Елена Сергеева - Самая нужная книга для диабетика
Белокочанная капуста – 100 г
Сметана – 2 ст. л.
Сливочное масло – 2 ст. л.
Томатная паста – 1 ст. л.
Пшеничная мука – 1,5 ч. л.
Лавровый лист – 1 шт.
Черный молотый перец и соль по вкусу
Способ приготовления
Морковь и свеклу очистите, натрите на крупной терке, выложите в кастрюлю с антипригарным покрытием, добавьте измельченный лук, размягченное сливочное масло, томатную пасту, лавровый лист, посолите, поперчите, перемешайте и тушите под крышкой до размягчения. Затем влейте горячий бульон, положите нашинкованную капусту и нарезанный кубиками картофель.
Варите до размягчения овощей, после чего удалите лавровый лист, снимите с огня, слегка остудите и измельчите все с помощью блендера. Затем добавьте обжаренную на сухой сковороде муку, тщательно перемешайте, разлейте по порционным тарелкам. Заправьте сметаной и подайте на стол.
Похлебка рыбная пикантная
Ингредиенты
Филе рыбы – 700 г
Репчатый лук – 1 шт.
Корень петрушки – 1 шт.
Чеснок – 3 зубчика
Вода – 2,5 л
Сушеная апельсиновая кожура – 10 г
Оливковое масло – 3 ст. л.
Черный перец горошком – 5 шт.
Соль по вкусу
Способ приготовления
Лук очистите и разрежьте на несколько частей. Чеснок и корень петрушки очистите и нашинкуйте. Филе рыбы промойте и нарежьте порционными кусочками.
Подготовленные ингредиенты выложите в холодную воду, добавьте апельсиновую кожуру, черный перец и соль. Поставьте на огонь, доведите до кипения, влейте оливковое масло и варите до готовности.
Похлебку горячей разлейте по порционным тарелкам и подайте на стол.
Рассольник со сметаной
Ингредиенты
Мясной бульон (некрепкий) – 0,5 л
Соленые огурцы (бочковые) – 3 шт.
Картофель – 2 клубня
Морковь – 1 шт.
Репчатый лук – 1 шт.
Перловая крупа – 2 ст. л.
Сливочное масло – 2 ст. л.
Сметана – 3 ст. л.
Способ приготовления
Морковь и лук очистите, нашинкуйте и обжарьте в сливочном масле до легкого подрумянивания. Огурцы очистите от кожицы и нарежьте тонкими кружочками. Картофель очистите и измельчите.
Бульон доведите до кипения, положите перловую крупу и варите 20 минут. Затем добавьте картофель, перемешайте и доведите до готовности на небольшом огне. Потом положите в кастрюлю морковь, лук и дайте закипеть.
Готовый суп разлейте по порционным тарелкам, положите в каждую из них немного сметаны и подайте на стол.
Уха традиционная
Ингредиенты
Мелкая речная рыба – 700 г
Филе крупной речной рыбы – 300 г
Репчатый лук – 1 шт.
Картофель – 5 клубней
Зелень петрушки – 1 пучок
Сливочное масло – 4 ст. л.
Лавровый лист – 1 шт.
Вода – сколько понадобится
Соль по вкусу
Способ приготовления
Филе крупной рыбы промойте и выложите в большую кастрюлю. Мелкую рыбу промойте, удалите внутренности (чешую счищать не нужно) и поместите поверх филе. Залейте водой таким образом, чтобы она покрывала все на 4–5 см. Доведите на среднем огне до кипения и варите до размягчения рыбы. Затем дайте слегка остыть и процедите через сложенную вдвое марлю. Мелкую рыбу выбросьте, а филе разделите на небольшие куски, положите обратно в кастрюлю, залейте отваром, снова доведите до кипения, посолите и добавьте лавровый лист.
Картофель очистите и нарежьте соломкой. Лук очистите, нашинкуйте и обжарьте в растопленном сливочном масле до золотистого оттенка. Положите овощи в кастрюлю и доведите на слабом огне до готовности. Уху горячей разлейте по порционным тарелкам и посыпьте перед подачей на стол зеленью петрушки.
Вторые блюда и гарниры
Мясо в молочном соусе
Ингредиенты
Говядина (нежирная) – 250 г
Молоко – 200 мл
Пшеничная мука – 2 ст. л.
Зеленое яблоко – 1 шт.
Сливочное масло – 3 ст. л.
Соль по вкусу
Способ приготовления
Мясо хорошо промойте, отварите на пару или в подсоленной воде и нарежьте тонкими кусочками. Муку обжарьте на сухой сковороде, постепенно влейте молоком и разотрите ложкой образовавшиеся комочки.
Яблоко очистите, удалите сердцевину и нарежьте тонкими кружочками.
