Елена Янковская - Все о здоровье ваших волос
Кремний концентрируется в роговом слое кожи и кутикуле волоса, он входит в состав не растворимого в щелочи компонента, что придает волосам стойкость к химическим воздействиям.
Этот элемент – один из самых распространенных в земной коре, однако в обычных условиях он усваивается организмом в очень малых количествах. А уж во время болезней его содержание просто катастрофически падает.
Лучшим способом пополнить недостаток кремния (особенно если вы только что переболели) является употребление богатых этим микроэлементом продуктов растительного происхождения. Фасоль, болгарский и красный перец, тыква, орехи, икра, мед – ешьте их как можно чаще. Налегайте на хлеб с отрубями – в отрубях находятся кремниевые соединения. Можно готовить настои неочищенных зерен, поскольку в их кожуре содержится необходимый микроэлемент. Наиболее богатыми на кремний считаются овес и ячмень.
Кроме того, кремний содержится в таких лекарственных травах, как лопух, шалфей, пастушья сумка.
Недостаток селенаСелен стимулирует процессы обмена веществ, предотвращает развитие некоторых видов опухолей, повышает образование антител, помогает работе печени, сердца, поджелудочной железы. Дефицит селена может вызывать кожные заболевания и – как следствие – замедление роста волос и даже их выпадение.
Впрочем, подобный эффект может дать и переизбыток селена в организме (так называемый селеноз). Поэтому стараться любым способом повысить его содержание не следует. Как же должен питаться человек, чтобы его организм получал оптимальную дозу этого микроэлемента?
Запомните: самый опасный «враг» селена – углеводы. Пирожные, булочки, торты, печенье, сладкая газировка и конфеты могут полностью или частично уничтожить селен. Отказываясь от сахара, мы сохраняем необходимый запас селена в организме.
Селен содержится в морской и каменной соли, в почках, печени, сердце (свиных, говяжьих и телячьих) и яйцах птиц. Богаты селеном морепродукты: рыба (особенно сельдь), крабы, креветки и кальмары.
Из продуктов растительного происхождения богаты селеном пшеничные отруби, пророщенная пшеница, зерна кукурузы, помидоры, пивные дрожжи, грибы и чеснок. При этом во всех вареных и рафинированных продуктах содержание этого микроэлемента вдвое ниже, чем в свежих.
Недостаток медиМедь является жизненно важным элементом, который входит в состав многих витаминов, гормонов, ферментов, участвует в тканевом дыхании, поддерживает эластичность кровеносных сосудов и кожи. Кроме того, медь необходима для здоровья волос: от нее зависит прочность стержня волоса и его окраска, медь участвует в синтезе пигментов кожи, пигментов глаз и волос.
При дефиците меди волосы теряют эластичность, становятся слабыми и тусклыми. Кроме того, в волосистой части головы могут развиться дерматиты, а это совсем не полезно для шевелюры. В крайних случаях это приводит к преждевременному облысению.
Медь содержится в злаковых продуктах, гречневой крупе, хлебных изделиях, в некоторых фруктах, бобах и сое, в печени животных и птиц, в чайных листьях. Источником меди могут стать также гречка, томаты, шоколад, свекла и шиповник. Суточная потребность человеческого организма в микроэлементе медь составляет от 1,5 до 3 мг.
Недостаток кобальтаКобальт – составная часть молекулы витамина В12, недостаток которого ощутим в местах быстрого деления клеток, в том числе – в волосяных луковицах. Недостаток этого микроэлемента чаще всего испытывают сторонники вегетарианской диеты. Помимо замедления роста волос о дефиците кобальта может говорить анемия, проявляющаяся слабостью и пониженной сопротивляемостью к болезням.
Кобальт содержится в мясе и субпродуктах, грецких орехах, рисе, твороге и шпинате. Бороться с его дефицитом можно, если регулярно включать в рацион различные каши: гречневую, ячневую, пшенную.
Недостаток кальцияКальций входит в состав скелета, зубов, ногтей, волос. И для здоровья волос он просто необходим. Дефицит кальция сказывается на работе почти всех органов и систем. Что касается волос, они начинают выпадать, их рост заметно замедляется. Кроме того, на коже головы могут развиться дерматозы, и тогда состояние шевелюры станет и вовсе плачевным.
