Артем Фролов - Травы для йогов. Очистительные процедуры хатха-йоги и использование растений среднего климатического пояса в различных направлениях йогической практики
Функциональные возможности мозга определяются не только и не столько количеством его клеток, сколько количеством образованных ими взаимосвязей. При впечатляющем количестве клеток мозга – около 100 миллиардов – гораздо больше поражает воображение количество возможных взаимосвязей и комбинаций между ними. Без сомнения, человеческий мозг – наиболее сложное образование из известных нам явлений материального мира; и его истинная сложность скрывается не в его структуре, а во взаимодействиях его частей.
Таким образом, в функциональных возможностях ЦНС имеют значение как работоспособность отдельных нейронов и отделов мозга, так и способность нейронов к образованию новых коммуникаций, формированию новых нейронных цепей, обеспечивающих те или иные навыки, – будь то игра на музыкальных инструментах, танец, изучение иностранного языка или циркуляция внимания по телу с визуализацией образов в каждой отдельной его части.
Эффекты лекарственных препаратов, которые улучшают вышеперечисленные функции мозга и его отдельных элементов, называются ноотропными. В основе ноотропного эффекта лежит целый комплекс изменений, который включает в себя улучшение работы энергетического (митохондриального) аппарата клеток мозга, повышение проницаемости клеточных мембран, оптимизацию процессов межнейронной коммуникации (то есть стимуляцию установления новых нейронных связей). Как правило, ноотропное действие включает также антиоксидантные эффекты, то есть повышение устойчивости клеток и их компонентов к воздействию агрессивных форм кислорода. В совокупности это приводит к повышению функциональных возможностей мозга, улучшению памяти, умственной работоспособности, повышению концентрации внимания. В клинической медицине ноотропы применяются при различных заболеваниях мозга – последствиях инсультов, церебральном атеросклерозе, а также при умственном перенапряжении и переутомлении.
Фитотерапия располагает широким арсеналом растений, которые обладают ноотропным действием и потому могут применяться как по медицинским показаниям, так и для повышения способности ума к концентрации у практикующих йогу.
В первую очередь следует вспомнить о группе растений, объединённых общим названием адаптогены. Адаптацией называется способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды. Ситуация, в которой мы находимся, непрерывно меняется: переходим ли мы из одного положения тела в другое, засыпаем или просыпаемся, выполняем интенсивную физическую работу или отдыхаем, меняем место жительства или работы, часовой пояс и климат – во всех случаях системы нашего организма должны перестроиться, изменить режим функционирования, адаптироваться к текущей ситуации. В результате адаптации мы сохраняем работоспособность, остаёмся адекватными тем условиям, которые нас окружают. Эффективная адаптация включает в себя правильное реагирование практически всех систем организма – нервной, эндокринной, иммунной, изменения терморегуляции и многое другое. Способность организма адекватно подстраиваться под текущие условия определяется адаптационным резервом. Если резерв адаптации истощается, оказывается недостаточным, происходит срыв адаптации – как правило, это проявляется теми или иными заболеваниями.
В 60-х годах ХХ века в результате исследований петербургского учёного-фармаколога Н. В. Лазарева и его учеников выявлен ряд растений, которые способны значительно увеличивать адаптационный резерв организма. Эти растения и получили название адаптогенов.
Как показали исследования, очень многие травы способны увеличивать наши адаптационные возможности. Но отдельные растения делают это очень быстро и явно, поэтому они получили название больших, или классических, адаптогенов. К последним относятся женьшень, элеутерококк, родиола, заманиха, левзея, лимонник, аралия, копеечник. Эти растения стимулируют не только (как обычно принято считать) умственную деятельность, иммунную систему и половую активность, они переводят организм в состояние более эффективного функционирования в целом, помогая всем его системам адекватно перестраиваться в соответствии с текущей ситуацией.
Помимо прочего, адаптогены оптимизируют работу головного мозга, повышают функциональные резервы мозга и способность к длительной концентрации внимания. Поэтому для прогресса в практике самъямы и эффективной жизнедеятельности в целом регулярный приём адаптогенов будет весьма целесообразен.
