Геннадий Малахов - Как стать стройной и сохранить здоровье
Диета по группе крови
Думаю, ни у кого не возникает сомнения, что при выборе диеты необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого конкретного человека. Один из оптимальных (и весьма популярных в последнее время) вариантов снижения веса – диета по группе крови. Суть диеты состоит в следующем: по теории американского врача Джеймса д’Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови. Поскольку диета, определяемая группой крови, неразрывно связана с клеточным строением конкретного организма, то одинаковые продукты для разных групп крови обеспечат одному человеку потерю веса, а человеку с кровью иной группы – прирост. Дело в том, что ведь увеличение веса – это не причина, а, как правило, следствие нарушения каких-либо процессов в человеческом организме. Диета по группе крови направлена как раз на устранение подобной причины: с исключением из рациона той пищи, которая плохо переваривается или является токсичной для человека, его организм начинает очищаться от токсинов, которые скапливаются преимущественно в жировых тканях. Таким образом, происходит и процесс похудания.
Какие изменения происходят в организме при питании в соответствии с диетой по группе крови? Кроме того что организм начинает избавляться от токсинов и таким образом сжигает лишний жир, при правильном питании также исчезает опасность воспаления слизистой оболочки пищеварительного тракта и угроза вырабатывания инсулина; устраняются помехи процессу пищеварения, вызывающие вздутие живота; не происходит замедления скорости усвоения пищи, препятствующего похудению, и нарушения гормонального баланса, проявляющегося в отеках, расстройствах деятельности щитовидной железы.
Соблюдать диету по группе крови довольно просто: следует лишь выбирать из таблицы соответствующие вашей группе крови продукты – полезные и иногда нейтральные, а употребления вредных продуктов, соответственно, надо стараться избегать. Ниже приводятся краткие характеристики представителей четырех типов крови и соответствующие им диеты по группе крови.
Диета первой группы кровиПредставители первой группы крови были охотниками и питались в основном белковой пищей. Они отличаются сильной пищеварительной и иммунной системой. Этому типу людей подходит белковый рацион, содержащий много мясных продуктов.
Полезные продукты: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, ржаной хлеб (в ограниченном количестве).
Вредные продукты: капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:
• бурые водоросли, морепродукты и йодированная соль – содержат йод и стимулируют секрецию гормонов щитовидной железы;
• печень – источник витаминов группы В, улучшает эффективность обмена веществ;
• красное мясо, капуста листовая, спаржевая (брокколи), шпинат – способствуют эффективному обмену веществ.
Диета второй группы кровиОбладатели этой группы крови отличаются слабой иммунной системой, открытой всем инфекциям, а также повышенной чувствительностью нервной системы. Людям со второй группой крови назначается строго вегетарианская диета.
Представителям этого типа крови рекомендуется потребление овощей, в ограниченном количестве – молочных продуктов, круп, бобовых. Из рациона следует исключить мясо, большинство молочных продуктов, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масло – кукурузное и арахисовое.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:
• растительные масла – стимулируют пищеварение, препятствуют отекам;
• соевые продукты – помогают эффективному пищеварению, быстро усваиваются организмом;
• овощи – улучшают обмен веществ, стимулируют мобильность кишечника;
• ананасы – улучшают утилизацию калорий, стимулируют мобильность кишечника.
Диета третьей группы кровиЛюди, обладающие третьей группой крови, отличаются сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. Им рекомендуется диета смешанного типа.
Полезные продукты: мясо (за исключением куриного и утиного), рыба, молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные), яйца, крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов и ревеня).
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:
• зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер – стимулируют обмен веществ;
• настой солодкового корня (лакрицы) – препятствует развитию гипогликемии.
Диета четвертой группы кровиПредставители четвертой группы крови отличаются слабой иммунной системой и чувствительным пищеварительным трактом, в целом они сочетают в себе слабые и сильные стороны представителей группы А и В. Людям с четвертой группой крови подходит умеренно-смешанная диета.
Полезные продукты: баранина, кролик, индейка, рыба, молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры), тофу – соевый творог, бобовые (в ограниченном количестве), оливковое масло, масло тресковой печени, арахис, грецкие орехи, крупы (кроме гречневой и кукурузы), овощи (кроме перца, маслин, кукурузы), фрукты (кроме кислых).
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:
• тофу, морепродукты, зеленые овощи – способствуют эффективному обмену веществ;
• молочные продукты, бурая водоросль – улучшают секрецию (вырабатывание) инсулина поджелудочной железой;
• ананасы – помогают пищеварению, стимулируют мобильность кишечника.
Гимнастика, преобразующая мышцы
В борьбе с хроническими заболеваниями, а также как профилактическое и омолаживающее средство вы можете применять китайскую гимнастику, которая основана на проявлении волевых усилий и называется гимнастикой, преобразующей мышцы. За счет произвольного напряжения тех или иных мышечных групп мы сознательно пропускаем через них сильный энергетический поток, который вслед за собой увеличивает и кровоток. Произвольное мышечное напряжение активизирует весь организм по типу мягкого, тренирующего стресса, подымая все защитные и гормональные функции на более высокий уровень работоспособности. Особенно сильные изменения от произвольных напряжений в сочетании с дыханием наблюдаются в полевой форме жизни: она тренируется на производство большего количества жизненной энергии из поглощенного воздуха, умение ею управлять, укреплять собственные информационно-энергетические полевые структуры. В результате все эти воздействия внешне выражаются в заметных лечебных, оздоравливающих и омолаживающих эффектах, а также росте силовых показателей. На это указывают все более или менее регулярно занимающиеся по данной методике.
Гимнастика, преобразующая мышцы, состоит из трех серий упражнений. Первая серия этой гимнастики включает восемь упражнений. Упражнения 5 и 8 предусматривают некоторое движение, в остальных движения отсутствуют. Вторая серия включает четыре упражнения, из них 1–3 – без движений, о движении в 4-м будет сказано особо. В третьей серии два упражнения, 1-е – без движений, о движении во 2-м будет сказано особо.
На следующие обращать внимание во время тренировки.
1. Каждое упражнение начинают выполнять за 9 дыхательных циклов (один цикл – вдох и выдох) и доводят до 81. Дыхание должно быть медленным и плавным (вы должны чувствовать, что «тянете» вместе с воздухом энергию в свой организм, ощущать, как она заполняет его), нельзя допускать резкого и быстрого дыхания (такое дыхание не позволяет ощущать и концентрироваться на входящем в организм энергетическом потоке). Начинать надо с 9 дыханий и тренироваться до чистого выполнения без насилия (чтобы произошла координация между степенью напряжения и мягким, длинным вдохом и выдохом), затем добавляют еще 9 дыханий. Продвигаются постепенно, без насилия. Каждый раз, закончив упражнение, необходимо немного отдохнуть, только затем переходить к следующему. Отрабатывая растянутое дыхание, ни в коем случае недопустимо проявлять усилие. Если чувствуешь усталость, то необходимо отрегулировать дыхание и только потом продолжать.
2. Начинающие должны приступать с первого упражнения первой серии, с 9 дыханий, и довести до 9 ґ 9 = 81 дыхания. Только почувствовав, что нет насилия, можно переходить ко второму упражнению. Но если вам это покажется слишком однообразным, можно последовательно пройти с 1-го по 8-е. В этом случае выполнять каждое упражнение нужно только по 9 дыханий. Дозировку увеличивать постепенно, доводя каждое упражнение до 9 ґ 9 = 81 дыхания. Увеличение должно быть постепенным. Напоминаю, пресекайте все попытки резкого и быстрого дыхания.
