Юрий Мерзляков - Путь в страну здоровья
96
стартовой лихорадки" – волнения перед экзаменами, выступлением и т. п. Основан метод на современных представлениях о фазовых состояниях в коре головного мозга перед засыпанием и сразу же после пробуждения. В отличие от гипноза, где фазовые состояния достигаются искусственным путем и длятся довольно долго, естественные фазовые состояния перед засыпанием и после пробуждения длятся недолго, поэтому все фразы лечебных самовнушений должны быть короткими, так как воздействовать они будут именно в эти короткие промежутки.
При составлении фраз для самовнушения необходимо руководствоваться следующим:
– фраза должна быть утвердительной и конкретной, обращенной к определенному лицу, чаще всего – к самому себе;
– необходимо исключить из употребления сочетание не будет. Подсознательное восприятие слова будет (более
весомое по сравнению с не) может закрепить нежелательное болезненное ощущение.
Метод можно применять в любых случаях жизни и при любых обстоятельствах. Как это осуществляется практически? Вечером вы легли спать, и у вас наступает состояние дремоты. Мысленно вы начинаете произносить слова лечебных самовнушений: 5—10—15 раз произносите их без всякого напряжения, механически. Например, вы отправили дочь в пионерский лагерь и волнуетесь, что она заболела. Ваши волнения не обоснованы, вы хотите от них избавиться, поэтому перед сном произносите: дочь здорова и весела. Я спокойна. Утром, когда вы только осознали свое пробуждение и еще не открыли глаза, тут же снова произносите эти фразы. То же может касаться состояния здоровья: Сегодня мнебудет легко дышаться, голова будет легкой и ясной.
Этот метод особенно хорош при функциональных заболеваниях, и таких самовнушений можно составить сколько угодно. Предположим, завтра экзамен. Вы прочли весь материал, во всем разобрались, но все равно очень волнуетесь. Перед сном в состоянии дремоты и назавтра в период пробуждения повторяете: Я спокоен. Все прочел. На экзамене все вспомню и хорошо отвечу.
Подобные самовнушения могут составлять для себя спортсмены перед соревнованиями, диссертант перед защитой, больные заиканием, которые должны говорить при посторонних, и т. п. Мы надеемся, что после некоторой тренировки вы будете с успехом использовать этот изящный и тонкий метод самовоздействия. Вера в конечный результат усилий – ваш самый лучший помощник.
97
О методе лечебного самовнушения по Э. Куэ
Этот метод получил распространение во многих странах мира в начале нашего века. Он подкупал своей простотой и легкостью применения. По существу, это был первый метод лечебного безлекарственного самовоздействия, и предложил его аптекарь по профессии француз Эмиль Куэ. Аптекарь восстал против лекарств и обратился к методу психического самовнушения!
В своей книге «Школа самообладания путем сознательного (преднамеренного) самовнушения» Э. Куэ выдвинул следующее положение: в человеке существует сознательное и бессознательное Я; различные страхи, ничем не обоснованные опасения – это работа бессознательного Я. Достаточно для нашего сознания подумать, что тот или иной орган работает хорошо, как мысль превращается в действительность, утверждал он. Орудием осуществления сознательного Я является воля, а бессознательного – воображение.
Э. Куэ выдвинул свои законы: 1. В борьбе между волей и воображением побеждает последнее. 2. В борьбе между волей и воображением сила воображения пропорциональна прилагаемому напряжению силы воли. 3. Если воля и воображение согласованы, то они не слагаются, а скорее умножаются одна на другую и произведение их выражает конечную силу обеих энергий. 4. Силой воображения можно управлять.
Основными положениями метода Э. Куэ являются: в одно и то же время человек может думать только об одном; всякая мысль, всецело овладевшая умом, становится истиной, и ей свойственно внутреннее стремление к осуществлению.
Итак, утром, вечером или днем, если есть время, вы уединяетесь в тихое помещение, садитесь, закрываете глаза, затем тихо и монотонно шепчете слова самовнушений. Например: С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше… Или: Мое заболевание пройдет… При этом вы верите в то, что внушаете, и держите перед внутренним взором картину, которую стремитесь осуществить: видите себя здоровым и бодрым или спокойно и уверенно отвечающим на экзаменах и т. п.
