Сара Оквелл-Смит - Самые необходимые советы для молодой мамы. Спокойный ребенок – счастливые родители!
История Трейси
...Либерти всегда была, что называется, привязчивой девочкой. Хотела быть со мной днем и ночью, плохо реагировала на посторонних. Прошло довольно много времени, и мы с мужем почувствовали, что не в состоянии больше круглосуточно сидеть у ее кроватки и гладить по головке, нужно было выкроить «время для нас».
Я спросила совета на форуме, который мне тогда нравился, и в ответ целый женский хор пропел мне оду «контролируемому плачу». Меня предупредили, что подходит он не всем, порой мучителен, зато эффективен.
Выяснилось, что этот метод подробно описан у Ричарда Фербера в книге «Решите проблемы сна вашего ребенка». Пока я изучала теорию, мы придумали такой ежевечерний ритуал: купание, кормление и сказка перед сном. Так что по вечерам Либерти знала, чего ей ожидать.
Четко помню, что мы начали эксперимент с контролируемым плачем в пятницу. По плану к понедельнику мы должны были получить успокоившуюся дочь и свободный вечер для себя! Для первой ночи интервалы, через которые надо было навещать малышку, составляли три, пять и десять минут, пока она не заснет. Я решила, что уменьшу промежутки: начну с двух минут и закончу восемью.
Я поцеловала Либерти перед сном, пожелала спокойной ночи и не слишком искренне улыбнулась, с трудом скрывая волнение. Она улыбнулась в ответ. Не успела я спуститься на первый этаж, как она закричала. Это было ужасно, но я смотрела на экран «радионяни» и не двигалась с места. Через две минуты я поднялась наверх. Я не хотела уходить, по ее щекам катились слезы, но сдаваться было нельзя. В первую ночь она не меньше часа кричала и плакала, пока не заснула. За этот час ее вырвало, так что мне пришлось помыть ее и сменить постель.
Следующая ночь началась так же, но через 20 минут плач прекратился. Казалось, дело пошло на лад. Третья ночь увенчалась почти полным успехом, она поплакала пару минут и успокоилась. Но я все равно чувствовала вину, что подвергла мою девочку такому испытанию, хотя ее плач всего лишь означал, что она хочет быть с нами. Потом я прочитала, что у продолжительного плача могут быть отдаленные последствия, и пожалела о том, что сделала.
Второго ребенка я кормила грудью дольше, чем Либерти. Ноа привык к кормлению перед дневным и ночным сном, просыпался ночью, чтобы поесть. Мужа это раздражало, а меня изматывало. История с дочерью повторялась. Мы снова задумались, как быть. Я сразу отвергла идею контролируемого плача. Мне хотелось найти более мягкий и менее травматичный способ. Да, это заняло больше времени, что-то около месяца, но ощущения были гораздо более приятными.
Думаю, мать должна сделать осознанный выбор. Или, если не получается, довериться инстинкту. Мне следовало так поступить и с первым ребенком.
Глава 7 Десять способов продлить ночной сон
Самый надежный мост между отчаянием и надеждой – хороший ночной сон.
И. Джозеф Коссман, бизнесмен и предприниматель
Молодые мамы часто спрашивают меня, как помочь новорожденному спать ночью немного дольше, не прибегая к контролируемому плачу. В свое время я дорого бы заплатила, чтобы выяснить это. Как правило, советуют что-то вроде этого:
...«Наверное, его пора отлучать от груди, он уже большой парень – 16 недель, дайте ему детского риса».
«Перед сном попробуйте докармливать его детской смесью. Возможно, он просто голоден». «Если вы дадите ему немного поплакать вместо того, чтобы сразу хватать на руки, он научится тому, что ему нужно, – успокаиваться самостоятельно».
«Купите маску для сна, обязательно укладывайте его в одно и то же время и никогда не позволяйте засыпать у вас на руках».
Между прочим, когда я была молодой мамой, я испробовала все по списку. Мой первенец перестал просыпаться ночью к полугоду. Сейчас ему 10 лет, и ему очень трудно заснуть. Его нужно то обнять, то поцеловать, то принести водички, то распахнуть дверь или не гасить свет. Подойдет все, что угодно, лишь бы не засыпать в одиночестве. Он стал таким после годика. У него наблюдаются и некоторые проблемы, связанные со слишком ранним отлучением от груди, о чем я упоминала в главе 6.
