Виктор Огуй - Банный массаж
Рис. 194. Растягивание пальцев стопы
...Рис. 195. Растягивание мышц поясничной области
Рис. 196. Растягивание мышц задней поверхности бедра
Рис. 197. Растягивание мышц ягодиц и поясницы
Рис. 198. Растягивание мышц поясничной области
Рис. 199. Растягивание трицепса и широчайшей мышцы спины
Рис. 200. Растягивание сгибателей предплечья
Рис. 201. Растягивание трицепса и широчайшей мышцы спины
Рис. 202. Вращение в плечевом суставе с фиксацией локтевого и лучезапястного сустава
Рис. 203. Растягивание надплечий
Рис. 204. Разминание трапециевидной мышцы локтем
Рис. 205. Разминание мышц шейно-грудного отдела позвоночника локтем
Рис. 206. Вытягивание мышц позвоночника
Рис. 207. Подготовительное движение
Рис. 208. Разминание паравертебральных зон грудного отдела позвоночника коленями
Рис. 209. Растягивание мышц шейного отдела позвоночника и широчайшей мышцы спины
Рис. 210. Растягивание мышц поясничной области
Рис. 211. Растягивание мышц поясничной области и ягодичных мышц с отягощением
Рис. 212. Растягивание мышц поясничной области и ягодичных мышц с максимальным отягощением
Рис. 213. Масляный массаж под душем Виши
Литература
1. Белая Н.А. Лечебный массаж: учебно-методическое пособие. – М.: Советский спорт, 2001.
2. Бирюков А.А. Массаж: учебник для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 1988.
3. Бирюков А.А. Баня и массаж. – Минск: Полымя, 1989.
4. Бирюков А.А., Васильева В.Е. Спортивный массаж: учебник для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 1981.
5. Васант Лад. Аюрведа для начинающих (пе-рев. с англ.). – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003.
6. Васичкин В.И. Справочник по массажу. – Л.: Медицина, 1991.
7. Вербов А.Ф. Основы лечебного массажа. – М.: Медицина, 1966.
8. Домострой. – М.: Сов. Россия, 1990.
9. Еремушкин М.А. История массажа. Забытые секреты мастерства. – М., 1996.
10. Еремушкин М.А. Основы мануальной техники массажа (теория и практика). – М., 2004.
11. Захарова А. И. Мед и прополис: народный лечебник. – СПб.: Невский проспект, 2002.
12. Зебольд А.Н., Виноградова Т.В. О лечении пчелиным ядом, медом и маточным молочком – Л.: МЕДГИЗ, 1960.
13. Кошевенко Ю.Н. Справочник по дерматокосметологии. – М.: Академия косметологии. 2004.
14. Кузьмина К.А. Лечебные свойства меда и пчелиного яда. – Саратов: изд-во Саратовского университета, 1962.
15. Кузьмина К.А. Лечение пчелиным медом и ядом. – Саратов: изд-во Саратовского университета, 1977.
16. Куничев Л. А. Лечебный массаж: справочник для средних медицинских работников. – Л.: Медицина, 1985.
17. Марголина А. А., Эрнандес Е. И., Зайкина О. Э. Новая косметология. – М.: Косметика и медицина, 2000.
18. Мелани Саш. Аюрведические секреты красоты. – М.: Саттва, 2002.
19. Новиков А. Медовая медицина. – СПб.: ВЕСЬ, 2002.
20. Огуй В.О. Антицеллюлитный массаж: учебно-методическое пособие. – М.: МарТ, 2006.
21. Огуй В.О. Классический русский массаж в терапии целлюлита: учебно-методическое пособие. – М.: КЛАВЕЛЬ, 2006.
22. Огуй В.О. Классический русский массаж за 15 дней: учебно-методическое пособие. – М.: МарТ, 2004.
23. Пономаренко Г.Н. Физиотерапия в косметологии. – СПб.: ВмедА, 2002.
24. Ронсар Н. Как победить целлюлит. – М.: Дубль-В, 1992.
25. Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж. – М.: ФиС, 1957.
26. Ходжкинсон Лиз. Все о целлюлите. – М.: Эксмо, 2003.
27. Белая Н.А., Гопинская М.С, Конторович А.Е, Носова Н.Г., Фокеева Н.В. Краткая история развития массажа // ЛФК и массаж. 2002. № 1. С. 9–12.
28. Г азин И. Озонотерапия в комплексном лечении целлюлита и моделировании фигуры // Les Nouvelles Esthetiques. 2003. № 1.
