Михаил Щетинин - Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Как справиться с хроническими заболеваниями и укрепить организм
Одна пациентка рассказала мне такую историю. Решив показать своему 13-летнему сыну Петербург, она поехала с ним туда во время осенних каникул (известно, какая там в это время погода). Мальчик был болезненный: перенес болезнь Боткина (желтуху) и имел диагноз «гидронефроз», что вынуждало придерживаться определенной диеты. К тому же слабые легкие, частые простуды и ОРЗ мешали мальчику регулярно посещать школу. В Петербурге у него не было возможности соблюдать диету. Все это могло плохо кончиться, но, к счастью, подруга матери, у которой они остановились, страдала астмой и лечилась с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики. На протяжении двух недель они ежедневно делали ее втроем. В результате все обошлось – парень вернулся в Москву без простуды и без аллергии.
Сколько раз мне приходилось слышать от пациентов о том, как при плановых прививках в школе вместо рекомендуемого приема супрастина (в течение пяти дней до и стольких же дней после прививки) родители заставляли детей делать нашу гимнастику. В итоге они ликвидировали простуду, ведь во время вакцинации ребенок должен быть здоров, и предупреждали аллергическую реакцию на прививку.
Часто вспоминаю случай, имевший место при жизни Александры Николаевны. К нам обратился энергичный молодой научный сотрудник Центрального НИИ физкультуры, работавший еще и в Госкомспорте. Он загорелся идеей внедрить стрельниковскую дыхательную гимнастику не только в сборных командах страны по различным видам спорта, но и в юношеских сборных, а также в детских спортивных секциях. Действительно, растущему организму подростка особенно необходимо средство для борьбы с синдромом усталости, с переутомлением, со стрессом. А гимнастика Стрельниковой может сделать все это естественным путем!
Увы, не получилось. Этот молодой ученый, бывший спортсмен, натолкнулся на глухую стену неприятия и отчуждения со стороны спортивных чиновников и спортивных врачей. Через полтора года он позвонил нам: «Сил нет больше сражаться!.. Я так устал. Простите меня, пожалуйста…» Сейчас он стал крупным бизнесменом, живет в Англии.
Но мы-то живем в России. И за рубежом нашу гимнастику давно называют русской национальной гимнастикой! Под таким же заголовком вышла великолепная статья о стрельниковской дыхательной гимнастике в сентябрьском номере журнала «Семейный доктор» за 2002 год. Поэтому будем сражаться здесь, у себя дома, за то, чтобы продлить жизнь старикам и сделать здоровыми детей. Но только надо хотеть, очень хотеть вылечиться! Делать все ради исцеления и верить в него!
Никогда не забуду рассказ своей пациентки Лидии Ивановны Дикаревой, воля и мужество которой достойны подражания:
«Если собрать все деньги, Михаил Николаевич, которые я потратила на лечение своей бронхиальной астмы, то по нынешним ценам я могла бы купить вполне приличную квартиру в центре Москвы. Какое счастье, что я состоятельная женщина! Помню, где-то я прочитала, что в какой-то деревне под Минском живет знахарка, которая полностью излечивает от бронхиальной астмы какими-то заклинаниями. Я тут же стала собираться в Белоруссию. Мне моя приятельница говорит: «Лида, как тебе не стыдно! Ты же интеллигентная женщина, у тебя два высших образования, а ты веришь в такую чушь?!» А я ей в ответ: «Ну должно же быть в мире средство, которое вылечит меня от астмы. Я знаю, оно существует, и я еду!» Прилетаю в Минск, оттуда еду на автобусе в какой-то районный центр. Из него еще нужно тащиться в глухую деревню, куда общественный транспорт вообще не ходит. Беру «левака», плачу ему в двойном размере, чтобы как можно быстрее домчал меня к моему спасению.
Приезжаю. Бабка совершенно неграмотная, но… берет в долларах! Живу у нее месяц, лечусь заклинаниями. Результат? Никакого! Возвращаюсь в Москву. Приятельница злорадствует: «Ну, вот, я же тебе говорила!» Но я ни о чем не жалею. А если бы она действительно могла вылечить бронхиальную астму, а я не поехала? Да я бы не смогла себе этого простить! Я убедилась: да, очередная авантюра. Значит, буду продолжать искать дальше. Буду пробовать… Я знаю, что есть средство, я его найду… Найду обязательно!
И я его нашла, Михаил Николаевич!»
