Рудигер Дальке - «Генеральная уборка» для вашего тела. Принципы осознанного голодания для оздоровления и духовного роста
Возможные проблемы кровообращения
Есть ли на свете люди, которым не рекомендуется голодать?
Мероприятия, направленные на стимуляцию кровообращения, всегда желанны во время голодания, но особенно важно не забыть о них во второй день оздоровительного курса. Вполне естественно, что организм «новобранца» в первые дни еще плохо приспособлен к новому режиму и пытается своими методами добиться его отмены. В таких условиях вопрос о поддержании нормального кровообращения занимает одно из первых мест.
Отказ от пищи всегда сопровождается снижением артериального давления на 5–10 пунктов.
От временных перебоев кровообращения чаще других страдают женщины, обычно склонные к пониженному давлению. Типичные для них симптомы – это приступы головокружения (особенно при переходе в вертикальное положение из положения лежа), общая слабость, иногда рвота. Вероятно, именно возможность появления таких симптомов побуждает некоторых докторов заведомо исключить гипотоников из списков тех, кому полезно голодать. Однако, поступая таким образом, врач облегчает жизнь не своим пациентам, а только самому себе. Потому что именно «худосочным» людям голодание могло бы оказать неоценимую помощь.
Отказ от пищи всегда сопровождается снижением артериального давления на 5–10 пунктов. При этом гипертоник, скорее всего, почувствует себя лучше. А человеку с изначально слабым кровообращением, безусловно, будет тяжелее, чем другим. Но для человека, страдающего от пониженного артериального давления, голодание является своего рода гомеопатическим средством. В соответствии с основными принципами гомеопатии, подобное лечится подобным, а процесс исцеления начинается с временного ухудшения состояния.
Не забудем и о символической стороне вопроса. Если человек (не важно, женщина или мужчина) обладает конституцией женственного типа, это указывает на то, что ему насущно необходимо внутренне примириться со своей женственностью, повернуться лицом в сторону женского полюса. А во время голодания создаются максимально благоприятные условия для того, чтобы вынужденно «поупражняться» в медлительности, мягкости и преданности, параллельно развивая внутреннюю силу и мужество, чтобы справляться с собственной слабостью.
Физическая активность при сохранении кислородного баланса
Дополнительно стимулировать кровообращение во время голодания нужно и тем, у кого в обычных условиях не возникает проблем с артериальном давлением, – ведь сейчас оно будет несколько пониженным. Самое простое средство – это естественные движения при сохранении кислородного баланса. Необходимо как можно больше двигаться, причем двигаться активно, но при этом не допускать появления одышки. Можно бегать, совершать пешие прогулки, подниматься в горы, плавать, заниматься греблей, кататься на велосипеде или на роликах… Все это будет активизировать обменные процессы (в том числе процесс сжигания жиров), а также тренировать сердечно-сосудистую систему.
Массаж ушных раковин
Человеку, который страдает от недостаточности кровообращения, нужны более спокойные, щадящие методы. Например, легкий массаж ушных раковин. Любой из нас в состоянии утром, еще не встав с постели, «хорошенько оттаскать себя за уши». Начинать следует с одновременного растирания обеих мочек. Делается это большими и указательными пальцами до тех пор, пока мочки не станут теплыми, мягкими и чувствительными к прикосновениям. Поскольку в топографии рефлекторных зон мочки ушей соответствуют голове, такой массаж стимулирует кровоснабжение всей головы, включая мозг.
Расположенные на ушных раковинах рефлекторные зоны – это своего рода проекция всего тела человека. Массируя наружный край уха от мочки вверх, мы можем стимулировать кровообращение в области спины и позвоночника: последовательно в шейном, грудном и поясничном отделах. Когда указательный палец продвигается по внутренней поверхности ушной раковины, он поочередно попадает на рефлекторные зоны внутренних органов: в нижней части уха – органов, расположенных в грудной клетке, а в верхней – органов брюшной полости.
Расположенные на ушных раковинах рефлекторные зоны – это своего рода проекция всего тела человека.
Массировать уши можно в любое время суток и сколь угодно часто. По утрам после такого массажа можно перейти ко «второму отделению» программы, посвященной активизации сердечно-сосудистой системы.
