С. Калюжный - Особенности русской бани
– высокая температура тела;
– острые воспалительные процессы;
– различные кровотечения и предрасположенность к ним;
– различные заболевания крови;
– гнойно-воспалительные процессы любой локализации;
– инфекционные и грибковые заболевания кожи;
– раны и прочие повреждения кожи, а также наличие на ней раздражения;
– аллергические высыпания на коже;
– тромбозы;
– тромбофлебиты;
– лимфаденит;
– лимфангит;
– остеомиелит;
– аневризма сосудов;
– туберкулез в активной стадии;
– венерические болезни (например, сифилис);
– доброкачественные опухоли до хирургического лечения;
– злокачественные опухоли до хирургического лечения;
– психические болезни, которые сопровождаются сильным возбуждением или заметным изменением психики;
– недостаточность кровообращения III степени;
– сосудистые кризы с резким понижением или повышением артериального давления;
– тошнота;
– рвота;
– боли в животе невыясненной этиологии;
– бронхоэктазы;
– легочная недостаточность;
– сердечная недостаточность;
– почечная недостаточность;
– печеночная недостаточность II-III степени;
– гипертоническая болезнь III степени;
– сочетанная сердечно-сосудистая патология.
Как похудеть в бане
Баня является одним из способов снижения веса. Под воздействием высокой температуры организм обезвоживается, масса тела становится меньше. Но, как уже было сказано выше, вместе с водой уходят не только вредные вещества, но и необходимые нам минеральные соли. Их недостаток в организме может привести к нарушению обменных процессов.
Перед баней обязательно взвесьтесь. Ее посещение с целью снижения веса не исключает соблюдения определенных правил, одним из которых является прием душа перед заходом в парную.
Слегка разогревшись под теплой водой, отправляйтесь париться. Для первого захода будет достаточно 5 минут, после чего необходимо сделать 2025-минутный отдых в моечном отделении или раздевалке.
Главная ошибка, которую совершают те, кто стремится похудеть, – длительное пребывание в парной. Это приводит к серьезным перегрузкам всех органов и систем и не дает желаемого результата.
Эффект возникает только при недолгом, но частом посещении парной. Причем желательно находиться в ней в положении лежа. Так почки выводят больше воды из организма. Перед каждым заходом в парилку вставайте на весы, чтобы зафиксировать результаты и определить, в какой момент снижение веса было более эффективным.
Чтобы лучше пропотеть, перед посещением парного отделения сделайте несколько глотков потогонного напитка или горячей воды, смешанной с клюквенным или лимонным соком, а тело натрите водкой, пивом или медом.
Во второй заход вы можете использовать веник. Но не торопитесь сразу ложиться на полок. Немного походите, потопчитесь на месте, а когда начнется обильное потоотделение, примите положение лежа и приступайте к равномерным похлестываниям веником. Напарившись таким образом, немного полежите спокойно, затем спуститесь с полка и отдохните внизу. Длительность второго захода – 5-7 минут.
Покинув парное отделение, постойте под теплым душем, выпейте немного потогонного или витаминного напитка и несколько минут посидите в моечном отделении или раздевалке.
В третий заход проведите в парной от 8 до 10 минут в зависимости от самочувствия и состояния здоровья, но при этом не поднимайтесь на верх полка, а полежите внизу. Не забывайте пополнять запасы жидкости в организме до и после посещения парилки.
По окончании банных процедур выпейте настой шиповника, чай с медом или вареньем. Это не только утолит жажду, но и восполнит нехватку витаминов и микроэлементов в организме.
Если вы все делали правильно, то за 2 часа в бане ваш вес уменьшится на 3-4 кг. В результате похудения вы не будете ощущать усталости и слабости, вас должны наполнить бодрость и чувство легкости.
Потогонные напитки
Ягоды малины сушеные – 1 ст. л.
Цветки липы обыкновенной – 1 ст. л.
Вода – 400 мл
Растительные ингредиенты соединить, перемешать, залить кипятком, накрыть крышкой и оставить на 10 минут для настаивания. После этого напиток процедить и пить теплым или горячим.
Напиток мятный с ягодами бузины, цветками липы и ромашкиЦветки ромашки аптечной – 1 ст. л.
Цветки липы обыкновенной – 0,5 ст. л.
