Максим Жулидов - Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью
После выполнения упражнения «Слияние со средой» вы однозначно почувствуете, как ход времени для вас замедлился. Зафиксировав взгляд на какой-нибудь вещи, обязательно найдете в ней новые детали, штрихи. Колыхание шторки будет иметь для вас большее значение, нежели раньше, так как вы увидите в нем какую-то загадочность. Все это происходит потому, что вы погрузитесь в состояние осмысления и замедлите свой собственный ритм. Через несколько минут или часов это состояние рассеется, словно дым.
Однако если будете выполнять упражнение ежедневно, через несколько недель научитесь замедлять свой ритм волевым усилием в любой ситуации, в любом месте. Для современного человека это очень важно, особенно для руководителей и бизнесменов, а также ежедневно общающихся с большим количеством людей.
«Здесь и сейчас». Бег в помощь
Мы не зря рассмотрели принцип «здесь и сейчас» на страницах этой книги. Дело в том, что жизнь по такому принципу поможет добиться человеку успехов, лучше познать себя, достичь внутренней гармонии. Это актуально для современной действительности. Бег как явление, в свою очередь, хорошо способствует уходу от «реальности дня», погружению в осмысление и восстановлению правильного внутреннего ритма.
Я часто убеждаюсь на собственном опыте, как полезен бег для восстановления гармоничных отношений со Временем. Когда чувствую, что начинаю впадать в состояние, при котором хочется торопить время, ускорять процессы, стараюсь пробежать хотя бы семь километров. Во время бега, уже через пару километров, становится комфортно на душе, внутренний ритм жизни восстанавливается, и уже не хочется никуда спешить, торопиться. Все идет своим чередом.
Бег полезен не только для физического здоровья, но и психологического. Восстанавливая внутреннюю гармонию, мы не позволяем стрессу завладеть нами, поддерживаем контроль над ситуацией.
Однажды в апреле я и мой друг Кирилл бежали кросс по набережной. На тот момент он очень уж углубился в занятия йогой, медитацией. Ему хотелось постоянно доказывать себе, мне, другим окружающим людям, что он уже чего-то добился и способен на многое. На набережной есть тропинка длиною в восемьсот метров, на которой всегда были битые бутылки, осколки стекла, мелкие острые камешки. Естественно, все бегали в кроссовках, даже не помышляя о беге босиком.
Мой друг, для того чтобы в очередной раз доказать свою состоятельность в плане самоконтроля, снял кроссовки, внутренне настроился и побежал вместе со мной. Если честно, мне было беспокойно за друга. Я даже представлял картины с его израненными и изрезанными ногами – так много было «мелких пакостей» на тропе.
Кирилл пробежал не только тропинку, но и асфальтовую дорогу (около полутора километров), тоже изобилующую битым стеклом и камнями. К моему удивлению и к его радости и гордости, ноги были целы и невредимы. Вот тогда мне стало окончательно понятно, что при соблюдении правил жизни «здесь и сейчас», при определенном внутреннем настрое можно совершать необычные на первый взгляд поступки. Кирилл чувствовал каждое свое движение, видел, куда ступает нога, при этом стопа его соприкасалась с землей равномерно и мягко. Впоследствии я также повторял этот эксперимент. Получилось удачно, как в случае с Кириллом. Мне удалось погрузиться в бег, чувствовать каждое мгновение времени, при этом окружающий мир для меня не существовал.
Два вида «здесь и сейчас»
Наверное, вы уже заметили, что при рассмотрении вопроса о принципе «здесь и сейчас» возникло некоторое разногласие. То обсуждается процесс, когда наблюдаешь за окружающим миром и улавливаешь каждую деталь, то, наоборот, погружаешься в себя и отрешаешься от мира (как в примере с бегом босиком).
Все дело в том, что принцип «здесь и сейчас» можно разделить на два вида. Давайте назовем их условно «созерцание» и «погружение».
При «созерцании» человек воспринимает все происходящее вокруг и сливается с процессом. Каждый звук, каждый акт как во внутреннем, так и во внешнем мире фиксируется и проживается как целая вечность. В таком состоянии человек настолько погружен в процесс «созерцания», что даже изменение дуновения ветра будет зафиксировано сознанием.
