Илья Бауман - Здоровье мужчины после сорока. Домашняя энциклопедия
Упражнение 3
После того как вы научитесь получать ощущение прохладной энергии в области мошонки, ведите это ощущение в промежность с помощью легкого подталкивания яичек вверх во время вдоха. Ощутите, как холодная энергия продвигается в промежность. Усиленная концентрация ваших мыслей на промежности, в середине между половыми органами и анусом, поможет вам ощутить скопление силы в этой точке. Несколько раз вдохните и выдохните, чуть подтягивая яички для получения большего количества энергии.
Удержание энергии в промежности очень важно, поскольку, если вы ослабите свое внимание, холодная энергия, уйдет вниз, в мошонку. Если у вас не хватает дыхания, то на выдохе еще больше концентрируйте внимание на промежности, чтобы накопленная энергия не ушла вниз, в область мошонки.
Если вы ослабите внимание, то с трудом собранная энергия уйдет вниз, а вам придется начинать все сначала. Повторяйте эту часть упражнения в течение нескольких дней, после чего переходите к следующей части. Обычно это упражнение дается легче, чем первое, а каждое последующее будет даваться еще легче.
Упражнение 4
Тяните накопленную в промежности сексуальную энергию вверх вдоль позвоночника. Начинайте всегда с «яичкового дыхания». Вдыхайте и выдыхайте до тех пор, пока не почувствуете, что в мошонке накопилось достаточное количество энергии. Вдыхая, тяните «прохладу» из яичек в промежность, а затем вверх к копчику и дальше к крестцу. Здесь находится особенная область, которую даосы называют крестцовой помпой. Это первый участок микрокосмической орбиты, где включение мышечных усилий приводит к положительному результату при попытке тянуть прохладную энергию из мошонки вверх.
Чтобы активизировать крестцовую помпу, слегка прогните нижнюю часть спины наружу, как будто вы стоите спиной к стене и стараетесь коснуться ее крестцом. Наклоните крестец вперед и вниз, слегка «отклячивая зад», и удерживайте его в этом положении. Удерживайте энергию в крестце, не забывайте про особенное внимание во время выдоха. Добейтесь ровного дыхания, сочетающегося с движениями крестца и концентрацией внимания. Накапливайте поднимающуюся энергию в крестце.
Удерживайте «прохладу» там некоторое время, пока не почувствуете, что путь вверх открыт, и тогда постепенно двигайте ее вверх. С каждым новым вдохом вы почувствуете незначительное продвижение энергии вверх. Если не удается, попробуйте покачать крестцом вперед-назад, активизируя действие крестцовой помпы.
Некоторые люди испытывают боль или покалывание, точно булавками или иголками, когда «холод» входит в отверстие. Если это случится, не беспокойтесь. Для снятия этих ощущений просто помассируйте область копчика и крестца через сложенную вдвое шелковую ткань.
Упражнение 5
Если вам удалось «пройти» через копчик, потратьте некоторое время на протягивание прохлады к точке в середине спины (XI грудной позвонок). Делайте это тем же самым способом, со вдохом-выдохом в яичках и всасыванием энергии вверх — к промежности, крестцу, точке Т-11 (напротив солнечного сплетения, у последнего «плавающего» ребра). Тяните «холод» вверх и накапливайте его в точке Т-11 до тех пор, пока она не «переполнится» и затем не откроется, выталкивая ощущение прохладной силы вверх.
В принципе, если ваша цель — всего лишь устранение застоя в органах малого таза и снятие воспалительных явлений, то на этом этапе можно остановиться, положительный результат достигнут. Если же вы решите использовать данное упражнение для укрепления всего тела, то переходите к следующему этапу.
Упражнение 6
Следующее место остановки называется «нефритовая подушка» и находится на затылке между основанием черепа и первым шейным позвонком. Делайте так же, как описано выше, путем вдоха-выдоха в области яичек и вытягивания энергии вверх — к промежности, крестцу, точке Т-11 и основанию черепа. В этой области находится место для хранения энергии, предназначенной для дальнейшего использования. Здесь же расположена черепная помпа, которая активизируется, когда вы стараетесь во время вдоха прижать подбородок к груди. Она способствует продвижению прохладной энергии вверх, к голове.
