Алла Маркова - 200 вопросов от желающих похудеть и 199 ответов на них
181. Можно заниматься стрип-пластикой дома?
Сначала лучше походить в группу на уроки стрип-пластики, чтобы освоить основные движения и разработать многочисленные группы мышц, которые активно задействуются в этом спортивно-эротическом танце. Но можно попробовать тренироваться и дома.
1. Упритесь коленями в стенку. Затем начинайте совершать волнообразные движения таким образом, чтобы каждый сантиметр тела от коленей до плеч соприкоснулся с поверхностью. Потом, не останавливаясь, выполните обратное волнообразное движение от плеч до колен. Повторяйте, сколько сможете, постепенно увеличивая темп. Такое упражнение великолепно помогает избавиться от живота и укрепить пресс.
2. Теперь сделайте то же, только повернувшись к стенке сначала правым, а затем левым боком. Это упражнение направлено на борьбу с жировыми отложениями на бедрах и хорошо разрабатывает косые мышцы живота, благодаря которым с талии стекают лишние отложения.
182. Подруга зовет меня позаниматься степ-аэробикой, «растрясти жирки», как она говорит. А что это такое ни она, ни я точно не знаем.
Степ-аэробика действительно очень эффективная система для сжигания калорий и похудения. К тому же, она хорошо укрепляет мышцы ног, живота, пресса и позвоночника, благотворно влияет на кровообращение и является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Недаром, в качестве разминки, упражнения степ-аэробики используют многие профессиональные спортсмены, в том числе и футболисты. В степ-аэробике существует огромное количество комплексов. Как правило, все они выполняются под быструю и ритмичную музыку: очень быстрый темп – необходимое условие для аэробики этого стиля. За одну такую двухчасовую тренировку сжигается до 500 калорий. Через месяц тренировок уходит 9-10 кг.
183. Кому нельзя заниматься степ-аэробикой?
По этой системе нельзя заниматься людям с больным сердцем, повышенным давлением и тем, у кого венозное расширение вен или заболевания суставов.
Худеем в медицинском кабинете
184. Что такое липосакция?
Липосакция – пластическая операция, во время которой жировые отложения удаляются из проблемных участков тела (подбородок, шея, щеки, область живота, грудь, ягодицы) с помощью небольших разрезов на коже. Сначала под кожу вводят физиологический раствор и адреналин для растворения жира, после чего жировые ткани удаляют и обрабатывают оставшиеся разрезы.
185. В каких случаях требуется вакуумная липосакция, а в каких ультразвуковая?
Выбор используемого метода липосакции определяется врачом в зависимости от ваших индивидуальных особенностей, структуры и расположения жировой ткани. При вакуумной липосакции жировые отложения разрушают локально и отсасывают через маленькие разрезы с помощью вакуума. При ультразвуковой липосакции жировые отложения под воздействием ультразвука превращают в эмульсию, а затем тоже через маленькие разрезы (2–5 мм) выводят из-под кожи.
186. Липосакцию делают под местным или под общим наркозом?
Решает врач. Местная анестезия используется при небольших по объему (от 1,5 до 2,5 л) операциях, а общая анестезия показана при устранении жировой ткани в трех и более областях.
187. Сколько по времени занимает липосакция? Как скоро можно увидеть результат?
Продолжительность самой операции составляет от 30 минут до нескольких часов. Но после этого еще надо будет отлежаться в стационаре 2–3 дня, затем в течение 2–3 недель лучше побыть дома, по крайней мере, не заниматься физическим трудом, а также не посещать фитнес-клубы, сауны и т. д. А результат можно увидеть месяца через 1,5. Все это время необходимо носить корректирующее белье. Эффект от липосакции Вы сможете увидеть только через 4 месяца.
188. Что такое лазерная липосакция?
Лазерная липосакция – более современный метод, позволяющий менять контуры тела без значительных кровопотерь и травмирования тканей. Она безболезненна, не оставляет на теле бугров и шрамов, так как воздействие лазером происходит через прокол кожи иглой, а не через длинный разрез. Также лазерная липосакция стимулирует выработку эластина и коллагена, обеспечивая, таким образом, естественное натяжение (лифтинг) кожи.
Лазерная липосакция проводится под местной анестезией, а при проведении операции на небольших участках – амбулаторно. Как правило, для одной небольшой области тела операция длится 45–60 минут. После лазерной липосакции в течение недели делают перевязки. Полное восстановление кожи после лазерной липосакции такое же, как и после обычной (2–4 месяца).
