Людмила Белова - Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Разотрем кругообразно ладонями все суставы сверху вниз и по часовой стрелке. Сначала помассируем суставы рук, затем ног. Если нет времени, а кости – здоровы, то массаж суставов можно выполнять от 1 до 2 раз в неделю.
Массаж кистей и стопКисти и стопы мысленно промоем по очереди водой от лучезапястных суставов и лодыжек к пальцам.
Внимание! Массаж трудных мест поможет нормализовать вес и давление, улучшит пищеварение, работу всех органов и систем организма, восстановит силы, укрепит позвоночник.
Массаж при астме и кашле
Недавно я прочитала в газете о международной конференции по астме. Заключение медиков было печальным, оно звучало примерно так: «Астма неизлечима и причины ее неизвестны». Древние медики с таким прогнозом были бы не согласны. Астма поддается лечению, и причины ее можно найти и устранить.
Чаще всего вызывают астму болезни печени, почек и сердца. Быстрее от нее можно избавиться, если она связана с нездоровьем только одного органа. Определить, что перечисленные органы нездоровы, бывает трудно. Медицинское обследование может не дать точного ответа. Печень и почки обычно не болят, а их недомогания проявляются так: печень может дать приступы удушья, почки – хронические сильные кашли (бронхиты).
Сердце – терпеливый орган и тоже может долго не подавать сигналов болезни. О недомоганиях сердца, когда нет боли, может говорить укороченный вдох или одышка при нагрузке.
Китайская диагностика помогает найти, а массаж – устранить эти причины, и астма становится излечимой. Труднее всего поддаются лечению запущенные формы болезни, которые лечили с применением гормональных препаратов. Лучше всего проходит детская астма.
Примем удобное положение тела, лучше – сидя на стуле. Дышим, как обычно. Постарайтесь избегать упражнений, связанных с натужным дыханием. Количество упражнений – от 3 до 5–7. Не переутомляемся, если дыхание сбивается – отдохнем, а затем продолжим массаж.
Отдельные упражнения первой части комплекса – массаж тела, пальцев рук и ног – можно повторять 2–3 раза в день. Они помогут избежать или предупредить тяжелые приступы кашля.
Старайтесь заниматься ежедневно даже тогда, когда болезнь отступила. Поддержание хорошего самочувствия – одно из важных направлений в практике цигун. Массаж при астме и кашле можно сочетать с массажами, укрепляющими сердце, легкие, печень и почки (см. главу «Массаж времен года»).
Массаж грудиПредставим в ладонях шар зеленого цвета и поместим от 1 до 3 шаров в центр груди; кругообразно помассируем грудь по часовой стрелке наложенными одна на другую кистями рук, то увеличивая радиус вращения, то уменьшая. Кругообразно разотрем точки под грудью подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев; поместим растертые до тепла ладони, наложенные одна на другую, на центр груди и посидим в таком положении несколько секунд.
«Проливание ци зеленого цвета в печень»Представим в ладонях шар зеленого цвета и поместим от 1 до 3 шаров в область правого подреберья, туда, где находится печень; подержим наложенные одна на другую кисти рук на области печени в течение 30 секунд.
Массаж телаПредставим себя под потоком зеленого цвета, как под водопадом.
Омоем им тело контактно или бесконтактно с помощью легких, мягких и плавных движений ладонями.
Сначала омоем руки от основания к пальцам по внутренним и наружным поверхностям. Затем помассируем тело и ноги по следующим направлениям: передняя поверхность тела (лицо, шея, грудь, живот), внутренняя поверхность ног до больших пальцев – здесь проходят меридианы печени и почек. Это движение массажа – основное, уделите ему побольше внимания. Оно поможет предупредить приступы удушья, смягчить кашель.
Боковые поверхности погладим от висков до четвертых пальцев ног. Это направление, как и предыдущее, тоже играет большую роль в борьбе с астмой: здесь проходят меридианы желчного пузыря.
При выполнении массажа не забываем представлять, что вслед за движениями ладоней болезнетворная энергия стекает в пальцы рук, ног и в землю.