Упражнение 7
Следующая остановка — точка, расположенная в области макушки, называется Бай-Хуэй. Отклоните назад крестец, чтобы немного выпрямить кривизну позвоночника и тем самым активизировать деятельность крестцовой помпы. В то же время вы должны немного сдавливать заднюю часть черепа — это будет активизировать черепную помпу. Продолжайте тянуть энергию вверх до центральной точки на макушке головы.
Упражнение 8
Когда энергия «войдет» в голову, вы получите совершенно новое ощущение — как будто она описывает круги, обычно по направлению часовой стрелки, если смотреть вверх. Если вы проявите внимание, то можете насчитать 36 оборотов. Это действие покажется приятным и освежающим; дополнительная энергия поможет вашей творческой силе и улучшит память. Согласно духовным уровням даосской йоги, «вытянутая сексуальная» энергия преобразуется в первоначальную жизненную энергию — ци.
В конечном счете при достаточной практике вы сможете провести сексуальную энергию от яичек вверх, к голове, за один вдох. Сначала вы будете переходить только от точки к точке, пока не почувствуете, что ваш позвоночный канал (канал управления) стал достаточно открытым. Вы сможете всего лишь небольшим мысленным усилием перемещать сексуальную энергию из яичек в мозг.
Постоянное повторение этой практики (в том числе и во время полового акта) позволяет избавиться от многих недугов, так как протягивание вверх живительной энергии яичек помогает открывать все каналы, по которым течет жизненная энергия. Усиление кровообращения и энергии в области малого таза позволяет излечить практически все хронические заболевания, устранить застой и накопить достаточное количество энергии, чтобы сохранить активное половое долголетие.
Сжатие ануса
Это упражнение из арсенала йогов. Оно хорошо воздействует на предстательную железу и считается очень полезным упражнением, рекомендованным для направления энергии по околопозвоночным каналам — нади.
Анальный сфинктер состоит из нескольких мышечных групп и входит в состав мочеполовой диафрагмы. При достаточной практике можно научиться управлять сжатием ануса таким образом, что в нем будет чувствоваться напряжение отдельных его составляющих частей:
— среднюю часть — кольцо мышц у самого анального отверстия;
— передняя часть — мышечная группа между анусом и половыми органами;
— задняя часть — мышечная группа между анусом и копчиком;
— левая часть (если смотреть на мочеполовую диафрагму сверху) — мышечная группа между анусом и левым седалищным бугром;
— правая часть — мышечная группа между анусом и правым седалищным бугром.
Сокращение каждой из этих частей приводит к активизации определенных органов и тканей. При сокращении средней части анального сфинктера энергия поступает в половые органы, аорту, полую вену, желудок, сердце, щитовидную железу, гипофиз, макушку.
При сокращении передней части анального сфинктера энергия поступает в мочевой пузырь, простату, тонкий кишечник, вилочковую железу, глаза, передние отделы мозга.
При сокращении задней части анального сфинктера энергия поступает в крестец, нижнюю часть поясницы, грудные позвонки, диафрагму, основание шеи, в ствол мозга (здесь сосредоточено большое количество нервных ядер, обеспечивающих основные функции жизненно важных органов — дыхание, биение сердца и др.), в мозжечок.
При сокращении левой части анального сфинктера энергия поступает в левую часть половых желез, толстый кишечник, левую почку, надпочечник, в селезенку и верхнюю часть желудка, в левое легкое, в левое полушарие головного мозга.
При сокращении правой части анального сфинктера энергия поступает в правую часть половых желез, правые почку и надпочечник, печень, желчный пузырь, правое легкое и правое полушарие головного мозга.
Сжатие анального отверстия осуществляется на вдохе по следующим этапам.
Упражнение 1
Сядьте или расслабленно встаньте, так, чтобы ничто не стесняло движений живота и не напрягало мышцы тазовой области. Стул для этого не подходит, лучше сидеть на пятках или «по-турецки», так, чтобы на анальное отверстие ничто не давило. Если вам неудобно в указанных позициях, то просто ровно встаньте слегка раздвинув ноги. Со временем, когда вы научитесь выполнять это упражнение, вы сможете делать его в любом месте и в любом положении.
