Александр Кондрашов - Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!
Конечно, отказаться от борьбы, которая доведена практически до автоматизма, очень сложно. Поэтому мы предлагаем вам все же не вычеркивать ее полностью из арсенала своих средств. Тем более, как показывает наша практика, практически никто из пациентов так и не смог искоренить свою привычку бороться с Аппетитом. Однако, чтобы ваши усилия не завели вас в тупик, важно соблюдать несколько правил.
• Вступайте в борьбу в Аппетитом не всегда, а только в самых экстренных ситуациях.
• Ограничьте время борьбы с Аппетитом. Семи минут вполне достаточно, чтобы не нанести себе ущерб.
...Я человек упрямый. Сила воли у меня хорошая. Поэтому, когда стали появляться лишние килограммы, твердо решил: «Не сдамся! Объявлю бойкот еде!» После шести в рот ни кусочка не положу. Так я держался три месяца. Когда встал на весы и понял, что всего пара килограммов ушла, такая обида разобрала! Все старания зря. После этого я как с цепи сорвался. Так много еще никогда не ел. За месяц пять килограмм набрал. Взглянул в зеркало и ахнул. Как я такое допустил?! В новой попытке решил действовать по-другому. Как только чувствую, что начинаю бороться: «Есть / не есть. Есть / не есть», ищу способ снять напряг. В «Борментале» освоил пять-шесть приемов ухода от борьбы и сразу их применял. Итог – минус 14 кг за три месяца.
Владимир, 40 лет, г. Воронеж.
Практическое задание № 19. «Признаюсь! Бессилен!»
Чтобы отучить себя постоянно ввязываться в борьбу с Аппетитом, попробуйте признать свое бессилие перед ним. Порой это бывает непросто, так как приходится искать альтернативные пути приближения к стройности.
Ответьте для себя на простые вопросы: «Вы способны остановить наводнение? Вы можете запретить ураган? Вы можете победить землетрясение? Вы можете задержать приход рассвета?»
Ответ вполне очевиден. Никто не способен противостоять природе. А теперь подставьте в вопросы вместо стихийных явлений слово «Аппетит». Ведь он также часть природы. Он, как стихия, непредсказуем. У вас должно получиться: «Вы способны остановить Аппетит? Вы можете запретить Аппетит? Вы можете победить Аппетит? Вы можете задержать Аппетит?» Ваш ответ остается прежним. Вы бессильны перед силой природы.
Поймать кайф от жизни!
Испокон веков люди едят не только для того, чтобы получать энергию, но и удовольствие. Пища делает жизнь более радостной. Поэтому существует такое разнообразие кулинарных рецептов и советов. Изысканные блюда есть в любой национальной кухне. Однако, пока вы пребывали во вселенной Толстяков, скорее всего, еда стала вашим главным удовольствием. Она подменила другие радости и нарушила гармонию тела и души.
Очень часто человек переедает именно потому, что ему хронически не хватает непищевого удовольствия. Когда жизнь монотонна и однообразна, когда нечем себя занять, просыпается Аппетит. Он появляется, чтобы хоть как-то скрасить ваше существование, доставить хоть какую-то радость.
Чтобы поселиться в мире Стройных, важно наполнить свою жизнь непищевыми удовольствиями! Попробуйте договориться с Аппетитом, порадовав себя, свое тело и душу. Ведь ваша жизнь не сводится только к удовольствию от банки варенья, плитки шоколада или ароматного шашлыка.
Найдите себе увлекательное занятие. Мы не беремся советовать, как вам лучше заполнить свое время. Решать только вам. Возможно, для кого-то оптимальным выходом станет общение с друзьями, для кого-то секс, для кого-то прогулки на свежем воздухе, для кого-то рукоделие. Самый лучший способ спастись от переедания – влюбиться. Взаимные чувства способны поменять жизнь любого человека кардинальным образом. Вполне естественно также получать удовольствие от самообразования, от творчества и самовыражения, от своих успехов и достижений, от причастности к окружающему миру и т. д. Главное, чтобы они были ежедневными. Тогда Аппетит поймет, что вы научились сами доставлять себе мелкие и крупные радости жизни, и успокоится. Ему ведь надо не чтобы вы ели, а чтобы вы были счастливы. И тогда в вашей жизни воцарится гармония пищевых и непищевых удовольствий.
...Не люблю зиму. Я, как медведь, впадаю в спячку. Ничего делать не хочется. Мысли мрачные. Вот бы перед телевизором завалиться, да пожевать чего-нибудь. Но вдруг вспоминаю, что друг пригласил меня в гости. Нехотя собираюсь, все же обещал. А мысли о еде не покидают: «Сейчас приду в гости, перепадет что-нибудь вкусненькое». Друг у меня отменный повар. Прихожу к нему в гости, мы с ним начинаем болтать, потом сыграли пару партий в шахматы. Вот чего мне, оказывается, не хватало. На душе как-то посветлело, настроение поднялось. Друг предлагает перекусить – а у меня уже и желание пропало. Все же дома пару часов назад обедал.