Массаж пальцев рук и ногПальцы будем растирать от основания к ногтям. Помассируем сначала пальцы рук, а затем ног в таком порядке: мизинцы, безымянные и большие пальцы на руках, затем большие и четвертые на ногах. При растирании пальцев представим, что из них вытекает болезнетворная энергия. После этого по очереди кругообразно разотрем подушечками больших пальцев точки, находящиеся с тыльной стороны рук на вершине треугольника, образованного большим и указательным пальцами.
Массаж суставовКругообразно, по часовой стрелке и против, разотрем ладонями плечи и колени.
Массаж животаРазотрем кругообразно живот наложенными одна на другую кистями рук по часовой стрелке.
Массаж поясницыРазотрем поясницу ладонями кругообразно, а затем суставами пальцев, собранными в кулаки, из стороны в сторону, вверх-вниз.
Опускание слюны в низ животаНаложенные одна на другую кисти рук поместим на центр низа живота; помассируем языком десны, накопим слюну и опустим ее маленькими глотками в низ живота.
Закончим выполнение комплекса кругообразным поглаживанием низа живота наложенными одна на другую кистями рук и растиранием стоп одна о другую или ладонями.
Массаж, укрепляющий энергетические центры
Энергетические центры человека древние назвали словом «даньтянь». В переводе с китайского оно означает «киноварное поле». Даосы считали энергетические центры той «золотой печью», «полем», в которой происходило при помощи определенных цигун-упражнений выплавление из энергий образов природы и человека «эликсира бессмертия». Киноварь для алхимиков была основным элементом, необходимым для этой плавки.
Невидимые энергетические центры напоминают колокольчики, которые узкой частью с тонкими корешками закреплены на позвоночнике, а широкой – направлены к средней линии передней поверхности тела, к центрам лба, горла, груди, солнечного сплетения, низа живота и копчику. Когда эти центры здоровы и наполнены энергией, они вращаются по часовой стрелке в такт неслышному ритму организма.
О том, сколько энергетических центров в теле человека, восточная литература дает разные ответы. Большинство источников, напомню, считают, что их шесть.
Массаж энергетических резервуаров энергии выполним сидя или стоя, а количество движений – от 3 до 5.
«Шары силы»Невидимые шары энергии часто участвуют в упражнениях массажа, как одни из самых важных для здоровья и восстановления сил в системе цигун. На занятиях одно из основных упражнений – наполнение тела энергией, представить которую в виде шара проще всего.
Поместим по очереди воображаемые шары, наполненные определенной энергией, омывающим движением ладоней в соответствующую этой энергии области даньтянь (резервуары энергии).
Энергетические центры расположены неслучайно в предложенном порядке. Если мы поместим шары энергии сверху вниз, или снизу вверх, то можем резко снизить давление или поднять. Чтобы это не произошло, помещаем шары силы в таком порядке:
• Центр груди соответствует огню или зеленому цвету. Поэтому укрепить верхнюю часть тела лучше всего зеленым шаром или солнышком.
• Центр низа живота соответствует воде, луне, оранжевому цвету. Укреплять его лучше всего энергией воды или оранжевым цветом.
• Область солнечного сплетения соответствует земле или желтому цвету. Для укрепления этой части тела подойдет воображаемый желтый шар или шар энергии земли.
• Копчик можно укрепить шаром энергии красного цвета.
Массаж областей даньтяньПосле того как наполним области даньтянь энергией, помассируем их.
Кругообразные растирания наложенными одна на другую кистями рук помогут укрепить энергетические центры и увеличить их энергообъем.
Все растирания (от 5 до 9) выполним мягко, плавно и легко, по часовой стрелке в том порядке, в каком помещали шары энергии.
Я люблю делать этот массаж сверху вниз, чтобы голова была легкой, а низ живота и ноги – более наполненными энергией. Такой порядок будет полезен при высоком и нормальном давлении, головной боли, плохом сне.
Массаж рук и ногПомассировав энергетические центры, помассируем руки и ноги, промыв их белым цветом. Руки промоем плавными движениями ладоней по внутренним и внешим поверхностям от основания к пальцам.
Ноги – по четырем поверхностям от основания к пальцам: по внутренним, передним, боковым и задним.
Внимание! Этот массаж полезен всем, независимо от возраста и заболеваний. Он поможет укрепить организм в целом, энергетическую систему, быстро восстановит силы, снимет усталость.