«Ленивая гимнастика»
Тот, кто потягивается часто и с удовольствием, как это делают проснувшиеся собаки и кошки, лучше ощущает свое тело. Такая «ленивая гимнастика» является одним из самых простых способов улучшить кровообращение.
Самостоятельный лимфодренаж
Чтобы провести эту процедуру, нужно сесть, что будет совсем не трудно сделать после двух предыдущих упражнений. Начинать лимфодренаж следует с рук. Постепенно продвигаясь от кончиков пальцев к плечу, сжимайте руку легкими энергичными движениями. Попробуйте при этом представить, как вы медленно проталкиваете кровь и лимфу вверх. Затем проделайте то же самое с другой рукой и с ногами. В заключение можно аналогичным образом «прогнать кровь» из головы (направление движения – от темени вниз), спины (от поясницы к шее) и передней части корпуса (от низа живота к верхней части груди).
Водные процедуры Кнейпа
В первую очередь, нам следует вспомнить о контрастном душе (который всегда должен заканчиваться мощным «холодным аккордом») и частичных обливаниях с постепенным повышением температуры воды. После такой водной процедуры можно, не вытираясь насухо, лечь в постель и оставаться в ней, пока по всему телу не разольется приятное тепло. Некоторые процедуры Кнейпа проводятся на природе. Это хождение по росе, хождение по проточной воде и хождение по снегу. В завершении любой из этих процедур полагается прямо на мокрые ноги надеть носки и обувь и энергично ходить, чтобы опять почувствовать тепло в ногах.
Ножные ванночки с постепенным повышением температуры воды
Ножные ванночки с постепенным повышением температуры станут прекрасным тренингом для всей сердечно-сосудистой системы и в особенности для периферических сосудов, причем не только во время голодания. Эти процедуры с давних времен входят в арсенал средств так называемой народной медицины. Их эффективность можно существенно повысить, если одновременно воздействовать на рефлекторные зоны, расположенные на стопах.
Удобнее всего делать ножные ванночки с помощью аппарата Шиле, который представляет собой относительно небольшой резервуар с деревянным дном, которое постепенно нагревается до температуры от 35–37 до 43–45 градусов, передавая все усиливающееся тепло ногам. Аппарату Шиле трудно найти достойную альтернативу. Конечно, не так уж сложно повышать температуру обычной ванны, доливая в нее горячую воду. Но как добиться, чтобы уровень воды при этом не поднимался? Ведь в противном случае вены на ногах подвергаются излишней нагрузке, что никогда не случится при использовании аппарата Шиле.
Несколько способов самостоятельно активизировать кровообращение• Старайтесь преодолеть слабость.
• Чаще потягивайтесь, как это делают после сна кошки и собаки.
• Массируйте ушные раковины.
• Проводите самостоятельный лимфодренаж.
• Делайте ножные ванночки с постепенным повышением температуры воды.
• Занимайтесь гимнастикой под любимую музыку.
• Изучите и используйте оздоровительные методы Себастьяна Кнейпа.
• Помните о значимости регулярной двигательной нагрузки при сохранении кислородного баланса.
Третий день
Как преодолеть тяготы третьего дня
Как правило, к этому времени организм уже успевает перестроиться, и голодание начинает доставлять настоящее удовольствие. Но возможно и другое развитие событий. Если внутренние силы сопротивления еще не сломлены, они поднимутся, чтобы положить конец всем благим начинаниям. И третий день может стать днем последнего решительного боя. На стороне противника будут чувство голода, проблемы кровообращения, головная боль, тошнота и слабость. А его главный аргумент будет звучать примерно так: «Если уже сейчас, на третий день, ты чувствуешь себя так ужасно, что же с тобой будет через неделю? Лучше остановись, пока не поздно!»
Цель каждого голодающего – очистить свой организм от грязи, которая накопилась в нем благодаря стараниям живущей во многих из нас неразборчивой «внутренней свиньи». Поэтому лучшее, что вы можете сделать в критический момент, – взять себя в руки и попробовать разобраться, какой дорогой вы шли до сих пор, и куда она вас привела. Ведь не без причины вы решились на курс голодания!