Перечисленные выше растения проще всего дозировать и принимать в виде водно-спиртовых настоек (по многим данным, водно-спиртовые извлечения – самый эффективный способ экстракции действующих веществ из растений). Если нет желания принимать спирт внутрь, можно воспользоваться методикой деалкоголизации: вылить нужное для однократного приёма количество настойки в ⅓—¼ стакана крутого кипятка, немного помешать (в результате чего спирт испарится), после остывания выпить.
По дозированию адаптогенов существует несколько точек зрения. Например, настойки адаптогенов применяются в дозе 1 капля на 2 килограмма веса на однократный приём (к примеру, на 60 килограммов веса 30 капель 10 %-ной настойки). Первую неделю приём осуществляется однократно, утром за 10–15 минут до еды; со второй недели добавляется второй приём в дневное время (то есть 2 раза в день по 30 капель 10 %-ной настойки на 60 кг веса). По мнению доктора медицинских наук, профессора, фитотерапевта Е. Е. Лесиовской, дозу адаптогена лучше подбирать постепенно, начиная с 1–5 капель и постепенно повышая дозу; следует обращать внимание на уровень артериального давления (не допускать его повышения) и на качество сна (избегать появления бессонницы); доза доводится до 10–15 капель на приём, курсами по 2–4 недели, с перерывами по 2–4 недели.
По мнению фитотерапевта, исследователя адаптогенов, доктора медицинских наук К. В. Яременко, адаптогены можно принимать непрерывным курсом, начиная с сентября по апрель, меняя растения каждые 1,5–2 месяца.
Приготовить настойку адаптогена можно самому. Для этого 50 граммов перемолотого сырья (к примеру, корня левзеи сафлоровидной) залить 0,5 литра водки. Настаивать 2 недели в тёмном месте с ежедневным встряхиванием. Процедить, далее хранить в прохладном месте, принимать по описанной выше схеме.
Перечисленные выше адаптогены (женьшень, элеутерококк, родиола, заманиха, левзея, лимонник, аралия, копеечник) относятся к категории тонизирующих, и принимать их следует в утреннее и дневное время.
Кроме того, выделяют и успокаивающие адаптогены, характерными представителями которых являются пион уклоняющийся, шлемник байкальский и валериана лекарственная. Имеет смысл совмещать приём тонизирующих (утро, день) и успокаивающих (вечер) адаптогенов, что позволит углубить биологические ритмы в работе центральной нервной системы.
Кроме адаптогенов повышать способности мозга к длительной концентрации внимания способны и другие растения, обладающие ноотропными свойствами.
Шикша (водяника). Обладает выраженными церебропротективными свойствами, то есть улучшает функции головного мозга и противодействует патогенным влияниям на него. Отвар шикши снижает повреждающее действие электрошока на условно– и безусловно-рефлекторное поведение животных [О. Д. Барнаулов]. Эффективность при параличах, эпилепсии подтверждена клинически [Н. В. Вершинин, Д. Д. Яблоков]. Используется в народной медицине как средство, эффективное при нервно-психических заболеваниях, астении, диабете, заболеваниях печени и почек, отёках различного происхождения.
Аир болотный. Экспериментально доказано: отдельные компоненты аира (альфа-азарон) обладают транк-вилизирующим, седативным эффектом [Белова и др., 1985].
Корень девясила высокого. Обладает антиневро-тическим, успокаивающим, противоастеническим действием. По данным О. Д. Барнаулова, эффективен при головных болях, параличах, эпилепсии, атеросклерозе мозговых артерий, положительно влияет на условно-
рефлекторную деятельность. Для девясила отмечено положительное гонадотропное действие, проявляющееся при импотенции, снижении эрекции у мужчин и при аменореях и дисменореях у женщин. В рецепторных прописях тибетской медицины девясил применяется при заболеваниях головного и спинного мозга.
В качестве примера сбора, который улучшает функции центральной системы, способствует улучшению памяти, концентрации внимания и прогрессу в медитативных практиках, можно рекомендовать следующий:
Шикша чёрная – 1
Кипрей узколистный – 2