Плоскую форму смажьте сливочным маслом, выложите на дно сначала яблоки, затем мясо, влейте горячий молочный соус и поместите в предварительно разогретую духовку на 20–25 минут.
Готовое блюдо подайте на стол, не вынимая из формы.
Грудинка отварная
Ингредиенты
Телячья грудинка (нежирная) – 900 г
Свежий зеленый горошек – 100 г
Мясной бульон – 300 мл
Оливковое масло – 4 ст. л.
Зелень укропа и петрушки – 0,5 пучка
Черный молотый перец и соль по вкусу
Способ приготовления
Грудинку вымойте, нарежьте небольшими кусочками, полейте оливковым маслом, посолите, поперчите и оставьте на 30 минут в теплом месте. Затем переложите в кастрюлю, залейте горячим бульоном, добавьте зелень укропа и петрушки и варите в течение 1 часа.
Потом всыпьте зеленый горошек, дайте закипеть и держите на небольшом огне до размягчения.
Мясо и горошек выложите на блюдо и подайте на стол в горячем виде.
Говядина в сметане
Ингредиенты
Вода – 2 л
Говядина (вырезка) – 950 г
Репчатый лук – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Корень петрушки – 1 шт.
Корень пастернака – 1 шт.
Сметана (жирная) – 10 ст. л.
Измельченная зелень петрушки – 3 ст. л.
Лавровый лист – 2 шт.
Черный молотый перец и соль по вкусу
Способ приготовления
Говядину промойте, нарежьте порционными кусочками и варите до полуготовности. Лук очистите и нашинкуйте. Морковь натрите на крупной терке. Корни петрушки и укропа очистите и нарежьте кружочками.
Добавьте к мясу овощи, лавровый лист, посолите, поперчите и перемешайте. Затем доведите до кипения, положите сметану и тушите под крышкой на слабом огне до готовности.
Перед подачей на стол посыпьте зеленью петрушки. В качестве гарнира можно использовать отварной картофель или макаронные изделия.
Биточки куриные
Ингредиенты
Куриное филе – 400 г
Черствый пшеничный хлеб – 3 ломтика
Молоко – 100 мл
Сливочное масло – 2 ст. л.
Соль по вкусу
Способ приготовления
Куриное филе промойте и пропустите через мясорубку. Добавьте размоченный в молоке хлеб, положите сливочное масло, посолите и тщательно разотрите ложкой или пропустите через мясорубку еще раз. Из полученной массы влажными руками сформуйте округлые биточки и доведите до готовности на пару.
Запеканка с курицей
Ингредиенты
Куриное филе – 150 г
Цветная капуста – 100 г
Морковь – 1 шт.
Яйцо – 1 шт.
Молоко – 300 мл
Пшеничная мука – 3 ст. л.
Сливочное масло – 3 ст. л.
Рафинированное растительное масло – 3 ст. л.
Соль по вкусу
Способ приготовления
Морковь очистите и поместите вместе с разобранной на небольшие соцветия капустой в корзину пароварки, доведите до готовности и измельчите с помощью блендера. Куриное филе хорошо промойте, отварите на пару или в подсоленной воде и мелко нарежьте. Добавьте растопленное на водяной бане сливочное масло, посолите, влейте яичный белок и взбейте миксером.
Муку слегка обжарьте на сухой сковороде и тонкой струйкой влейте молоко, постоянно помешивая, чтобы не образовались комочки. Сковороду смажьте растительным маслом и выложите на нее слоями куриный фарш и овощную массу, залейте молоком, поместите в предварительно разогретую духовку и запекайте до готовности.
Рыба, запеченная в духовке
Ингредиенты
Филе судака – 1 кг
Сметана – 4 ст. л.
Рафинированное растительное масло – 3 ст. л.
Сливочное масло – 3 ст. л.
Свежевыжатый лимонный сок – 1 ст. л.
Зелень петрушки – 1 пучок
Соль по вкусу
Способ приготовления
Рыбное филе хорошо промойте, нарежьте порционными кусками и выложите их на противень, смазанный растительным маслом. Затем слегка посолите, полейте лимонным соком и сметаной, смешанной с растопленным сливочным маслом, и поместите в предварительно разогретую до 180° С духовку на 45 минут.
Горячую рыбу разложите по порционным тарелкам, украсьте мелкорубленой зеленью петрушки и подайте на стол с жареным или отварным картофелем.
Баклажаны по-деревенски
Ингредиенты
Баклажаны – 4 шт.
Оливковое масло – 3 ст. л.
Свежеотжатый лимонный сок – 2 ст. л.
Соль по вкусу
Способ приготовления
Баклажаны вымойте и приготовьте на пару или запеките в духовке до размягчения, затем удалите кожуру и нарежьте крупными кусками. Выложите их на плоское блюдо, посолите, полейте смесью лимонного сока и оливкового масла и подайте на стол в горячем или холодном виде.
