Юрий Мерзляков - Путь в страну здоровья
Фадеева М. Г. Найти здоровье. – Минск, 1986.
Фролкис В. В. Старение и биологические возможности организма. – М., 1975.
Шерток Л. Непознанное в психике человека. – М., 1982.
Экономов Л. Мир наших чувств. – М., 1976.
СОДЕРЖАНИЕ
От автора …………………………… 3
Прожить жизнь не болея …………………… 5
Психика и здоровье …………………… 9
Идея хорошего здоровья ………………… 10
Порог ранимости и уровень значимости …………. 12
«Звездная» болезнь (17). Готовы ли вы к заслуженному отдыху? (19).
Факторы риска………………………… 22
Под лежачий камень…………………… 23
Свалка, которую мы носим в себе…………… 27
К чему ведет переедание (30). Сбалансированное питание (33). Вегетарианство (33). Сыроедение (34). Разгрузочные дни или монодиета (36). О совместимости пищевых продуктов (37). Несколько слов о голодании (40). Как же питаться? (43).
Удовольствие восполнения недостатка и удовольствие избытка ……………………………… 44
О курении (45). Как бросить курить? (47). Об употреблении алкоголя (48).
За семью печатями…………………… 53
Что же предпочесть? (54). О чем нужно говорить с подростком (56). О болезни «жениховства» (57). О решении иметь ребенка (57). Родители должны это знать (58).
День начинать и заканчивать улыбкой…………… 61
Человек с недовольным лицом или успешные поиски неприятностей…………………………… 63
Как отыскать «жемчужное» зерно…………… 64
Утренняя психофизическая зарядка…………… 67
О закаливании (86).
Биологические ритмы и наша жизнь…………… 87
О «черных» и «светлых» днях (89).
Помоги себе сам………………………… 93
Внушение, внушаемость и – наше здоровье……… 95
О методе лечебного самовнушения по В. М. Бехтереву (96). О методе лечебного самовнушения Э. Куэ (98). О гипнозе (99). Несколько слов об индийских йогах (102). О методе Иоганна Шульца (104). Методика проведения АТ по И. Шульцу (105).
Психоэнергетический вариант аутогенной тренировки … 109 Методика проведения психоэнергетического варианта АТ (111).
142
Психорегулирующая тренировка: циклично-последовательный вариант……………………………112
Выключатели нервного напряжения……………120
Самопомощь при бессоннице (125). Как избавиться от головной боли (126).
Музыка и психика……………………127
Книги и здоровье………………………130
Прописные истины…………………… 133
Заключение…………………………139
Литература…………………………141
О издании
Юрий Авксентьевич Мерзляков
ПУТЬ В СТРАНУ ЗДОРОВЬЯ
Методы лечебного и профилактического психофизического самовоздействия
Заведующая редакцией Т. Г. Минчукова Редактор И. В. Киселева Младший редактор А. В. Соломевич Художественный редактор В. А. Ермоленко Технический редактор М. И. Ванкевич Корректоры А. М. Журович, 3. В. Никифорович Оператор Н. П. Драп
ИБ№553
Набрано на НПТ. Подписано в печать 10.12.87. АТ 21618. Формат 84x108 1/32. Бумага типографская № 2. Гарнитура Пресс Роман. Офсетная печать. Усл. печ. л. 7,56. Усл. кр.-отт. 7,87. Уч.-изд. л. 8,53. Изд. № 4806. Тираж 200 000 экз. Зак. 694. Цена 50 коп. Издательство «Полымя» Государственного комитета БССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. Минск, 220600, пр. Машерова, 11
Типография издательства ЦК КП Белоруссии. 220041, Минск, Ленинский пр., 79.
