Николай Месник - Головные боли. Как победить?
Как было сказано ранее, психофизическая разгрузка – это, конечно же, хорошая релаксация как нервной, так и мышечной системы организма, и успех в лечении будет зависеть от того, насколько серьезно вы к этому отнесетесь.
Упражнения психофизической разгрузки полезны при многих недугах, таких, как эссенциальная гипертензия, головные боли любого типа, атеросклероз и т. п.
Предложенные мною восемь упражнений психофизической разгрузки – далеко не полный перечень упражнений, успешно применяемых для лечения пошатнувшегося здоровья. Психофизических методик много, и предлагаемая мной – лишь одна из них. Каждое упражнение повторять по 7 раз, после чего мысленно возвращаться в центр КИ.
1. Принять удобное положение (лежа, сидя в удобном кресле или в позе «кучера», стоя ).
Мысленно найти центр «КИ», который находится примерно на 3–5 сантиметров ниже пупка. При вдохе оздоровительную пелену энергии (серебристый дождь или тонкий голубой поток – ассоциации индивидуальны) направить из глубин Космоса, через голову, тело. Мысленно, на вдохе следует представить все тот же энергетический поток, подкрепляя словами: «Организм наполняется жизненной энергией». В области центра «КИ» произойдет аккумулирование и закручивание по часовой стрелке (мысленно представить) энергии, которая дальше продолжит свой ход через ноги, уходя на выдохе в Землю. На выдохе мысленно проговаривать: «Организм восстанавливается, восстанавливается, головная боль уменьшается, уменьшается».
2. При вдохе мысленно впитывать энергию из Земли и посылать ее в центр «КИ» (закручивается по часовой стрелке), а затем на выдохе энергия должна охватить все тело и выйти через голову наружу в виде отработанной субстанции.
Вдох мысленно сопровождать словами: «Я впитываю энергию Земли…», и выдох: «…исцеляясь от болезней, слабостей …»
Это упражнение – обратное первому и переходить к нему можно лишь тогда, когда будет полностью освоено предыдущее.
3. При вдохе пропустить энергетический поток от пальцев левой стопы по левой стороне тела, довести до темени и оттуда на выдохе перенаправить поток энергии по правой стороне тела к пальцам правой стопы. Выдох сопровождать мысленно словами: «Тонус сосудов нормализуется, нормализуется, нормализуется. Головная боль уменьшается, уменьшается» .
4. При вдохе пропустить энергетический поток от пальцев правой стопы по правой стороне тела, довести его до темени и оттуда на выдохе перенаправить поток энергии по левой стороне тела к пальцам левой стопы. Выдох мысленно сопровождать словами: «Сосудистый тонус улучшается, улучшается, головная боль беспокоит все меньше и меньше».
Освоив 3-е и 4-е упражнение по отдельности, можно их объединять в одно, поочередно пропуская энергию через тело крест-накрест: вдох – внутренним зрением сопровождаем визуализированный поток энергии, по левой стороне тела до темени, выдох – по правой стороне тела. Очередной вдох – визуализированный поток энергии сопровождается по правой стороне тела, выдох – по левой стороне.
Здесь ничего сложного нет. При небольшом терпении все станет получаться довольно быстро. Не забывайте сопровождать выдох мысленным напоминанием об улучшении самочувствия, уменьшении головной боли.
5. На вдохе энергию в виде тонких нитей втянуть в ноздри, провести вдоль позвоночника до пяток; на выдохе, закручивая в виде спирали, провести ее от стоп до темени и вывести наружу. Выдох сопровождать мысленно словами: «Организм очищается, очищается, я чувствую большой прилив жизненных сил». Попытаться увидеть на спирали «пятна болезни», которые вместе со спиралью уходят вверх из организма.
6. На вдохе мысленно вести поток энергии от пальцев обеих стоп по передней поверхности тела до темени, на выдохе – по задней поверхности головы и тела опустить его к пяткам и вывести в землю. Выдох подкреплять словами: «Я наполняюсь целебной энергией, оздоравливаюсь, оздоравливаюсь» .
7. Обратное предыдущему. На вдохе поток энергии провести от пяток до темени по задней части тела до макушки, на выдохе – спустить его по лицу, груди, передней поверхности ног до кончиков пальцев и вывести в Землю. Выдох сопровождать словами: «Организм восстанавливается, восстанавливается, я чувствую большой прилив жизненных сил». Постараться «увидеть» на выходящем «серебристом дожде» «пятна» болезни.
