С. Калюжный - Особенности русской бани
Сок лимонный – 2 ст. л.
Коньяк – 5 капель
Желтки взбить с помощью венчика, ввести в них сок лимона и коньяк. Все тщательно растереть. Полученную массу нанести на волосы и массирующими движениями втереть в корни волос. Через 20-30 минут смыть маску теплой проточной водой, после чего ополоснуть волосы кислым раствором лимонного сока.
Маска ромашково-желтковаяОтвар цветков ромашки аптечной – 100 мл
Желтки яичные – 2 шт.
Желтки хорошо взбить венчиком, соединить с заранее приготовленным отваром цветков ромашки и хорошо перемешать. Готовую маску нанести на волосы, равномерно распределить по всей их длине и, помассировав кожу головы, оставить на 20 минут. По истечении указанного времени смыть состав теплой проточной водой.
Маска горчичная с кефиромПорошок горчицы русской – 4 ст. л.
Кефир – 100 мл
Вода – сколько потребуется
Кефир нанести на волосы и распределить по всей их длине, после чего оставить на несколько минут.
Порошок горчицы залить таким количеством воды, чтобы получилась сметанообразная масса. Нанести ее на волосы поверх кефира, легкими движениями втирая в кожу головы. Через 20 минут смыть маску теплой проточной водой. Завершить процедуру ополаскиванием водой, подкисленной уксусом или лимонным соком.
Ополаскивателем пользуйтесь по окончании банных процедур. Состав разведите в небольшом количестве воды и ополосните им голову.
Ополаскиватель одуванчиковыйЦветки одуванчика лекарственного – 1 ст. л.
Листья одуванчика лекарственного – 1 ст. л.
Вода – 400 мл
Растительное сырье залить крутым кипятком и настаивать под крышкой в течение 30 минут, после чего процедить. Настой использовать в бане для ополаскивания волос после мытья головы и применения маски.
Ополаскиватель с лекарственными травами и листьями березыЛистья крапивы двудомной – 2 ст. л.
Листья березы повислой – 2 ст. л.
Листья хвоща полевого – 2 ст. л.
Уксус 6%-ный – 1 ст. л.
Вода – 750 мл
Растительные ингредиенты залить крутым кипятком, накрыть крышкой и настаивать в течение 1 часа, после этого процедить и соединить с уксусом. Полученное средство применять в бане для ополаскивания волос после их мытья и применения косметической маски.
Ополаскиватель шалфейный с лимонной кислотойТрава шалфея лекарственного – 2 ст. л.
Кислота лимонная – на кончике ножа
Вода – 750 мл
Траву шалфея залить кипятком, укутать и настаивать в течение 2 часов, после чего процедить. В готовый настой добавить лимонную кислоту и перемешать. Ополаскиватель использовать в бане после мытья головы и применения косметической маски.
Самомассаж в бане
Банный самомассаж выполняет множество полезных функций. Его можно делать не только в целях гигиены и профилактики различных заболеваний, но и для того, чтобы оздоровить организм, сделать его крепче, сильнее и красивее. Самомассаж вы сможете провести даже в том случае, если не являетесь специалистом. Из всех приемов массажа в бане наиболее доступными являются поглаживание, выжимание, растирание, разминание и потряхивание. Перед их выполнением необходимо хорошо прогреться в парной.
Чтобы руки легко скользили по коже и во избежание неприятных ощущений, перед процедурой наносите на массируемую поверхность немного масла. Это может быть обычное растительное масло, например оливковое, льняное, горчичное, кунжутное.
Также можно использовать различные косметические масла-основы: персиковое, миндальное, проростков пшеницы, абрикосовых и виноградных косточек, жожоба и др. Для усиления косметического и лечебного эффекта их рекомендуется обогатить эфирными маслами. В банном массаже наиболее популярными являются следующие массажные смеси.
