Доктор Нонна - Как не превратиться в Бабу Ягу
Рецептов и БАДов для нормализации работы кишечника существует множество, поэтому каждый должен подобрать свой собственный режим — не забывая при этом о режиме питания.
Почки
Один из мощнейших фильтров нашего организма. Именно они отвечают за выведение токсинов с мочой. Показатель работы почек — уровень креатинина и мочевины в крови, а также количество и плотность мочи, определяемые по пробе Зимницкого. В норме количество выделяемой мочи должно совпадать с количеством выпитой за сутки жидкости, причем дневная «порция» должна быть больше ночной.
При почечной недостаточности нарушается водный, электролитный, азотистый и другие виды обмена.
Нельзя не сказать о «моде» последнего времени — использовать мочегонные для снижения веса. Это быстрый, но ненадежный (выведенная жидкость так же быстро возвращается), а главное — опасный метод, который нарушает водный, электролитный, азотистый и другие виды обмена. Я никогда не рекомендую своим пациенткам мочегонные. Единственное исключение — гормональные отеки, когда организму действительно нужна помощь (но только под наблюдением врача).
Памятуя о принципе «не навреди», можно обратить свое внимание на рецепты народной медицины.
Морковный сок с мякотью
Принимают по трети или половине стакана утром, натощак. Однако, кроме мочегонного, он может оказать и заметный слабительный эффект, поэтому не стоит его пить перед дальней дорогой или какими-то важными делами.
Свежевыжатый тыквенный сок
Действует мягче морковного. Пьют его тоже по полстакана, но не обязательно утром, а как удобно.
Калина
Это чудесная ягода, если есть ее с медом, эффект потрясающий. Другой вариант — отвар: две столовые ложки растереть и залить кипятком, затем настаивать в термосе или подержать на водяной бане. В охлажденный настой добавить чуть-чуть меда (на кончике ложки) и принимать два-три раза в день по трети стакана. Но это довольно сильное средство, людям с чувствительным желудочно-кишечным трактом оно не подойдет.
Клюква с медом
Впрочем, можно ее есть и с сахаром. Столовая ложка подслащенной медом или сахаром клюквы после еды (два-три раза в день) — вкусный и полезный десерт.
Черноплодная рябина
Сохраняет свои полезные (в том числе и мочегонные) свойства в любом виде: сок, варенье, отвар. Принимают по столовой ложке трижды в день.
Отвар из ягод ежевики
Принимают по трети стакана тоже трижды в день.
Зеленая (стручковая) фасоль
Хочется рассказать о ней побольше. Можно, не мудрствуя лукаво, приготовить из нее суп — это и вкусное блюдо, и мягкое мочегонное. А можно сделать «традиционный отвар» («традиционный», поскольку отвар — это общепринятая лекарственная форма). Две столовые ложки измельченных створок заливаем полутора стаканами воды (300 мл), доводим до кипения и варим на медленном огне 15 минут. Такой отвар принимают трижды в день за 20–30 минут до еды по трети стакана.
Сразу скажу, что не использую такие всем известные мочегонные, как арбуз и дыня — они слишком сладкие. Не менее эффективно действует сок «огурец + сельдерей + петрушка» (к тому же он значительно полезнее). Хороший мочегонный эффект дают зеленый чай и, как ни странно, кофе. Но некрепкий зеленый чай, конечно, полезнее.
Кожа
Это самый крупный наш орган: масса кожи составляет примерно 15 % от общей массы тела (то есть, если вы весите 70 кг, ваша кожа весит десять килограммов), ее поверхность — около двух квадратных метров. И практически вся она усеяна потовыми железами (порядка двух с половиной миллионов). Поэтому кожа — крупнейший наш «фильтр». Ведь потоотделение необходимо не только для терморегуляции (мы потеем, когда нам жарко). С потом выводятся многие вредные вещества.
С одной стороны, это хорошо, ведь мы избавляемся от токсинов. Но эта же способность кожи создает и проблемы — особенно у женщин элегантного возраста, ведь климактерическая потливость знакома большинству из нас, а значит, возникает проблема неприятного запаха.
На самом деле свежий пот здорового человека практически не пахнет. Запах возникает в результате жизнедеятельности кожных бактерий. Но, во-первых, далеко не всегда есть возможность смывать пот достаточно быстро, во-вторых, очень немногие могут похвастаться абсолютным здоровьем. И даже абсолютно здоровому человеку достаточно отступить от норм правильного питания — и организм тут же начнет старательно избавляться от всего вредного, чем мы его накормили. В том числе — и через кожу, через пот, который, увы, начинает пахнуть. Ничего удивительного — «мусор» не может благоухать розами. Дезодоранты — мера действенная, но сугубо внешняя.
