Лой-Со - Тибетский путь исцеления. Основные приемы
Медитация и основной энергетический канал
Для того чтобы облегчить прохождение энергии и добиться максимальной ее насыщенности, нужно открыть главный канал. Данное упражнение нацелено именно на это.
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Сядьте на коврик. Скрестите ноги, можете принять позу «Лотос». Руки положите на колени, ладонями вниз. Глаза полуприкройте. Кончиком языка коснитесь верхнего неба.
Дышите спокойно и равномерно в течение нескольких минут. Расслабьтесь и сосредоточьтесь.
Сосредоточьтесь на центрах и ауре. После этого концентрируйте внимание на позвоночнике. Важно «увидеть» его целой осью, которая поднимается от земли к небу.
Это медитативное упражнение не отличается сложностью, но требует максимальной сосредоточенности сознания. От того, насколько вы настроитесь на каналы энергии и постижение чистого света, зависит эффективность медитации. Возможно, вам даже покажется, что ваше тело встроено в мировое энергетическое поле. Тогда при выходе из медитативного состояния вы ощутите запасы жизненной силы. Медитировать можно довольно долго, однако не стоит злоупотреблять таким состоянием, иначе эффект окажется противоположным.Медитация и звуковой поток
Еще одно медитативное упражнение предполагает, что, погружаясь в созерцание энергии, вы ощущаете звуковую ее природу.
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Сядьте на коврик. Скрестите ноги, можете принять позу «Лотос». Руки положите на колени, ладонями вниз. Глаза полуприкрыты. Кончиком языка коснитесь верхнего неба.
Можете для удобства принять положение лежа. Только помните, что медитация – это особая концентрация сознания. Поэтому, расслабляясь, вы не должны «отключаться». Если вы решили заниматься лежа, то ложитесь на спину. Ноги прямые, руки вдоль туловища, ладони обращены кверху. Глаза полуприкрыты.
Необходимо медитировать в помещении, куда не проникают посторонние, отвлекающие вас звуки. Если найти такое трудно, что обычно и бывает, вставьте в ушные раковины «беруши».
Сосредоточьтесь на звучании внутри вас. В детстве мы часто берем морские раковины и подносим их к уху, чтобы услышать шум морских волн. То же самое произойдет с вами при медитации. Прислушайтесь к тому, что шепчет вам мир.
Вы различите разные звуки, вам надо отыскать самый сокровенный, первый звук творения и сконцентрироваться на нем.
Обычно это медитативное упражнение выполняется каждый день примерно 10 минут. Выходя из состояния медитации, надо сделать дыхательные упражнения на расслабление.
Медитация, как и мантры, наряду с самими ритуальными действиями позволяет пробудить в человеке память об изначальной жизни, открыть способности к познанию, поскольку медитирование – это путь к обретению божественного зрения и слуха.
Более того, человек как бы возвращается из настоящего к началу времен и находит вневременное. Он преодолевает физическое пространство и открывает сферу тонких миров. Именно оттуда черпается сила, оттуда нисходит энергия, получаемая медитирующим. На Тибете говорят даже о превращении человека во время медитации в «алмазную сущность», в которой все соединено. Это возвращение к абсолютному единству.
В Индии существует представление о том, что позвоночник похож на священную гору Меру, через которую мы связаны с божественными сферами. Будда не мог повернуть только голову, но должен был поворачиваться всем телом, потому что позвоночник Будды неподвижен, как та ось, которая скрепляет все. По преданию, эта ось есть и в каждом из нас. Поэтому на Тибете и учат, что позвоночник человека – гора Меру, это центр всего тела, организма. Главные органы – как четыре стороны света, четыре основных пространства. Глаза – как Солнце и Луна, «третий глаз» – мистическое око познания.Динамическая медитация
Динамическая медитация не является особой разновидностью медитации. Это скорее применение традиционных видов медитации в повседневной жизни. В каком-то смысле неподвижную медитацию можно считать подготовительным этапом для динамической медитации. Если вы овладеете искусством динамической медитации, вам уже не потребуются специальные условия: вы сможете медитировать в любом месте и в любых обстоятельствах. А это значит, что в любой момент своей жизни вы сможете быть расслабленными и сосредоточенными. Великие учителя могут останавливать природные катаклизмы и людские конфликты своими спокойствием и безмятежностью. Я сам был свидетелем подобных чудес. Постепенно и вы убедитесь, что ваши расслабленность и безмятежность создают ореол спокойствия вокруг вас.