Фразы произносятся много раз подряд.
Способом самовнушения, предложенным Э. Куэ, можно пользоваться с некоторой поправкой: нельзя считать волю, сознание чем-то немощным и всегда пасующим перед роковым воображением. Во всем, что бы ни предпринимал человек, прежде всего нужна воля. Воля доминирует даже тогда, когда человек занимается самовнушением, даже тогда, когда он решил уделить этому упражнению свое время. Что такое самовнушение, если не волевое внушение самому себе? Мы
98
знаем множество людей, которые добились своей цели или справились с тяжелым недугом именно благодаря сильной воле, а не воображению.
Э. Куэ рекомендовал применять свой метод даже при таких грозных заболеваниях, как рак, с чем, конечно, согласиться тоже нельзя. Метод Э. Куэ может заинтересовать лишь как один из приемов психотерапии, который при любом современном лечении не повредит, а при функциональных нервных заболеваниях даже может помочь.
О гипнозе
Гипноз был известен в глубокой древности. Находясь в этом состоянии, человек полностью отрешается от внешнего мира и усваивает внушаемые ему мысли. Упоминания о подобном явлении встречаются в папирусах Древнего Египта. В XVIII веке оно использовалось в лечебных целях. В XIX веке английский хирург Д. Брейд предложил назвать сноподобное состояние гипнозом. Пользуясь его обезболивающим эффектом, Брейд проводил операции на глазах.
Можно выделить три периода применения гипноза. Первый – греческо-шаманский, когда служил он исключительно религиозно-мистическим целям; второй период охватывает конец XVIII – начало XIX века, когда гипноз пробивал себе дорогу сразу в двух направлениях – как театрально-увеселительная процедура, демонстрирующая особое физиологическое состояние человека, и чисто лечебная; третий – от начала XX века до наших дней. В течение последнего периода гипноз получил теоретическое обоснование благодаря работам И. П. Павлова, В. М. Бехтерева, К. И. Платонова, А. А. Ухтомского, В. Е. Рожнова и многих других. В настоящее время это одна из наиболее мощных психотерапевтических процедур.
Несмотря на то, что о гипнозе написаны сотни книг, природа его лечебного действия до конца не выяснена. Однако основные положения установлены довольно твердо. В чем же секрет гипноза? Уже само гипнотическое состояние имеет лечебное действие, так как в это время глубоко и полно отдыхает вся нервная система человека. Однако основную роль играют внушения врача.
Гипноз совершенно безвреден. Если его проводит хороший специалист, то это – приятная успокаивающая процедура. После сеанса у человека появляется особое ощущение, которое французы называют шарм – очарование, то есть легкость, душевный покой.
Доказано еще в конце прошлого века, что при любой степени отрешенности от внешнего мира человек сохраняет способность сопротивляться внушениям, противоречащим его
99
убеждениям. То есть в состоянии гипноза человек делает только то, что хочет осуществить сам, но на что у него не хватает воли. Гипноз как бы помогает перераспределить энергию организма, целенаправленно усиливает волю больного и его защитные силы.
«Все ли могут стать гипнотизерами?» – спрашивают иногда у врача. Теоретически все. Практически нет. Как во всяком деле, нужен талант. Ведь мало одного усердия. чтобы стать отличным музыкантом, композитором или художником. Не секрет, что в любой специальности есть мастера и просто исполнители. Так и владеющие гипнозом врачи: у одного больше практики, опыта, способностей, у другого меньше. У первого успехи будут более значительными, чем у другого, и ничего таинственного в этом нет. Цвет глаз или волос гипнотизера роли не играет. В то же время большое значение имеет голос. Лучше воздействует голос глуховатый, но сильный. Однако главное, что должно быть – это профессионализм, желание помочь больному и умение говорить с ним так, чтобы он понимал.
Бытует мнение, что гипнотизеру легче работать с тем, у кого слабая воля. Как раз наоборот: волевой человек умеет влиять на свою психику, любит добиваться цели. И в данной ситуации, когда необходимо содружество врача и больного, легче победить заболевание вместе с волевым человеком.
