
2. Теперь, когда лицо полностью прогрето, мысленно начинаем перемещать эти ощущения, начинаем также с Т в той последовательности, как описано. Постарайтесь мысленно пройти все подряд, ничего не пропуская, все полностью, при этом как бы массируя те места, где вы работаете. Старайтесь промассировать таким образом все поглубже, не сдерживаясь, особенно нос (можно и носоглотку, особенно у кого тонзиллит и т. д.), щеки (особенно при гайморите), области над бровями (при фронтите).
