Вероника Климова - Худеем во сне. Биоритмы стройности
Но после медового месяца и потом, когда наша семейная жизнь вошла в колею, я заметила, что мой вес снова снизился и, что важно, перестал колебаться. Я долго думала, в чем дело, ведь хотя я очень люблю своего мужа, того состояния эйфории, как в первые месяцы влюбленности, уже не было. Но вот однажды Юра уехал в командировку на две недели, и я с удивлением обнаружила, что к его приезду поправилась на 2,5 кг. После его возвращения они как-то незаметно растворились. Я не придала этому значения, но через два месяца ситуация повторилась – командировка, набор веса и быстрое его снижение после возвращения мужа.
Вот тут я задумалась, в чем же все-таки дело. Ведь в отсутствие Юры я не переедала и физические нагрузки были теми же. Что же такое происходит, когда муж рядом со мной, что помогает мне быть в форме? И вдруг меня осенило – секс! Вот что исчезало из моей жизни вместе с мужем! Мы занимаемся сексом почти каждую ночь и любим открывать вместе все новые и новые грани физических отношений. Параллельно я продолжала ходить в фитнес-клуб и следить за питанием. Но, как бы удивительно это ни звучало, именно секс стал источником поддержания стройности для моего организма!».
Почему же секс может способствовать снижению веса?
Секс без любви – путь к лишним килограммам
Ученые говорят, что далеко не каждый секс приводит к снижению веса. Самый мощный выброс энергии происходит тогда, когда партнеров связывает не только сексуальное желание, но и глубокая эмоциональная привязанность, когда происходит соединение накала чувств и физических желаний.
Под действием эмоций в организме происходит выброс знакомых нам гормонов – кортизола и адреналина, которые ускоряют обмен веществ и мобилизуют жиры из жировых депо. А эндорфины – гормоны счастья? Когда мы с любимыми занимаемся сексом, они выбрасываются в кровь в огромном (конечно, по меркам гормонов) количестве, подавляя аппетит и подстегивая обменные процессы.
Ситуация, когда «коротаем мы ночи длинные нелюбимые – с нелюбимыми!», может приводить к абсолютно противоположному эффекту. Отсутствие любви, настоящей эмоциональной близости во время сексуальных отношений, секс «по привычке» или же из каких-то деловых соображений лишен чего-то очень важного и не приносит удовлетворения. Так и тянет побаловать себя чем-то вкусненьким после такого безвкусного секса – например, съесть шоколадку или пирожное.
Биоритмы сексуальных отношений
Практически каждой паре знакома ситуация «несовпадения» – он весь кипит от страсти, а она ему: «Подожди, не сейчас!» А когда она, наконец, раскрывает свои объятия, оказывается, что он уже остыл. Результат – обиды, взаимные обвинения в эгоизме.
Мы уже говорили о пиках выброса тестостерона в организме представителей сильного пола, определяющего время возникновения у мужчин страстных порывов. У женщины есть свои суточные биоритмы влечения. Самый яркий, горячий и – что важно для нас – жиросжигающий секс происходит при совпадении пиков.
Немецкий сексолог и хронобиолог Петер Платц разработал схему суточных биоритмов мужчин и женщин.
Мужчины, как мы и говорили, утром с 6 до 9 часов готовы к подвигам благодаря высокому содержанию тестостерона в крови (при условии, что ночью они спали, а не бегали в пампасах). Но их сексуальные притязания в утренние часы, как правило, терпят неудачу. Милая подруга в это время либо сладко спит, либо занимается утренними сборами и подготовкой к предстоящему дню.
Следующий пик у мужчины наступает ближе к полудню. Но реальность, увы, такова, что в это время и он и она обычно трудятся на работе. Впрочем, даже если красавица находится под боком, она и в это время не разделит страстных порывов – ее либидо еще дремлет.
Ближе к обеду женщина уже не прочь, но и не горит особым желанием. Правда, у него в это время спад. А вот время около 16 часов Платц считает наиболее благоприятным для секса – ее организм на пике, и у него в это время происходит всплеск сексуальности. Не такой, как рано утром, но достаточно мощный. Именно эти часы считаются самыми подходящими для страстных объятий и, кстати, для зачатия детей тоже.
Вечером пути влюбленных опять расходятся К 7 часам мужчина вновь настроен на секс, а гормоны женщины молчат. Они заговорят только ближе к 10 часам вечера, а у мужчины в это время наблюдается значительный спад сексуальной активности.
