Константин Григорьев - Как узнать все о своем здоровье по ногтям и волосам. Диагностика и оздоровление
Специалисты полагают, что для того чтобы сохранить здоровый вид волос, просто придерживаться определенной диеты недостаточно. Наряду с правильным питанием разумнее всего принимать поливитамины и минеральные добавки. Однако следует помнить, что злоупотребление биодобавками еще никому не приносило пользу.
Конечно, следует заботиться не только о компонентах своего рациона, но и о качестве пищи. Чем оно выше, тем скорее вы сможете избавиться от недугов. Важно соблюдать и правила сочетания продуктов и режима приема пищи. Лучше всего на первое блюдо кушать легко усваиваемую пищу, более сложную принимать во вторую очередь и наиболее концентрированную — последней.
Уход за волосами в домашних условиях
Волосы нуждаются в ежедневном уходе и заботе. Больше всего хлопот они вызывают осенью и весной, когда организму не хватает витаминов и минералов. Даже если ваши волосы находятся в идеальном состоянии, уходом за ними пренебрегать не стоит!
Уход за волосами включает в себя мытье, массаж и лечение.
Мытье волос
Среди множества способов ухода за волосами мытье волос занимает центральное место. Во время этой процедуры волосы очищаются от лишнего жира, пыли и грязи, а кожа головы — от омертвевших слоев эпидермиса и кожного сала. Немногие задумываются, что волосы необходимо правильно мыть. Существует несколько основных рекомендаций по проведению этой процедуры для волос разных типов.
• Жирные волосы быстро становятся грязными. Поэтому их лучше всего мыть с интервалом в 2–3 дня. Чтобы не нарушить структуру сухих волос, их достаточно мыть один раз в неделю. Волосы смешанного типа требуют проведения процедуры через 3–4 дня. Длинные волосы необходимо мыть реже, чем короткие, так как слишком частые процедуры обезвоживают их, они становятся сухими и ломкими. Здоровые волосы остаются чистыми и блестящими в течение четырех-шести дней после мытья.
• Воду для мытья волос стоит подготовить заранее. Прежде всего, ее необходимо пропустить через фильтр, дать ей отстояться, а затем прокипятить. Весной волосы можно мыть талой водой. Она наиболее эффективно удаляет грязь и придает прическе шелковистость. Если вода очень жесткая, ее можно смягчить с помощью пищевой соды (1 чайная ложка на 1 л воды), глицерина (1 чайная ложка на 1 л воды) или нашатырного спирта (1 чайная ложка на 2 л воды).
• Ни в коем случае нельзя мыть волосы горячей водой. Она может повредить их структуру и вызвать избыточное выделение кожного сала. Оптимальная температура воды — 35–45 градусов.
• Прежде чем приступить к мытью головы, необходимо расчесать волосы.
• Намыливать волосы необходимо как минимум 2 раза, чтобы полностью удалить грязь и кожное сало.
• При мытье шампунем не следует задевать кожу головы ногтями, чтобы не повредить их корни. Мытье должно быть быстрым, но мягким.
• Основные направления движения рук во время мытья — от корней к кончикам.
• Важно правильно подобрать шампунь для своего типа волос. В случае постоянного использования фиксирующих средств — ежедневное мытье головы обязательно. Поэтому отдавайте предпочтение шампуням для частого применения.
• Сухие и ломкие волосы, так же как и жирные, нуждаются в шампунях с соответствующей пометкой, содержащих щадящие компоненты. Хороший шампунь должен возмещать потерю белков, влаги и питательных веществ, повышать эластичность волос, приглаживать чешуйки наружного слоя, придавать шелковистость и блеск, защищать от УФ, снимать статическое электричество.
• Чтобы понять, что данный шампунь вам не подходит, достаточно одного или двух применений. Определить же достоинства шампуня поможет только регулярное использование его хотя бы в течение нескольких недель. Если шампунь вас полностью устраивает, не стоит менять его на другой.
Это интересно!
Чтобы определить качество шампуня, сделайте следующую пробу.
Смешайте в стакане воду с шампунем и дайте смеси отстояться. Если появится творожистый осадок — пользоваться этим шампунем не стоит.
Не рекомендуется применять шампуни, в которых используются такие компоненты, как сульфат натрия и аммония. Пена, которую они образуют, не обладает настоящим очищающим действием.