Кроме того, умение управлять потоком своих мыслей означает, что в любых обстоятельствах вы сможете создавать свои здоровье и благополучие. Вы будете расходовать свои мысли и энергию не на пустые переживания, а на дело. Человек, овладевший динамической медитацией, всегда держит ситуацию под контролем и направляет течение событий в нужном направлении. Но для начала вам следует научиться расслабляться в любых жизненных условиях.
РАССЛАБЛЕНИЕ НА ХОДУ Это выражение может показаться чем-то противоречивым. Вы можете спросить: «Как можно расслабляться на ходу? Не буду ли я похож на пьяного? Как вообще можно расслабиться в бешеной жизненной гонке?» Однако никто не требует от вас вести себя абсурдно. Разумеется, речь идет о том, чтобы всегда быть напряженным лишь настолько, насколько того требует ситуация. Нужно быть настолько расслабленным, насколько это позволительно в данных обстоятельствах.
МИНУТНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ В ходе будничной жизни, на своем рабочем месте, на улице, в транспорте время от времени прислушивайтесь к своему телу. Не слишком ли оно напряжено? Обратите внимание на психологическое напряжение – источник любого другого напряжения. Ищите любую возможность скинуть с себя излишнее напряжение. Если позволяет работа, делайте небольшие перерывы на 3–5 минут и выполняйте упражнения на расслабление. Кроме того, вы можете применить следующие методики для быстрого расслабления.
ДЫХАНИЕ СНИЗУ ВВЕРХ Сделайте глубокий вдох. Дыхательное движение идет от низа живота вверх и достигает легких. При выдохе почувствуйте, как вместе с воздухом из вас выходит ненужное напряжение.
МЫСЛЕННЫЙ МАССАЖ Представьте себе, что вас кто-то массирует и разминает. При этом по вашему телу должно разливаться чувство тепла.
Медитация в будничной обстановке
Нужно не только уметь расслабляться. Еще большую пользу вам принесет умение быть не только расслабленным, но и сознательным. Я уже говорил о том, насколько важно сохранять в любой обстановке сознательность, то есть присутствовать в любом своем действии и быть хозяином своих мыслей и эмоций. Лучшим средством развития сознательности является медитация. Одной из самых удобных для использования в будничных условиях медитаций является медитация на дыхании с использованием мантры «Со-хум».
МЕДИТАЦИЯ «СО-ХУМ»
К этой медитации вы можете обратиться в любой обстановке: на ходу, на рабочем месте, всегда, когда вам нужно расслабиться и получить быстрый результат. Чем больше вы будете практиковать эту медитацию, тем быстрее вы сможете приходить в себя при ее помощи.
Начните с малого, например попробуйте сохранять свое сосредоточение на дыхании и мантре «Со-хум» по дороге на работу. Для начала поставьте себе задачу сохранять свое внимание хотя бы в течение 15 минут, затем можете увеличить это время. Кроме того, применяйте данную медитацию всякий раз, когда вам нужно быстро скинуть с себя излишнее напряжение.
Помните о мерах предосторожности. Без должного навыка не следует выполнять подобные упражнения в ситуациях, когда от вашего внимания зависит ваша и чужая безопасность. Например, если вы попытаетесь чересчур сосредоточиться на внутренних переживаниях за рулем автомобиля, вы рискуете оказаться в больнице. Только когда вы научитесь правильно распределять внимание, можно использовать подобные упражнения в ситуациях, требующих повышенной концентрации.
Не ждите быстрых результатов. Для того чтобы овладеть искусством быть расслабленным и спокойным в любых ситуациях, могут потребоваться годы работы. Однако результат превзойдет все ожидания. «Не приведет ли это постоянное состояние безмятежности к полному угасанию любых желаний? Ведь отсутствие потребностей – это какая-то растительная жизнь!» – спросите вы. Разумеется, подобные опасения беспочвенны. С развитием навыков безмятежности и расслабленности ваши потребности действительно изменятся. Вы научитесь отсекать нужное от ненужного. Вы перестанете особо зависеть от чужого мнения по поводу того, что вам следует иметь. Одним словом, вещи начнут служить вам, а не вы – вещам. Более того, управление своими мыслями поможет вам куда легче достигать задуманного, чем если бы вы оставались рабом своих эмоций. Есть одна старая буддистская притча.
