Суза Францина - Новая йога для тех, кому за 50
Восьмидесятидвухлетняя преподавательница йоги Рут Лэйн, которая занимается йогой с 65 лет, демонстрирует «Позу плуга».
Ключевым словом в йоге является «осознание». Йога учит человека осознавать все грани его жизни, включая то, чем он питается. Многие люди едва осознают свои действия, и йога очень помогает в укреплении осознания.
Недавно скончался мой муж. Когда происходят подобные трагедии, йога становится настоящей поддержкой. Когда выходишь замуж в 52 года, между тобой и мужем образуется такая связь, что ее очень нелегко разорвать вот так, сразу… Я не знаю, смогла ли бы жить дальше, если бы не было йоги. Во всяком случае, это было бы намного тяжелее,
В 65 лет, после выхода на пенсию — я была школьным учителем, — Лилиас из «ОСР» (Общественная Служба Радиовещания) пробудил у меня интерес к йоге. В то время мы с мужем жили на ферме в 40 милях от Корпус-Кристи, в Техасе, где не было ни одного преподавателя йоги — нам приходилось ездить за 150 миль, в Сан-Антонио. Там я прошла три курса занятий, а затем мой учитель перебрался в Нью-Йорк. Уже полностью преданная йоге, но снова оставшаяся без преподавателя, я решила поделиться тем, чему научилась, с несколькими соседями-фермерами. Конечно, такие совместные занятия воодушевили меня и заставили заниматься активнее и узнавать еще больше.
Я приняла решение: если мне не удается найти местного учителя йоги, я сама стану им, Я поделилась этими мыслями с соседями, родственниками и всеми теми, кто, по моему мнению, мог оказаться достаточно смелым, чтобы попробовать.
На занятия в моей гостиной собиралось все больше людей, и я начала вести еще одну небольшую группу в заброшенном здании сельской школы и в пристройке к церкви. Через несколько лет у меня было шесть групп в Корпус-Кристи; вечерами я возвращалась домой по шоссе на машине. Мы с мужем переехали в город и превратили свой гараж в помещение под названием «Зал йоги»; там я давала частые уроки и еженедельно обучала девять групп для представителей всех возрастов. Кроме того, я продолжала вести две группы для Христианской Ассоциации Молодых Женщин.
В жизни мне довелось перенести несколько серьезных болезней: десять операций, хроническое астматическое состояние и язву двенадцатиперстной кишки. Теперь, благодаря йоге, я чувствую себя прекрасно и никогда не болею.
Моя астма исчезла после первого года занятий йогой. Я не принимаю никаких лекарств. Помимо физического, умеренного и эмоционального здоровья, йога открыла мне двери к новым друзьям. и интересам. Я чувствую себя по- настоящему благословенной, ведь я могу непрерывно изучать этот чудесный образ жизни.
Личное наслаждение йогой, а также ответственность перед учениками помогли мне пройти обучение в Институте Айенгара в Сан-Франциско и принять участие в семинарах вместе с другими учителями, преподающими по методике Айенгара. Я прошла недельные и воскресные курсы обучения у нескольких лучших учителей Соединенных Штатов. Я училась у них, а также по книгам и путем практики. В йоге существует около восьми тысяч поз, так что всегда найдется что-то новое, чему можно поучиться.
Я по-прежнему провожу десять занятий в неделю, не считая пяти-шести частных уроков. Недавно мне позвонила одна восьмидесятилетняя женщина; она спросила; «Не поздно ли мне заниматься йогой?» В ответ я поинтересовалась: «Ведь вы еще в состоянии дышать? Тогда приходите на урок!»
Глава 6. ЙОГА: НАДЕЖНЫЙ СПУТНИК ВО ВРЕМЯ МЕНОПАУЗЫ
Вообще говоря, возраст после 50 лет представляет собой захватывающее время, словно вы перебрались в другую страну. Это настолько же восхитительно и интересно, как превращение из ребенка в подростка или из подростка во взрослого. Мне нравится этот возраст. Это новая стадия жизни, в которой вы наконец-то избавляетесь от всех этих сумасшедших женских забот.
— Глория Стейнем, интервью с Кэтлин Раунтри для журнала «Женщины за пятьдесят»В наши дни намного больше женщин, чем в любой другой период истории, приближаются к менопаузе или переживают ее. Через двадцать лет в эту стадию жизни войдут 40-50 миллионов жительниц Соединенных Штатов.
