Екатерина Самойлик - Счастливая беременность. Поверь в свои силы!
Еще одна болезненная тема для беременных – частые позывы к мочеиспусканию. К сожалению, она сопровождает вас всю беременность, но с активным ростом плода позывы учащаются и беспокоят все больше. Собственно, если охарактеризовать происходящее кратко и ёмко – это раздражает. Полчаса без посещения туалета теперь кажутся фантастически продолжительным отрезком времени. За несколько последних месяцев вы отследите расположение большинства дамских комнат своего города и ближайшей к дому территории. Фактически станете завсегдатаем заведений с наличием санузла. Выйти далеко от дома без отлучек «по нужде» просто нет возможности. Малыш и воды давят на мочевой пузырь, периодически добавляя ощущений точечным ударом ножки или кулачка крохи. Желание каждый раз столь неожиданно и велико, а результат такой ничтожный, что досада с легким налетом отчаяния хронически не отпускает. Не стесняйтесь проситься посетить туалет, если поблизости нет общественного или кафе/ресторанов. Этот пикантный факт о беременных практически всем известен, а значит, вас непременно пустят в комнату с заветными буквами «WC». Особое положение и состояние, как насущные желания и потребности, обусловлено вынашиванием крошечного человечка, поэтому вы обязаны испытывать только чувство гордости и собственного достоинства. Уже совсем скоро вы станете мамой! И нечего стыдиться мелких нюансов.
Дополнительно ко всему вышеперечисленному, эпизодами могут беспокоить отдышка и отечности. Гуляйте не спеша, присаживайтесь, если чувствуете усталость. При необходимости регулярно ходить по ступенькам, рассчитывайте время так, чтоб иметь возможность остановиться на пролете для небольшой передышки. Не игнорируйте лифт и эскалатор. Ходьба полезна, но не стоит злоупотреблять собственными ресурсами. Тестировать организм на граничные возможности сейчас не время.
Чтобы свести отечности к минимуму, проконсультируйтесь с доктором по поводу количества ежедневно потребляемой жидкости. Вечером устраивайте себе 10 минут отдыха, немного приподняв ноги, это поможет восстановить циркуляцию крови и уменьшить нагрузку на ноги. Помогают теплые (а не горячие) ванночки и массаж стоп. Попросите супруга растереть ноги, массируя каждый пальчик. Для приятного скольжения ладоней и подпитки вашей кожи порекомендуйте ему использовать крем. В случаях возникновения проблем с венами и появления сеточки капилляров, посоветуйтесь с доктором. Иногда беременным рекомендуют носить компрессионные колготки и наносить на проблемные места специальные косметические средства. Не запускайте проблемы и решайте их по мере возникновения. Постарайтесь не откладывать процесс восстановления «на потом». Поверьте, после родов волшебным образом само собой все не пройдет, а вот времени на процедуры и отдых будет значительно меньше.
Сталкиваясь с определенными трудностями вынашивания, всегда помните о конечной цели этого периода. Совсем скоро в вашей жизни появится крошечное создание, ради которого можно даже горы свернуть. Потерпите совсем чуть-чуть, мелкие неурядицы и горькие моменты ожидания сторицей воздадутся улыбкой маленького чуда.
Мелодия любви. Малыш растет
Третий, последний триместр наиболее важен для окончательного формирования и развития плода. Малыш крепнет, растет, стремительно набирает вес и активно накапливает подкожную жировую клетчатку. Именно сейчас он превращается в милого младенца с легким пушком на тельце.
Заканчивается формирование жизненно важных органов, совершенствуются органы чувств, развивается кора головного мозга. Складочки на личике и тельце малютки постепенно разглаживаются, головка покрывается волосками. Обычно ребеночек на 33–34 неделе беременности уже весит около 2 кг и имеет рост 45 см. Он прекрасно слышит и распознает звуки. Способен отличать голос матери и реагировать на определенный шум. Теперь малыш замирает, слушая музыку, и, пинаясь, выражает протест. Глазки реагируют на свет, проникающий сквозь мамин животик. Кроха не находится внутри в кромешной тьме. Чем ярче источник света в помещении и непосредственно около живота, тем светлее в «домике» малютки.