Валерий, 35 лет, г. Набережные Челны.
Каждый день кручусь и ношусь как белка в колесе. То одно, то другое нужно сделать – ребенка в садик отвести, потом галопом на работу. На работе начальник дергает, вечно всем недоволен, ни минуты на передышку не дает. Вечером ребенка из садика забираю и домой. А там тоже куча дел ждет. Так каждый день проходит как-то – суета и однообразие. Все раздражает. Одна радость – прийти домой, навернуть сковородочку картошки или чай с тортиком попить.
Так я думала, пока не познакомилась с методикой «Доктор Борменталь». После нескольких занятий в голове что-то щелкнуло. Стала каждую мелочь замечать и радоваться новому дню. Солнце на улице – замечательно. Иду с ребенком на прогулку в парк. Если дома сижу, рукоделием занимаюсь. А на работе я себе нашла отдушину в общении с коллегами. Кстати, желание заедать свои проблемы отпало само собой.
Людмила, 41 год, г. Новокузнецк.
Муж уехал командировку. Проводила его, вернулась домой в пустую квартиру. Совсем тихо и скучно стало без него. Сразу захотелось побежать к холодильнику и съесть что-нибудь вкусненькое. Пока я переодевалась, включила музыку. Услышала свою любимую песню, пританцовывая под нее, и совершенно забыла о еде.
Светлана, 30 лет, г. Санкт-Петербург.
Практическое задание № 20. «Я уже в раю»
Научитесь получать радость и удовольствие от жизни уже сегодня. Есть мнение, что Бог сотворил этот мир именно таким, каким вы хотели. Каждый человек живет в собственном раю, но не умеет при этом радоваться тому, что сам просил, а то и начинает притворяться, что просил совсем не этого. Необычный взгляд на жизнь? Согласен. Но попробуйте пожить так несколько минут, час, один день, месяц. Вам понравится. Мысленно поблагодарите жизнь за все, что она вам уже дала, за все, что вы любите и цените. Достаточно оглянуться вокруг себя. Порадуйтесь своему дому, своим близким и друзьям. Поблагодарите их за то, что они есть, за их внимание и заботу. Взгляните новыми глазами на интерьер в квартире, на свои вещи. Порадуйтесь тому, что они дарят вам комфорт и уют.
Порадуйтесь солнышку за окном, зеленой листве или белому пушистому снегу. Отличите в синем небе 10 переходящих друг в друга оттенков. Насладитесь всеми событиями, произошедшими за день. Порадуйтесь своим успехам и достижениям, занятиям и увлечениям. Постарайтесь за день набрать как можно больше положительных эмоций.
Взгляните на все неприятности так, будто это вы сами их попросили и мир послушно послал вам это. Поблагодарите день и за них. Ведь они подарили вам новый опыт, возможность взглянуть на себя и окружающих с другой стороны. В конце концов, вы не смогли бы по-настоящему почувствовать радость от жизни, если бы не столкнулись с горем. Эта ваша жизнь. Она одна, другой такой не будет. Поэтому старайтесь получить от нее максимум удовольствий, насладиться каждой секундой. Тогда еда перестанет быть вашим смыслом жизни, а Стройность придет сама собой.
...Как бороться с Аппетитом? Ты его в дверь, а он в окно лезет. Вроде кушаешь нормально, позволяя себе маленькие радости, но чуть заскучаешь, повздоришь с кем, и вот он – лишний кусок – тут как тут. Но я заметила, что когда живу на даче, такой проблемы у меня нет. И свежий воздух там, и работа в огороде, а главное – не хочется перекусывать и пихать в рот все, что не приколочено. А потом поняла – там вокруг красота, там мои цветы. Вернее, не так, там цветы, посаженные и выращенные моими руками. Вечером сажусь на скамейку перед домом и любуюсь на эту красоту. И горжусь собой, ведь два года назад здесь рос бурьян. Могу час просидеть и ни разу не вспомнить про печенье или шоколадки. Попробовала и на работе, и дома вести себя так же. На работу принесла цветы, поставила рядом на подоконник. Захотелось перекусить – перевожу на них взгляд, полью их, протру листья. Дома посадила цветы на балконе, расставила на подоконниках, на полках. Чувствую, что заскучала, что хочется чего-нибудь скушать, не пойми чего – сразу иду к цветам, любуюсь ими, ухаживаю. И все сразу проходит. Я нашла свою красоту, радость, удовольствие, и теперь цветы меня спасают от хандры и лишнего, ненужного куска.
