Майк Морено - Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней
1. Как часто вы чувствует переполненность или раздутый желудок, особенно после еды?
A. Постоянно – 0 баллов
Б. Часто – 1 балл
B. Нечасто – 2 балла
Г. Никогда – 4 балла
2. Как часто у вас бывает жидкий стул (диарея)?
A. Ежедневно – 0 баллов
Б. Часто – 1 балл
B. Редко – 2 балла
Г. Никогда – 4 балла
3. Как часто вы страдаете запорами?
A. Ежедневно – 0 баллов
Б. Часто – 1 балл
B. Редко – 2 балла
Г. Никогда – 4 балла
4. Вы избегаете продуктов, которые приносят вам потом проблемы?
А. Да – 0 баллов
Б. Нет – 4 балла
5. Как часто вы испытываете боли в животе или спазмы?
A. Ежедневно – 0 баллов
Б. Часто – 1 балл
B. Редко – 2 балла
Г. Никогда – 4 балла
6. Вы принимаете антибиотики больше месяца?
А. Да – 0 баллов
Б. Нет – 4 балла
7. Как часто у вас бывает стул?
А. Примерно два раза в неделю или реже – 0 баллов
Б. Примерно три раза в неделю или реже – 1 балл
8. Четыре-пять раз в неделю – 3 балла
Г. Каждый день – 4 балла
8. Какой цвет у вашего стула в основном?
A. От светло-желтого до зеленоватого – 0 баллов
Б. Светло-коричневый – 3 балла
B. Темно-коричневый – 4 балла
9. Когда-нибудь наблюдали у себя черный цвет стула?
А. Да – 0 баллов
Б. Нет – 4 балла
10. Видели ли вы кровь в вашем стуле?
А. Да – 0 баллов
Б. Нет – 4 балла
11. Ваш стул имеет ужасный запах?
А. Да – 0 баллов
Б. Нет – 4 балла
12. Как часто испытываете страстное желание съесть сладкое?
A. Ежедневно – 0 баллов
Б. Несколько раз в неделю – 1 балл
B. Пару раз в неделю – 2 балла
Г. Редко – 4 балла
13. Как часто страдаете несварением?
A. Ежедневно
Б. Несколько раз в неделю – 1 балл
B. Редко – 2 балла
Г. Никогда – 4 балла
14. Часто ли вы мучаетесь отрыжкой и метеоризмом?
A. Повседневно – 0 баллов
Б. Несколько раз в неделю – 1 балл
B. Редко, но бывает – 2 балла
Г. Никогда – 4 балла
ИТОГ:
0 – 11 баллов – тревога! Срочно идите к доктору и займитесь здоровьем!
12 – 22 балла – есть опасность; немедленно избавьтесь от вредных привычек.
23 – 33 балла – риск существует. Начните следовать моим рекомендациям, чтобы исправить положение.
34 – 44 балла – есть еще запас времени.
45 – 56 баллов – оставайтесь на позитивном курсе.
Ваш организм нуждается в правильном питании, чтобы сохранить здоровье. Симптомы, которые возникали с пищеварением, очень неприятны и часто вызывают смущение, они портят вам настроение и вообще негативно сказываются на образе жизни. Но шаги, которые надо предпринять, чтобы исправить положение вещей, не так уж трудны. Как вам кажется? Я надеюсь, вы окажете большее внимание своему пищеварению и сделаете все, чтобы поддержать и сохранить до ста лет здоровое пищеварение.
Глава 9
Чувствуете, как играют гормоны?
Когда мы становимся старше, то с некоторым отчаянием замечаем, как уходит молодость. Многие эксперты по долголетию считают, что волшебный эликсир молодости заключен в гормонах. Результат деятельности эндокринной системы, гормоны – это биологически активные вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции. Они производятся и потом направляются в нужные места, чтобы помочь и отрегулировать обмен веществ и помочь органам правильно функционировать. Хорошим примером может послужить инсулин. Его производит поджелудочная железа, он поступает в кровь и регулирует уровень глюкозы (сахара) в крови.