Теперь ребенок почти отчетливо ощущает вкус амниотической жидкости, в которой находится. Околоплодные воды, как биологически активная среда, меняют состав в зависимости от употребляемой мамой пищи, поэтому малыш имеет возможность тренировать вкусовые рецепторы. Вообще, околоплодные воды играют очень важную роль и выполняют целый ряд функций, непосредственно касающихся жизнеобеспечения и развития. Например, амниотическая жидкость поддерживает постоянный режим давления и стабильную, комфортную температуру. Защищает плод не только от внешних воздействий, но и от инфекций – в составе вод находятся иммуноглобулины. Жидкость насыщена питательными веществами, отлично амортизирует толчки и удары, а также обеспечивает малютке свободу движений (до определенного срока, когда вес крохи уже не позволяет активно шевелиться). Дополнительно вода приглушает звуки извне и предотвращает возможность передавливания пуповины.
Биологический ритм жизни малыша пока не зависит от времени суток. Многие мамы часто жалуются на чрезмерную активность малютки среди ночи или под утро. Бывает, что малыш двигается из-за нехватки кислорода. Учитывая, что определить причину достаточно сложно, попробуйте сменить позу, чтобы не пережимать кровоток в организме. Откройте окно для проветривания, если вы в помещении, либо прогуляйтесь на свежем воздухе.
Принято считать, что для беременной данные месяцы самые сложные в отношении вынашивания. Большой вес малютки, серьезная нагрузка на позвоночник и внутренние органы, конечно, влияют на самочувствие будущей мамочки. Будет трудно наклоняться, спать и ходить, может беспокоить желудок и отечность. Если тревожит тяжесть живота и кажется, что он постоянно опускается, лучше приобрести бандаж. Есть специальные модели для применения во время беременности и после. Для снятия напряжения одевайте его под живот, а после родов будете носить его как утягивающий пояс.
Грудь станет упругой и полной, начнет выделяться молозиво. Одышка, усталость, дискомфорт в животе возникают из-за давления плода и увеличенной матки. Диафрагма поднята, что мешает вдыхать «полной грудью». Но больше всего обычно беспокоит душевное волнение. Нарастающее, неизбежно тревожное, оно мешает расслабиться и ловить каждое шевеление крохи, радоваться новому дню и наслаждаться жизнью в ожидании малютки. Позитив бесследно растворяется. Ничего не радует, все мешает. Накопившаяся усталость выплескивается все чаще. Физический дискомфорт очень сказывается на общем психологическом самочувствии.
Не расстраивайтесь и не спешите мечтать о родах. Всему свое время. Дайте возможность малютке хорошенько подготовиться к встрече с вами. Не визуализируйте роды, чтобы не спровоцировать преждевременные схватки. За месяц до родов, когда кроха опустится в малый таз и будет окончательно готов к появлению на свет, самочувствие непременно изменится в лучшую сторону. Давление в разы уменьшится, дыхание нормализуется, ощущение легкости не вернется, но боли во многих частях тела прекратятся.
Иногда станут беспокоить так называемые схватки Брекстона-Хикса (Braxton Hicks). Ложные сокращения матки, своеобразная тренировка организма и подготовка к предстоящим родам. Основное их отличие от реальных схваток – в отсутствии нарастания по силе и увеличения по продолжительности. Такие схватки хаотичны и кратковременны. Просто вы будете ощущать некий спазм внизу живота, боль, сходную с ощущениями во время критических дней. При малейшем подозрении на неправильное развитие событий, учащающихся схватках или кровянистых выделениях, немедленно обращайтесь к доктору. Лучше проконсультироваться и узнать, что ошибся, чем пропустить предвестники родов. Не бойтесь задавать банальные вопросы и отзваниваться в роддом или гинекологу. Во-первых, это работа медицинского персонала – объяснять, помогать и лечить. Во-вторых, вы далеко не первая, кому что-то где-то неясно.
В последние месяцы беременности вас может преследовать хроническое желание спать и есть. Первое вполне достижимо, просто все возможные позы перестанут радовать, и в любом случае вы будете ощущать дискомфорт и боли в суставах. К концу дня может болеть поясница и тазобедренный сустав. Старайтесь больше отдыхать на боку. Доктора рекомендуют спать в последнем триместре не менее 12 часов. Хотя, конечно, четкой статистике разные организмы не поддаются. Прислушивайтесь к собственным ощущениям и отдыхайте столько, сколько потребуется. Когда усталость одолевает днем, не запрещается прилечь и часок-другой вздремнуть. Это не прихоть, а необходимость. Вы вынашиваете малыша, именно поэтому организм устает и требует разгрузки.
Как уже неоднократно обсуждалось, кушать лучше часто, но дробно. Не переедайте, иначе и без того придавленный желудок непременно даст о себе знать. Нагрузка на почки и печень тоже сильно увеличивается. Все выделения малыша (моча и кал) попадают в амниотическую жидкость, которая систематически обновляется каждые два-три часа. Берегите внутренние органы, не перегружайте дополнительными нагрузками.