8. При определенной сноровке 6-е и 7-е упражнения можно объединять, чередуя.
На выдохе мысленно проговаривать: «Мое состояние улучшается, головная боль уменьшается, уменьшается, уменьшатся» .
Конечно, во всех случаях следует выполнять дыхание с удлиненным теплым выдохом.
Никогда нельзя забывать о центре «КИ». После выполнения каждого упражнения стараться переместиться в него. Все упражнения прекрасно снимают психоэмоциональное возбуждение, расслабляют организм и при хорошем владении ими дают ощущение настоящего умиротворения.
Упражнения психофизической разгрузки ослабляют «код» заболевания, формируя «код» здорового человека. Аффирмация (мысленное проговаривание определенных слов) в союзе с визуализацией (мысленным представлением энергетических потоков) наиболее результативны. Если человеку удается максимально расслабиться, то формулы самовнушения оставляют в организме очень прочный след.
Специальный комплекс дыхательной гимнастики
Смысл предлагаемой дыхательной гимнастики состоит в том, что вдох и выдох надо совершать через одну из половин носа, чередуя их и мысленно представляя, что вместе с воздухом в организм извне поступает поток энергии, перемещается по телу и на выдохе выбрасывается в пространство вместе с собранной в организме отрицательной энергией.
1. Сделайте обыкновенный произвольный вдох через левую ноздрю, прикрыв правую пальцем. На вдохе мысленно сопровождайте внутренним зрением визуализированный энергетический поток, проводя его по левой стороне позвоночника от ноздри сверху вниз, а на выдохе – по правой стороне позвоночника снизу вверх и выпустите его (поток энергии) вместе с выдохом через правую ноздрю, прикрыв в это время левую ноздрю пальцем. Затем сделайте то же самое в обратном порядке – вдох через правую ноздрю, выдох – через левую. Положение тела удобное, не напряженное.
2. То же упражнение, только вдох – 3, выдох – 3 секунды.
3. То же упражнение, только вдох – 3, выдох – 4 секунды.
4. То же упражнение, только вдох – 3, выдох – 5 секунд.
5. То же упражнение, только вдох – 3, выдох – 6 секунд.
6. Повторить упражнение под № 1.
7. То же упражнение. Вдох – 3 секунды, выдох произвольный, без учета времени.
8. То же упражнение. Вдох – 4 секунды, выдох произвольный, без учета времени.
9. То же упражнение. Вдох – 5 секунд, выдох произвольный, без учета времени.
10. То же упражнение. Вдох – 6 секунд, выдох произвольный, без учета времени.
11. Повторить упражнение под № 1. Схематично можно обозначить следующим образом: вдох осуществляется в течение 3–6 секунд, а выдох будет без учета времени.
Дыхательные упражнения с удлиненным «теплым» выдохом
«Теплое» дыхание – это очень медленное, согревающее дыхание. То есть выдыхать следует так, как будто хочешь согреть окружающий воздух или свои замерзшие ладони. Оно пришло ко мне за один день и как-то незаметно вытеснило из моей «физкультурной деятельности» другие типы дыхания. Я стал его использовать при выполнении гимнастических упражнений, практике мудр, при упражнениях психофизической разгрузки и дыхании с мануальной энергетической подпиткой. Такой вид дыхания не просто прекрасно расслабляет, но и снижает повышенное АД, предупреждает, а иногда даже купирует приступы головной боли.
«Теплое» дыхание нормализует сосудистый тонус. То есть оно показано и при ослабленном, и при повышенном сосудисто-мышечном тонусе. Никогда не следует забывать, что тонус сосудов находится в органическом единстве с «кодом» недуга, срабатывающим по принципу рефлекса от многих провоцирующих факторов. Поэтому тем, кто страдает головной болью различных типов, следует регулярно практиковать «теплое» дыхание. Оно не сложно и при небольшой практике станет незаменимой частью вашей жизни.
Давайте рассмотрим применение предлагаемого дыхания с «теплым» удлиненным выдохом на примере комплекса гимнастических упражнений и легкой ходьбы.
Движения в данном комплексе выполняются медленно, плавно. Их легко заменять другими, если имеющиеся по какой-то причине не нравятся или не подходят вам.
Какие бы упражнения вы ни выполняли, следует соблюдать следующие основные принципы.
1. Брюшное дыхание. При вдохе живот увеличивается в размерах, как бы надувается, при выдохе живот следует максимально втягивать в себя и насколько возможно задерживать в таком положении, пока это приятно, без волевых усилий.