После мытья волос используйте бальзамы для вашего типа, настои или травяные отвары. Самое главное — делайте это систематически!
Для всех типов волос прекрасно подойдут отвары из листьев крапивы, березы, дуба, шалфея, цветков липы, розы.
Для жирных волос незаменимы ополаскивания из аира, арники, ромашки, календулы, корней лопуха. В этих травах содержатся дубильные вещества, которые ослабляют салоотделение и питают кожу головы.
При сухих светлых волосах дополнительный блеск придает ромашка. А вот брюнеткам и шатенкам для укрепления волос лучше подойдет крепкий черный чай, который втирается на ночь в корни.
Отвары из корней лопуха оказывают лечебное действие при алопеции, перхоти.
Стимулирует рост волос сбор из крапивы и мать-и-мачехи, взятых в равных пропорциях (3 столовые ложки травы на 1 л кипятка).
Для ополаскивания секущихся волос можно использовать настои липы, мяты перечной, аптечной ромашки и листьев березы.
Чтобы придать волосам блеск, в воду для ополаскивания можно добавить несколько капель уксуса, лимонного сока или аспирина. Для придания блеска можно также смешивать краситель для волос (обязательно на один тон светлее натурального цвета) и кондиционер, взятые в равных частях. Полученную смесь необходимо подержать в течение получаса.
Положительными результатами после процедуры очищения можно считать:
• хорошо промытые волосы;
• отсутствие на них жира;
• блеск волос после их высыхания;
• пряди хорошо расчесываются, послушны;
• нет раздражения кожи головы.
Массаж кожи головы
Массаж волосистой части головы улучшает кровообращение, способствует активному питанию корней волос, нормализует деятельность сальных желез, очищает кожу от омертвевших клеток — чешуек и является отличной профилактикой выпадения волос.
Конечно, для достижения положительного результата массаж лучше всего делать каждый день. Его продолжительность не должна превышать 10 минут. Массаж осуществляется кончиками пальцев короткими круговыми движениями в определенной последовательности. Начинать следует с затылка, затем необходимо плавно переходить к височной и теменной частям, а после — к лобной. При этом кожу нужно не поглаживать, а плотно прижимать к кости черепа. Сухие волосы лучше всего массировать пальцами, смазанными растительным, репейным или касторовым маслом. В жирные волосы во время процедуры следует втирать средства для жирной кожи головы. Положительный эффект оказывают кислые фруктовые или ягодные соки (лимона, клюквы, смородины и др.).
Хорошего результата в укреплении волос можно добиться путем массажа по линии роста волос.
1. Пальцами обеих рук совершите крестообразные движения, словно рисуя крестик по направлению вверх — вниз, слева — направо.
2. Круговыми движениями пальцев пройдитесь в этом же направлении. Повторите 3 раза.
3. Проделайте спиралевидные движения по произвольным проборам от височных зон до макушки и обратно. Повторите 3 раза.
4. Пальцами обеих рук одновременно совершите волнообразные движения за ушными раковинами. Повторите 3 раза.
5. Круговыми движениями пальцев по произвольным проборам поднимитесь от затылка к макушке. Повторите 3 раза.
Такой массаж следует делать в течение 7–10 минут 2 раза в неделю, желательно вместе с лечебной маской.
В какой-то степени массаж головы можно заменить расчесыванием волос. Для достижения положительного эффекта это необходимо делать 2 раза в день. По всем направлениям волосы сначала расчесываются щеткой с пластмассовыми зубчиками (железные могут повредить кожу головы), затем гребнем из натурального материала — рога или дерева (зубчики должны быть тупыми). Длинные волосы начинают расчесывать с концов, короткие — от корней.
Как справиться с внешними недостатками волос
Здоровый образ жизни, правильное питание и уход позволят вашим волосам выглядеть превосходно. Конечно, при современных экологических условиях и повышенной нервной напряженности и утомляемости достигнуть идеала достаточно сложно. Однако с внешними недостатками волос возможно бороться.
Полезные советы
1. Относитесь к своим волосам бережно. Не рвите их при расчесывании.
2. Для профилактики заболеваний кожи головы пользуйтесь только своей расческой, периодически промывая ее в теплой воде с мылом.