Специальные упражнения для реабилитации после тяжелых заболеваний
В этом разделе я хочу предложить вашему вниманию еще восемь упражнений из вспомогательного комплекса стрельниковской дыхательной гимнастики. Александра Николаевна рекомендовала выполнять их прежде всего при:
• реабилитации после тяжелых заболеваний;
• дыхательной недостаточности;
• заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• эндокринных нарушениях;
• заболеваниях мочеполовой системы.
Более простые упражнения – «Обезьянка», «Носочки-пяточки», «Рок-н-ролл на боку», «Рок-н-ролл на четвереньках» и «Насос на четвереньках» – предназначены для тяжелых, лежачих больных и рассчитаны на профилактику пролежней, ликвидацию застойных явлений во всех органах и системах. Конечно, в отделениях хирургии и неврологии бывают пациенты, которым даже эти упражнения не по силам. Но если человек сражается за жизнь, то наша гимнастика послужит ему наипервейшим «оружием».
К числу сложных упражнений относятся «Метроном прямыми ногами» и «Попрыгунчик». Будьте с ними очень осторожны, особенно с первым. Осваивайте его постепенно, по 4 или даже по 2 вдоха-движения, и выполняйте только после того, как вы убедитесь, что другие упражнения стрельниковской дыхательной гимнастики достаточно хорошо разработали позвоночник и он стал более-менее гибким. Отдыхайте до 10 секунд после каждых 2–4 движений-вдохов.
Желательно, чтобы при выполнении этого упражнения кто-нибудь помогал вам, прижимая ваши прямые ноги к стене.
При выполнении любых упражнений нагрузку необходимо строго дозировать, учитывая свое состояние и самочувствие.
Не увлекайтесь одними движениями. Помните, что основной лечебный эффект несет именно неповторимый стрельниковский вдох – короткий и громкий, как хлопок в ладоши или выстрел из пистолета.
Упражнение «Обезьянка»
Исходное положение: сядьте на стул. Руки держите на уровне груди рядом с телом, ладонями к зрителю, локти опустите. Ноги вытяните прямо перед собой, слегка согнув в коленях, пятками упритесь в пол.
Второй вариант: лягте на спину, руки согните в локтях под прямым углом, ноги слегка раздвиньте.
Упражнение «Обезьянка»: исходное положение
На счет «раз» с силой сожмите кисти в кулаки одновременно с пальцами ног – вдох! Сразу же после этого кулаки разжимаются (растопыривать пальцы не нужно), ступни выпрямляются – выдох уходит через нос или рот самостоятельно, без вашей помощи.
На счет «два» снова с силой сожмите кисти и ступни (как будто что-то ими хватаете). И в этот же момент шумно, коротко, активно вдохните носом.
Через мгновение кисти и ступни расслабляются, а одновременно происходит абсолютно пассивный выдох.
Упражнение «Обезьянка»: фаза вдоха
Итак: резко сжали кисти и ступни, делая хватающее движение, – вдох носом! Тут же расслабили руки и ноги, одновременно выпуская использованный воздух (отработанный шлак) через нос или рот.
Не задерживайте вдохи!
Не выталкивайте выдохи!
Вдох – активный, выдох – пассивный. Иначе это будет уже не наша гимнастика и упражнение не даст поразительного лечебного эффекта.
Сделав 8 хватательных движений руками и ногами, отдохните от 3 до 5 секунд и снова выполните 8 вдохов-движений. При хорошей тренированности можно делать подряд по 16 или по 32 вдоха-движения.
Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений, итого 96 (наша «сотня»).
Тяжело делать по 8 вдохов-движений – делайте по 4 или даже по 2 шумных коротких вдоха носом, одновременно сжимая и разжимая пальцы рук и ног. Не нужно считать, сколько вдохов-движений вы сделали. Вас это утомит, и вы собьетесь. Лежите и «шмыгайте» на всю комнату. Позанимались несколько минут – отдохните час или полчаса. А потом опять принимайтесь шумно «нюхать» воздух, выполняя ладонями и ступнями хватательные движения. И так хоть весь день. Отдохнули – и снова продолжайте сражаться с болезнью. И не забывайте, что движения и вдохи делаются строго одновременно.
Это упражнение оказывает существенную помощь пациентам после любой операции, даже самой тяжелой. Кроме того, оно является прекрасным реабилитирующим средством для больных, перенесших инсульт (нарушение мозгового кровообращения, повлекшее за собой парализацию части тела). В этом случае в момент шумного короткого вдоха носом сжимайте подвижные кисть и ступню, а одновременно пытайтесь делать хватательные движения теми конечностями, которые обездвижены. Разрабатывайте их во что бы то ни стало, и они обязательно подчинятся вашей воле.