29. Зайкина О. Целлюлит сегодня // Косметика и медицина. 2000. № 5–6.
30. Зайкина О., Марголина А. Лишний вес, целлюлит и коррекция фигуры // Косметика и медицина. 2001. № 3.
31. Михеева С. Факторы риска целлюлита // Les Nouvelles Esthetiques. 2002. № 2.
32. Михеева С. Целлюлит с точки зрения доказательной медицины // Косметика и медицина. 2002. № 3.
33. Никитина Т., Лапутин Е. Целлюлит // Косметик интернейшнл. 2001. № 2.
34. Огуй В.О. Баня – мифы и реальность // Самокат. 2003. № 9. С. 44–47.
35. Огуй В.О. Дух Шамана // Красивые люди. 2006. № 2.
36. Огуй В.О. Здравый ум и твердая память // Здоровье. 2005. № 10.
37. Огуй В.О. Знать, где помять // Самокат. 2004. № 1–2.
38. Огуй В.О. Камни, масло, мыло и мед // Здоровье. 2005. № 2.
39. Огуй В.О. Классический массаж в терапии целлюлита // Вестник эстетической медицины. 2005. № 5. С. 73.
40. Огуй В.О. Классический русский массаж в комплексном лечении и профилактике целлюлита // Обозрение медтехники. 2004. № 6. С. 46–47.
41. Огуй В.О. Корона красивого бизнеса // Красивые люди. 2005. № 2.
42. Огуй В.О. Массаж после липосакции // Косметика Интернэшнл. 2005. № 5.
43. Огуй В.О. Мастер массажа // Красивые люди. 2006. № 3.
44. Огуй В.О. Отражение в зеркале // Путешественник. 2003. № 7.
45. Огуй В.О. Русский массаж в комплексной терапии целлюлита // Косметика и медицина. 2004. № 3. С. 50–58.
46. Огуй В.О. Самоучитель по борьбе с целлюлитом // Худеем правильно. 2005. № 7–8.
47. Огуй В.О. Сладость и польза // SPA report. 2006. № 1.
48. Огуй В.О. Турецкий гамбит против целлюлита // Худеем правильно. 2005. № 11.
49. Огуй В.О. Хамам: мыльная опера // SPA report. 2005. № 4.
50. Огуй В.О. Целлюлиту – общий бой! // SPA report. 2005. № 3.
51. Огуй В.О. Советы от Виктора Огуй (Баня, Солярий) // Самокат. 2004. № 4, 5.
52. Огуй В.О., Романова Е.Л. Баня – инструкция по эксплуатации // Путешественник. 2003. № 8. С. 40–42.
53. Петрухина А. Лишний вес, целлюлит и коррекция фигуры // Косметика и медицина. 2001. № 3.
54. Полийчук Т.П., Королькова Т.Н. Значение микроциркуляции в патогенезе и лечении целлюлита // Научно-практическое общество врачей-косметологов Санкт-Петербурга. Сборник статей. Выпуск 2. 2001
55. Сарфати Л. Как бороться с целлюлитом // Les Nouvelles Esthetiques. 2001. № 5.
56. Тышкевич В., Феоктистова М., Силина М. Массаж // Косметик интернейшнл. 2003. № 2.
57. Тышкевич В. SPA // Косметик интернейшнл. 2000. № 1.
58. Dancey Е. The Cellulite Solution. – New York: St. Martin's Paperbacks, 1996.
59. Hodgkinson L. The anticellulite recipe book. – London: Grafton books, 1990.
60. Bombardelli E., Curri S.B., Guglielmini G., Polinelli W., Morazzoni P. Activity of Lipophilic Coumarins from Ammi visnaga L. on the Skin Microcirculation. // 18th Int. I.F.S.C.C. Congress Vol. 2, pp 501–512, Venezia, 3–6 Ottobre 1994.
Приложение 1 Первая помощь при несчастных случаях в бане
Обморок
Обморок возникает в результате мгновенного нарушения мозгового кровообращения. Нередко это происходит из-за резкого изменения положения тела в парилке или сразу после выхода из парной.
...СИМПТОМЫ
• Головокружение;
• нарушение слуха или зрения;
• слабость;
• тошнота;
• бледность.
При появлении таких симптомов нужно принять сидячее или лежачее положение, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Это увеличит скорость кровотока, мозг получит дополнительное количество крови. Если обморок все-таки произошел, пострадавшего необходимо вынести из парилки в прохладное место, уложить на спину и приподнять ноги, чтобы мозг получил дополнительную подпитку кровью.
