Мирзакарим Норбеков - Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин
Именно этому мы учились с самого первого дня. Но вы помогите чуть-чуть щитовидной железе: выполняйте все те же упражнения, что и на других органах. И здесь вы действуете окольным путем, подходите к этой проблеме, казалось бы, совсем с другой стороны, а результат всегда прекрасный. У нас были случаи, когда удавалось избежать уже назначенной операции, диагноз при этом: зоб III–IV степени. Это еще один пример, какой запас прочности имеет наш организм.
Но мы отвлеклись. Поступаем таким образом: делаем сбор и рассеивание ощущений — по 5 раз каждое. Например: 5Т, 5П, 5Х; затем плавно переходим на «протирку», начинаем с того ощущения, которым закончили предыдущее упражнение, проходим на нем по 3 раза в каждой плоскости; затем так же — на тех ощущениях, которые остались. Затем, не прерываясь, переходим на шрам, достигая максимума ощущений.
Можно сделать чуть иначе. Полностью пройти все упражнения на каком-нибудь одном ощущении, скажем, на Т (сбор-рассеивание, «протирку», "спираль", работу над шрамом), при этом добавляя П или не добавляя П; затем также полностью все упражнения пройти на П, затем на X, или X + П.
Затем точно так же выполнить коррекцию слуха и зрения. Сегодня, как и на прошлом занятии, мы это делаем дважды, причем второй раз — зачетный. Напоминаем, что сегодня ваш норматив 30–50 %.
Постарайтесь выполнить это хорошо, с душой. Напоминаем, что коррекция зрения и слуха делается так: половина — с закрытыми глазами, половина — с открытыми.
Желаем вам успеха!
Можете сделать небольшой перерыв, отдохнуть.
6. После небольшого отдыха продолжаем занятие. Начинайте с большого круга или с трилистников, на ваше усмотрение.
Например, если вам необходимо больше внимания уделить кишечнику, начните с него (т. е. с большого круга), затем выполняйте трилистники, затем еще раз повторите большой круг.
Эти упражнения постарайтесь сделать примерно за 15 минут.
Но напоминаем еще раз: главное — качество. Пусть вы успеете сделать меньше, но постарайтесь сделать хорошо, с душой. Только в этом случае будет польза.
7. Повторим коррекцию зрения и слуха. Это зачет. Постарайтесь выполнить норматив. Не забудьте, примерно 90 % из вас на это способны. Мы знаем по опыту работы в группах.
Не забудьте делать упражнения сначала с закрытыми, затем с открытыми глазами (примерно поровну).
8. Вот мы и добрались до обещанных упражнений на лице.
Прежде чем приступать к ним, войдите в нужное состояние, проведите коррекцию вашего самочувствия.
Если у вас тяжесть в голове или головная боль, помассируйте биологически активные точки головы, вы их уже знаете, — используйте точки из разминки.
После этого расслабьтесь, сядьте поудобнее, настройтесь на очень приятную работу. Что может быть приятнее, чем умелая забота о себе, о своем здоровье и внешнем виде! Вы все это можете. Все в ваших руках. Закройте глаза. На свое лицо постарайтесь посмотреть как бы со стороны, мысленно пройдите по нему, мысленно расправьте все ваши морщинки. Постарайтесь их разгладить, очень нежно, бережно.
Представьте себе это получше. Если вы сумели убрать шрамы, неужели не сумеете разгладить Морщинки! Это так просто. На лице легкая улыбка (не забудьте позу короля или королевы!), во всем теле блаженное спокойствие…
Примерно в таком (и только таком!) состоянии и настроении будем делать упражнения на лице.
Предлагаемые упражнения для омоложения лица можно рассматривать как бесконтактный самомассаж. Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но имеет колоссальное по эффективности преимущество. Под влиянием самомассажа активно улучшаются, восстанавливаются функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживается их обратная связь.
Бесконтактный самомассаж вызывает расширение Функционирующих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез. При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма — уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, артериальное давление понижается, замедляется частота пульса. Кожа лица при этом краснеет, повышается ее температура (до 4 °C у молодых и до 1,5 °C у женщин 40–50 лет и старше), повышается чувствительность кожи. А самое приятное: делать это можно в любое удобное для вас время и практически в любом месте.