Ягоды бузины черной сушеные – 1 ст. л.
Листья мяты перечной – 1,5 ст. л.
Вода – 200 мл
Перечисленные растительные компоненты соединить, хорошо перемешать, 1 ст. л. полученного сбора залить кипящей водой, накрыть крышкой и оставить на 30 минут для настаивания. После этого напиток процедить и пить маленькими глотками до и после посещения парной.
Напиток с корнем солодки и лекарственными травамиЛистья мать-и-мачехи лекарственной сушеные – 4 ч. л.
Листья подорожника большого сушеные – 3 ч. л.
Корень солодки гладкой – 3 ч. л.
Вода – 400 мл
Корень солодки соединить с лекарственными травами, перемешать, 1 ст. л. полученного сбора залить кипятком, накрыть крышкой, укутать и оставить на 40 минут для настаивания. По истечении указанного времени настой процедить и пить небольшими порциями для усиления потоотделения, а также для очищения легких и бронхов от мокроты.
Напиток плодовый с лекарственными травамиЛистья мелиссы лекарственной – 1 ст. л.
Листья вероники длиннолистной – 1 ст. л.
Ягоды земляники сушеные – 3 ст. л.
Плоды шиповника коричного – 3 ст. л.
Вода – 300 мл
Плоды шиповника истолочь, соединить с остальными растительными ингредиентами, перемешать, 1 ст. л. полученного сбора залить кипящей водой, накрыть крышкой и настаивать 10 минут, затем процедить и пить небольшими глотками для усиления потоотделения и насыщения организма полезными веществами.
Совет
Потогонные напитки обязательно принимайте перед заходом в парное отделение. Кроме того, пейте их на протяжении всей банной процедуры маленькими порциями.
Баня в борьбе с целлюлитом
Баня является одним из действенных способов борьбы с целлюлитом, причинами появления которого считаются нарушения циркуляции крови, замедление лимфотока, изменения, происходящие в подкожно-жировом слое. Под влиянием высокой температуры улучшается кровоток, благодаря чему клетки кожи обогащаются кислородом. Это, в свою очередь, приводит к расщеплению жиров в глубинных слоях кожи, куда не достигают даже самые активные косметические средства. Кроме того, прочищаются и открываются поры, через которые вместе с потом наружу выводятся шлаки и токсины.
Чтобы эффект от банных процедур не заставил себя долго ждать, необходимо принимать их не реже 2 раз в неделю. Устойчивый эффект появится через 3-4 месяца регулярного посещения бани.
Существует пассивный и активный методы борьбы с «апельсиновой коркой» с помощью парной. Первый основывается на использовании контрастных температур. Подготовив организм к посещению парной под теплым душем, отправляйтесь париться. Вам необходимо дождаться интенсивного выделения пота, обычно это происходит через 3-4 минуты после захода в парилку. Покиньте ее и после 3-5-минутного отдыха снова отправляйтесь париться. На этот раз чуть дольше – на 1 минуту. Через 5 минут выйдите из парной и 20 секунд постойте под холодным душем. После короткого отдыха процедуры повторите.
Активный метод борьбы с целлюлитом заключается в сочетании банной процедуры с массажем и обертыванием. Видимый результат при первом же применении дает солевой массаж, который обладает эффектом пилинга и прекрасно справляется с целлюлитом.
Начните процедуру с теплого душа. Затем на 3-4 минуты отправляйтесь париться, сделайте 5-минутный перерыв и снова возвращайтесь в парную, захватив с собой массажную рукавицу и морскую соль грубого помола. Наденьте рукавицу на руку, смочите ее водой, опустите в соль и приступайте к активному массажу ягодиц и бедер. Совершайте круговые и спиралевидные движения по направлению снизу вверх. Длительность массажа – 3 минуты. Закончив процедуру, смойте соль теплой водой.
Для усиления эффекта в соль можно добавить мед. Смешайте оба компонента в равных пропорциях, добавьте несколько капель эфирного масла лимона, мандарина или апельсина, хорошо перемешайте и круговыми движениями нанесите на распаренную кожу. В течение нескольких минут втирайте смесь в проблемные участки, после чего обернитесь простыней и побудьте в парилке еще 5 минут. Выйдя из нее, отдохните 7-10 минут и только после этого смойте состав теплой водой.
