Лидия Дмитриевская - Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма
Сегодня вы потратили почти два часа на выполнение этих семи действий. Но это из-за отсутствия нужных навыков. Завтра это займет гораздо меньше времени.
В течение дня помните о правильном питании и не забудьте полежать на наклонной доске.
Вечером сделайте чистку лица, ее лучше проводить за 3 часа до сна, чтобы успеть нанести питательный крем и снять его за 2 часа до отхода ко сну. Механическое воздействие на кожу может вызвать легкое раздражение, которое к утру пройдет.
Оставлять крем на ночь нельзя, а если его снять непосредственно перед сном, наутро это может вызвать сильные отеки на лице. Чистку лица проводите только раз в неделю.
Приготовьте с вечера 6–8 литров кипяченой воды для очищения кишечника на следующее утро.
Вторник
Повторите все действия вчерашнего дня, а к четырем строчкам формулы самовнушения добавьте еще две:
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно спокойна (6 раз).
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).
Приступайте к очищению кишечника. Сегодня нужно сделать 4 клизмы подряд, техника проведения и состав клизм описаны в главе IV. После введения клизмы задержите внутри воду настолько, насколько сможете. Ни в коем случае не проводите подобную процедуру наспех: если утром торопитесь на работу, лучше сделайте клизмы вечером.
Если вы уже когда-нибудь пробовали делать клизмы и вам категорически не подходит такой способ очищения организма, исключите это из своей программы.
Теперь поздравьте себя с еще одной маленькой победой, подойдите к зеркалу и пообщайтесь с собой. Вы ведь составили список позитивных утверждений заранее?
Среда
Повторите все действия предыдущего дня. Добавьте еще две строчки к формулам по самовнушению. Сегодня проговорите 8 строчек:
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно спокойна (6 раз).
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).
Я совершенно спокойна (6 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз).
Не забудьте сделать клизму, ее нужно делать всю неделю ежедневно.
Если есть время, изучите упражнения 3–6 из главы «Система здоровья Ниши». Обратите внимание на то, что упражнения рекомендуется выполнять два раза в день: утром и вечером. Если такой возможности нет, делайте только один раз.
Для начала выберите краткий вариант текста для самовнушения к упражнению 6, а текст «на долголетнюю женскую красоту» не включайте в первые недели занятий, он очень длинный, но если вы найдете на него время, он окажет вам неоценимую услугу. Перепишите текст и носите с собой, периодически прочитывая его до тех пор, пока полностью не запомните.
В конце занятия поздравьте себя, поблагодарите, поговорите с собой с помощью позитивных утверждений. В дальнейшем такая работа будет обозначена как «Работа с зеркалом».
Четверг
Повторите все действия предыдущего дня, добавьте еще две строки к тексту для аутогенной тренировки. Сегодня их должно быть 10:
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно спокойна (6 раз).
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).
Я совершенно спокойна (6 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз).
Мне легко дышится (1 раз).
Солнечное сплетение излучает тепло (6 раз).
Пятница
Повторите все действия предыдущего дня. Текст для аутогенной тренировки должен быть следующим:
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно спокойна (6 раз).
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).
Я совершенно спокойна (6 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз).
Мне легко дышится (1 раз).
Солнечное сплетение излучает тепло (6 раз).
Я совершенно спокойна (1 раз).
Лоб приятно прохладен (6 раз).
Суббота
Повторите все действия предыдущего дня.
Воскресенье
Повторите действия предыдущего дня, но после аутогенной тренировки не выходите из состояния расслабления, добавьте метод релаксации 2. Точки расслабления выучите заранее.
Неделя вторая
Понедельник
Действие 1. Утренняя разминка.
Действие 2. Ванна для ног.
Действие 3. Умывание, нанесение крема.
Действие 4. Самомассаж.
Действия 5 и 6 — объединить, релаксацию проводить во время действия парафиновой маски.
Действие 7. Упражнения из системы здоровья Ниши. Добавьте в конец текста по самовнушению несколько дополнительных фраз, которые будут касаться лично ваших проблем.
Выражайте мысль коротко и ясно, в настоящем времени. Например: «Я люблю и любима, я нашла новую работу, и она радует меня, мой доход увеличивается с каждым днем, жизнь наполняется разнообразием и положительными переменами, мои самые заветные мечты сбываются» (лучше конкретизировать, какие именно мечты и желания исполняются).
Проговаривайте только то, что действительно важно для вас именно сегодня. Вкладывайте веру и эмоции в слова, произносите их вслух, можно шепотом.
Действие 8. Сегодня седьмой день ежедневных клизм, далее, в течение недели, клизмы нужно делать через день.
Действие 9. Если есть время, переходите к освоению фейсформинга, можно перенести это занятие на вечер.
Действие 10. Контрастный душ.
Действие 11. Работа с зеркалом. Не забывайте хвалить себя, высказываться позитивно. Радуйтесь своим успехам. Вечером сделайте чистку лица.
Вторник
Повторить все действия предыдущего дня, но обратите внимание — клизма сегодня не нужна. На этой неделе ее необходимо сделать в среду, пятницу и воскресенье.
Среда
Повторить действия предыдущего дня.
Четверг
Повторить действия предыдущего дня. Клизма сегодня не нужна.
Пятница
Повторить действия предыдущего дня.
Суббота
Повторить действия предыдущего дня. Клизма сегодня не нужна.
Воскресенье
Повторить действия предыдущего дня.
Я надеюсь, что всю вторую неделю вы помнили о разумном питании и о том, что один день в неделю должен быть полностью разгрузочным. Вы замечательно поработали, а если что-то не получилось, на следующей неделе вы учтете все минусы вашей работы.
Неделя третья
Понедельник
Действие 1. Утренняя разминка.
Действие 2. Ванна для ног.
Действие 3. Умывание, нанесение крема.
Действие 4. Самомассаж.
Действия 5 и 6. Сегодня мы заканчиваем цикл парафиновых масок. В дальнейшем выполняйте эту процедуру только раз в неделю, а полный цикл повторите через полгода. Лучше, если это будет осенью или в начале весны.
Сегодня и далее предпочтительнее использовать второй метод расслабления. Если еще не получается легко входить в нужное состояние, продолжайте объединять два метода. Или можете использовать только первый или применять собственную технику расслабления.
Действие 7. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 8. Завершите разучивание фейсформинга.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. Контрастный душ.
Действие 11. Работа у зеркала.
Вечером сделайте чистку лица.
Вторник
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Парафиновую маску не делать. Только релаксация. Далее следуют упражнения по системе здоровья Ниши, фейсформинг, упражнения для ног.
Клизму на этой неделе нужно делать через два дня. Не забудьте принять контрастный душ и поработать у зеркала.
Среда
Повторить все действия предыдущего дня. Перед релаксацией нанесите на лицо любую понравившуюся питательную маску в соответствии с вашим типом кожи. Клизму не делать.