При «погружении» человек уходит от окружающей реальности, углубляясь в какой-нибудь процесс. Например, рисование картины, пение, бег. При глубоком «погружении» познаются тайны процесса, в который произошло погружение. Такой человек впоследствии становится мастером. Как говорят на Востоке, чтобы стать мастером и овладеть каким-либо искусством, нужно слиться с данным видом деятельности, забыв свою индивидуальность.
Только глубинное погружение в процесс способно раскрыть человеку тайны, обогатив его новыми знаниями и навыками.
Несколько слов о Владимире Жикаренцеве
О принципе «здесь и сейчас» очень хорошо рассказывает в своих книгах Владимир Жикаренцев. В частности, у него грамотно описано упражнение по погружению в осмысление происходящих процессов. Он предлагает осмысленно делать каждое движение с самого утра. Мы полностью погружаемся в ощущения от движений рук при откидывании одеяла, от движений ног при вставании с кровати, от движений кистей рук и мышц лица при чистке зубов и так далее. При этом мы делаем только одно действие. Если пьем чай, то не читаем газету при этом, если чистим зубы, то не напеваем при этом мелодию.
Автор предлагает погружаться в совершаемые действия для того, чтобы полностью прочувствовать свое тело, свои ощущения. Это поможет не только наладить связь с телом, но и излечиться от многих болезней, которые часто возникают как раз из-за нарушения баланса между сознанием и телом.
Такое погружение помогает познать себя, приобрести здоровье, мудрость, отойти от «реальности дня».
«Реальность дня»
Мне часто задают вопрос: «Зачем тебе нужно бегать, отказываясь от удовольствий жизни? Наслаждайся моментом, бери от жизни все». На это мне нечего ответить. Ну, не буду же я объяснять таким людям, что хочу быть здоровым осознанным человеком даже в глубокой старости. Хочу, чтобы мои дети, внуки, правнуки знали, с кого брать пример. Хочу, чтобы люди вокруг меня были счастливы и жизнерадостны, общаясь со мной. В конце концов, мои далекие предки являются для меня примером для подражания!
Смог же Святослав Игоревич с 18-тысячным войском побить стотысячное византийское. Смогли наши отцы и деды победить фашизм. Смог Суворов со своими солдатами удивить всю Европу. Это все сила русского Духа. Здорового и трезвого. Нельзя нам опускаться и терять свои корни, свою культуру.
Я человек с русским Духом и просто не могу позволить себе пути иного. Я должен быть сильным и телом, и духом.
«Реальность дня» заставляет нас суетиться в поисках денег, развлечений. В этой суете нам нет дела до внутренних переживаний. Ставя себе цель заработать на продаже квартиры лишние сто тысяч рублей, мы все остальные эмоции на время «закапываем» где-то в глубине себя. Пока не осуществим желаемое, не будем спать ночами, а днем будем только и думать об этом. Когда желаемое осуществится, найдем что-то другое, к чему будем стремиться, поставив новую эмоцию на вершину пирамиды. И так всю жизнь. К сорока годам эмоции будут все более вялыми, а радость от достижения цели все меньше и меньше.
Так что же делать в таком случае? Как остаться не на задворках жизни, сохранив при этом целостность своей личности? Все очень просто – нужно периодически уходить от «реальности дня». Не с помощью спиртного или других соблазнов, а при помощи бега. Осознанного бега. Уделив себе всего лишь три часа в неделю, можно решить многие проблемы не только со здоровьем, но и в бизнесе, семье, с друзьями.
В силу обстоятельств я остался без своей квартиры. Бывает такое, что некоторые люди, прикрываясь буквой закона, забывают о законах совести. Обида и негодование вгоняли меня в землю. Я не находил себе места. Две недели мне было невыносимо плохо. Иногда меня «отпускало», но ненадолго.
Я понял, что мне нужно всю эту историю переосмыслить и сделать точку опоры на духовную составляющую, отойдя от материального. Если что-то со мной происходит, значит, это для меня и нужно.
Я начал бегать расстояния, в два раза превышающие привычные (около 15 километров). При этом погружался в бег и глубокое осмысление того, что со мной произошло. Уже после первой пробежки на душе стало легче. Я понял, что злость не поселится в моем сердце. После второй пробежки обида была уже не такая сильная, а после третьей пробежки я попытался уже простить «учителей» моего жизненного урока.
Бег с глубоким погружением в осознание помог мне найти точку опоры на духовность и избежать погружения в «реальность дня». А потом жизнь развернулась таким образом, что все стало возвращаться ко мне, наполняя мою жизнь новыми открытиями.