Если вы хотите помочь своим волосам и организму в целом, то проще всего купить специальный комплекс, где кальций уже сочетается с нужным количеством витаминов D и А. А если хотите восполнить его естественным путем, не забывайте: для лучшего усвоения кальция из молочных продуктов его надо сочетать с морковью, яйцами, укропом, сливочным маслом и морепродуктами.
КОММЕНТАРИЙ
Микроэлементозы – заболевания, синдромы и патологические состояния, вызванные дефицитом или избытком микроэлементов в организме человека, – это новое мультидисциплинарное научное направление в современной медицине. Они бывают природные эндо– и экзогенные, техногенные, ятрогенные. При подозрении на микроэлементоз требуется углубленное обследование, в т. ч. спектральный анализ для назначения индивидуальной коррекции с учетом сложного антагонистического и синергического взаимодействия минералов.
Глава 5
ЗАБОЛЕВАНИЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
Выпадение волос, причиной которого являются продолжительные и тяжелые заболевания, бывает очень значительным и ведет к сильному поредению волосяного покрова. Вырастающие затем волосы значительно тоньше. Характерно выпадение волос на висках.
Чаще всего подобное выпадение волос говорит о наличии серьезного хронического недуга. Алопеции могут возникать при заболеваниях толстого кишечника, желчных путей, астме, водянке и многих других болезнях.
Ситуация усугубляется приемом медицинских препаратов, некоторые из них являются довольно токсичными. Кроме того, некоторые заболевания требуют длительного следования диетам, а отсутствие в пище ряда микроэлементов может губительно отразиться на волосах.
Безусловно, невозможно как-то воздействовать отдельно на состояние волос, не занимаясь лечением самого заболевания. Необходимо бороться с причиной болезни. После того как недуг будет побежден, волосы в скором времени перестанут выпадать.
Но рекомендуется и местная терапия: использование раздражающих средств типа масок с красным перцем и горчицей. Для стимуляции роста волос утром и вечером можно втирать в кожу головы лосьон из смеси настоя корня алтея и отвара корней чемерицы (настой готовят из 25 г измельченного корня алтея в 150 мл холодной воды).
Врач может рекомендовать втирание кремов и мазей с кортикостероидами. Показаны физиотерапевтические процедуры – УФЛ, массаж и другие.
Отдельно стоит остановиться на тех случаях, когда для лечения болезни потребовалась операция. Само по себе хирургическое вмешательство – это большой стресс для организма. И выпадение волос, к сожалению, в подобных случаях – не редкость.
И дело не только в большой эмоциональной нагрузке (хотя переживания не лучшим образом отражаются на состоянии шевелюры). Большое влияние оказывает наркоз.
Иногда причина потери волос – не сама операция, а послеоперационный период. Точнее, те препараты, которые назначает врач. Некоторые из них способны вызвать алопецию, но тут уж выбирать не приходится. Не забывайте и о том, что некоторое время после ряда операций больному приходится отказываться от полноценной пищи. А это тоже не лучший подарок волосам.
К счастью, месяца через три после операции выпадение волос заканчивается. Что касается лечения, то заниматься им нужно, исходя из конкретной ситуации. Многое зависит от сложности и объема проведенной операции, а также от общего состояния здоровья. Так, если была проведена операция по частичному удалению яичников, то к перечисленным выше факторам добавляются гормональные изменения, а это требует особого подхода.
В любом случае можно рекомендовать курс средств от выпадения волос для уменьшения интенсивности выпадения – как промышленного производства, так и домашнего. Можете подкормить волосы масками из кефира, меда, репейного масла (рецепты вы найдете в первом разделе книги).
В качестве полоскания полезно использовать отвар из пастушьей сумки. Для этого две ложки сухого сырья надо залить двумя стаканами воды и довести на медленном огне до кипения. Затем процедить, разбавить двумя литрами чуть теплой воды – и полоскать. Эту процедуру можно повторять два раза в неделю в течение полутора месяцев. Рекомендуется использовать только свежеприготовленный отвар.
Глава 6
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ
Проблемы с волосами часто наблюдаются при различных гормональных нарушениях, вызванных сбоями эндокринной системы. Причем нередко именно волосы первыми «говорят» о том, что со здоровьем не все в порядке.
Пожалуй, чаще других желез в выпадении волос бывает «виновата» щитовидка. Причем проблемы с шевелюрой могут наблюдаться как при повышенной, так и при пониженной функции щитовидной железы.