Для нормализации потоотделения я рекомендую солевые ванны: две столовые ложки морской соли на ванну. Это очень хорошее средство, особенно если завершать процедуру прохладным или холодным душем.
Но лучшее средство для кожи — это, разумеется, баня. Она и очищает, и оздоравливает, и омолаживает. Это, конечно, касается всего нашего организма, но мы сейчас говорим о коже.
С очищением все очевидно. В бане мы избавляемся не только от грязи, но и от отмерших кожных чешуек, как во время пилинга, а значит, стимулируем обновление кожи. Но банное очищение еще глубже: потоки пота вымывают из нашего тела шлаки, токсины и прочий вредный «мусор».
Естественно, это дает мощный оздоравливающий эффект. Кроме того, баня изменяет состав крови, в ней увеличивается количество лейкоцитов, а значит, наш организм легче справляется с вредными бактериями, в том числе и с теми, что вызывают столь неприятные и некрасивые кожные воспаления. Баня также нормализует деятельность сальных желез, что тоже снижает риск возникновения воспалений.
И, наконец, омолаживающие свойства бани. Улучшается цвет и тонус кожи, разглаживаются мелкие морщинки, вялость сменяется упругостью — будто по волшебству. Да, глубокое очищение, разумеется, стимулирует обновление кожи, но это лишь один из аспектов банного «волшебства».
Что происходит, когда мы попадаем в парную (или в сауну)? Нам жарко. Мозг отдает команду: расширить капилляры и усилить приток крови к поверхности тела. Таким образом мелкие подкожные мышцы, которые обычно «сидят на голодном пайке», получают больше кислорода и прочих нужных веществ и как бы взбадриваются, подтягивая и разлаживая кожу.
Но ведь капилляры снабжают не только подкожные мышцы, но и саму кожу, стимулируя ее регенерацию, активное обновление. Под влиянием банного жара в коже активизируются обменные и иммунные процессы, ускоряется образование тканевых гормонов, ферментов и витаминов.
Тем временем мы, уже попривыкнув к жару, сидим или лежим в парной и усиленно потеем (попутно, кстати, сжигая некоторое количество так надоевшего нам лишнего жира). И происходит еще одно банное чудо — пропадает или, по крайней мере, уменьшается отечность.
И вот результат: выходя из бани, мы не только чувствуем себя на десять лет моложе — мы и выглядим так же!
О том же говорят нам и пословицы — квинтэссенция народного опыта:
В который день паришься — в тот день не старишься.
Кости распаришь — тело исправишь.
В бане помылся — заново родился.
Жир
Сам по себе жир не является фильтром. Но он очень хороший абсорбент, поэтому, худея (избавляясь от лишней жировой ткани), мы одновременно избавляемся и от большого количества токсинов.
Здесь уместно поговорить о голодании. Это большая и сложная тема. С одной стороны, голодание — один из самых эффективных методов очищения и оздоровления организма. Его благотворное действие было хорошо известно ученым Древней Греции, Ближнего Востока, Индии и Тибета, его рекомендовали своим пациентам Гиппократ и Авиценна. С другой — это очень мощная встряска, чреватая разнообразными и многочисленными осложнениями. Так, например, при сахарном диабете (в том числе — скрытотекущем) даже двадцатичетырехчасовое голодание может вызвать гипогликемическую кому (вплоть до летального исхода). В числе противопоказаний также заболевания кровеносной системы, тиреотоксикоз, почечная недостаточность, тромбофлебит и многие другие заболевания.
Нельзя забывать и о том, что лечебное (или оздоровительное) голодание (его официальное название — разгрузочно-диетическая терапия, РДТ) — это не просто отказ от пищи, а целый комплекс процедур. Работы таких известных русских физиологов, как В. В. Пашутин, М. Н. Шатерников, Ю. М. Гефтер, убедительно показали, что во время голодания человек может погибнуть, не достигнув глубокой стадии истощения, — в результате самоотравления продуктами распада. Поэтому ванны, очистительные клизмы, массаж, прогулки, гипервентиляция легких — это не дополнение к РДТ, а необходимая часть метода.