Так что если руководствоваться этой схемой, настоящих сексуальных успехов можно достичь только в послеобеденные часы. Но как бы это еще объяснить работодателям?
Но, к счастью, это только примерная схема, а у каждого из нас есть свои собственные биоритмы Так, характер сексуальной активности сов и жаворонков, безусловно, отличается А как же иначе?
Женщина-жаворонок с утра активна и, как правило, готова поддержать своего партнера в начинаниях. В то же время в организме мужчины-совы в утренние часы идет борьба между половым влечением, завязанным на тестостероне, и биоритмами сна и бодрствования. И еще неизвестно, кто победит.
Женщина-сова больше вписывается в схему, предложенную Платцом, – утренняя пассивность, «пробуждение» в послеобеденные часы и максимальная активность вечером.
Кроме того, не стоит забывать и об околомесячных биоритмах женщины. Ее желание в гораздо большей степени зависит не от времени суток, а от фазы менструального цикла. Так, во время овуляции женщина бывает готова заниматься любовью и ночью и днем – настолько высока в ее крови концентрация гормонов влечения. А вот в начале нового цикла женское либидо может и днем и ночью спать. И, как говорится, в это время ей пофиг, с какой стороны у него тюбетейка.
Влечение мужчин более стабильно, но специалисты говорят, что некоторое повышение и понижение мужского либидо связано с образованием сперматозоидов, их число и количество семенной жидкости меняется каждые 20–22 дня.
Но все же любые биоритмы – это отнюдь не препятствие для наслаждения близостью. Просто знание своих ритмов и ритмов любимого помогает понять причины желания или нежелания заниматься сексом в те или иные периоды. Но любовь подскажет, как преодолеть эти трудности, как выбрать время для страсти, чтобы оба партнера чувствовали себя счастливыми и удовлетворенными.
Секс как физическая нагрузка
Можно ли рассматривать секс как разновидность физической активности? Наверное, это зависит от того, насколько мы на самом деле активны.
Исследования британских ученых показали, что за 20 минут сексуальной близости человек теряет 200 ккал. Правда, непонятно, что они имеют в виду под «сексуальной близостью». Ведь если верить одной из книг популярного бразильского писателя Паоло Коэльо, весь процесс «от и до» в среднем занимает 11 минут.
Но те же английские ученые в отдельную группу расхода калорий выделяют «десятиминутный стриптиз», на который уйдет еще 70 ккал, а потом еще и прелюдию, которая (если осуществлять ее активно) поможет сжечь аж 100 ккал Так что получается, что, по мнению британцев (вот уж не подозревала в них такого южного темперамента!), именно сам процесс секса должен занимать 20 минут, а вместе со стриптизом и прелюдией – почти 45 минут, целый академический час! Так сказать, урок в школе любви... В принципе, это достижимо – при взаимной заинтересованности сторон.
А вот ученые из Калифорнийского университета считают, что во время полового акта сжигается совсем не много калорий. Занимаясь сексом в течение часа, мы можем потерять максимум 250 калорий, энергетические затраты на оргазм чуть повыше – 400 калорий в час, но он длится максимум 15 секунд Поэтому для того, чтобы похудеть, нужно много часов, а еще лучше – несколько дней – непрерывно заниматься сексом. При этом не отдыхать и ничего не есть.
Как бы то ни было, мы не собираемся делать занятия любовью единственным источником нашей стройности. Но сжечь немного лишнего жира и поработать над проблемными зонами, совмещая приятное с полезным, – почему бы нет?
Постельное доминирование
Много калорий тратится во время секса или не очень, но ученые развенчали миф о том, что секс сам по себе каким-то чудодейственным образом способствует снижению веса. Что общего у секса с обычной физической нагрузкой? То, что больше энергии тратит тот, кто более активен. А чаще всего активность проявляет мужчина. Это логично, так как выброс тестостерона активизирует все обменные процессы в организме.
Поэтому если во время физической близости женщина пребывает в основном в состоянии покоя, следовательно, большую часть времени пульс у нее ровный, – естественно, калории будет сжигать мужчина.
Поэтому главное правило для женщин, желающих получить от секса не только удовлетворение, но и прекрасную физическую форму, – надо быть активными! То есть женщина целенаправленно должна выбирать те позы, которые будут требовать значительных физических усилий, прорабатывать проблемные зоны.