Как удлинить сон, не травмируя малышей и родителей
В этой главе я познакомлю вас с некоторыми методами, которые помогут вам и новорожденному спать подольше без контролируемого плача или раннего отлучения от груди. Должна повториться: реалистичность связанных со сном ребенка ожиданий – залог вашего спокойствия. Я закончу эту главу рассказом о сне вместе с малышом. Это, наверное, лучший из всех способов продлить ночной сон!
Слушайте малыша
Как-то мне позвонила мамочка, занимавшаяся у меня до родов, и долго рассказывала, каким прекрасным опытом оказались ее роды дома в воде, как между нею и дочуркой установилась мгновенная связь, что грудное вскармливание сразу же наладилось… Малышке было тогда около восьми недель. Но за всем этим скрывалась большая проблема: «Сара, у нее ужасный сон, я не знаю, что делать, помогите!»
Я поинтересовалась, что она подразумевает под «ужасным сном». Выяснилось, что девочка всегда засыпает во время кормления и может спать так часами, но стоит положить ее в колыбель, она тотчас начинает кричать и плакать. Если же не спускать ее с рук, она продолжает спокойно спать. Я предложила не класть малышку в кроватку, и днем использовать слинг, а ночью – спать вместе.
Она ответила, что ей бы это очень подошло, но мама и медсестра утверждают, что дочка должна спать отдельно, иначе у нее сложится неправильный режим сна. К счастью, она прислушалась к ребенку и спала с ней в одной постели еще два года. Сон, как вы понимаете, наладился. Новорожденные не умеют говорить, но отлично доносят до вашего сознания, что им нужно. Учитесь слушать.
Доверьтесь инстинкту
Я все еще живо помню, как уютно устраивалась в постели с сыночком и кормила его в предрассветные часы. Мы часто одновременно проваливались в сон, и вдруг я просыпалась от ужаса, что не поместила его в кроватку. И раз за разом, как только я пыталась положить его на место, он либо снова начинал сосать, либо принимался рыдать. Тогда я усаживалась у колыбели, качала ее, пела песенки, гладила его по головке – и так часами.
Если это не помогало, муж принимал эстафету и долго-долго носил Себа по дому на руках. В особенно тяжелые ночи он пристегивал малыша в автомобильном кресле, садился за руль прямо в пижаме и халате и до утра возил его по нашему поселку. Если бы только я слушала себя, а не книжных экспертов, друзей и медиков! Я бы вообще не укладывала его в кроватку, и мы трое спокойно спали бы до утра.
...«С первым ребенком было сложнее всего. Я оказалась не готова к недосыпанию и еще не знала, что спать вместе – не преступление. Когда родился второй малыш, мой муж работал в другом городе, и я осталась одна с двумя детьми младше двух лет. Я собралась с духом, выкинула умные книжки и взяла дочку к себе в постель. Грудное кормление пошло намного легче, а я стала хоть немного высыпаться. К 7 месяцам дочурка спала всю ночь, не просыпаясь. Третий малыш сразу же «поселился» в нашей постели. Я понимала, что это избавляет меня от стресса. А если я хорошо сплю ночью, в выигрыше оказывается вся семья».
Малыш знает, что будет дальше
Можно использовать кое-что из бихевиоризма (см. предыдущую главу), чтобы нежно и ласково успокоить ребенка. Новорожденные учатся с самого раннего возраста, но определенно не так, как взрослые. Все гораздо проще: они быстро усваивают, каким будет ваше следующее действие. Я заметила, что если искупать сынишку, потом сделать ему массаж, затем приглушить свет и покормить, сидя в кресле-качалке, он обязательно заснет. Словно он ожидает от вас такой последовательности: ванна + массаж + приглушенный свет + еда = кроватка и сон. Иногда я слегка упрощала ритуал и обходилась без купания, но всегда массировала малыша, переодевала в ползунки и садилась кормить в полумраке.
Он лучше жесткого режима тем, что его можно соблюдать не только дома. Где бы вы ни были, вам не нужно ни особое время, ни какое-то специальное оборудование. Если дополнительно принять во внимание, что уже сам массаж помогает малышу быстрее заснуть и крепче спать, то наш маленький ритуал – отличное пусковое устройство для сна.
Выработка рефлекса и подсказки
И снова я нашла применение бихевиористской теории и добавила к нашему традиционному отходу ко сну еще две подсказки: запах и звук.
Для создания запаха я купила вентилятор, позволяющий использовать ароматерапию (на батарейках, т. к. хотела сохранять мобильность). Я смешивала по капле эфирного масла ромашки и лаванды перед тем, как начать вечерний массаж и кормление. Я всегда брала только эти две эссенции, известные своим успокаивающим, усыпляющим действием. Я хотела закрепить у малыша связь между ними, расслаблением и сном.