Вариант 13 капли эфирного масла мяты
5 капель эфирного масла лимона
7 капель эфирного масла розмарина
25 мл масла из виноградных косточек
Вариант 24 капли эфирного масла мяты
4 капли эфирного масла герани
10 капель эфирного масла розмарина
50 капель миндального масла
Вариант 32 капли эфирного масла базилика
10 капель эфирного масла черного перца
10 капель эфирного масла бергамота
25 мл масла из абрикосовых косточек
Вариант 41 капля эфирного масла корицы
3 капли эфирного масла имбиря
6 капель эфирного масла майорана
25 мл масла проростков пшеницы
Вариант 54 капли эфирного масла эвкалипта
5 капель эфирного масла нероли
25 мл персикового масла
Вариант 63 капли эфирного масла фенхеля
5 капель эфирного масла можжевельника
10 капель эфирного масла лимона
2 капли эфирного масла мяты
25 мл миндального масла
Вариант 75 капель эфирного масла кипариса
5 капель эфирного масла фенхеля
20 мл масла жожоба
Вариант 86 капель эфирного масла ладана
3 капли эфирного масла розы
25 мл персикового масла
Вариант 95 капель эфирного масла жасмина
3 капли эфирного масла мускатного шалфея
6 капель эфирного масла розы
30 мл масла из виноградных косточек
Ориентируясь на собственные ощущения, вы легко определите время и интенсивность воздействия на ту или иную часть тела. Средняя же продолжительность самомассажа – 15-20 минут. Количество повторов того или иного приема должно быть не больше 5.
Во время проведения самомассажа займите максимально удобную позу, чтобы массируемая область была полностью расслаблена. Кроме того, так вы меньше устанете и сможете выполнить массаж в полном объеме.
Растирание, выжимание и разминание легче делать в положении сидя, а поглаживание, с которого начинается и которым заканчивается любой массаж, – в положении стоя.
Совет
В процессе поглаживания плотно прижимайте ладонь к массируемому участку, при этом четыре пальца сомкните, а большой отведите в сторону. Ваша рука должна свободно и медленно скользить по коже, не вызывая неприятных ощущений, от периферии к центру, т. е. по направлению к лимфатическим узлам.
Между приемами устраивайте 3-5-минутный перерыв, который используйте для посещения парной. После этого возобновляйте самомассаж на том же участке. Особенно такие перерывы необходимы людям с избыточной массой тела.
Все движения выполняйте строго по направлению к сердцу. Начинайте самомассаж с ног. Примите положение сидя, массируемую ногу поставьте на горизонтальную поверхность, согнув в колене. Выполните поглаживание стопы и ахиллова сухожилия. После этого сделайте прямолинейное и кругообразное растирание с ощутимым давлением подушечками четырех пальцев сначала одной, а затем обеих рук.
Следующий этап – самомассаж икроножной мышцы. Его также начинайте с поглаживания, после которого переходите к выжиманию ребром ладони (рис. 3).
Рис. 3. Выжимание ребром ладони на голени
Данный прием выполняется следующим образом. Необходимо сомкнуть четыре пальца и слегка согнуть, большой палец наложить на указательный. Затем следует расположить руки ладонями вверх по обеим сторонам ноги поперек мышечных волокон и переместить их вверх.
При этом движения должны быть энергичными, но небыстрыми, скользящими по коже и сдвигающими ее.
Этот прием позволяет проработать не только кожу и подкожную клетчатку, но и мышцы и соединительную ткань. Он способствует оттоку лимфы, а также опорожнению и более быстрому наполнению сосудов кровью.
Следующий прием – это разминание. Сначала выполните двойной гриф, обхватив икроножную мышцу поперек волокон, сожмите ее рукой и, постепенно перемещаясь вверх, произведите ритмичные круговые движения. Для большего эффекта положите кисть одной руки на другую, используя ее как отягощение.
Окончив выполнение двойного грифа, сделайте двойное кольцевое разминание. Ваши движения должны быть плавными, без рывков и перекручиваний. Обеими руками обхватите икроножную мышцу, затем оттяните ее и разомните так, как будто вы передаете ее из одной руки в другую (рис. 4).
Завершающий прием – потряхивание. Захватите прорабатываемую мышцу мизинцем и большим пальцем и энергично потряхивайте ее. Это способствует мышечному расслаблению после более интенсивных приемов. Далее сделайте поглаживание.