Может ли гормональный баланс помочь долголетию? Я согласен со многими экспертами, которые считают, что это возможно. Но иногда люди злоупотребляют приемом гормонов, например гормоном роста, или неправильно используют гормонозаместительную терапию, и тогда возникают проблемы со здоровьем. Моя позиция такова: принимая половые гормоны, такие как эстроген или тестостерон, гормон роста или другие, вы еще не боретесь со старением, хотя гормоны, безусловно, играют роль в этом процессе. Их надо применять в совокупности с теми мерами, о которых я уже упоминал ранее, и другими, о которых я буду рассказывать дальше.
Эндокринная система
Эндо – внутри, кринис – секрет (греч.). Основной функцией эндокринной системы является воспроизводство и хранение гормонов в органах, называемых железами внутренней секреции. Эти железы: надпочечники, гипоталамус, поджелудочная железа, яичники, шишковидная железа, тимус и щитовидная. Гормоны, которые производят эти железы, проделывают огромную работу, помогая обмену веществ и поддерживая иммунитет и даже создавая репродуктивные клетки. Давайте рассмотрим подробнее.
Щитовидная и околощитовидная железы. Щитовидная находится в передней части шеи и напоминает формой галстук-бабочку. Она главным образом производит тироксины (Т-4) и трийодтиронин (Т-3). Околощитовидная железа – это четыре маленькие железы, прикрепленные к щитовидной. Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, контролируют обмен веществ, а гормон тиреокальцитонин отвечает за усвоение кальция и плотность костей.
Гипофиз. Размером с горошину, эта железа находится внутри мозга (хотя и не является его частью). Она действует как капитан судна и управляет всеми железами внутренней секреции, посылая им сигналы для производства гормонов. И наряду с остальными гипофиз и сам производит гормоны, эта железа отвечает за гормон роста.
Гипоталамус. Это уже часть мозга, производит нейрогормоны. Эндокринная и нервная системы связаны и работают слаженно, и именно этот орган – идеальный пример их совместной деятельности. Гормоны, производимые здесь, оказывают действие на все железы внутренней секреции. Они играют огромную роль в регулировании температуры тела, кровяного давления, сна, сексуальной активности, настроения и многих других функций.
Яичники. Это женские репродуктивные органы размером с орех, вырабатывают гормоны, которые отвечают за репродуктивную функцию женщины. Они производят в основном эстроген и прогестерон и некоторые другие тестостероны.
Яички. Мужские репродуктивные органы, размером с большую виноградину, помещаются в мошонке. Они производят сперматозоиды, мужские гормоны и тестостерон.
Поджелудочная железа. Она располагается за желудком и производит инсулин, жизненно важный компонент в утилизации глюкозы. Здоровая поджелудочная – это здоровое пищеварение.
Надпочечники. Две железы расположены сверху почек. Производят множество гормонов и отвечают особенно за стресс, в той самой ситуации Бей и беги, обмен веществ, уровень сахара в крови и так далее.
Шишковидная железа. Она находится примерно в центре мозга. Вырабатывает мелатонин, регулирует сон.
Как стареет ваша эндокринная система
В идеальном случае ваша эндокринная система воспроизводит достаточное количество гормонов, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма. Но со временем этот процесс замедляется. Ваша гормональная система уже не работает с прежней скоростью, как это было в молодости. Что это означает для вашего здоровья? Одним из негативных последствий является потеря способности реагировать на стрессовые ситуации, потому что уменьшается число гормонов гипоталамуса. Другой неприятностью является уменьшение мышечной массы вследствие недостатка гормона роста.
Надпочечники вырабатывают гормон, который называется альдостерон. Он помогает сохранить водный баланс в вашем организме. Поскольку с возрастом количество гормона уменьшается, у вас возникает риск обезвоживания. (Еще одна причина пить больше воды.)
