Людмила Белова - Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
• нижнюю часть подбородка погладим пальцами то одной, то другой ладони от левого края до правого, и наоборот.
Область декольте вместе с шеей (для этой части тела все приемы массажа будут одинаковыми) погладим поочередными движениями ладоней сверху вниз.
Косметический массаж лица
Вторая капля росы
Ее нанесем легкими постукиваниями всей поверхности лица подушечками согнутых пальцев. Или похлопаем лицо ладонями, округленными «лодочкой». Похлопывания подушечками пальцев или ладонями можно выполнять во время массажа от 3 до 5 раз, чередуя их с другими приемами. Перед нанесением следующей капли росы, особенно при повышенном давлении, можно растереть стопы одна о другую или ладонями, чтобы не перегрузить голову энергией.
Третья капля росы
Погладим лицо то одной ладонью, то другой, в таком же порядке, как в «Первой капле росы». В области глаз и губ поглаживания выполним подушечками пальцев.
Четвертая капля росы
Ее наносим на лицо с помощью приема разминания: мягко и легко надавливаем подушечками согнутых пальцев на кожу лица и шеи в том же порядке, как в «Первой капле росы».
Пятая капля росы
Здесь прием разминания выполним легкими и приятными надавливаниями на кожу лица и шеи: ладонями, основанием ладоней, возвышениями больших пальцев, в том же порядке, как в «Первой капле росы».
Шестая капля росы
Ладони интенсивно разотрем одна о другую до яркого тепла и быстро прижмем их на 30 секунд к щекам. Затем снова разотрем ладони и наложим их так: одну – на лоб, другую – на шею или подбородок. Нанеся эту каплю росы на лицо, можно растереть стопы одна о другую. Прием будет полезным не только при повышенном давлении, но и при головных болях и покраснении лица.
Седьмая капля росы
С помощью этой капли выполним «сухое умывание» лица. Мысленно, мягко, плавно и осторожно зачерпнем в ладони капельки росы. Омоем ими голову, лицо, шею и плечи. Ладони должны двигаться одновременно или по очереди, не касаясь поверхности тела, словно вы умываетесь.
Закончим косметический массаж растиранием стоп одна о другую или ладонями, чтобы потоки свежей ци гармонично распределились по всему телу.
Восьмая капля росы
Три раза мысленно произнесем: «Мои силы и здоровье восстанавливаются. Мое тело и лицо молодеют. Морщины разглаживаются, кожа становится мягкой и шелковистой».
Косметический массаж лица можно выполнить как самостоятельное занятие, так и совместить с массажем, укрепляющим кожу.
Внимание! Приемы косметического массажа укрепят мышцы лица, разгладят морщины, смягчат, увлажнят и оживят кожу, улучшат пищеварение и сон, успокоят нервы, восстановят кровообращение головы, нормализуют низкое давление. На лице расположены жизненно важные точки и меридианы, массаж которых поможет при различных заболеваниях: головной боли и головокружении, гайморите и рините, болезнях глаз и воспалении тройничного нерва, при пародонтозе, плохом пищеварении, бессоннице.
Этот массаж я стараюсь выполнить от 2 до 3 раз в неделю. Результаты – поразительные. Многие морщинки разгладились и исчезли, кожа лица подтянулась. 10–15 лет возраста легко уходят вслед за массажными движениями.
Массаж, укрепляющий кожу
Массаж подойдет всем, в том числе тем, у кого проблемная кожа: сыпь, угри, покраснения.
Здоровье кожи во многом зависит от здоровья печени, эндокринной системы и правильного питания. Поэтому, для улучшения состояния кожи надо укреплять и очищать печень (см. «Весенний массаж, укрепляющий печень»), эндокринную систему (см. «Массаж, укрепляющий эндокринную систему») и исключить продукты питания, которые вызывают покраснения или высыпания. Нетрудно заметить, что обострение всех кожных проблем учащается весной, в то время, когда активна печень.
Количество движений – от 3 до 9. Примем удобное положение, сидя на стуле, и начнем массаж с укрепления печени.
«Проливание ци дерева из ладоней в печень»Кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), мысленно наполненные энергией дерева или зеленым цветом, поместим на 30 секунд в правое подреберье, туда, где находится печень. Наполнять печень энергией дерева или цвета можно от 1 до 3 раз.
Массаж живота
Мягко и плавно помассируем по часовой стрелке живот кругообразными движениями наложенными одна на другую кистями рук.