189. Доча сошла с ума: собирается желудок ушить, чтобы поменьше есть и похудеть. Действительно ли ей могут такую операцию сделать или она бредит?
Да нет, не бредит Ваша дочь. Есть такая операция, называется она «перетяжка желудка». В ходе данной операции на желудок надевают бандаж, который попросту перетягивает желудок, и, по сути, разделяет его на 2 части. Никакого «ушивания» при этом не происходит. Чаще всего перетяжку желудка предлагают сделать полным людям, страдающим сахарным диабетом, варикозным расширением вен, гипертонией и другими заболеваниями, сопровождающими ожирение. Операция непростая, дорогостоящая, но зато на всю жизнь. Правда, и отказ от мороженого, пирожных, тортов, шоколадок и всего жирного тоже на всю жизнь.
190. Можно ли похудеть с помощью иглоукалывания?
Можно. Воздействие с помощью иглы через определенные точки на ушной раковине на гипоталамус (отдел мозга, который регулирует аппетит) позволяет регулировать пищевое поведение. Если функция гипоталамуса не нарушена, то и пищевое поведение будет в порядке. Любое повреждение прямо пропорционально повышению аппетита, и человек быстро набирает вес. Иглоукалывание определенных точек, находящихся на ушной раковине, которые еще называют точками голода и жажды, помогает восстановить пищевое поведение, и постоянное, навязчивое чувство голода уходит (а с ним и лишние килограммы). Эффект усилится, если врач еще дополнительно воздействует на точки, которые улучшают работу гормональной системы. Конечно же, это не панацея, необходимо обязательно следить за режимом питания. Но главное, что рефлексотерапия убирает чувство голода, Вам остается просто не есть, когда не хочется.
С помощью иглоукалывания можно и целлюлит убрать, ведь благодаря этой процедуре нормализуется обмен веществ, а значит, жир и вода – главные виновники пресловутой «апельсиновой корки» уходят.
191. Я – пищевой алкоголик. Заявляю об этом честно, прямо и самокритично. Я не могу держать себя в руках. О еде думаю постоянно, хочется есть, жевать, вдыхать аромат еды и насыщаться, насыщаться, насыщаться. Держать себя в строгости и не есть я могу максимум в течение дня, а потом как наемся… и вес мой снова пополз вверх. Как быть? Может, гипноз попробовать?
Я не сторонница гипноза, но я не против психокоррекции. Вот в это я верю и считаю, что только так можно начать худеть в Вашем случае, когда налицо пищевая зависимость. Что такое психокоррекция? Это полный пересмотр не только своего отношения к еде, но и к жизни вообще. Сделать это самому сложно, нужны квалифицированные помощники – психологи, которые научат не любить высококалорийную (которая к тому же и вредна) пищу, а отдавать предпочтение более полезным продуктам. Научат открывать для себя скрытые возможности, таланты и другие радости жизни, а еде уделять ровно столько времени, сколько ей и положено. Эти психокорректирующие техники воздействия позволяют открыть подсознание человека, задействовать все ресурсы головного мозга, где, как правило, рецепт к выздоровлению и хранится.
192. На чем основано действие инфракрасной бани? Говорят, что она способствует похудению. Так ли это?
Действие инфракрасной бани (сауны) основано на прогреве тела человека инфракрасными (тепловыми) лучами, исходящими из специальных излучателей. При этом тепловые волны проходят через воздух, не нагревая его, и проникают прямо в тело, благодаря чему достигается эффективный прогрев всего организма. Принимать инфракрасную баню можно не более 30 минут. За это время в организме усиливается крово– и лимфоток, происходит обильное потоотделение. С помощью инфракрасной бани человек может избавиться от простудных заболеваний, снять боль в суставах, вылечить самые различные заболевания кожи. Инфракрасная баня способствует ускорению метаболизма, что помогает заживлению ран и других травм. Помогает сбросить вес и уменьшить целлюлит.
Болезни, сопровождающие ожирение
193. Что такое «гипертоническая диета»?
Эта диета очень эффективна; предусмотренное ею дробное питание практически исключает чувство голода. Рекомендуется 1 раз в 10–15 дней «сидеть» 1 день на гипертонической диете.