Иной становится сама по себе менопауза — отчасти из-за радикального изменения общественной и экономической роли женщины за последние полвека, отчасти из-за переменившегося отношения к этому переходному возраст)?-. Работы таких женщин, как Жермен Грир, Саджа Гринвуд, Сюзен Ларк, Кристиан Нортрап, Гэйл Шихи, Сюзан Вид, и многих других дали новое определение этому важному периоду в жизни любой женщины. Все эти исследователи признают особую важность в период менопаузы таких учений для разума и тела, как йога. «Если вы еще не занимаетесь часок-другой в неделю йогой, тайцзи или какой-то другой формой медитативно-физической деятельности, начните немедленно», — советует Сюзан Вид в своей книге «Годы менопаузы: путь мудрой женщины (альтернативный подход)». «Для любой женщины старше 40 лет, испытывающей стрессовые переживания на работе и в личной жизни» чрезвычайно важно посвятить себя каким-либо восстанавливающим силы техникам расслабления», — эхом откликается Гэйл Щихи в книге: «Менопауза: спокойное преодоление».
Что такое менопауза?С медицинской точки зрения, менопауза означает последний менструальный цикл и завершение способности женщины к деторождению. Однако большинство людей используют понятие «менопауза» для указания на те длящиеся один - два года гормональные изменения в организме» которые приводят к прекращению менструаций, а также часто подразумевают под этим словом все последующие годы жизни женщины.
Менопауза, как и половая зрелость, вызывается изменениями в гормональном балансе организма. Примерно в середине жизни женские яичники — железы, регулирующие способность к деторождению и менструальные циклы, снижают производство эстрогена и прогестерона. Менструации становятся нерегулярными, а число дней между периодами начинает изменяться до тех пор, пока менструации не прекращаются полностью. У большинства женщин менопауза наступает около пятидесяти лет, хотя в некоторых случаях. может начинаться даже в 35 лет.
Во время таких гормональных изменений некоторые женщины страдают учащающимися кровотечениями или испытывают резкое увеличение объемов кровотечений. У многих женщин нашей культуры перемены в гормональном балансе вызывают неприятные «вспышки жара» или ночное потоотделение. Менопауза связана с множеством других симптомов, включая перепады настроения и подавленное состояние, проблемы с мочеиспусканием, сухость влагалища, боли в суставах, снижение либидо и появление лишнего веса. Далеко не все женщины страдают от всех этих симптомов, однако один или два из них переживают 75 процентов всех женщин в период менопаузы. У некоторых вообще не проявляются никакие заметные симптомы, кроме самого прекращения менструаций.
Менопауза представляет собой период критической оценки как духовных, так и физических перемен — жаль, если женщина пройдет сквозь нее неосознанно.
— Жермен Грир, «Перемены, женщины, старение и менопауза»Менопауза оказывает на женщин и психологическое воздействие. Одни женщины сообщают о перепадах настроения, мало отличающихся от предменструального напряжения, тогда как другие рассказывают о периодах подавленности , смятения и провалах памяти. Многие женщины страдают нарушениями нормальных привычек сна.
Однако, как только такие физические изменения менопаузы завершаются, женщина оказывается освобожденной от мощного влияния гормонального спада и потока, управляющего ее способностью к деторождению. Женщины переходят в спокойное, сосредоточенное и энергичное состояние, в котором они готовы воспользоваться мудростью своего опыта. Многие женщины, подобно известному американскому антропологу Маргарет Мид, испытывают новый прилив радости и жизненных сил, который они описывают как «рост жизненных сил после менопаузы».
Хотя некоторые женщины проходят период менопаузы почти без всяких симптомов, другим она причиняет множество неприятностей. Если характер женщины тесно связан с идеей материнства или если у нее нет детей, потеря способности рожать может стать для нее большим горем. Если женщина считает сексуальную привлекательность решающим фактором своих взаимоотношений с людьми, она может решить, что лучшая часть се жизни уже осталась позади. В своей книге «Расслабься и верни себе силы; спокойная йога в беспокойный период» доктор философии и физиотерапевт Джудит Лазатер напоминает женщинам о том, что;
Перименопауза [время перед самым началом менопаузы] наступает в тот миг, когда женщина сталкивается со множеством других испытаний. Больные или умирающие родители, проблемы па работе, покидающий или проводящий свободное время на работе партнер, изменение финансового положения, уход детей из дома вряд ли могут сгладить проявления стремительной, как «американские горки»7 лавины изменений гормонального состояния.