Массаж поясницы
Наклоним тело вперед и помассируем кругообразными движениями ладоней поясницу. Этот массаж тоже улучшит состояние кожи лица, так как поможет укрепить почки и устранить отеки.
Сухое умывание лицаСухое умывание лица можно выполнить как самостоятельное, когда нет времени на все упражнения, связанные с косметическим массажем. Основным приемом будет бесконтактный массаж лица и головы с использованием белого цвета или космического бальзама, укрепляющего кожу, которым будем наполнять ладони при умывании лица. Делаем массаж в течение от 30 секунд до 1 минуты.
По очереди или одновременно плавно проведем ладонями вдоль лица, шеи и вокруг головы. Движения рук могут быть произвольными. Ладони, омывая лицо, движутся на небольшом расстоянии от него. Представляем, что между ними и поверхностью лица находится белый цвет или космический бальзам для кожи.
При выполнении этого упражнения после бесконтактного массажа лица и головы обязательно до тепла разотрите стопы одна о другую для гармоничного распределения энергии по всему телу.
Вместо белого цвета я чаще всего мысленно наполняю ладони энергией Венеры и омываю ей лицо и голову. Попробуйте и вы омыть лицо энергиями белого цвета, космического целебного бальзама или Венеры.
Выберите ту энергию, которая вам больше всего понравилась.
Омывание тела белым цветом
Произвольными движениями ладоней помассируем все тело от головы до стоп.
Выполняя массаж, представим, что болезнетворная энергия, вытесняемая белым цветом, вытекает вслед за движением ладоней через пальцы рук и ног в землю (см. «Основная схема выполнения цигун-массажа»). Белый цвет, напомню, – универсальный, обладает большой очистительной силой, поэтому лучше всего поможет укрепить организм и улучшить состояние кожи.
Поглаживания внутренних поверхностей ног
Помассируем двумя ладонями одновременно внутренние поверхности ног сверху вниз. Представим, что болезни кожи стекают через ноги в стопы и в землю.
Завершающие движенияЗакончим укрепление кожи расчесыванием головы кончиками согнутых пальцев ото лба к шее.
Помассировав голову, переходим к стопам. Их погладим ладонями от лодыжек к пальцам.
Затем помассируем большие и четвертые пальцы, связанные с печенью, от основания к ногтям.
Массаж, омолаживающий весь организм
Упражнения массажного комплекса своей простотой и доступностью будут полезны всем, кто хочет сделать шаг к здоровью и долголетию, восстановить силы, укрепить здоровье и тело, нормализовать давление. Он также будет полезен тяжелобольным людям для восстановления сил и более быстрого выздоровления.
Движения комплекса выполним лежа, сидя или стоя, полностью или частично. Количество – от 1 до 3 раз.
Уделите внимание тем частям тела, которые участвуют в движениях.
Терапия трех цветовПредставим, что берем в ладони цветовые шары, и поместим их по очереди в энергетические центры:
• зеленый шар – в центр груди,
• оранжевый – в центр низа живота,
• желтый – в солнечное сплетение.
Наложенными одна на другую кистями рук кругообразно по часовой стрелке помассируем грудь, а затем живот.
Омывание лица энергией ВенерыМассаж, дарящий молодость, красоту и здоровье с помощью энергии планеты Венера, можно выполнить как самостоятельное упражнение утром после принятия душа. Его хорошо совмещать с косметическим массажем лица. Я уже упоминала на страницах книги Венеру. Чудодейственность ее энергии открыла для себя случайно.
Однажды мне надо было пойти на юбилей к друзьям. В этот день, из-за неудачной процедуры у косметолога, я настолько плохо выглядела, что никакой массаж не помогал. Вспомнила про Венеру, энергия которой дарит красоту, и решила попробовать на себе, так ли это. В течение трех минут омывала этой энергией лицо, голову, все тело. Вид у меня остался, на мой взгляд, прежним, но весь вечер мне говорили комплименты. Да и сама заметила, что невольно притягиваю взгляды гостей.
Омолаживающий массаж выполним так: разотрем ладони одна о другую до тепла, мысленно наполним их энергией Венеры, которая имеет белый цвет, и омоем ей лицо и голову в течение 1–3 минут. Округленными ладонями по очереди или одновременно плавно двигайте на небольшом расстоянии от лица, равномерно распределяя омолаживающую энергию.