Итак, молодеем…
Упражнения для омоложения лицаВ первый день работы делаются только 4 упражнения; на следующий день — еще 7.
Первый день работы.
1. Последовательно Т, П, X, по 8-10 секунд на каждое ощущение в таком порядке: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Согревать лицо можно глубоко. Повторить 3–5 раз каждое ощущение.
2. Комочек Т размером с куриное яйцо (затем П, X) передвигаем по лицу в последовательности упражнения 1: правая щека, левая щека — до мочек ушей, лоб, подбородок, нос (рис. 1). На каждое ощущение 8-10 секунд, повторить 3–5 раз.
3. Последовательно Т, П, X размером с куриное яйцо (по 10–12 секунд на каждое ощущение) передвигаем по шее, начиная с середины передней поверхности в последовательности (рис. 2) от подбородка, спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров. Повторить 3–5 раз.
4. То же проделать на передней поверхности шеи снизу вверх и обратно также 3–5 раза (рис. 3).
9 ЗАНЯТИЕ
ПРОГРАММА
1. Разминка:
аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
упражнения для позвоночника;
упражнения для суставов рук и ног.
2. Дыхательная медитативная гимнастика.
3. Работа над эмоциями. Полное слияние со своим идеальным образом и постоянное пребывание в нем. Интуиция.
4. Первый комплекс на фоне медитации молодости.
5. Трилистники: а) 1-й лотос; б) 2-й лотос; в) 3-й лотос.
6. Большой круг.
7. Работа с образом "третьей руки".
8. Коррекция самочувствия. Упражнения на омоложение лица (по программе двух дней).
9. Медитативный гинекологический аутомассаж.
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
На этом занятии мы продолжим нашу работу, постоянно пребывая в образе молодости.
1. Как всегда, делаем полностью весь аутомануальный комплекс.
2. Дыхательная медитативная гимнастика обязательно проводится в образе молодости. Вы уже овладели методикой занятий — выберите те органы, которые вас больше всего беспокоили.
3. В состоянии медитации проводим работу над эмоциями.
Вы уже давно освоили упражнения на тренировку эмоций по принципу маятника (смех — слезы, уверенность — неуверенность, горе — радость и т. д.). Они помогли нам сбросить груз старых, злых чувств, избавиться от старых обид, открыть себя для новой жизни. Но сегодня мы хотим еще раз поговорить о том, что дает нам тренировка.
В нашем восприятии окружающего мира (правильном или искаженном) участвуют:
— наши эмоции;
— наше физическое тело;
— наш интеллект.
Скорость реакции, получение ответа от каждого из этих уровней различны. Поэтому мы нередко воспринимаем их реально, но это единая система. Интеллект — самый высокий уровень из всех известных человеку. Наукой доказано, что его контроль распространяется даже на активность клетки. Он контролирует и эмоции. Это означает, что мы сознательно можем влиять на наши чувства. Но сейчас мы еще раз поговорим о том, почему мы считаем работу с эмоциями, контроль и тренировку эмоций основным звеном в нашей системе.
Когда основные эмоции (гнев, радость, счастье, тревога, печаль, страх) находятся в гармонии, нет места внутреннему разладу, проявляется главная эмоция — удовлетворение, которое в свою очередь ведет к основополагающей эмоции — любви.
Это чувство окрашивает отношение человека к миру, контролирует все остальные эмоции. Человеку с гармонично развитыми эмоциями чужда агрессивность, он умиротворен, следовательно, здоров.
Длительное преобладание любой из основных эмоций ведет к болезни. В свою очередь эмоции оказываются вовлечены в течение любой болезни тела:
Если достигнута гармония эмоций, интеллекта и тела, организм функционирует в оптимальных условиях и на уровне подсознания стремится сохранить их, принимая правильное решение. Это и есть интуиция, которую часто называют "шестым чувством".
Хотя мы очень часто говорим о "шестом чувстве" применительно к женщине и даже употребляем выражение "женская интуиция", оно необходимо каждому. Без развитой интуиции невозможна творческая работа в любой области. Человек без интуиции никогда не сможет ориентироваться в сложных ситуациях, он неуверен в себе в отношениях с людьми, ибо никогда не может предвидеть их реакцию, и поэтому часто бывает агрессивен. Наконец, он не может услышать голос собственного организма.
