Дарья Нестерова - Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика
Плоскостное поглаживание
Применяется на ровных и обширных поверхностях тела, какими являются спина, живот, грудь.
При таком поглаживании кисть расслаблена, пальцы должны быть выпрямленными и сомкнутыми. Направления движения могут быть различными: поперечные, продольные, по кругу или по спирали. Поглаживающие движения можно производить как одной, так и обеими руками.
Обхватывающее поглаживание
Этот прием используют для массажа верхних и нижних конечностей, области ягодиц, шеи, а также боковых поверхностей туловища. Производят обхватывающие поглаживания, расслабив руку, при этом большой палец следует отвести в сторону, а остальные пальцы сомкнуть. Кисть должна плотно обхватывать массируемую поверхность. Движения могут быть непрерывными или прерывистыми.
Поверхностное поглаживание
Отличается особенно нежными и легкими движениями, оказывает на нервную систему успокаивающее воздействие, способствует мышечному расслаблению, улучшает кровообращение и обмен веществ в коже.
Глубокий массаж
Глубокий массаж следует выполнять с усилием, при этом надавливания лучше производить запястьем. Этот прием поглаживания способствует выведению из тканей продуктов обмена, устранению отеков и застойных явлений.
После глубокого поглаживания значительно улучшается работа кровеносной и лимфатической систем организма.
Непрерывное поглаживание
Ладонь должна плотно прилегать к массируемой поверхности, как бы скользя по ней. Такое поглаживание вызывает торможение реакции со стороны нервной системы, успокаивая ее. Кроме того, непрерывное поглаживание способствует оттоку лимфы и устранению отеков.
Прерывистое поглаживание
При его выполнении положение рук такое же, как и при непрерывном поглаживании, однако движения должны быть короткими, скачкообразными и ритмичными. Прерывистое поглаживание оказывает раздражающее воздействие на нервные рецепторы, находящиеся в коже, поэтому такой массаж возбуждает центральную нервную систему.
Прерывистое поглаживание способно активизировать кровообращение в тканях, тонизирует сосуды и стимулирует мышечную деятельность.
Прямолинейное поглаживание
При его выполнении движения производятся ладонью, кисть расслабленна, а пальцы прижаты друг к другу, кроме большого, который следует отвести немного в сторону. Кисть должна плотно прилегать к массируемой поверхности тела. Движения, которые должны быть легкими и скользящими, следует производить большим и указательным пальцами.
Зигзагообразное поглаживание
При его проведении кисть должна делать быстрое и плавное зигзагообразное движение, направленное вперед. Зигзагообразное поглаживание вызывает ощущение тепла и успокаивает центральную нервную систему. Выполнять это поглаживание можно с давлением различной силы.
Спиралевидное поглаживание
Выполняется без напряжения, легкими и скользящими движениями, как и зигзагообразное. Траектория движения рук должна напоминать спираль. Такое поглаживание оказывает тонизирующее воздействие.
Комбинированное поглаживание
Объединяет прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное движения. Выполняется комбинированное поглаживание непрерывно в разных направлениях.
Кругообразное поглаживание
Выполняется при массировании мелких суставов. Делать движения следует основанием ладони, выполняя круговые движения в сторону мизинца. При этом движения правой кистью будут направлены по часовой стрелке, а движения левой кистью – против часовой стрелки.
Концентрическое поглаживание
Применяется для массажа крупных суставов. Ладони следует положить на массируемый участок, расположив их близко друг к другу. При этом большие пальцы будут оказывать воздействие на наружную сторону сустава, а остальные пальцы – на внутреннюю сторону. Таким образом, выполняется движение восьмеркой.
В начале движения надавливание необходимо усилить, а к концу его – немного ослабить.
После этого вернуть кисти в исходное положение и повторить движение.
Продольное поглаживание одной или обеими руками (финский вариант)
Для выполнения поглаживания большой палец отвести как можно дальше, затем кисть положить вдоль массируемой поверхности. Следует производить кончиками пальцев движения вперед. Если продольное поглаживание выполняется двумя руками, движения производить попеременно.
Гребнеобразное поглаживание
Выполняется суставными выступами полусогнутых пальцев. Они должны быть согнуты без напряжения, не следует плотно прижимать их друг к другу. Выполнять гребнеобразное поглаживание можно как одной, так и обеими руками.
Такое поглаживание используется при глубоком массировании крупных мышц спинной и тазовой областей, а также на ладонной и подошвенной поверхностях.
Граблеобразное поглаживание
Применяется при массаже межреберных промежутков, волосистой части головы, а также в тех местах, где необходимо обойти поврежденные участки. Для выполнения граблеобразных движений следует расставить пальцы кисти и выпрямить их. Пальцы должны касаться массируемой поверхности под углом 45°.
Проводить граблеобразное поглаживание следует в продольном, поперечном, зигзагообразном и кругообразном направлении.
Щипцеобразное поглаживание
Применяется при массаже сухожилий, лица, носа, ушных раковин, пальцев кисти, стопы, а также небольших мышечных групп. Пальцы следует сложить щипцеобразно и, захватывая мышцу, сухожилие или кожную складку большим, указательным и средним пальцами, произвести прямолинейные поглаживающие движения.
Крестообразное поглаживание
Используется в спортивном массаже и применяется при массировании конечностей. Крестообразное поглаживание проводят также в системе реабилитационных мер после тяжелых заболеваний и операций. В этих случаях можно выполнять крестообразные поглаживания спины, тазовой области, области ягодиц, задних поверхностей нижних конечностей. При выполнении крестообразного поглаживания кисти нужно сцепить в замок и обхватить массируемую поверхность.
Выполняется такое поглаживание ладонями обеих рук.
Глажение
Выполняется одной или двумя руками. Пальцы следует согнуть в пястно-фаланговых суставах под прямым углом. Если глажение необходимо провести с отягощением, следует на сжатые в кулак пальцы одной руки наложить кисть другой руки.
Растирание
После поглаживания следует прием, который оказывает более глубокое воздействие, поскольку при его выполнении происходит передвижение, смещение и растяжение тканей тела.
При растирании пальцы или кисти не должны скользить по коже, как при поглаживании.
Растирание широко используется почти во всех видах массажа. Оно расширяет сосуды и усиливает кровообращение, при этом местная температура кожи поднимается. Это способствует лучшему насыщению тканей кислородом и питательными веществами, а также быстрому удалению продуктов обмена.
Обычно растирание применяется на участках, слабо снабжаемых кровью: на внешней стороне бедра, подошве, пятке, а также в местах расположения сухожилий и суставов.
Приемы растирания помогают в лечении больных суставов, восстанавливают их после травм. Благоприятное воздействие растирание оказывает и на мышцы, делая их более подвижными и эластичными.
Обычно растирание выполняется в сочетании с другими массажными движениями. При растирании поверхностей, имеющих припухлости и патологические отложения, его следует сочетать с поглаживанием. Растирание также используют перед разминанием.
Выполняется растирание в медленном темпе. За 1 минуту следует производить от 60 до 100 движений. Без крайней необходимости нельзя задерживаться на одном участке более 10 секунд. Длительное растирание одного и того же участка может вызвать болевые ощущения у массируемого.
Если нужно увеличить давление, растирание можно производить с отягощением. Давление также усиливается, если угол между кистью и массируемой поверхностью увеличить.
При выполнении растирания необязательно учитывать направление лимфотока, направление движений при растирании зависит только от формы массируемой поверхности.
